5- الاستماع جيداً🌼:

يعتبر من أهم المهارات التي يجب تطويرها لاكتساب الشخصية القوية، فالاستماع والإنصات جيداً للآخرين يساعد على أخذ الأفكار منهم، وتعلّم وفهم الكثير من الأمور، ويكون الاستماع من خلال النظر في أعين الشخص المتحدث، وإيلاء الاهتمام الكامل له ولحديثه، مما يمنحه الشعور بأهميته، فيصبح أكثر انفتاحاً وتفاعلاً، وبالتالي سيشارك المعلومات التي يمتلكها بكل أريحية.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

6- إتقان أساليب الحوار: 🌼

وذلك عن طريق تعلَّم كيفية إيصال المعلومة بصورةٍ صحيحة، وشرح الأفكار الخاصة دون محاولة فرضها على الغير بالقوة، كما يجب أيضاً التركيز على توسيع نطاق الاهتمامات الشخصية في المجالات المختلفة، ومحاولة اكتساب المعرفة، والتي ستساعد في زيادة مساهمة الشخص في الحوار، مما سيؤدي إلى لفت انتباه الآخرين إليه، وإثارة إعجابهم به.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

7- التعرف على أشخاص جدد:🌼

الحرص دائماً على التعرف على أشخاصٍ جدد ومن ثقافاتٍ مختلفة؛ مما سيساهم في تعزيز الخبرات الشخصية، وتوسيع مدارك العقل، بالإضافة إلى الاستفادة من خبرات وتجارب الآخرين.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

8- الاهتمام بلغة الجسد:🌼

تكمن أهمية لغة الجسد في إمكانية تأثيرها على الآخرين حتى دون الاضطرار إلى إجراء حوار، وهي تتضمن السير باستقامة، والجلوس برصانة، والنظر مباشرة في عيني الشخص المتحدث.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

9- امتلاك الرأي الخاص:🌼

حيث لا يجب أن يخجل الفرد ذو الشخصية القوية من التعبير عن آرائه الخاصة، وقناعاته، ومبادئه، بالإضافة إلى ذلك فهو يتقبل آراء الآخرين ويحترمها، ولا يسخر منها، أو يحاول فرض رأيه بالقوة.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

10- تجنب المقارنة:🌼

يدرك الفرد ذو الشخصية القوية أنّ لكل إنسان نقاط ضعفٍ وقوة، وأنه يمتلك من الصفات والقدرات ما تميزه عن غيره، حيث لا وجود للشخص المثالي في هذا العالم، وبالتالي سيتجنب مقارنة نفسه مع الآخرين، والنظر إلى ما يملكون، بل عوضاً عن ذلك سيعمل على التركيز على نقاط القوة التي يمتلكها، ويهدف إلى تنميتها وتعزيز ها.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

11- الاهتمام بالمظهر الخارجي:🌼

ويكون ذلك عن طريق ارتداء الشخص الملابس التي تلائمه وتناسبه، والمحافظة على النظافة الشخصية، بالإضافة إلى الاهتمام بالبنية الجسدية عن طريق ممارسة التمارين الرياضية، من أجل المحافظة على الوزن المناسب.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

12- التمتع بالحزم والإصرار:🌼

ويُقصد بالحزم هو امتلاك الشخص القدرة على التعبير عن آرائه الخاصة، والدفاع عنها بجرأةٍ ولباقة، دون الحاجة إلى اللجوء إلى العدوانية والصراخ، بالإضافة إلى تمييزه المواقف والأوقات التي تحتاج إلى ممارسة الحزم والشدة، عن تلك التي تستلزم التعامل باللين والرفق.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

-13 تقدير الذات:🌼

ويكون ذلك عن طريق تقبل الشخص لنفسه كما هي، وإيمانه بقدرته على تحقيق الأهداف التي يسعى إليها، مهما كانت الظروف والعقبات التي سيواجهها، كما أنَّه يرى نفسه جدير بجميع الانتصارات التي حققها وأنجزها، ولا يخشى من أن يفتخر بذلك أمام الآخرين.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

- 14 تحمل المسؤولية:🌼

من أهم مميزات الشخصية القوية هي تحمل الشخص مسؤولية أعماله، والاعتراف بأخطائه، وعدم إلقاء اللوم على غيره.
#شكراً_للجميع

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

كيف تتخلص من الأشخاص المحبطين لك.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

.

‏صباح الخير..
للعقلاء في المصحات، للأبرياء في المعتقلات..، للمسالمين في الحرب..، للمظلومين في جميع بقاع الأرض،
وللذين إستيقظوا من النوم ولم يجدوا رسائل حُب..

لنتفق أن لا كدر ولا إحباطات، لنبتسم فقط وليمضي هذا اليوم كما قدّر له.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

كيفية الخروج من الحزن

يمكن أن يكون الحزن شعوراً صعباً وثقيلاً على النفس لبشرية، ليس فقط بسبب الألم الذي يسببه، ولكن أيضاً بسبب العوامل التي أدت إلى الحزن في المقام الأول، إذ قد ينتج الحزن عن الفقدان، أو العجز، أو خيبة الأمل، أو أشياء أخرى كثيرة، ولكن هناك بعض النصائح والطرق التي تساعد على الخروج من الحزن وتجاوزه، وفيما يلي #نذكر_منها:

#تابع

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

1- ممارسة التأمل الواعي: 🌼

(بالإنجليزية: Mindfulness)،

حيث يميل العقل الحزين إلى التفكير في كل ما هو خاطئ، ويخشى بشكل غير ضروري من كل الاحتمالات السلبية التي قد تظهر في المستقبل، وتعزز دورة التفكير السلبي البؤس ولا تساعد على تجاوز الحزن، وتكمن أهمية ممارسة التأمل الواعي في التركيز على اللحظة الحالية، حيث إنّه في أكثر الأحيان تُملأ أدمغة البشر بالأفكار، ويبدو التركيز على اللحظة الراهنة تصرفاً غير طبيعي للعقل، ولكنّ التدرب على إشراك الحواس سواء اللمس، أو التذوق، أو البصر، أو الصوت، أو الرائحة، في الوقت الحالي يترك وقتًا أقل للشعور بالقلق.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

2- الاستماع إلى القرآن الكريم 🌼:

يُعدّ القرآن غغذاءً للروح، فالاستماع إليه يمكنه أن يغير الحالة المزاجية على الفور، ويخلق أجواءً أكثر إيجابية، ويغيّر كيمياء الدماغ، ويحسَّن الحالة المزاجية للأشخاص.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

3- إضافة أوميغا 3 إلى النظام الغذائي:🌼


أظهرت الأبحاث أنَّه غالباً ما يفتقر الأشخاص المصابون بالاكتئاب والحزن إلى الأحماض الدهنية، حيث وجدت الدراسات أنَّ تناول زيت السمك كل يوم يساهم في خفض الإصابة ببعض الأعراض، مثل: القلق، واضطرابات النوم، ومشاعر الحزن غير المبررة، والأفكار الانتحارية، وتراجع الرغبة الجنسية بنسبة 50%، ويمكن للأحماض الدهنية أوميغا 3 أيضاً خفض مستوى الكوليسترول وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، ولها مصادر عدة منها: الجوز، وبذور الكتان، والأسماك الزيتية مثل: السلمون، أو التونة.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

4- التوقف عن الحديث السلبي مع النفس:🌼

يميل الأشخاص المصابون بالحزن إلى رؤية العالم بطريقة سلبية، حيث يلومون أنفسهم عندما تسوء الأمور في حياتهم اليومية، وعند سير الأمور على ما يرام يعزون ذلك للحظ، ويعزز الحزن الشعور بالشك الذاتي و انعدام القيمة الذاتية، لذلك يُنصح بمراقبة الحديث السلبي الداخلي، وتبديل هذا النوع من التفكير بتذكير النفس وتوعيتها بأنّ هذه أفكار سلبية فحسب، ويجب عدم أخذها على محمل الجد أو تصديقها.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

5- صرف الانتباه:🌼

يُنصح بصرف الانتباه عن التفكير الزائد (بالإنجليزية: Over thinking)،
فالأفكار هي العدو الأول للشخص المصاب بالحزن، ويمكن للانشغال أن يكون وسيلة فعالة للتغلب على الحزن والاكتئاب، وذلك عن طريق اللعب مع حيوان أليف، أو الذهاب في نزهة على الأقدام، أو قراءة كتاب، أو أي شيء يبعد الشخص عن مخاوفه وقلقه.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙