يسعد صباحكم غوالي.. 🌼

أحضرت لكم أعلاه👆🏻
كتاب:👇🏻
( الدليل العملي للثقة بالنفس )

هذا هو الكتاب الذي ذكره الدكتور في نهاية مقطع الفيديو السابق:
فن الحديث للمبتدئين.

كتاب جميل عملي ومختصر،
مكون من عشر صفحات فقط..
إقرأوه بعد سماع مقطع الفيديو .


قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

سلوكيـــآت أسرية .. 🌼

🌼- ‏لا يوجد أكثر #هدماً للعلاقة من أن يهيمن عليها الانتقاد وقلة التقدير وإطلاق الأحكام "أنت كذا وكذا.." والمسميات غير اللائقة كثيرة.

🌼- العلاقة بناء تنمو خلال سنوات، إلا أن هدمها سريع، ليس بسبب وجود مشكلات، ولكن بسبب الإدارة الخاطئة لتلك المشكلات.

🌼‏- #مثلا إذا غضبت من رسالة لا ترد وتكتب وأنت غاضب، بل دع هاتفك جانباً حتى تهدأ ثم اطلب التحاور وجها لوجه، بعض المشكلات من الخطأ التعامل معها بالكتابة.

🌼- #العلاقة رصيد بمعنى أنك تحتاج تعبئة ذلك الرصيد، بكلمة تقدير، ولفتات لطيفة، ودعم نفسي، لأنك يوما ما ستضطر للسحب من ذلك الرصيد.!

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

تكلمنا عن الشخصية الغامضة وطريقة التعامل معها هنا 👈🏻 ( الشخصية الغامضة)


وتكلمنا من قبل أيضاً عن الشخصية المزاجية
هنا👈🏻 ( الشخصية المزاجية ).

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

63k♥️

.

إختبار تحليل الشخصيـة.. 🌼

يمكنك التعرف على تأثير شخصيتك وجاذبيتك على الناس من خلال اختبار نفسي بسيط من خمس أسئلة، شرط أن تكون اجابتك صريحة وليست مزيفة ،
وفى النهاية قم بتجميع النقاط التى تم وضعها أمام كل إجابة:
.
🌼1 ـ بماذا تشعر إذا لاحظت أن أنظار الكثيرين مركزة عليك ؟
- ببعض الحرج (نقطة واحدة)
- بطرافة الموقف (نقطتان)
- بلذة وسعادة (ثلاث نقط)
.
🌼2- هل غالباً ما ترتدي ما يلفت الأنظار ؟
- نعم دائما (ثلاث نقط)
- في مناسبات معينة فقط (نقطة واحدة)
- أبداً (نقطتان)
.
🌼3 ـ حين تتواجد فى مكان عام هل تتقيد بالتحدث بصوت منخفض ؟
- نعم .. وأحيانا أضطر لأن أكرر كلامي ليسمع ( نقطة واحدة)
- لا .. لماذا يجب أن نتكلم بصوت منخفض ( ثلاث نقط)
- نادرا (نقطتان)
.
🌼4 ـ هل تكتشف أحياناً أنك محط اهتمام الناس وتحت مراقبتهم ؟
- نعم أحيانا (ثلاث نقط)
- أبدا (نقطتان)
- نادرا ما ألاحظ هذا ( نقطة واحدة)
.
🌼5 ـ بماذا تشعر عادة حينما تكون وحيداً ؟
- بالوحدة الثقيلة (نقطة واحدة)
- الهدوء والراحة (ثلاث نقط)
- الحرية (نقطتان)

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نتيجة_التحليل.. 🌼
.
🌼 احسب مجموع النقاط التى تم اختيارها خلال الإجابة على الأسئلة السابقه..
إذا كان مجموع نقاطك:
.
🌼 5 أو 6 نقاط :
مرحلة جاذبيتك ضحلة ضعيفة لكنها ستتغير، ويشير خبراء علم النفس أن الجاذبية ارتفاعات وانخفاضات ،والمهم هو ألا تعمل على تنفير الناس منك
.
🌼 7 أو 8 نقاط:
أنت شخصية عاطفية تحتاج لقدر كبير من الحنان، لكنك غير راض تماما عن نفسك لشعورك بأن ليس لديك إمكانية إبراز مواهبك ومناياك، ثابر ولا تستسلم أو تيأس
.
🌼 9 إلى 11 نقطة:
الواقع لك شديد الجدية يتطلب التزاما كاملا، ولكن ينصحك الخبراء بإعطاء اهتماما لمظهرك ،وعلاقاتك بالناس وتعلم أن تحسن استغلال الفرص ومواهبك
.
🌼 12 أو 13 نقطة:
لديك جاذبية جسمانية وروحية فى الوقت نفسه، ولكنك غامض وغير واضح المعالم، الخطر الوحيد هو أنك تبخس قيمة نفسك، ولا تقدر بحق مدى جاذبيتك للناس
.
🌼 14 أو 15:
أنت حر من المخاوف والعقد وتتمتع بجاذبية قوية، تستطيع أن تؤثر على الآخرين وأن تجذبهم إليك بحرية تامة، الخوف الوحيد هو أن تبدو غير مقنع تماماً.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

🌼خطوات امتصاص غضب الطفل:

🌼في الحالات التي يغضب فيها الطفل، يجب على الأم أن تقوم بعديد من الخطوات التي تؤدي إلى امتصاص غضب طفلها وهي:

🌼 التحلي بالهدوء والصبر عندما يغضب الطفل،
وتجنّب الغضب في وجهه بطريقة تؤدي إلى زيادة غضبه وعناده.

🌼 ترك الطفل الغاضب حتى يهدأ وتنتهي موجة غضبه،
وتجنّب الإمساك بيده، لأن ذلك يؤدي إلى زيادة غضبه وانزعاجه.

🌼 عدم الحديث معه وهو غاضب.
عندما يتحدث الطفل وهو في حالة شديدة من الغضب، تقوم الأم بعدم سماعه وهو غاضب، وتطلب منه أن يهدأ ثمّ يتحدث، فبعد أن يهدأ تستمع له وتقوم بتحديد السبب الذي أدى إلى انفعاله وغضبه.

🌼 في حالة غضب الطفل، يجب أن تقوم الأم بقول له أنّها سوف تفعل له أشياء يحبها غير تلك التي يطلبها ولا تناسبه.
أي تقديم بدائل له كالخروج في نزهة، وإحضار ما يحب وغيرها من الأمور التي يحبها،
فهذه الأشياء البسيطة تدخل الفرح والسرور على طفلها، وتمتص غضبه وانفعاله.

🌼عدم الانصياع لطلبات الطفل وهو غاضب.
لأن ذلك سوف يجعله يعتاد على هذه الطريقة، ويكرّر الغضب عندما يريد شيء وأمه ترفض، لأنها إذا لبّت طلبه في هذه الحالة، لن تستطيع التحكم به فيما بعد.

🌼التعامل مع الطفل بطريقة جدية.
لأنّ الطفل في هذه المرحلة يسعى جاهداً لإثبات شخصيته أمام الجميع، لذلك يجب على الأهل تفهم طبيعة الطفل، والوصول معهم إلى حل يناسب الطرفين.

🌼تجنّب اللجوء إلى الضرب والعنف، عند التعامل مع الطفل الغاضب.
لأن ذلك ينعكس سلباً على شخصيته المستقبلة، من خلال فقدانه لثقته بنفسه،
بل يجب التعامل بطرق وأساليب سلمية.

🌼 الابتعاد عن استخدام عبارات التهديد للطفل الغاضب.
لأنّ ذلك يسبب له الكثير من العقد والمشاكل النفسية،
بل يجب استخدام العبارات التي تكون مليئة بالحب والحنان.

🌼 سَن قوانين وقواعد تسير على جميع أفراد العائلة على حد سواء،
ومن يخالفها يتلقى عقاباً، فهذه الطريقة تعمل على تعليم الطفل النظام،
وأن كلام الأم والأب يجب أن يكون مسموعاً.
__________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#صباح_الخير.. 🌼

‏إن سلبية العلاقات عندما تنتظر من الآخرين أن يتواصلوا معك،
بل قُم أنت بالتواصل، فهناك الخجول، والسلبي، والمغتمّ، والناسي، والانطوائي، بادر أنت، ولا تقع في فخ حديثك لنفسك "وماذا لو رفضني"، لا بأس المهم أنك حاولت،
إن المبادرة تصنع الفرص، والفرص تحسّن المزاج.
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼

‏جميعنا لديه علاقات، لكن هناك فرق بين وجود علاقة مستمرة، وبين وجود ارتباط عميق، ليس كل علاقة مهمة هي ارتباط عميق، تحدث المشكلة عندما تتوقع من علاقة عادية ما تتوقعه من علاقة عميقة، ثم تُصدم، ربما لم تدرك أن تلك العلاقة لم تكن أبداً منذ البداية عميقة.
اخفّض سقف توقعاتك.
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#سلوكيـــآت_أسرية .. 🌼

‏إن العلاقات الأسرع تفككاً هي التي تبنى باندفاع، وإن العلاقات التي تبقى طويلاً هي التي تبنى بالتدريج..
كل الخوف من العاطفي المندفع في بناء العلاقة معك والانفتاح إليك، لأن ما يحركه عاطفته، فكما يكون مندفعاً تجاهك بعاطفته قد يكون مندفعاً ضدك بعاطفته إذا ساءت الأحوال.
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

‏من أسباب قصر عمر العلاقات:🌼

- جفاء التعامل: هو لا يشتم ولا ينقد لكن لا يراعي مشاعر الآخر.
- النقد الجارح: باسم "الصداقة ومن مصلحتك".
- الإرضاء المستمر: يرضي الآخر حتى يصاب بالاحتراق النفسي.
- التذمر المستمر: إشاعة لجو سلبي.
لا أحد يريد الجلوس مع هؤلاء وللتحمل حدود.
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

‏إن التعرض لخبرات متتالية من المآسي من العوامل المساعدة للإصابة بالاكتئاب، يحتاج المرء أن يتعرض لخبرات متتالية لأحداث جيدة ليستعيد عافيته النفسية من جديد،
وعليه ألا ينتظر بل يصنعها بنفسه.
______________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙