#نفسـياًً .. 🌕

‏إن مشاعرنا السلبية تتشكل من الطريقة التي نفسّر بها العالم حولنا،
ونفسّر فيها الأحداث التي تحصل لنا، فعندما يتأخر عليك إنسان يمكنك أن تحدّث نفسك لتقول أنه لا يحترمني، ويمكنك اختيار تفسير آخر مثل "يبدو أنه لم يتعلم معنى أهمية الوقت".
كل عبارة تقولها لنفسك تجرّ مشاعر.
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

‏لكي تنجح في إزالة عادة سيئة لديك قم بإنشاء عادة جديدة،

مثلاً لا يمكنك النجاح في تقليل الجلوس على الأجهزة الإلكترونية لأبنائك ما لم تعطيهم بديلاً يشغل وقتهم، ولن تنجح في مكافحة السمنة ما لم تنشئ عادة الرياضة مثلا، القيمة المضافة في حياتك تصنع التغيير.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

أشياء تجعل الناس تكرهك دون أن تشعر
_______________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

المبالغة في المحبة تؤدي إلى المبالغة في الكراهية .

عندما تبالغ في حب شخص فأنت ( بشكل لاواعي ) تمنحه الكثير و تطالبه بالكثير ،
وإذا لم يقدم لك ما تطالبه به لأي سبب من الأسباب ، فإما أن تكره نفسك أو تكرهه ..
لذلك كن متزنا في مشاعرك و تعامل مع الآخر بدافع الحب و ليس بدافع الخوف .
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#صباح_الخيـر ♥️

‏عنصرين أراقب من خلالهما المنزل لأعرف مدى جودة الصحة النفسية فيه كأسرة:
١. الانصات الفعال.
٢. التعاطف/الاهتمام.

- نحن نتحدث كثيراً عن السلوك السيء للأبناء تجاه والديهم
،
- لكننا نغفل الحديث عن الأسر التي تتسبب باضطراب في شخصية الأبناء!.

🌕‏- إن حصولنا على أبناء صالحين يبدأ بتحديد المشكلة وطرق حلها
لا بالتعامي عنها بحجة أن هناك من سيتخذها حجة لمزيد من العقوق!،
لا يصلح دفن رؤوسنا في الرمال،

- بكل صراحة هناك أولياء أمور يحتاجون للعلاج النفسي وعلينا التحدث بصوت عالٍ عن ذلك.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#صباح_الخيـر.. ♥️

‏الحياة توازن، بين أن تعطي نفسك وتعطي غيرك،

لا يمكنك أن تعطي نفسك دائماً، ولا يمكنك أن تعطي غيرك دائماً،
الصحة النفسية مطلب للاستمرارية،
هناك دائما حدوداً تقف عندها في تعاملك مع نفسك، وفي تعاملك مع غيرك،
- تتعب عندما يطغى جانب على الآخر ولو كان بنيّة طيبة.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#سلوكيات_اسرية .. 🌕

‏دون أن تشعر، إن الطريقة التي تربيت عليها تعكس نمط الأسرة التي تنتمي لها،

فنمط الأسرة يؤثر عليك في ثلاثة جوانب:
- طريقة التواصل مع الآخرين.
- التوقعات تجاه الآخرين والحياة.
- السلوكيات النمطية اليومية.

- كن واعياً، راقب تصرفاتك وتفكيرك،
لديك عقل استعمله، أبق ماهو جيد، بدّل ماهو خاطئ، ليس بالضرورة أن ما تربيت عليه يكون صحيحاً وليس كله خاطئ أيضاً،

- لاتترك نفسك لتكرر الماضي مع أبنائك دون أن تشعر، اقرأ، تأمل، راجع نفسك، تعلم ذاتياً وارتقِ،
لا بأس أن تعيد بناء نفسك ثانية.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطوير_الذات ..🌕

‏إن التأجيل، والانشغال، والنوم، واللعب، كلها أدوات قد نستخدمها للهرب من مسؤولياتنا،

مثل مواجهة المشكلات أو حل الواجبات، أو كتابة البحوث وما شابه، فإذا بدأت متأخراً وقعت في ندم التفريط على ما فات من وقت ثمين،

- لا تفكر، فقط ابدأ بالأسهل، وسيدبّ الحماس فيك من جديد.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

- ‏لكي تشفى من ذكرى مؤلمة، ليس الحل بتجاهلها

- إن المشاعر المكبوتة سرعان ما تجد لها مخرجاً عبر آلام في الجسد.

- لابد من التعبير والتحدث بمشاعرنا عما حصل، لايكفي أن نفهم ما حصل لنا ولكن لابد أن نشعر به ونتحمل الألم،

- نحن نٌشفى من خلال اختراقنا لآلامنا لا ابتعادنا عنها.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

‏خطأ كبير ترك المصاب بالاكتئاب دون زيارة
أو تواصل حتى لو لم يرغب بذلك،

حتى لو لم يبادر هو ، الاضطراب يمنعه من التواصل، يمنعه من التفكير السليم،
انتبه أن تعامله كما لو كانت حالته مستقرة،
نعم هناك مقصرون،

- لكن المصاب بالاكتئاب ليس مقصراً بل مبتلى ينتظر دعمك.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

‏"أخاف أن أخرج فيحصل لي مكروه"
"أخاف أن يسخروا مني إذا سألت"

- إن التوقعات التشاؤمية القلقة تمنعنا عن الاستمتاع في الحياة والمضي قدما فيها،

- اسأل نفسك منطقياً:
كم مرة لم يحصل لك مكروه عندما خرجت أو خرج هو؟
كم مرة سألت، ولم يسخروا منك؟
- كن مع الدليل الذي أثبت نجاحك.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

- ثلاث قواعد للتخلص من التفكير السلبي.
_______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#صباح_الخيـر.. ♥️

‏تلطف بالحديث عندما تطلب، ترفض، تعترض،

مشكلتنا ليس في المحتوى بل في الإطار الذي نضع فيه المحتوى،
ما أسهل أن نتخاصم أو نجرح أو نقسو،
علينا أن نتعلم كيف نتكلم،
اللطف مكتسب والجلافة مكتسبة أيضا،
اختر ما يمثلك، إن النغمة والتعبيرات قد تكون أكثر تأثيراً من الكلمات.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

‏مشكلة المصابين بالاكتئاب أن نظرتهم سوداوية"بسبب الاكتئاب وليس بسببهم"

لدرجة أنهم لا يلاحظون التغيرات الصغيرة من التحسن التي تطرأ على حياتهم،
يحتاج المعالج إلى لفت انتباههم لذلك وعدم الانجرار لكلامهم السلبي مثل "لافائدة" بل توجد فوائد وعليها أدلة.. وهنا دور المعالج النفسي.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#سلوكيات_اسرية .. 🌕

‏إن المنزل الذي به أشقاء مستقرين نفسياً يعكس طريقة إدارته،
فالأشقاء المستقرين هم الذين يشعر كل فرد فيهم أنه مميّز ويُسمع له، أما إذا شعر أحدهم بالتمييز فإن ذلك يقوده للغضب والتمرد.

- ركز على تعاون الأشقاء لا إشعال التنافس بينهم، أعطهم مهمة يتكاتفون فيما بينهم لإنجازها.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

‏هناك من عاش في طفولته حياة اجتماعية منعزلة،

حتى إذا كبر لم يعرف كيف يتعامل مع الناس،
إن ضعف مهارات التواصل الاجتماعي قد يقود لمشكلات نفسية، ومشكلات في تكوين العلاقات وديمومتها،..
- ليكن هدفك تطوير تواصلك، تعلم، اقرأ، تدرب، خذ دورات في تطوير الاتصال الفعال مع الآخرين.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙