#صباح_الخيـر.. ♥️

‏لا تربط اجتهادك بمحاولة نيل ثناء أحد، خاصة الأهل،
ليس لأنهم لا يحبونك لكنهم لا يجيدون التعبير عن مشاعرهم لك، فقد يثنون عليك مع أصدقائهم.
قم بالاجتهاد على أية حال، لا تنتظر أحداً يلتفت إليك، اصنع نفسك بنفسك، لا تلم أحداً، فقط اعمل، جميعهم سيأتون إليك بعدما يسطع نجمك.
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

‏لا توجد آفة في العلاقات أسوأ من محاولة طرف التحكم بالآخر،
صديق مع صديقه، زوج مع زوجته والعكس، مدير مع موظفه، قد لا ينتبه المتحكم لذلك تحتاج أن تبيّن له الأمر، ثم لا تسمح له ولكن برفق، كقولك "لكني لا أريد وهذا ليس اختياري" أو "إذا كان يعجبك فيمكنك أنت أن تفعله".
#ضع_حدوداً.
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطوير_الذات ..🌕

‏حاول أن ترى الصورة الكبيرة لتصرفات الآخرين،
من أسباب الخلاف النظر للسلوك "الآن"،
لكن قد يكون وراء السلوك قصة طويلة، تريّث، فكر، ما الذي يجعله غاضباً، ما الذي جعله يتصرف بغير المعتاد، انظر لما وراء القصة، تتبع ظروفه التي أوصلته إلى هذا التصرف.
انظر للصورة الكبيرة.
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

‏أكثر ما يجعلك تكسب شريك حياتك المتضايق هو أن تستمع له،

أن تطلب منه أن يصف مشاعره، أن تعيد تسمية مشاعره أثناء حديثه "يبدو أنك تشعر بالضيق الشديد" وأن تطلب منه الحديث عن أفكاره وقت الضيق "حدثني أكثر".
أنت هنا فعلا تهتم وستتعمق العلاقة، لا تختصر فترة الإنصات بل فصّلها.

--------------------------------------------
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

- هذا الشيء سوف يغير موازين حياتك!
#إسمعوا_المقطع👆🏻
__________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#صباح_الخير.. ♥️

‏إن من الناس من يرفض التغيير للأفضل،
لأنه يخشى التغيير، يركن إلى عثرته الحالية، يخاف أن يذهب للوضع الجديد، يقرر التعايش مع الألم لأنه يخشى الفشل.
لا جودة حياة بلا مجازفة، أقدم وخذ الخوف معك، لن يكون حالك أسوأ مما كنت عليه سابقاً.
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطوير_الذات ..🌕

‏لتتحسّن جودة حياتك أنت تحتاج أن تصحح طريقة تفكيرك،
وليس المقصود أن يكون تفكيرك إيجابياً فهذا ليس كافياً بل قد يكون مضراً أحياناً.
المطلوب أن يكون تفكيرك واقعياً، فعندما تأخذ ابنك لطبيب الأسنان لا تكن إيجابياً وتخبره أن الزيارة لن تؤلم!، فهذه #إيجابية_زائفة

🌕- ‏المطلوب أن تضع له الإيجابيات والسلبيات للزيارة، هناك ألم لكن ترك معالجة السن ستكون آلامه أعظم، وهناك فوائد وارتياح الآن لترك الذهاب لطبيب الأسنان لكن الذهاب إليه فوائد وارتياح أعظم لاحقاً، تحتاج أن تجعل ابنك يفهم حقيقة الحياة لينعم بالقدرة على التحمل والتوقع والأمل.

🌕- ‏إن تربية الأبناء على "كل شيء بخير"سيحرمهم من فهم الحياة على حقيقتها ومواجهة التحديات،
وإن تربية الأبناء "كل شيء سيء" يجعلهم يائسين، تحتاج أن تعلمهم التوقع الموضوعي مع الطموح المنشود، ورؤية جميع أبعاد الموضوع السلبية والإيجابية ليقرر، وأنه مسؤول ببذل ما يستطيعه لا التحكم بما لا يملكه
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

‏١. ضعف التواصل مع الآخرين.
٢. نقص تقدير الذات.
٣. ضغوط الحياة.

كلها عوامل مهيئة للإصابة بالتعب النفسي،
لا تنتظر، طوّر تواصلك مع الآخرين بالقراءة والدورات والتجربة، ارفع مستوى تقديرك لذاتك عبر الوعي فيه والقراءة عنه، تعلم المرونة في إدارة الضغوط حولك، اتعب على نفسك.
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

‏"ماذا لو"
تعتبر هذه الكلمة من أكثر الكلمات استخداماً من قبل الأشخاص #القلقين، فيخافون مما يمكن أن يحدث، فيتعطل تطورهم، وتضيع عليهم فرص ثمينة، ويجمدون مكانهم، هؤلاء يعانون من تضخيم العواقب، الحل بأن تجرّب وتتقبل العواقب، ما المشكلة لو تم رفضك أو فشلت أو انحرجت.
#تقدم.

🌕-‏ الرفض والفشل والحرج، هي جزء من الحياة لا يمكن تجنبه،
لكن لا تضع حجمه أكبر من اللازم، الفوائد التي ستحصل عليها من التجارب والخبرات هائلة تستحق منك تحمّل العواقب، والفرص الضائعة جرّاء هذا التجنب ثمنها باهظ جداً لا يتناسب مع حجم الرفض والفشل والحرج التي هي أمور طبيعية.
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#ملاحظة :
‏بعض الأبناء لو أصيب ابنه بأنفلونزا لاتصل على والدته ليخبرها..!

أخبرني صديقي بأن سبب اصابة أمهم بالقولون والاكتئاب هو أن بعض أبنائها وبناتها
يخبرونها بمشاكلهم وأحزانهم ثم ينصرفوا ويستمتعوا بحياتهم وهي تسهر طوال الليل تفكر وتتألم.

• عندما يكبر ويضعف والديك من البر أن تخبرهم دائما أنك بخير.♥️
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

مفاتيح مهمة للنجاح فـۍ الدراسة.
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#صباح_الخير .. ♥️
المعمي بسوء النية، لا يستحق جهد التبرير!
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

‏"لا أريد فعل أي شيء"

هل شعرت يوماً أنك لا تريد عمل شيء؟
ليس بك اكتئاب، لكن لا مزاج لك لعمل شيء،
تريد فقط أن تجلس هكذا وأن يدعك من حولك وشأنك.
لماذا يخالجنا مثل هذا الشعور؟
عندما لا نريد أن نفعل شيئاً وفي نفس الوقت لا نحب ألا نفعل شيئاً.

🌕- ‏إن هذا الشعور له عدة أسباب،
لكن أولا نحتاج أن نتأكد أنك غير مصاب باكتئاب، الذي من خواصه الشعور بالعجز الكامل، فحديثنا هنا عن شعور عرضي وليس شعور يخيّم على مزاجك على الدوام، إذا كان الأخير فلابد من الذهاب للعيادة النفسية.

🌕- عدا ذلك دعني أخبرك باحتمالات المؤدية لهذا الشعور:

#تابع :
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#‏أولا : التسويف لعمل تخشى أن يظهر بشكل سيء،
هؤلاء هم أصحاب النزعة الكمالية الذين يخشون البدء وتقديم عمل لا يرتقي إلى رضاهم الفائق، هؤلاء لديهم قلق، علاج ذلك قم بالعمل ولا تشترط الكمال، إن ثمن تأخيرك أشد من ثمن انتظارك حتى تصل للرضا المطلق، فقط افعلها.
#يُتبع
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#‏ثانيا : انتظار الشعور أن يتعدل،

من قال أننا دائما نفعل أموراً نريد أن نفعلها، الحياة مليئة بمهام لا نحبذها، لا نريدها، مهام تمثل إزعاجاً لنا لكن نفعلها على أية حال، ومن انتظر لمزاجه حتى يطيب لينجز مهامه فإنه لن ينجز شيئا، لا تكن مدللاً منتظراً شعوراً ترضى عنه، تلك هي طبيعة الحياة.
#يُتبع
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙