#صباح_الخيـر.. 🌼

🌼‏- إن مشاعرنا تحتاج إلى إدارة وليس إلى إزالة،
مثل الغضب، الحزن، الخوف،
وإن أول خطوة للتعامل مع تلك المشاعر،
هي أن تعلم أن المشاعر السلبية طبيعية،
وليست سيئة، وكلما رغبنا بإزالتها زادت حالتنا سوءاً،
نحن نحتاج أن نتصادق مع مشاعرنا السلبية..

🌼‏- واصل، مهما كانت الضغوط واصل،
مهما وقعت قم وواصل،
مهما خذلك من كنت تظنه قريب منك واصل، الحياة لا تقف عند أحد، ولا تقف عند حدث، واعلم أن اصرارك مفتاح نجاتك،
لا بأس، استرح قليلاً ثم واصل.
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

.

#مساء_الخير.. 🌼

‏من أسباب الضغط النفسي، قبولك بالتدخل بمسؤوليات ليست لك، إن من الصحة النفسية أن تكون واعياً بتحديد المسؤوليات المناطة بك.
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼

‏إن الحياة مبنية على عدم اليقين، فلا تحاول السباحة عكس التيار، لأنك سترهق ويصيبك العجز، ومن ذلك:

الانتباه لكل شيء،
حساب كل شيء،
الحذر من كل شيء،
الاستعداد لكل شيء،

البديل أن تبذل ما بوسعك وتستمتع بالمفاجآت.
ثق أن كل وضع جديد تصادفه أنت قادر على التعامل والتكيف معه.
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

‏لكل من انخفض مزاجه،
احذر أن تبقى ساكناً بلا فعل تمارسه،
فإن ذلك يزيد حالتك سوءاً، تحتاج أن تمارس في كل ساعة أمراً صغيراً تفعله، فذلك يؤثر على المزاج بجرعات صغيرة حتى يحسنها، ومن ذلك:

- عناية بزراعة.
- قراءة صفحة واحدة.
- إعداد كوب شاي.
- إصلاح بالمنزل.
ألمهم لا تترك نفسك.
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

‏هناك فرق بين ما تظنه سيحدث،
وبين ما هو فعلاً سيحدث،
لا تدع ظنونك ومخاوفك تمنعك من التقدم في حياتك، لا تصدق كل خوف عابر، لا تصدق كل توقع سلبي ظاهر، الواقع أفضل بكثير مما تظن، أقدم ولو كنت خائفاً، أقدم ولو توقعت الأسوأ، ستكتشف أن من عادتك تضخيم الأمور حتى في مشاعرك.
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

‏إن من تفسيرات الشعور بالملل المتزايد
أنه قد يكون ليس مللاً،
بل هو من أعراض الاكتئاب، خاصة عند فقدان الاستمتاع بأمور كنت تستمتع بها سابقاً،
وافتقاد طعم الحياة، وفقدان الطاقة، وصعوبة تنفيذ مهام صغيرة كنت تنفذها بلمحة عين.
من الناس من يكون مصاباً بالاكتئاب وهو لا يعلم.
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

كيف نتعامل مع المراهق العنيد والمتعب ؟

إليكم خمسة قواعد تعينكم على تحسين سلوك المراهق معكم
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

الدكتور جوردان بيترسون
يتكلم بعاطفة عن:
أهمية الكتابة في تقويم التفكير وخوض معارك الحياة .
مهم خصوصاً لطلاب الجامعات .
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#صباح_الخيـر.. 🌼

المتصالحون مع أنفسهم حقًا
لا يرون في تميز الآخرين تحديًا لهم،
بل يرونه إضافة لمنظومة الرُقي والنجاح،
تجدهم يباركون كل تميز ويشجعونه،
ويدعمون المتعثّر حتى يقف،
ويساعدون التائه حتى يصل،
ويشيدون بالجميل لأنه يستحق،
ويفرحون بالإنجازات لأنها تحاكي لغة أرواحهم السامية."
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

هنالك اشخاص لديهم حاسه سادسه وقدره عاليه على التخمين..
وهذا يعود لمقدرة العقل على ربط الأحداث والنظرة المستقبلية الثاقبة ..
وعادةً ما تكون هذه الموهبة ، هبة من الله ، ليست متعلقة بالعلم او تطوير مهارة معينه ، والبعض يمتلكها بدون أن يبذل جهد او يسعى لها .
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼

الحياة تحتاج إلى جرعات مكثفة من التجاهل
فإذا أردتَ العيشَ سعيداً:
كُن أعمى لكل شيء لا يعجبك
وكُن أصمّاً لكل شيء يجرحك
وكُن متبلداً لكل شيء يؤلمك
عليك أن تغضّ الطرفَ أحياناً ولا تحلّل كل شيء ولا تفسّر كل شيء
ولا تدقّق في كل شيء فمن قاموا بتحليلِ الألماس وجدوه فحماً !.
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#سلوكيـــآت_أسرية .. 🌼

🌼- نعت ابنك بصفات سلبية ومحبطة كقول ( غبي - فاشل ) هذه النعوت السيئة تميت العلاقة بينكما وتزرع صورة داخلية عند ابنك عن نفسه بأنه غبي وفاشل .

🌼- لا تصف طفلك بأوصاف غير جيدة
(غبي - سيء ... ) فهي تميت العلاقة بينكما وتزرع صورة داخلية عن نفسه بما وصفته به

🌼- من مساوئ التهديد للطفل ان المربي بين أمرين إما أن لاينفذ تهديده فيصبح في نظر الطفل كذاباً ويتعلم هذا السلوك منه ، وإما أن ينفذه فالمربي حينها لجأ إلى أسوء الطرق في العقاب .

🌼- توافق مشاعر المربي مع الطفل حين استياءه من امر معين ضروري جداً كما لو كان الطفل حزيناً على فقد لعبة يحبها ، فمن الجيد اظهار ملامح الحزن تفاعلاً معه مما يخلق جو عاطفي ايجابي وقرب بينهما.


🌼- حذار من استخدام ( القيود الناعمة )
في التربية مثل قول المربي لطفله
( انا افهم منك بمصلحتك ) او
( ان كنت تريد رضاي فافعل كذا )
فهي من دواعي تدمير شخصية الطفل وسلبيته .
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

فن اختيار الألفاظ المناسبة
ايتيكيت الكلام
5 قواعد لاكتساب لباقة الكلام
__________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#صباح_الخيـر.. 🌼‌‎

هناك شخص تحترمه " لأنه" محترم
وهناك شخص تحترمه " لأنك" محترم

-احترامك للناس لا يعني أنك بحاجة إليهم
فتلك أخلاقك حتى وإن كانوا لايستحقون

-الأدب لا يُباع ولا يُشترى بل هو طابع في قلب
من تربى عليه..
-ليس الفقير من فقد الذهب..
إنما الفقير من فقد الأخلاق والأدب"!
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

الذوق والرد المحترم وجبر الخاطر ليس لهم علاقة بحب أو تملُّق للشخص الذي أمامك،

تلك نفسية متَّزنة وتربية سليمة ليس أكثر.
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼

‏فرق بين الفراغ والاسترخاء،
فالاسترخاء هو إحدى المهام التي تضعها في جدولك اليومي إلى جانب عدة مهام أخرى لها بداية بزمن محدد ولها نهاية، تتضمن رياضة سلوكية أو ذهنية، أما الفراغ فهو ترك النفس تهيم بلا حراك، بلا هدف، بلا حدود، زمن ضائع، ووقت مهدر، مليء بالأفكار السلبية.
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼

‏مهما كنت قوياً لا يمكنك فصل البيئة التي تعيش فيها عن الحالة المزاجية التي تشعر بها،
فهي بيئات صعبة غير ناضجة.
خياراتك:

أن تتأقلم وتعيش ٥٠٪ من جودة الحياة.
أن تؤثر فيهم ليتحسنوا.
أن ترحل أو تبتعد عن تلك البيئة.

لا تحاول أن تقنع أحداً أو تصلح أحداً بل ركّز على نفسك.
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙