#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

كيف تستطيع أن تطرد من عقلك الشخص الذي تركك؟.

💢 لن يهمك أمره بعد سماع المقطع 👆🏻
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#صباح_الخيـر.. 🌼

لا تجادل غيرك، ليس مهماً أن تقنع أحداً،
إن حفاظك على العلاقة مع الآخرين،
أهم من سعيك نحو تغيير رأيهم.
__________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

‏قد لا تتمكن من حماية نفسك من الضيق بشكل مطلق، لكن يمكنك التقليل منه، ففي كل مرة يضيق صدرك دون سبب واضح، كافح ذلك بالتركيز على ما تحتويه حياتك من مكتسبات ثمينة تظنها للوهلة الأولى أنها بديهية وهي ليست كذلك.
قم بتعدادها، تحدّث عنها، تخيّل حياتك بدونها، وسيتحسن مزاجك.
__________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

‏الضغوط...
عندما تصبح الطلبات أكبر من قدرتك على تحقيقها، عندما تتكاثر الواجبات حولك من كل مكان، عندما تشعر بالاختناق، عندما يكون جسدك بلا حراك، عندما ينشط ذهنك أكثر من حركتك.

كل ذلك سيزول، اشتغل بالحد الأدنى، خصص يوما لا تفعل فيه شيء، استعن بآخرين، هي أيام ستمضي.
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼

‏إن مما يقلل بهجة حياتك
اشتراط تحقيق أعمال عظيمة لتقتنع بنفسك أن لها قيمة وتحصل على الرضا!. ماهذه القسوة!،
يكفي أن تحقق أعمال صغيرة لتعلم أن لك قيمة وتصل للرضا، لا ترفع مستوى معاييرك عالياً فتحبط، أنت رائع بما لديك الآن من أعمال يومية بسيطة، لا تقارن نفسك بآخرين.
__________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

كيف تبدأ بحل مشكله؟

أولاً ‏حدد ماهي مشكلتك؟
ما العوائق التي تقف دون حل مشكلتك؟
ما الشيء الذي لو فعلته استطعت حلّ مشكلتك؟
من الشخص الذي لو تواصلت معه من الممكن أن يساعدك في حل مشكلتك؟
ضع تلك الأسئلة على ورقة وعلقها لتراها،
ليس بالضرورة أن تجد لها إجابات الآن،
لكن ضعها جانباً، فكر فيها، قد تخرج إجابات لاحقا.
__________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#سلوكيـــآت_أسرية .. 🌼

‏لابد من تنويع عالم اللعب عند الأطفال،
لا تتركوا الأجهزة الإلكترونية تلتهم أوقات أطفالكم،
إيقافها ليس حلاً،
لكن زاحموا تلك الأجهزة بالألعاب اليدوية، الهوايات الحركية، وفروا لهم عالماً من اللعب يستعملون فيه أيديهم، وأرجلهم، وعقولهم، ويتفاعلون فيه حضورياً مع غيرهم.
__________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#سلوكيـــآت_أسرية .. 🌼

‏يحتاج الأبناء إلى بعضٍ الحرمان أحياناً ليعلموا أن بعضاً من رغباتهم يتطلب جهداً، وسعياً، وثمناً، وانتظاراً، وأن الحياة لا تسير دوماً كيفما يريدون، وأن الكلمة الأخيرة هي للوالدين.
__________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

أهم صفة عند الأذكياء ✅👌🏻
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#صباح_الخير.. 🌼

سيهون ما تمر به بإذن الله مثلما هان غيرها،
ويقلّ حجمها مثلما قلّ غيرها،
وتُنسى مثلما نسي غيرها،
تمضي مثلما مضى غيرها.
لا بأس عليك.
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

🌼- ‏يتعب نفسياً من لديه قوانين متصلبة عن نفسه والحياة مثل:

- تقييمه لنفسه:
يجب أن أكون نشيطاً طوال الوقت!.
- تقييمه للآخرين كيف ينظرون إليه:
لابد أن تكون نظرتهم لي رائعة دوماً!.
- تقييمه عن الآخرين كيف يتصرفون:
لابد للآخرين أن يتصرفوا كما أتوقع وإلا سأغضب أو أصاب بصدمة.

🌼- مشكلة أصحاب النزعة الكمالية عنصرين:
- أنهم يطلبون الأفضل،
وهذا حتى الان لا بأس به، المشكلة عندما يطلبون الأفضل بشكل مستمر وفي كل شيء، وهذا مطلب غير واقعي يقود للإحباط.
- لا يتحملون مشاعر سلبية أن تزورهم،
لابد أن يشعرون دائما أنهم بخير، وهذا مطلب غير واقعي أيضا.

🌼- أقول لهؤلاء:
- مطلوب أن تتوقع الأفضل، لكن لا يمكنك أن تحصل على الأفضل باستمرار،
هناك أوقات تحصل عليها وهناك أوقات تحصل على أقل، لا بأس بذلك احترم جهدك فهو الأغلى ثمناً وليس النتيجة.
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#سلوكيات_إجتماعية.. 🌼

🌼‏- علاقة استاذ الجامعة بالطالب الجامعي ينبغي أن يغلب عليها الاحترام والتقدير وحسن الظن،
وليس التقريع، والتخويف، والتهديد، ورغم أن هذا المفهوم ينبغي أن يكون في جميع المراحل الدراسية، إلا أن الطالب الجامعي ينبغي أن يعامل "كرجل أو امرأة" ناضجين، وليس أن يعامل بسوء ظن.

🌼- أما من يسيء استعمال الثقة،
ويقصّر في عمله، أو يستهتر، أو يكذب، فيعامل بحسب النظام، بكل هدوء، ويتحمل الفرد نتيجة عمله، وليس أن يعمم سوء صنيعه على بقية زملائه.
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

🌼-‏إن من علاج القلق وراحة الذهن،
أن تسمح لما لست متيقناً منه أن يبقى
"ليس متيقناً منه"، وتضع تركيزك وملاحظتك بالموجود، والآن، واللحظة الحاضرة.
وكلما ذهب ذهنك لمحاولة معرفة ما لست متيقناً منه تعيده فوراً لملاحظة ما يحدث حولك الآن.
عملية ليست سهلة لكن مع التدريب تستطيع.

🌼- المشاعر السلبية طبيعية تحتاج للتقبل وليس إلى الرفض، اسمح بوجودها وتعامل معها.
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

🌼- هل تقليد الناس يُعتبر مرض نفسي؟؟
#إسمعوا_المقطع
--------------------------------------
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

80k ♥️

.

#مساء_الخير.. 🌼

‏مشاعرك المتناقضة ليست ضعفاً بل ظاهرة طبيعية،

مثل أن تترك شخصاً لا يستحقك "صداقة/زواج" وعقلك مقتنع تماماً بذلك، لكن أحياناً تشعر بالشوق تجاهه،
لا تتضايق من نفسك، فتلك مشاعر طبيعية عرضية زائلة،
العلاج أن تتقبل تلك المشاعر المتناقضة وتدعها كما هي، العلاقات عادة معقدة.
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

🌼‏- أن تحصل على صحة نفسية جيدة لا يعني أن الحياة ستسير كما تريد،

بل تعني أن تتقبل جمالها ومرّها، لحظاتها السعيدة، ولحظاتها القاسية، هذه هي الحياة والخيار لك إما أن ترفض وتكتئب أو تتقبل وتتأقلم.
بعض أحداث الحياة لا يمكنك تغييرها لذلك عليك أن تتقبلها، مثل الفقد والمرض.

🌼- ابنِ لنفسك عالماً جديداً،
يتواءم مع الواقع الجديد الذي تعيشه،
إن حزنك هو دلالة لرغبتك الملحة لعودة واقع سابق لن يعود، واستمرار رغبتك بعودته هو استمرار لمزاجك المتعكر، عندما تتقبل واقعك، كل شيء سيتغير، وستدبّ الحيوية داخلك من جديد وتنطلق في حياتك بكل قوة، وستعتاد.

🌼- أمر آخر، لا تشترط زوال المشاعر السلبية لتتقبل واقعك،
أيضاً لا تشترط أن تصل لتقبل الواقع سريعاً
بل هي عملية طويلة، خذ وقتك، قد تصل لعدة أشهر، لكن البدايات البطيئة تبدأ بالتسارع بالتدريج حتى تصل للقبول.
المهم أن تضع الفكرة في ذهنك.
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙