#صباح_الخيـر.. 🌼

"الأسى أن يقرضكَ الله عمرًا حسنًا، تَحُفُّه الصحّة ويملؤه الفراغ، ثم تبدِّده في معارك هامشية، وأهداف سطحية، وميادين تافهة، تدركُ بعد أن تُهدرَ سنينك وتكبو ركابك؛ أنها لاتستحق."
__________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼

‏لتمضي قُدماً تحتاج أن تتقبل خسائرك، لا أن ترفض واقعك، كثير من حالات الاكتئاب مرتبطة برفض الواقع، إن تحسّن الحالة مرتبط بقبولك للواقع الجديد، إن المرونة في التعامل مع الأحداث الجديدة بحلوها ومرّها مرتبط بالصحة النفسية، لا تشترط أن تكون الأحداث دائما جيدة.
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#سلوكيـــآت_أسرية .. 🌼

‏إن الطفل يخاف من النغمة قبل أن يخاف من الكلمة، لا تصرخ وأنت توجه، لا تكن مرعباً بل كن موجهاً، عندما تصرخ فأنت تقوّم سلوك لكنك تضعف شخصيته، كن حازما بهدوء، الطفل لا يتحمل الصوت العالي ولا يتحمل تعبيرات الوجه المخيفة، ركز على المحتوى ليفهم ويقتنع ويتصرف من تلفاء نفسه.
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

‏معظم مشاكلنا مع من حولنا تقع بسببين :
١- مقصود لم يُفهم
٢- مفهوم لم يُقصد

والحل بخطوتين :
١- استفسر عن قصده
٢- وأحسن الظن به

وقد ذكر الله عز وجل هذا الحل في سورة الحجرات :
"فتبينوا أن تصيبوا قومًا بجهالة فتصبحوا على ما فعلتم نادمين "
وأحيانا يكن الصمت والتجاهل هو الحل.
__________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

فن التحكم في المشاعر والانفعالات -
أهم ٣ دقائق ستسمعها عن الهدوء وضبط النفس.
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

66k♥️

.

#تحليل_الشخصيـة.. 🌼

ماذا ترى في هذه الصورة :
1- النور يغلب ع الظلام.
2- الظلام يغلب ؏ النور؟
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

نتيجة التحليل.. 🌼

اذا رأيت أن:
🌼 النور يغلب الظلام

نقاط القوة :
- عاطفي، ودود، ومشجع بطبيعته
- خدوم، يعمل على اسعاد الآخرين
- مستمع جيد
- يبذل الكثير من الجهد والوقت لإنجاز واجباته وإلتزاماته
- لديه قدرة جيدة على الترتيب
- جيد في العمل على الأشياء العملية والإحتياجات اليومية
.
⛔️ نقاط الضعف:
- قد يجد صعوبة في تحديد الحل الأفضل، عندما يتوفر لديه أكثر من حل لمشكلة
- يكره الصراع والنقد بشكل كبير
- من غير المرجح أن يصرح عن احتياجاته، وينتج عن ذلك تكدس للشعور بالإحباط بداخله
- يجد صعوبة في الخروج من العلاقات السيئة
.__________________________

أما إذا رأيت أن:
🌼الظلام يغلب النور

نقاط القوة :
- لا يشكل له النقد أو الخلافات تهديد
- غالباً ما يكون واثقاً من نفسه
- يأخذ علاقاته وإلتزاماته محمل الجد
- غالباً ما يكون ذكياً وقادراً على أداء مهامه
- يتمكن من ترك العلاقات التي يتبين له فشلها، ولكنها قد تبقى في ذهنه لفتره من الزمن
- مستمع جيد
- يحاول أن تكون علاقاته على أفضل حال
.
⛔️ نقاط الضعف:
- في الغالب لا يكون في تناغم مع مشاعر الآخرين ، وقد يرى عديم الإحساس في بعض الحالات
- قد يميل في حالة الخلافات إلى إستخدام العقل والمنطق بدل من الدعم العاطفي
- ليس جيداً في التعبير عن عواطفه ومشاعره
- يميل للإعتقاد أنه دائماً على حق
- لا يرضى أو لا يقبل في غالب الأوقات باللوم أو تحميله المسؤولية عن الأخطاء.
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

🎬 كيف تتذكر كل ما تقرأ ؟

طريقة اينشتاين السرية للحفظ وتقوية الذاكرة.
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

67k♥️

‏صباح الخير.. 🌼

إن الأزمات تصنع منك نسخاً من شخصيتك جديدة، أكثر صلابة من ذي قبل وأكثر نضجاً.
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نصيحة.. 🌼

لا تتمسك بالشخص الخطأ
الشخص الذي لا يدفعك للأمام أنت في غنى عنه
العلاقة السّامة التي تفقدك طعم الحياة ليست بعلاقة..
السمو بالنفس هو أن تتنازل أحياناً و تنسحب بهدوء..
لأن بقاءك سوف يخدش قيمتك مع من لا يقدرون القيم !
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

كيف نتعامل مع أفكارنا المزعجة.🌼

‏هناك من يعلق ذهنه في فكرة محددة دون مبرر، ورغم أن الفكرة انتهت، إلا أنه لا تزال ملتصقة في ذهنه، مستمرة في الظهور، مزعجة وملحة، تدور دون توقف. ماذا تفعل حينها، وكيف تتصرف، سأتحدث سريعا عن ذلك.

🌼- ‏أنت لا تملك أن تمنع تلك الفكرة أن تقفز في ذهنك بين فترة وأخرى، لكنك تملك شيئاً آخر وهو عدم الاستجابة لها،
وعدم تصديقها، وعدم التفاعل معها، فعندما تقفز في ذهنك أنك ملوّث أو نجس أو خرجت عن الدين، فهذا لا يعني أنك نجس أو ملوّث أو خرجت عن الدين، هي مجرد فكرة لا علاقة لها بالواقع.‏

🌼- التفاعل مع الفكرة الملحّة يزيدها سوءاً ويقصد بالتفاعل معها مثل تكرار الغسيل أو تغيير الملابس أو عدم الدخول بالحذاء للمنزل أو كثرة الصلاة لإثبات أنك لا زلت مؤمن، لا تفعل ذلك،
ولا بأس أن يرتفع الضيق لديك، لأنك لم تفعل تلك الممارسات، فهو ضيق مؤقت.

🌼- أنت تملك أمرين، الأول قبول تواجد الفكرة المزعجة في ذهنك، والثاني تجاهلها،
وهي لن تستمر، مرة أخرى أنت لا تملك زيارة الفكرة لذهنك، لكنك تملك عدم التفاعل معها، والأهم عدم تصديقها.

🌼- قم بالتركيز على لحظة الآن،
كثير من تلك الأفكار تأخذك إما للماضي لشيء تندم عليه أو للمستقبل لشيء أنت قلق منه، قم بالتركيز على الحاضر بفعل أمور تحتاج منك إلى جهد وتركيز، قم بتفعيل حواسك الخمس، قم بممارسة هواية تأخذ وقتك سواء لوحدك أو مع آخرين.

🌼- وأخيراً، لا تلم نفسك،
فمثل تلك الأفكار المزعجة التي تمر في ذهنك لست الملام عليها بل أنت مجبر عليها، يقوم الدماغ احيانا بتفاعلات كيميائية عارضة هي خارج سيطرتك، فلا تحمّل نفسك ما ليس لك سيطرة عليه، تسامح مع نفسك.
وفي الحالات الشديدة اذهب للعيادة النفسية.
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙