🌼- كيف تعدلي سلوك طفلك الخاطئ في أسبوع واحد

في الساعة الواحدة نصرخ في أطفالنا وننتقد سلوكياتهم، ونعتقد أننا بذلك سنغير في الأمر شيء، في قاعدة تعديل السلوك يجب عليكِ كتابة السلوكيات التي تحتاج إلى تقويم في ورقة، واختيار واحدة لتعديلها كل أسبوع، لأن التركيز على مشكلة واحدة صغيرة يضمن لكِ نتيجة جيدة لتعديل السلوك.

#البداية:

🌼- لعلاج السلوك الذي يزعجك لا بُد من تعديل سلوكك في التعامل مع الأمر، فيجب أن تتخلي عن إجباره على القيام ببعض الأمور.
وإذا كنتِ كثيرة التوبيخ والضرب لطفلك، فيجب أن تتوقفي عن ذلك فورًا.
وكذلك الدلع الزائد هو محرك أساسي للعناد، ويجب أن يعتمد على نفسه مثل أن يأكل لوحده مع مساعدتك.

🌼- أساسيات تعديل السلوك:

الطمأنة، عليكِ دومًا طمأنة طفلك بأنكِ لن تغضبي منه،
وأن عليه فعل الصواب ليكون دومًا أفضل.
المدح والتشجيع على الأفعال الصحيحة جزء مهم جدًا لتعديل السلوك، حيث إن المدح محفز جيد على عدم تكرار الخطأ.

🌼-تجاهل بعض السلوكيات الخاطئة وعدم التعليق عليها في كل مرة يخطئ فيها.
زرع السلوك الجيد في اللاوعي لدى الطفل من خلال وصفه بالصفة الجيدة مثل أنت طفل مُطيع، أنت طفل تسمع كلام ماما، تكرار الكلمة عشر مرات تجعلها ترسخ في اللاوعي.

🌼- احرصي على تقديمه للناس بالصفات الإيجابية دومًا، ابني فلان طفل حنون ومطيع جدًا.

🌼- تكلمي مع الطفل بالتحديد حول ما تنتظرينه منه وما تريدينه.
كوني حاضرة دومًا مع طفلك، فإذا فقد الطفل اهتمام والديه يفقد دوافع تغيير السلوك.
👈لا تُذكري طفلك بأخطاء الماضي، فهذا يُصيبه بالإحباط .

لا توجهي الأوامر لطفلك وأنتِ في حالة غير طبيعية تعب شديد، أو غضب، أو توتر .

🌼- أستخدمي القصص ودمى اليد في سرد قصص عن مفهوم السلوك السيئ والجيد لطفلك.
عليكِ أيضًا البحث وراء سبب السلوك السيئ، فربما طفلك مضغوط نفسيًا أو مريض، أو أحد أفراد الأسرة يقوم بهذا السلوك السيئ أمامه.

🌼- المرونة في تعديل السلوك يكون مطلوبًا أحيانًا،
فمزاج طفلك لن يكون دومًا جيداً لتنفيذ الأوامر، عليكِ معرفة ذلك دومًا.
خلال أسبوع واحد، إذا استطعتِ تنفيذ هذه الأشياء سيتخلص طفلك من عاداته وسلوكياته غير المرغوب فيها.
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌼

🌼- مهارات التأقلم مع المشاعر السلبية وتنظيمها.

🌼- إحدى مهارات التعامل مع مشاعرنا السلبية هي أن نتعرف عليها، ببساطة أن ندرك أن لدينا مشاعر سلبية الان، وأن نعطيها مسميات فهذا حزن، وهذا قلق، وهذا ملل.

🌼- خاطب نفسك بمسميات ما الذي تشعر به واكتبها إذا أردت وتعرف على مشاعرك، بل وتعرف مكان تواجدها في أجسادنا.

🌼- ثم بعد ذلك نحتاج أن نتقبل مشاعرنا دون أن نستخدمها بوصف أنفسنا بصيغة سلبية، بمعنى لا تقل لماذا غضبت إذن أنا ضعيف!، تقبّل مشاعرك أنك غضبت، فقط تأمل غضبك وراقب وجوده.
ثم قل لنفسك بعد خمس سنوات من الآن كيف سيكون الحدث بالنسبة لي، خذ وقتك في التخيل واكتب ذلك.

🌼- مارس سلوكيات منتجة، فيها عمل، بها جهد، لا أسوأ من تغذية الألم النفسي بالفراغ وعدم فعل شيء، مارس ولو شيئاً صغيراً.
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌼

ميول الشخص وأنجذابه لبعض الصور ووضعها خلفيه لجواله أو صورة عرض لبرامجه ، دليل أن هذه الصوره فيها محاكاة لأفكاره ويمكن أن تكشف جزء من شخصيته.
#مثلاً :

الأشخاص الذين صور عرضهم تحتوي على قمر وليل وما شابه يميلون للهدوء ويفضلون الوحده ، الخيال عالمهم الممتع ولديهم حب تملك وغيرتهم شديده وحساسين.!
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

🌼- نصائح ذهبية للتعامل مع الغضب
__________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#مساء_الخير 🌼‏..

لا تغضب من سخرية الآخرين تجاه ما تفعل،
هم يسخرون لعنصرين:

#الأول تربيتهم ليست في مستواك.
#ثانيا فهمهم للعالم كيف يعمل ليس في مستواك.
أنت أرقى من المستوى الذي هم فيه،
أكمل ابداعك،
إن إبداعك يقع في منطقة خارجة عن قدرتهم للاستيعاب.
هل علمت لماذا يضحكون!.
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌼

‏حارب الوقوع فريسة للاكتئاب بأن يكون لحياتك معنى،
عندما تملأ حياتك برسائل سامية ومؤثرة ترى أثرها حولك، الحياة ذات المعنى تشعرك بسعادة رائعة، فرق بين السعادة المتصلة بمعاني عميقة وبين المتعة التي تحترق بسرعة.
أمر آخر، لا تستعجل، الحياة رحلة، خضها باستمتاع لتكتشف نفسك.

🌼- دعها تذهب"
الفكرة السلبية دعها تذهب، نعم أنت لا تستطيع منع تواجدها، لكن لا تتفاعل معها، من أوجه التفاعل: أن تفعل شيئا لأجلها، أن تصدقها، لا تفعل ذلك، هي مجرد فكرة، وهل كل فكرة سلبية تمر في ذهنك تصدقها!.
اقبل بوجودها ودعها تذهب، لا تسأل لماذا جاءت، فقط دعها.
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌼

‏كل شعور مزعج ينتابك له قمة وله قاع،
له شدة وله انحسار، لا شعور يبقى على حاله لمستوى عالٍ لمدة طويلة، إذا اشتدت عليك نفسك تحتاج فقط أن تعلم أن ما بك هو أمر مؤقت وليس دائم وسيزول.
تتباطأ عافيتك النفسية إذا ظللت غاضباً من نفسك، معترضاً على مشاعرك، خائفا من استماريتها.

🌼- فرق بين المشاعر السلبية، وبين اضطراب المزاج،
حديثي عن المشاعر السلبية، أما من لديه اضطراب مزاج فلابد من الذهاب للعيادة النفسية، وتعرف اضطراب المزاج ببقاء مزاجك سيئاُ جداُ أسابيع وأيام طويلة يؤثر بشدة على جودة حياتك اليومية، وليست مجرد مشاعر عابرة.
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطوير_الذات ..🌼

‏احذر النزعة الكمالية حتى في تعاملك مع مشاعرك

"لابد دائما أن يكون مزاجي جيداً"،
ليس بالضرورة أن تفعل كل شيء بنفس الفعالية، وليس بالضرورة أن يكون عملك "دائما" ١٠٠٪.
توقف أن تكون قاسياً على نفسك، واسمح ببعض اللامبالاة أن تكون كالملح في أجزاء حياتك.
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#سلوكيات_اسرية .. 🌼

التركيز على الحلول بدلا من اللوم.

الطفل عندما يخطئ في معظم الأحيان يسيطر عليه الشعور بالذنب والعجز ،
ولومك له يزيد داخله هذا الشعور ولايجعله يحسّن التصرف في المرة القادمة، إن الطفل ينتظر منك أن تشركه في اقتراح حلول للمشكلة الناتجة عن خطأ،مما ينمي عنده ويعزز مهارات حل المشكلات ويرسخ عنده الثقة في قدرته علي تجاوز الأزمات علي المدي البعيد .

🌼- إن الصراخ وكثره اللوم لن تغير السلوك بل ستؤدي الي طفل محبط ينتقص من نفسه ولا يحب سماعك المرات القادمة لانك تزيد مشاعره السلبية تجاه نفسه .
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

كيف تختار تخصصك الجامعي؟
#إسمع_المقطع
__________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#صباح_الخيـر.. 🌼

‏عنصران احذر منهما مهما صعبت عليك الحياة:
- الشعور باليأس.
- الشعور بالعجز.
لاحظ كلمة "شعور" فهما شعوران فقط وليسا متصلين بالواقع، ولو نظرت للماضي لوجدت أنهما وجدا في حياتك يوما، ثم ما لبث أن انحلت المشكلة وزالا من حياتك، الفكرة أنهما إذا زاراك مرة اخرى فلا تصدقهما.
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#سلوكيات_اسرية .. 🌼

‏إن الدقة الشديدة في محاسبة الأطفال له أثر سلبي على نظرتهم تجاه أنفسهم،

ربما تقوّم سلوك لكنك تحطم شخصية،
البعض يستعمل معاييره كبالغ في محاسبة طفل بلا خبرة!،
ويغفل أنه من الطبيعي للطفل أن يخطئ، خطأ استراتيجي في التربية أن نربي الطفل ألا يخطئ فذلك عكس طبيعته.

🌼- إن ما تحتاج أن تعيه إذا كان لديك طفل، أن يتعلم طفلك عنصرين:
- الأول من الطبيعي أن تخطئ.
- الثاني تعلم من خطئك.

أن يعيش الطفل في بيئة خالية من الخوف تجعله يتصالح مع نفسه، يعيش لحظته، ينطلق بقوة وبثقة، ويجرب أشياء جديدة، يتعثر وينهض سريعاً بكل ابتسامة، لأنه تعلم أنه لا بأس أن يخطئ.
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌼

‏عندما تعيش في بيئة تعلمك أنك بلا قيمة،
فإنك تتشبع بتلك الفكرة الخاطئة لسنوات،
أنت لم تجرب عكسها، لم تجرب أن لك قيمة،
إن الصحة النفسية تعلم وتجربة،
لن تتغير نظرتك عن نفسك ما لم تجرب أموراً جديدة في حياتك لم تجربها في بيئتك القديمة.
أنت لم تكن يوماً أقل إلا في ذهنك.
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطوير_الذات ..🌼

‏الخوف من النقد أحد أكثر معززات الرهاب الاجتماعي،
مالمشكلة اذا انتقدك أحد؟؟
دعه ينتقد، ليقل مايقل، لا يهم!!
لا تجعل هذا الخوف يعيقك من التقدم في حياتك. دع النقد خلف ظهرك.
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#ملاحظة.. 🌼

‏عندما أكتب، هناك منشورات يفهمها صغار السن
لا يفهمها الكبار من غير جيلهم،
وهناك منشورات يفهمها المرضى لا يفهمها الاصحّاء،
وهناك منشورات يفهمها من يعيش في أسر مضطربة لا يفهمها من يعيش في أسر سوية،

🌼- إن ما اكتبه قد لا ينطبق عليك
لكنه ينطبق على غيرك،
العلم أوسع وأعمق من محيطنا الصغير.
__________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

🎬 كيف تتعلم أي شيء فـي نصف الوقت؟

إليك 3 طرق للتعلم بشكل أسرع و القضاء على التشتت.
#الدكتور نيشانت كاسيباتلا (مترجم)
__________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

🌼- نزلت لكم كتاب جديد هنا👇🏻:
( الكلمات وتأثيرها على العقل)

#تحليل_الشخصيـة .. 🌼

علماء النفس صنفوا بعض الشخصيات حسب الروائح اللي يفضلونها..

- اختار الرائحه التي تفضلها وتعرف على بعض جوانب شخصيتك.. ♥️

______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙