طريقة سهلة تستطيع من خلالها معرفة شخصية اي إنسان.
_________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#مساء_الخير.. ❤️

‏عندما تمر بموقف عصيب/مصيبة في حياتك،

لا يكفي أن تكون صلباً، لا بد أن تتحدث بما حصل لك، هناك من يصمت أو دفن ما حدث، ويعتقدون أن الموضوع انتهى ولكنه مثل الجمرة التي تظهر آثاراها بين فترة وأخرى خاصة أوقات نومك وراحتك.
لا تصمت، استخرج ما صاحب الحادثة من أفكار ومشاعر.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطوير_الذات ..🌕

‏إن من أسباب شعورك بالعجز عن الحلول، وقلة الحيلة،

هو نقص المعلومات التي تملكها عن الحياة والإنسان، عن إدارة المشاعر والعلاقات والأفكار، عن استراتيجيات الحل،
لا تكن محدود المعرفة ثم تشتكي عجزك، تعلم، ارتق، احتك بأهل الخبرة، إن فعلت ستمتلك المرونة وستفتح لك آفاق جديدة.

🌕- ‏لذلك بعض من يمرّون بأوقات صعبة لا يحتاجون أحداً أن يغيرهم،
بقدر ما يحتاجون إلى المعرفة عن النفس والحياة والعلاقات التي إذا امتلكوها كانوا قادرين على تغيير أنفسهم وحالهم، وتتحصّل المعرفة بالقراءة، الذين يقرأون أكثر مرونة، ومن لا يقرأ تبقى مساحة المعرفة لديه محدودة.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

‏يعيش المكتئب معك دون أن تعلم عنه ،

ليس بالضرورة أن يكون الاكتئاب ظاهراً لك ،
إلا عند وصوله إلى مراحل متقدمة ومن هذه الملاحظات ( كسل ، أهمال ، يأس ، وحدة ).

والحقيقة أن المكتئب فقد السيطرة على نفسه ويصارع النجاة ..
فليس كل مقصر مهملاً فبعض النفوس أسرار .
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

‏البعض يرهق نفسه ويغرق في أعمال ومتطلبات الحياة والوظيفة
لدرجة استنزاف طاقته وإجهادها عاطفيا وذهنيا وجسديا،

وقد تؤدي مع استمرار الضغط لدرجة ‎#الاحتراق_النفسي الذي يمتد تأثيره على كامل حياتك-أسرتك-أصدقائك-تفكيرك-إنتاجيتك-عطائك-تركيزك... حتى مناعتك الصحية تُستهلك.
إرفق بنفسك.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

‏إن ما يدفعنا نحو التغيير هو أحد المحفزات التالية:

١. الشعور بالتهديد:
يقلع المدخن إذا أصابته نوبة قلبية.
٢. وجود الأمل:
يذاكر الطالب أملاً بالتخرج.
٣. الوعي:
تتغير تربية الأب لأبنائه لوعيه أن ما تربى عليه لم يكن سليماً.
لا تغيير ما دمت مرتاحاً أو يائساً أو غافلاً.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#سلوكيات_اسرية .. 🌕

‏كيف تجعل الأسرة التي أنشأتها أسرة سوية؟
بتوفير أربعة صفات في تواصلك مع أبنائك:

1- تطلب المعلومات ولا تقفز نحو إطلاق الأحكام بسرعة.
2- تنصت لتفهم لا لترد أو تأمر.
3- تلمس وتمسح وتربّت أثناء الحديث لا أن تتحدث من مسافة بعيدة.
4- الانتباه للمشاعر وليس فقط سلوكهم السطحي.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

- ‏إن شحّ الأحداث الجيدة في حياتك قد تكون سبباً من أسباب هيمنة الأفكار السلبية على عقلك،

في الوقت الذي تجلس فيه لوحدك، لا يجد عقلك ذكريات جميلة بقدر ما يجد ذكريات محزنة ليهيم بها.
ليكن هدفك القادم صناعة أحداث مبهجة لتتحول لذكريات، يستدعيها العقل في كل مرة.
خطط لذلك.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

- قوة صورتك الذاتيه عن نفسك..
أنت أقوى مما تتخيل!
_________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#صباح_الخيـر.. ♥️

‏لا أحد يشبهك، وليس مطلوباً منك أن تشبه أحداً،

وإذا رأيت آخر طريقته نجحت وجذبت وأبهرت، فهذا ما يصلح له، وليس بالضرورة يصلح لك، وطريقته ليست الطريقة الوحيدة، فالحياة واسعة وكبيرة وتزخر بطرق أخرى أحدها هي بصمتك الخاصة، وطريقتك التي لا يعرف كيف ينفذها أحد سواك.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطوير_الذات ..🌕

‏لتستقر حياتك تحتاج أن تنتقل من وجود أهمية لنظرة الناس إليك إلى وجود أهمية لنظرتك أنت تجاه نفسك،
وهذا هو رأس الأمر، لأنك إذا أصبحت تقدر نفسك، وتعطيها قيمة أكثر من الناس فإنه يمكنك أن:

- تقرر لنفسك قرارات مفصلية.
- تنشيء علاقات مميزة.
- تدافع عن أفكارك ونفسك بشجاعة.
‎
🌕‏- رأيت من قراراته المهمة معطلة لأنه ينتظرها من آخرين،
ورأيت من ليس لديه علاقات عميقة لأنه لا يرى نفسه أنه يستحق تلك العلاقات وأنه سيفشل في الحفاظ عليها، ورأيت من يصمت عما يريد ويفسح المجال لآخرين يقررون له ما يريد.
لك قيمة، لك احترام، لك تقدير، تحدّث، واطلب، ودافع.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

‏كثير من صور الإذعان أو الخضوع تأتي بسبب الخوف من فقدان العلاقة أو الخوف من عدم رضا الآخر،

ومتى ما تحرر الإنسان من سعيه أن يكون مقبولاً ومرضياً عنه عند الآخر، استطاع أن يعيش نفسه ذاتها بدلاً من أن يعيش نفس غيره.
لا تتشكل بحسب توقعات الآخرين، لا تكن صورة جميلة ومزيفة.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#سلوكيات_اسرية .. 🌕

‏يستلم الطلبة هذه الأيام إشعارات النتائج،

أيها الآباء والأمهات أرجوكم ارفقوا بأبنائكم، شجعوهم، صفقوا لهم، لا تقلبوا فرحهم حزناً بكلمات مثل:
- توقعنا نتيجتك أفضل.
- لماذا في هذه المادة أخذت جيدجدا او جيد.
- أخوك/ابن عمك نتيجته أفضل.

أبناؤكم بذلوا مجهوداً، افرحوا لهم..
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

‏هناك من يستخدم حيل دفاعية للتغطية على نقص لديه،

مثل استعمال اللوم والهجوم لتغطية تقصيره،
أو استخدام دور الضحية لجلب الانتباه والتعاطف وتغطية عجزه، واستخدام الاسقاط بقوله المشكلة فيكم بدل الاعتراف أن المشكلة فيه.

- أنضج الناس من يعترف بالمسؤولية ويركز على الحلّ.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

🌕- "كيف تكون قويّ الثقة بالنفس؟ "

على كلّ شخص أن يدرك أن مفتاح الشخصيّة القويّة هو أن يكون واثق من نفسهِ ومن شخصيّتهِ مهما كانت، وإنّ الثقة بالنفس لا تأتي من كونك دائماً على حق، بل من كونك أنّكَ غير خائف من أن تكون على خطأ،

فالشخص الحقيقي لا يخاف ولا يهاب الأمور التي يمرّ بها ويكون صاحب قرار مهما كان الخطأ ويثق في نفسهِ، لأنّ لا أحد يدرك حياتك إلاً نفسك، فلا تجعل الآخرين يتحكّمون في قراراتك حتّى ولو كنت مخطئاً بنظرهم، فأنت الذي ترى ما تريدهُ من حياتك، فافعل ما يحلو لك وكن صاحب قرار تثق في نفسك وفي قراراتك .

🌕- كن قياديّاً :
إنّ الشخصيات الناجحة والقويّة هي التي تكون لها القدرة على أن تقود ولا نتقاد للحياة،

الشخص الحقيقي وذو شخصيّة قويّة ثق تماماً أنّهُ شخص حر طليق لا ينقاد ولا يخضع للقوانين التي تضعها الحياة والأشخاص، فحاول دائماً أن تكون شخص حرّ لأنّ الأحرار هم القياديين في الحياة.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

‏تريد أن تحافظ على الأشخاص في حياتك؟

لا ترفع أهميتهم، واترك مساحة صمت بينك وبينهم ،
رفع الأهمية يعني أن تضخ مشاعرك كلها في العلاقة ،
وتستنزف قواك الروحية، وتجعلهم يستوطنون أفكارك دائما،

فكر بهم بدون تعلق،
اشعر بهم بدون تعلق،
امتن لهم دون اهمال نفسك ،
وركز على الأشياء الجميلة فيهم.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

120k ♥️

#مساء_الخير.. ♥️

كلما زادت سخريتك من بعض أفعالك في الماضي ، كلما دلّ ذلك على زيادة وعيك و نضجك.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙