10- علامات تؤكد كونك تحتاج إلى تطوير نفسك.
والارتقاء بذاتك قبل وصولك إلى اكتئاب :

1 - التعصب من أتفه المواقف و النرفزة من أقل كلمة ..
2 - إدمان التفكير في الذكريات السيئه
و المستقبل بأدق تفاصيله .
3 - البعد عن التجمعات و الزحام و الصوت العالي ..
4 - ملازمه الصداع من أي مجهود نفسي جسدي و عصبي ..
5 - تأنيب الضمير بدون أي سبب ..
6 - خساره اصدقاء بدون اي مبرر أو سبب ..
7 - التواجد في مكان واحد لمدة شهر أو شهرين او سنوات بدون ملل ..
8 - عدم القدرة على البكاء و الفضفضه و إلتزام الصمت ..
9 - فقد الشغف من النواحي العاطفيه
و اي علاقه مع أي شخص
10 - إشتهاء الوحده و الصمت و النوم .
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

الضيق المفاجيء بلا سبب

🌕إن كنت تشعر بحالة من القلق، ويعتريك شعورٌ بالذنب، مع انعدام وجود أهداف في حياتك، الأمر الذي قد يمتد لفترات متغيرة ، فهذا يعني أنك تمر بالضيق، الذي يعتبر بمثابة ترسبات تم تسجيلها في عقلك اللا واعي، ولم تلتفت إليها، أو تحاول التعبير عنها.

🌕وعندما يعجز العقل اللا واعي عن تحمل كثرة الترسبات النفسية السلبية ، فإنه يدخل في دوامات من الضيق التي تُعبّر عن انعكاس سلوك الطبيعة على الإنسان ، فهذا الشعور يتشابه كثيرًا مع سلوك الأرض عندما تنفث ما بداخلها من ضغط على هيئة “براكين”.

🌕مهما واجهتك من ظروف حياتية ، التحدي الذي تقف أمامه دائمًا هو التغلب على ذاتك السلبية التي تقف لمستقبلك بالمرصاد، وتدس الشكوك إلى قلبك ، آمن ان كل شيء في الحياة قدر ونصيب وأحسن التوكل على رب العالمين وفوض أمورك اليه ليرتاح قلبك .
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#صباح_الخيـر 🌕

#‏الحياة : قد تتعثر ولكنها لا تتوقف ..
#الأمل : قد يقل ولكن لا يموت أبدا ..
#الفرص : قد تضيع ولكنها لا تنتهي ..

لذا تفاءل ولا تيأس مهما كانت الظروف 💙."
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطوير_الذات ..🌕

‏من الناس من لا يعاني معاملة سيئة من قبل غيره، بل يعاني من معاملة سيئة من قبل نفسه تجاه نفسه، فتجد لديه شروطاً تقلل متعته في الحياة مثل اشتراط أنه ليس بكفء ما لم ينجز تلك المهمة، أو أنه ليس بكفء ما لم يحصل على رضا من يحبه!.
لا تضع شروطاً لنفسك لتكون جميلاً ورائعاً.
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطوير_الذات ..🌕

‏تشير الدراسات أن الذين يركزون على الإنجازات اليومية الصغيرة هم أكثر الناس راحة نفسية وأكثر الناس وصولاً إلى الإنجازات الكبيرة
فالنار أصلها شرارة
والبحيرة أصلها قطرة.
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطوير_الذات ..🌕

‏تجده:
غاضب تجاه نفسه.
غاضب تجاه أسرته.
غاضب تجاه المجتمع حوله.

قد لا تسامح لأجلهم، لكن سامح لأجل نفسك،
لا تعش مثقلاً بالمشاعر المؤلمة كل يوم!. طبيعي ألا يناصرك الجميع وستجد من يخذلك، طبيعي ألا يقبلك الجميع وستجد من يبتعد عنك.
عش الحياة بطبيعتها لا كما تريد أن تكون.
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

‏لا أحد يستطيع العيش مع شخص شديد الغضب، ولا أقصد الغضب العابر بقدر ما يكون غضب العادة المتكرر، قد يتحمله شريك الحياة أو الصديق مرة ومرتين لكن ليس على الدوام!، أيها الغاضب لا تنتظر أن يراعيك أحد، اذهب للعلاج النفسي، وإلا ستخسر أقرب الناس إليك.
الحب وحده لايكفي.
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تحفيز .. 🌕

‏عندما يحدث فشل في حياتك احذر أن تعزو سبب هذا الفشل إلى نفسك "#أنا_فاشل"،
هذا غير صحيح، كل ما في الأمر أن الطريقة التي اتبعتها ليست صحيحة وقادتك للفشل، قم بتغيير الطريقة لتقودك نحو النجاح، أنت تتعلم لتنجح وتنمو لكنك أبداً لست بفاشل.
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

‏ارشادات هامة للتعامل مع مراهقين متعبين. 🌕
‏ 
🌕- ‏سبع طرق للتعامل مع #مراهق_عصبي
‏1. لا تقل له أنت عصبي
‏2. تجنب الانفعال مع عصبيته
‏3. احرص على محاورته برغباته
‏4. حدد معه التصرفات الغلط
‏5. اساله ماذا يريد بالضبط
‏6. انتبه لإيجابياته وتكلم معه عنها
‏7. تجاهل عصبيته الخفيفة

🌕- ‏سبع طرق للتعامل مع #مراهق_كسول
‏1. لا تقل له أنت كسول
‏2. كلفه بواجبات محددة وتابعها معه
‏3. كافأه اذا التزم بواجباته
‏4. شاركه باعمال داخل وخارج البيت
‏5. أستشيره في بعض أمورك
‏6. شجعه على الاعمال الجماعية
‏7. لا تتكلم عن كسله أمام أحد

🌕- ‏سبع طرق للتعامل مع #مراهق_حساس
‏1. لا تقل له أنت حساس
‏2. اسأله عن رأيه في تصرفاته
‏3. شجعه على الكلام عن رغباته
‏4. اطلب منه مشاركته جلساتكم
‏5. تجنب الانفعال من تفكيره
‏6. أطلب منه يكلمك عن افكاره
‏7. اخرج معه طلعات مشتركة

🌕- ‏سبع طرق للتعامل مع #مراهق_عنيف
‏1. لا تقل له لن تتغير
‏2. حاوره بما يريد واتفق معه عليه
‏3. شجعه على الاشتراك في نادي
‏4. حدد معه التصرفات الغلط
‏5. قدم له بدائل لتصرفاته الغلط
‏6. كن مستمعا جيد له ولا تقاطعه
‏7. خذ رأيه في بعض أمورك

🌕‏سبع طرق للتعامل مع #مراهق_عنيد
‏1. لا تقل له أنت عنيد
‏2. احرص على حسن الاستماع له
‏3. حاوره برغباته واتفق معه عليها
‏4. حدد معه طريقة مناسبة لطلباته
‏5. قل له أنا اثق بتفكيرك
‏6. ابتعد عن الانفعال مع عناده
‏7. قدم له واجبات محددة

🌕‏سبع طرق للتعامل مع #مراهق_خجول
‏1. لا تقل له أنت خجول
‏2. تجنب السخرية من طريقته
‏3. اطلب منه يتكلم معك بصوت مرتفع
‏4. شجعه على مشاركتكم في جلساتكم
‏5. شجعه لتكوين علاقات
‏6. كلفه بأعمال يحبها
‏7. امدح ايجابياته
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

كيف تتعامل مع الشخص اللي يهملك..
أو مع البرود في العلاقات.
__________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#مساء_الخير

‏لا تتعلق بإنسان تعلم أنك لن تحصل عليه، فهو أسهل طريق للاكتئاب.

______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#الفرق_بين_القلق_و_التوتر 🌕

🌕- ماذا يعني #القلق ؟
القلق كلمة يمكن تعريفها بأنها المسألة المعقده والتي يشعر فيها الفرد بالأسى مع إيجاد حل ، فعلى سبيل المثال ، ” أنا أشعر بالقلق إزاء شخص ما ” وهذا يعني أن الشخص يشعر بالأسى من قبل شخص آخر ويشعر بالحاجة إلى القيام بشيء حيال ذلك وبهذا فإنه من النوعية الإيجابية حيث يقوم الشخص بتوجيه طاقته لاتخاذ الخيارات والقرارات اللازمة من أجل حل المشكلة . ويعتقد أن التوتر من النوعية السلبية ، على عكس القلق لأن الفرد يبقى على الشعور بالقلق حول الوضع ولا يحاول إيجاد حلول .

🌕- ماذا يعني #التوتر ؟
التوتر ، من ناحية أخرى ، هو عندما يشعر الفرد بعدم الارتياح من شيء ما أو من شخص ما ، مما يدعوه للتوتر ويشعر الشخص بأنه يؤثر على الشخص بشكل سلبي حيث يتم التفكير مرارا وتكرارا حول قضية معينة ، دون التطرق إلى الحلول الممكنة .

🌕- تخيل الشخص الذي يشعر بالقلق باستمرار عن شيء أو آخر ، إنها عملية متعبة حيث تستنزف طاقة الشخص تماما ، ويعتقد علماء النفس أنه عندما يشعر شخص بالقلق حول القضايا ما في حياته ، فإنه يستنفذ مستوى من الإجهاد مما يزيد من الشكل الطبيعي ، وبهذا يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشكلات العقلية فضلا عن المشاكل المادية أيضا ، وهذا يبرز أن القلق والتوتر ، ليسوا نفس الشئ ، ويمكن للمرء تحديد عدد من الاختلافات .

🌕- ما هو الفرق بين القلق والتوتر ؟

•- القلق هو عندما تتعقد المسألة على الفرد حيث انه يبدأ بالرعاية ويشعر بالأسى ، ويحاول الوصول إلى إيجاد حلول .
•- ما يدعو للقلق هو شعور الشخص بعد الإستقرار ، أو القلق حول شيء ما ، مما يؤدي ذلك إلي ذهاب الشخص نحو مكان ما مرارا وتكرارا للحصول علي الحل .
•- على عكس التوتر فهو الجهد العقيم الذي يستنزفه شخص ما ، حيث أنه العملية التي لا تعود بالنفع على الفرد ولكن تجعل الشخص أكثر بؤسا .
•- القلق يدفع الفرد نحو إيجاد حل لهذا القلق ، في حين التوتر لا يدفع الفرد نحو إيجاد الحل ، ولكن يعود إلى المكان ذاته الذي بدأ منه .
•- التوتر يستنزف برامج التكيف الهيكلي للطاقة ؛ بينما القلق هو طاقة إيجابية .
•- التوتر يعطل التخطيط ؛ حصار سراييفوالقلق يساعدنا على التخطيط .
•- التوتر يطمس الرؤية ، بينما القلق يوضح هدفنا .
•- قلق يميل إلى التخلي عن المشكلة بينما في القبلق يتم المثابر .
•- التوتر يبالغ فيه ، أما القلق يسلط الأضواء علي المشاكل .
•- يركز التوتر على الذات ؛ بينما في القلق يهتم الشخص بالآخرين .

🌕- يعد القلق والتوتر من أصعب الأمور الذي يمكن القيام بها بالسيطرة عليها . ومع ذلك، فإنها واحدة من أكثر الأدوات الهامة التي يمكن أن تمتلكها ، والتحكم في أفكارك التي كتبتها لتخلص نفسك من القلق .

🌕- الأفكار والآراء مثل المشاركه في النشرات الإخبارية وغالبا ما تكون مفيدة في التعامل مع التحديات التي تواجهنا ، سواء في العمل أو المنزل ، وأحيانا تكون مفاهيم بسيطة ، ولكن تطبيقها أكثر صعوبة ، سواء أصناء الصعود نحو مساعدتك على تحقيق النجاح، ولكن يمكن تحديد ذلك ، من خلال التوجيه ، والتدريب ، والاستشارات ، والعروض ، والصعود هنا لمساعدتك على التحرك التصاعدي .
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

‏احذر عادات تجلب سوء المزاج:

1. أن تعزل نفسك في المنزل وتنقطع عن الناس ولا ترى أحداً لأسابيع.
2. أن تلوم نفسك لأحداث في حياتك لم تكن تحت تحكمك.
3. أن تسأل نفسك مراراً "لماذا حصل لي هذا؟".
فالعزلة تمنع البهجة، واللوم يمنع غفران النفس، والسؤال يمنع الاستمتاع بالحاضر.
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

‏ثلاثة عناصر عملية تخرجك من دائرة الحزن:

1. أن توجد الحلول للمشكلة، بعض الأشخاص ليس لديه العلم الكافي لتوليد الحلول فهو يعلق بالمشكلة ولا يعرف كيف يتصرف.
2. التقليل من حجم ما حدث، قد تكون لمشكلة في تضخيمك لما حصل وليس الحدث نفسه.
3. الانشغال بشيء يأخذ جهدك وتفكيرك.
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

‏"ليس لي أصدقاء"

إن مما يقلل من فرص الصداقات:
١. غياب المبادرة "أخاف من الرفض وأنتظر الآخرين أن يتعرفوا علي!".
٢. وضع الحواجز "أخاف أن يكتشفوا عيوبي، أو ستُجرح مشاعري!".

#الحل:
١. بادر، الرفض شيء طبيعي، بعضهم خجولين ولن يقتربوا أو يبدأوا.
٢. افتح المجال فلا أحد كامل.

______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

كيف تتعامل مع الشخص المزاجي؟
__________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙