‏"الجدال الذهني"

ويأتي بعد تجربة مزعجة، هو حديث نفس له شكلين، الأول "ماذا لو" والثاني "لماذا" وتدور الأفكار في الذهن بشكل محتدم وينشأ عنه مشاعر سلبية.
لا يمكن منع الجدال الذهني أن يبدأ لكن يمكنك الوعي به وقطع استرساله.
تذكر، الماضي لن يعود، وبعض الأسئلة لا أجوبة لها.
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

‏نجد أنفسنا أحيانا عالقين في مشاعرنا السلبية،
ولا تدري لماذا، ولا ندري كيف نتخلص منها،

- من الحلول السريعه لتلك المشاعر العابرة:
1. مارس رياضة حتى لو لم يكن لديك رغبة. مارسها للعلاج..
2. تحدث مع صديق، الأصدقاء الجيدون يرفعون المعنويات.
3. لاحظ أفكارك، اكتبها وقم بالرد عليها، المشاعر وليدة الأفكار.
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#سلوكيات_اسرية .. 🌕

‏إن من عدم النضج بين الزوجين أن يتحول حوارهما من كونه محاولة لفهم الآخر "نحن"،
إلى محاولة إلى التغلب على الآخر
"أنا أفوز وأنت تخسر"،
قد يكون أحدهم محاور جيد، لكن يفسد سلوكه لفساد سلوك الآخر، فيتبدل سلوكه عبر سنوات تدريجياً من كونه الهادئ الحكيم إلى المدافع الغاضب.

🌕- لا يوجد حلّ مثالي، لكن إذا أردت أن تضع قوانين الحوار مع شريك حياتك فلا تفعله أثناء احتدام النقاش،
دع النقاش الحاد ينتهي، ثم لاحقاً وفي لحظة صفاء تحدث مع الطرف الآخر دون لوم، محاولا وضع حدود النقاش، حاول أن تفهم ما وراء السلوك، الكلمات التي لم تقال بعد.
__________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

• ثلاث أسباب وراء غدر الأحباب..
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

‏إن مشاعرنا السلبية تتشكل من الطريقة التي نفسّر بها العالم حولنا ونفسّر فيها الأحداث التي تحصل لنا،

#فمثلاً :
عندما يتأخر عليك إنسان يمكنك أن تحدّث نفسك لتقول أنه: لا يحترمني،
ويمكنك أيضاً اختيار تفسير آخر مثل:
"يبدو أنه لم يتعلم معنى أهمية الوقت"،
أو يبدوا أن شيئاً خارج ارادته قد حصل..!

🌕- كل عبارة تقولها لنفسك تجرّ لك مشاعر معينة، أنت من تتحكم بطبيعة تلك المشاعر.
__________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#‏صباح_الخير..♥️
الحياة لن تسير بالضبط وفق ما تريد،
فقد تغلبك تارة وتغلبها تارة اخرى،
اسمح بذلك..!
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

‏أن تأتيك فكرة سيئة هذا لا يعني أن شيئا سيئاً سوف يحدث،
قم بالتفريق بين الأفكار والواقع،
وهل كل فكرة ترد في ذهنك تصدقها!،
لا تقع في الفخ.
ينتج عن تصديق الفكرة ترك فعل، أو تجنب فعل، وضياع مصالح، ومشاعر سلبية،
بينما الواقع سليم لم يتغير،
المشكلة في أذهاننا قبل واقعنا.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

‏أسوأ ما يفعله عقلك هو أن يجعلك ترى العوائق على أنها دائمة،
فيتوقف لديك عنصران #الأمل #والعمل،
ويتم استبدالهما باليأس،
في كل مرة أجلس فيها مع شخص يائس، استخرج منه عنصران:
ما يتمتع به من صفات جيدة، وما يملك في حياته من روائع، ولكن عقولنا اليائسة تجعلنا لا نراها.
دائماً يوجد أمل.
_______________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطوير_الذات ..🌕

‏إن من التصلب في التفكير الاعتقاد أن هناك طريقة واحدة فقط "الصحيحة" لحل جميع المشكلات،
وإن من المرونة في التفكير تعويد الذهن على البحث عن البدائل، وأن طرق حلّ المشكلات متعددة، وأن الحلول من الممكن أن تكون نسبية.
كونك لم تصل للحل هذا لا يعني عدم وجوده.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#الخوف ..🌕

هل تعلم أنه لا وجود له في الحقيقة ؟

ما يخيفك حقا ليس الأشياء و ليس الأشخاص ،
ما يخيفك حقا هو أفكارك التي تحملها عن تلك الأشياء و أولائك الأشخاص ،
- أنت لا تخاف من المرتفعات، بل تخاف من فكرة السقوط ،
أنت لا تخاف من المحاولة بل تخاف من فكرة الفشل ، أنت لا تخاف من المستقبل بل تخاف ما تتوقعه منه ،
أنت لا تخاف من الإرتباط بل تخاف من فكرة الألم ، أنت لا تخاف من المشي في طريق جديد بل تخاف من فكرة الضياع ، أنت لا تخاف من الناس بل تخاف مما تظنه بشأنهم ،

- أنت تصنع خوفك لتحمي نفسك من أشياء لست متأكدا من حدوثها..
فقط لأنك أقنعت نفسك بعدم قدرتك على التعامل معها ..!
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

- يبدأ تعلقك بالأشياء عندما يبدأ خوفك من فقدانها..

و يبدأ خوفك من فقدانها عندما تقتنع بفكرة أنك لن تحصل أبدا على شيء أفضل منها ،
و تبدأ بالإقتناع بذلك حين تبدأ في رؤية نفسك على أنك شخص لا تستحق أساسا إمتلاكها..

- حبل #التعلق الذي يربطك بأي شيء ، هو نفس الحبل الذي يربطك بنفسك ،
كل ما في الأمر أنك تقوم بفك الحبل بينك و بين نفسك ، و تربطه بينك و بين شيء آخر..

- في البداية ستشعر بالسعادة ، لكن مع الوقت ستبدأ في #الإختناق لأنك ستكتشف أن الحبل حين كان يربط بينك و بين نفسك كان يمكنك التحكم فيه حتى لا يخنقك ، أما الآن فأنت إن إختنقت لا يمكنك فعل أي شيء سوى التحمّل لأن فك الرباط أصبح بيد ما أنت متعلق به و ليس بيدك .
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

- ماعلاقة الألم الجسدي بالألم النفسي؟ 🌕

موضوع شائك جدا جدا ..
ولكن بأختصار وببساطة :

🌕- #اولاً :
الاعصاب منتشرة بكل جسم الانسان
و مرتبطة ارتباط وثيق بما يشعر به ..

مثلا يتعصب الإنسان ف تتشنج الأعصاب ..
يهدأ ف ترتخي وهكذا،
وبالتالي خلل في تدفق الدم ..
وباستمرار الضغط النفسي ستتأثر ..

#مثال:
#الجلطة، قهر + قهر + قهر = ضغط على الدماغ وخلل بتدفق الدم ينفجر وعاء دموي مثلا فتحدث الجلطة .

🌕- #ثانياً:
ثبت علميا ان طباع الانسان النفسية ترتبط بامراض عضوية معينة ..
لا ينطبق على الجميع لكنها صحيحة
- يعني شخص حاسد ممكن يعاني من حساسية
او امراض الجلد ..
- شخص يحقد ويحرق بدمه ممكن يتعرض لامراض القلب وهكذا ..

🌕- #ثالثاً :
شي ما يتعرض له الانسان من معاملات سيئة ممكن تؤثر أيضاً، خاصة لوكان طفل او مراهق،

#مثلاً:
🌕- طفل امه تضربه في النهار لديه الم نفسي وشد عصبي يتطور فيصبح مرض عضوي بشكل تبول لا إرادي أو مرض سكر ..

🌕- طفل ميحب المدرسة بسبب الخوف فيعاند ويتعصب كلما جاء وقت المدرسة ..
ممكن أن يحدث خلل بوظيفة الجسم يؤدي لشلل مؤقت ..

🌕- فتاة رأت امام عيونها موقف لا تحتمل ان تراه
رغبتها ان لا ترى .. عقلها يعطي أوامر لاعصاب عيونها ان لا ترى فتصاب بالعمى المؤقت فعلا،

🌕- هذه ابسط اجابة ممكن اوصلها لكم عن طريق الأمثلة ليسهل عليكم فهمها،
ولكن الموضوع متشعب جدا ومهم .
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

تعرف على صفات أسوء شخصية ممكن تقابلها في حياتك.
#الشخصية_السايكوباتيه
__________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#مساء_الخير.. ♥️

‏وأنت في العمل قابل الناس بابتسامة، لزملاء المهنة، للمراجعين، للتائهين والسائلين، أنت لا تعلم كم تؤثر تلك الابتسامة على من حولك، لا تشترط مناسبة، ولا أنك تعرفه، لا تشترط أن الطلب والسؤال يقع في نطاق تخصصك، فقط ابتسم، دعه يغادرك وقد أخذ منك عطاءً جميلا يعكس جمال روحك.
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطوير_الذات ..🌕

إن ما يجعلك تزداد خبرة في الحياة ليس تقدمك في العمر بل تعرضك للتجارب وأن تتعلم من أخطائك وتصححها كل مرة.
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙