#تطويـــر_الـــذات 🌼

‏قف وقفة صادقة تجاه نمط حياتك، بسؤال، "كيف أعامل نفسي!" هل أنت:

- تنتقد نفسك باستمرار.
- تقلل من شأن نفسك.
- لا تعطي اعتبار لعمل جيّد تقوم به.
- تنظر لنفسك أنك مشكلة.
- تنسحب باستمرار.

قُم بتغيير نوع تعاملك مع نفسك فأنت تستحق معاملة أفضل من قبلك أولاً قبل غيرك.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

‏من وسائل علاج سرعة الغضب
تدريب الذهن على إيجاد تفسيرات بديلة للمواقف الاجتماعية بدلاً من تفسير واحد، نعم هناك غضب حقيقي، لكن هناك غضب مبني على تفسيرات أحادية لمواقف تحتمل تفسيرات أخرى، حضور الفرد لدورات تساعده على حل المشكلات والنظر للمشكلة من أكثر من زاوية يساعد على تهدئة الغضب.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼

‏من أخطائنا في الحياة اعتمادنا على مشاعرنا في اتخاذ القرارات أو الاندفاع في السلوكيات، لذلك وطّن نفسك بالتالي:

- لا تتخذ قرار وأنت في حالة انفعال سواء فرح أو حزن أو غضب، التفكير لا يعمل بشكل جيّد حينها.
- لا تصدق مشاعرك إلا بدليل، خوفك ليس حقيقة بل هو مجرد شعور.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

‏من قواعد العلاج النفسي أنك كلما تجنبت أكثر ساءت الحالة أكثر،

فقد تخاف من ركوب المصعد فتتجنبه فتسوء الحالة أكثر، وقد تخاف من حضور المجالس فتتجنبها فيزيد خوفك أكثر، بل إن المخاوف تتوالد، فما لا تخاف منه الان قد تخاف منه لاحقا، بسبب عادة التجنب المستمر.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

‏تستمر المشاعر السلبية بالتصاعد إذا تملكت عقل الإنسان فكرتين:

🌼 ١- أنا شخص سيء.
فهو يتهم نفسه باستمرار وتتحول لعادة مستمرة لديه بلوم نفسه.
🌼 ٢- الندم.
يعتقد أنه كان بإمكانه فعل شيء آخر لمنع ما حصل.

في الواقع لست شخص سيء، ولم يكن لديك العلم الكافي مثل الآن لمنع ما حدث.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#سلوكيـــآت_أسرية .. 🌼

‏تتصاعد فرصة الأبناء للإصابة بمشكلات نفسية عندما يتزوج شاب غير ناضج عاطفياً مع فتاة غير ناضجة عاطفياً، فينجبان طفلاً بريئاً يتعرض لألوان من التربية المريضة:

- قسوة مفرطة.
- سيطرة/حماية مفرطة.
- علاقة باردة.
- إهمال عاطفي.
وغيرها الكثير.
فيتحول الطفل لمريض نفسي.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#سلوكيـــآت_أسرية .. 🌼

‏ليست المشكلة في سبب الخصام داخل العائلة المشكلة كيف تخاصم،
إن الطريقة التي تخاصم بها قد تزيد من المشكلة مثل الاتجاه للتجريح والاستهزاء بدل الاحترام، أو الصمت والتجاهل بدل الحوار، فينسى الأطراف المشكلة وينشغلون بردود الأفعال.
خاصم باحترام وأبقِ قناة الحوار مفتوحة.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

‏بعض المشكلات يمكن تحمّلها، لكن بعض المشكلات يتجاوز ثقلها قدرتنا على التحمّل،

ويتجاوز عبئها ما نملكه من قدرة على التكيّف، فتتحول إلى "صدمة" تجعلنا في حالة من الذهول وعدم التصديق!، فيوقف أثرها الطاغي عجلة حياتنا الطبيعية.

وإن أسوأ طريقة هو أن تتعامل مع الصدمة بالصمت، والتجاهل، والنوم، والانعزال،

فأنت بذلك تقتل نفسك ببطء، لابد من التفريغ الانفعالي، بالكتابة، والحديث، ومواجهة ما تخشاه، والذهاب لمختص نفسي، إن أثر الصدمة هو ما بنيته في ذهنك من معنى لها قد يكون مبالغ فيه وخاطئ ولا يستحقك.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

.

#‏مساء_الخير.. 🌼

إن الثمن الذي ستدفعه في تصحيح مسارك سيكون أقل من الثمن الذي ستدفعه فيما لو استمريت في المسار الخطأ.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

كيف تصبح ذو شخصية قوية؟

يسعى الكثيرون لصقل قدراتهم، وتطوير شخصياتهم، عن طريق محاولة اكتساب بعض المهارات والتي تعمل على تعزيز الثقة بالنفس، وتقوية الشخصية،

وفيما يأتي بعض النصائح التي يجب اتباعها لاكتساب الشخصية القوية:

#تابع

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

1- الثقة بالنفس: 🌼

تعتبر من أهم الصفات التي تميز الشخصية القوية عن غيرها، وهي تعني ثقة الشخص وإيمانه بإمكاناته، وقدراته، ومهاراته الخاصة، ومدى تمكّنه من تحقيق أهدافه، وأحلامه، ورفضه الوقوع في الفشل والإخفاق، بالإضافة إلى التركيز على الصفات الإيجابية التي يتحلّى بها، ومحاولة تنميتها، مع التقبل الذاتي، والشعور بالرضا عن نفسه.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

2- الشجاعة: 🌼

على الرغم من أنّ الخوف هو شعورٌ غريزيٌ وطبيعي خاصةً في المواقف الصعبة، إلا أنَّ الشخص الذي يمتلك شخصية قوية يستطيع التغلب والسيطرة على هذا الشعور، وإخفاء خوفه عن الآخرين، عن طريق مواجهة العقبات التي يتعرض لها بشجاعةٍ وجرأة، وبذل الجهد الكافي للتغلب عليها وقهرها.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

3- التعاطف: 🌼

من الأخطاء التي يقع فيها الكثيرون هي اعتقادهم بأنَّ إظهار التعاطف والتسامح مع الآخرين ما هو إلا دليلٌ على ضعف الشخصية، ولكن الواقع عكس ذلك تماماً، فالشخص القوي هو الذي يتعامل مع غيره بلطفٍ وطيبة، ودون انتظار مقابل، فالتعاطف هو من أكثر الصفات التي تميز الجنس البشري عن غيره.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

4- الهدوء: 🌼

يتمتع صاحب الشخصية القوية بصفة الهدوء والرزانة، وخصوصاً في حالة مواجهته للمشاكل بأنواعها، فهو يعلم أنَّه لا فائدة ترجى من العصبية، والصوت المرتفع، والمبالغة في ردات الفعل، وبالتالي وبدلاً عن ذلك فهو يقوم بالتعبير عن أفكاره، وعواطفه بطريقة هادئة ورصينة، فلا ينفعل بسهولة، ويمتص غضبه، كما يتجنب الخوض في النقاشات العقيمة التي لا فائدة منها، وبالتالي سيكون من السهل عليه أن يحوِّل الجدال والنقاش لصالحه، ويكسبه بالحجة والبرهان.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

5- الاستماع جيداً🌼:

يعتبر من أهم المهارات التي يجب تطويرها لاكتساب الشخصية القوية، فالاستماع والإنصات جيداً للآخرين يساعد على أخذ الأفكار منهم، وتعلّم وفهم الكثير من الأمور، ويكون الاستماع من خلال النظر في أعين الشخص المتحدث، وإيلاء الاهتمام الكامل له ولحديثه، مما يمنحه الشعور بأهميته، فيصبح أكثر انفتاحاً وتفاعلاً، وبالتالي سيشارك المعلومات التي يمتلكها بكل أريحية.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

6- إتقان أساليب الحوار: 🌼

وذلك عن طريق تعلَّم كيفية إيصال المعلومة بصورةٍ صحيحة، وشرح الأفكار الخاصة دون محاولة فرضها على الغير بالقوة، كما يجب أيضاً التركيز على توسيع نطاق الاهتمامات الشخصية في المجالات المختلفة، ومحاولة اكتساب المعرفة، والتي ستساعد في زيادة مساهمة الشخص في الحوار، مما سيؤدي إلى لفت انتباه الآخرين إليه، وإثارة إعجابهم به.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

7- التعرف على أشخاص جدد:🌼

الحرص دائماً على التعرف على أشخاصٍ جدد ومن ثقافاتٍ مختلفة؛ مما سيساهم في تعزيز الخبرات الشخصية، وتوسيع مدارك العقل، بالإضافة إلى الاستفادة من خبرات وتجارب الآخرين.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

8- الاهتمام بلغة الجسد:🌼

تكمن أهمية لغة الجسد في إمكانية تأثيرها على الآخرين حتى دون الاضطرار إلى إجراء حوار، وهي تتضمن السير باستقامة، والجلوس برصانة، والنظر مباشرة في عيني الشخص المتحدث.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙