#‏صباح_الخير .. 🌕

الأيام الجميلة تغيب مؤقتاً لكنها لا تغيب للأبد، فالخير قادم، والألم زائل،والفَرَجُ قريب.. #تفائل
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

🌕- ‌‏هناك من اعتاد منذ صغره على تجنب الإلتفات لمشاعره، تحييدها، التسامي فوقها،
وذلك من شدة ما تألم ورأى، مثل شجارات والديه أو مشكلات أسرية، فوطّن نفسه ألا يشعر بشيء ابتعاداً لكي يسلم.
عندما كبر، أصبح لا يشعر بشيء، لا يفرح بشدة ولا يحزن بشدة ولا يشعر بطعم الحياة...

🌕- ‏ ‏هو ليس مصاباً بالاكتئاب،
لكن مشاعره متبلدة،
كانت كذلك في الصغر كاستراتيجية للهرب من واقعه، فعندما انتهت الأحداث الصعبة بقيت تلك الاستراتيجية عالقة في شخصيته، هو يحتاج مشاعره ليحيا مع الناس ويتواصل معهم لكن يجد نفسه غريباً وسطهم ويستغربون منه، بل يستغرب من نفسه.

🌕- ‌‏علاج ذلك أولا أن يتعرف على أسماء المشاعر،
يأخذ ورقة وقلم ويكتبها جميعا، ثانيا أن يقوم بوصف مشاعره يومياً، كبداية سيجد صعوبة في ذلك، لكن سيعتاد، ثالثا أن يتحدث عن مشاعره يوميا مع شخص يثق به.
من عقبات العلاج الاعتقاد أن الحديث عن المشاعر ضعف وعيب ومنقصة أو لا داعي له.

🌕- ‌‏باستمرار أجد أشخاص جيدون جداً في عملهم، لكن لديهم مشكلة في علاقاتهم،
وإذا دققت النظر النظر فمشكلتهم مع علاقاتهم جذورها بسبب مشكلتهم في علاقتهم مع #أنفسهم، وجذور مشكلتهم مع أنفسهم أنهم لا يعرفون كيف يتعاملون مع مشاعرهم، فهي وإن تظاهر بعد أهميتها إلا أنها حاضرة وبقوة.

🌕- ‏وهذا مما حذر من الدكتور روبرت ليهي في ورشة عمل له في برلين،
أن المعالج النفسي قد يركز على الأفكار السلبية، ويركز على السلوكيات السلبية، لكنه يغفل كيفية التعامل مع المشاعر، وهو محك رئيسي للوصول للصحة النفسية وتجاوز الاضطراب.
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

‏"ما كان ينبغي لي أن أشعر بهذه الطريقة".

#نفسـياًً ..
🌕- هناك من يعتريه خيبة أمل من نفسه، عندما تمر عليه مشاعر ما كان يود أنه شعر بها، وهذا من أخطاء التعامل مع المشاعر، وهي أن نشترط على أنفسنا أن نشعر بطريقة محددة كما في أذهاننا، وهذا لا يمكن.
تصالح مع مشاعرك حتى لو كانت سلبية.

🌕- المشاعر هي مجرد مشاعر ولا تعني أبداً أننا ضعفاء أو ناقصون، بل تدل على أننا بشر، فالضيق، الحزن، الغيرة، الإحباط كلها مشاعر طبيعية حتى لو كانت سلبية، تقبل نفسك وأنت تشعر بها فهذا من حقك، المهم الفعل، أنت لم تؤذ أحداً لكن من حقك أن تشعر بما تريد، انتبه من فخ الوقوع بالذنب.‏

🌕- أذكر شخصاً صالحاً صارحني ذات مرة أن لديه خيالات جنسية تجاه من لا يحل له،
قلت له هل تنوي فعل ذلك؟ ،
قال معاذ الله، قلت أنت بخير، وما تمر به شيء طبيعي.
- شخص آخر كان يشعر بالغيرة من صديقه ومتضايق من نفسه، أخبرته هذا طبيعي وأنت بخير.
- المقصد أن المشاعر ما لم ترتبط بفعل فهي مجرد مشاعر.‏

🌕- ليست المشكلة أبداً بالمشاعر السلبية، المشكلة عندما يعقبها شعور بالذنب زائف،
يدهور نفسية صاحبه، لأنه لم يتقبل مشاعره السلبية، ويتهم نفسه، وهنا الخطأ في التعامل مع مشاعرنا، لا تتهم نفسك أبداً، مهما كانت مشاعرك فأنت شخص صالح، وما تمر به من مشاعر سلبية وخيالات جنسية شيء طبيعي في تكوين النفس البشرية.
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#سلوكيات_اسرية .. 🌕

‏أهم سبعة خطوات عملية لتجعل إبنك قوي الشخصية:

1-احترامه واحترام ممتلكاته
2-عبر له عن حبك قولاً وعملاً
3-دعه يحل مشكلاته ويؤدي أعماله بنفسه
4-عامله كأنه كبير وتكلم معه كأنه ناضج
5- عزز السلوكيات الايجابية
6- استثمر موهبته
7- قف معه في المواقف الحرجه
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#همسة 🌕

دعوا الحب جانباً و ابحثوا عن المودة و الرحمة ، فالقلب الذي يستطيع أن يودك و يرحمك يستحيل أن لا يحبك .
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

‏"انظر للصورة الكبيرة لحياتك"
تزداد آلامنا إذا اعتقدنا أن ما حدث لنا من تجربة سيئة تمثّل حياتنا كلها وهذا غير صحيح!،
ويطلق عليه #التفكير_الضيّق،
كم مرة حدثت لك مشكلات سابقة واجتزتها،

البعض يقع ضحية التضخيم، اهدأ، ولاحظ، وتفكر، وتأمل،
حياتك أوسع بكثير مما حدث لك الآن.
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#كتاب: كيف تضاعف ذكائك
#الكاتب : سكوت وات
#التصنيف : تنمية بشرية

#نبذة عن الكتاب :
 كتاب رائع سيساعدك على إكتشاف نظام جديد
متطور لإيجاد حلول إبداعية غير مألوفة للمشكلات، وستتعلم كيف تقوم بفك شفرات المعني الخفي وراء ما يلفظ به الناس وكيف تستخدم كفاءتك العقلية للتأثير على الآخرين،

- لقد وصل أصحاب الأداء المتميز لما
وصلوا إليه الآن ليس بفضل امتلاكهم ذكاء أكبر مما نمتلك نحن، بل لأنهم عرفوا كيف يضاعفون من قدراتهم العقلية الآن حان الوقت لتتعلم أسرارهم.
__________________________
مكتبة علم النفس وتطوير الذات 📚

حيل نفسية تجعلك محبوباً بين الناس.🤍
__________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#صباح_الخير.. 🌕

ابقِ نفسك مشغولا ، الأيام المملوءة نعمة ..
مهما كانت ثقيلة، لأنها ترتب يومك وتشعرك بالإنجاز ، فاغلب المشاكل النفسية تبدأ بالفراغ .
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

🌕- ‏إن جودة حياتك وكيف يتشكل مزاجك معلّق في أربع :

1. علاقتك بربك
قريب ام بعيد منه

2. كيف تعامل نفسك.
التسامح أم القسوة.

3. كيف تعامل الآخرين.
حسن الظن أو سوءه.

4. كيف تتوقع من الآخرين أن يتعاملوا معك.
مثالية أو واقعية.
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#سلوكيات_اسرية .. 🌕

‏"البيت مبعثر يالك من مهملة"
"الأبناء تأخروا في النوم أنت لا تهتم بهم"

دراسات عديدة تحدثت عن ارتباط
"الألم باللّوم"
بمعنى إذا تألم الزوج قام بلوم الزوجة وأنه إذا تألمت الزوجة قامت بلوم الزوج،
وتتسارع الخلافات الزوجية جرّاء هذه الاستراتيجية الخاطئة.

🌕- من التقنيات التي من الممكن استخدامها فصل الألم عن اللّوم، واستبداله بالتعبير عن المشاعر مثل:
"يضايقني أن البيت مبعثر".
"من المحزن أن الأبناء لم يناموا حتى الآن".
جربوا ذلك.
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

‏السكوت عند الرجال نوعين :
سكوت لدفع مفسدة:
وهذا عنوان فقه الرجل.
وسكوت لعدم العلم بالمسألة:
وهذا عنوان عقل الرجل.

وما سواهما: عنوان لجهل الرجل !! ‎
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

الاهتمام بعواطفنا وعلاقاتنا يعني أن نحسن إدارة مشاعرنا فنعبر عنها بطريقة صحية ,
فلا نحرقها بالعصبية أو الانتقام أو الإحباط وإنما نصرفها بالحب والمسامحة والمغفرة
بل نحافظ عليها لأنها غالية
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطوير_الذات ..🌕

‏دائماً هناك عدة خيارات، لا تحصر نفسك بخيارين،

من لديه تفكير "أبيض/أسود" يقع ضحية ذلك، الحياة خيارات متعددة، أقلها ثلاث خيارات، دائما يوجد خيار ثالث، هو اعتياد ذهني، وتعلم مكتسب،

حل المشكلات مرهون بمرونتك على اكتشاف خيارات متعددة في الحياة،
الأمل في تعدد الخيارات.
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

‏من الطبيعي ألا تكون إيجابياً على الدوام،
لا أحد يمكنه أن يفعل ذلك،
الطبيعي أن تتعامل مع كامل مشاعرك سواء كانت إيجابية أم سلبية،
الإيجابية باعتناقها والاستمتاع بها،
والسلبية بمصادقتها والتعايش معها،
في النهاية لا تتوقف عن الحركة، ولتستقر حياتك طعّمها بحركة مستمرة.
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙
‎

💢 لتحميل كتاب : (فن الإقناع)
إضغط 👈🏻 (تحميل)

#صباح_الخيـر 🌕

‏انا ضد الإيجابية المفرطة أو التفاؤل المبالغ فيه..
الحياة والظروف جدا صعبه هذه هي الحقيقة..

وانا أيضاً ضد السلبية العامة والإحباط،
كن واقعيا في مشاعرك و أفكارك

لا تقارن نفسك بأحد و عش حياتك انت فقط
حاول ما تستطيع من طرق لحل مشاكل الحياة مع الحفاظ على صحتك النفسيه
صحتك النفسيه هي الأهم دائما
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙