.

#مساء_الخير.. 🌼

ما حدث لك حدث لغيرك، لست الوحيد بمشكلة عظيمة، هناك آخرون، تعبوا وبكوا وتعثروا ثم تحسن حالهم، الحياة مرنة، فقط تماسك، وسيمر كربك، وستتحسن أحوالك، حاول أن تراجع طريقتك في التعامل مع المشكلات حولك، أو حتى في التعامل مع نفسك، لديك حدود فلا تطلب من نفسك أكثر من اللازم.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

‏كيف أتقبل نفسي؟
كيف أتصالح مع نفسي؟
كيف أحب نفسي؟

كثيرا ما أواجه مثل هذا السؤال، هذا السؤال مهم، خاصة إذا علمنا أن من يُحسن التصالح مع نفسه يتقن التصالح مع الآخرين، ومن لديه مشاكل مع غيره لديه مشاكل مع نفسه أولا،

سأتحدث عن هذا الموضوع بتفصيل أكثر.
#تابع

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#‏أولا :

ما الذي تركز عليه دائما، وهنا مشكلة كثير من الناس أنه لا يركز على ما هو جيد فيه، وبدلا من ذلك يركز على ما هو ناقص لديه، ومهما اجتهدت، فممركب النقص موجود عند كل إنسان، لذلك قم بالتركيز على الصفات والمهارات التي تتمتع بها فهي مصدر الفخر بنفسك.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#‏ثانيا:

توقف عن التضايق أنك متضايق، كلنا يمر عليه اوقات يتعكر فيها مزاجه، وبدلا من انزعاجك من هذا التعكر لما هو موجود قم بتقبله، وتمريره كما هو وانشغل بشيء آخر حتى يزول من نفسه، وليكن نشاطك بالحد الأدنى يوميا، السر ألا تشترط أن يكون مزاجك رائعا على الدوام.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#‏ثالثا:

تقبل عدم مثاليتك، أي تقبل أخطائك، هناك من يضغط على نفسه ليظهر بشخصية الذي لا يخطئ، أو الذي لا يقول لا أعلم، لا تحاول إخفاء أنك لا تعرف، لا تحاول إخفاء قصور قد يعتريك، عش بسلام مع نفسك، بدلا من العيش بخوف ألا يكتشف نقصك أحد، كلنا لدينا نفص بشكل أو بآخر.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#‏رابعاً:

احذر حديثك السلبي مع نفسك، فكلمات "يالي من غبي"، أو "أنا فاشل"، لها تأثير هائل على مزاجك وحالتك النفسية تراكمياً على المدى البعيد، تخيّل أنك تنعت نفسك بأسوأ الصفات وتعدد أخطائك، ثم تخلد للنوم، يظل الدماغ يردد جميع تلك الكلمات أثناء النوم ثم تستيقظ وأنت في أسوأ مزاج.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#‏خامساً:

ارض بقراراتك التي اجتهدت في الوصول إليها، لا يمكن إرضاء الجميع بأي قرار تتخذه، ولا يمكن أن تنجو من الانتقاد سواء صمت أو قررت، احذر جملة "ماذا سيقول الناس عني" عندما تقرر فقرر بناء على مصلحتك، المهم ألا تظلم أحداً، فالأولوية هو ما يناسبك لا ما يناسب غيرك.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#سادساً

‏إن قبول النفس كما هي قرين للسلام الداخلي،
هو محفز أساس لتقدير الذات، هنا ستتوقف عن الاعتذار المستمر للآخرين إلا بحق، والتوقف عن لوم النفس المستمر، والتوقف عن الشعور المستمر بالذنب، أي تدمير للنفس تسببها تلك العناصر.
إنه التسامح مع النفس دون شروط،
فقط قم بالتعلم والتحسّن.
شكرا لكم.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

6 خطوات بسيطة ستجعلهم يحبونك ويدمنون عليك للأبد.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

51k ♥️🌸

.

#مساء_الخير.. 🌼

عندما نفكر في الفشل، فإنه يصبح صديقنا. وإذا أجلنا اتخاذ القرار بصورة دائمة، فلن يتغير شيء. وكل ما نحتاج إليه هو أن نرغب في تحقيق شيء عظيم ثم نتقدم ببساطة لفعله.
لا تفكر في الفشل لأن ما تفكر فيه يتحقق.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

الصحة النفسية.. 🌼

مشكلة #إضطراب القــلــــق

من الطبيعي أن يشعر الإنسان بالقلق أو بالفزع، من حين إلى آخر أما إذا كان الإحساس بالقلق يتكرر في أحيان متقاربة دون أي سبب حقيقي، إلى درجة إنه يعيق مجرى الحياة اليومي الطبيعي فالمرجح أن هذا الإنسان يعاني من اضطراب القلق.

هذا الاضطراب يسبب القلق الزائد وغير الواقعي وشعورا بالخوف، وهو يفوق ما يمكن اعتباره رد فعل طبيعيا على حالة معينة.
#يُتبع

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

أنــواع القلـــق ... 🌼

الإصابة بالقلق تندرج أسفل عدة أنواع مختلفة، والتي تشمل على:

🌼اجروفوبيا (Agoraphobia):
 وهو الخوف من الميادين والتواجد في الأماكن العامة.

🌼اضطراب القلق بسبب حالة طبية: 
وهو نوع من القلق يأتي نتيجة الإصابة بمشكلة طبية وحالة صحية معينة.

🌼اضطراب القلق المتعمم (Generalized anxiety disorder): القلق الزائد من القيام بأي نشاط أو الإنخراط بأي أحداث حتى الروتينية.

🌼اضطراب الهلع (Panic disorder): 
هي سلسة من القلق والخوف التي تصل إلى أقصى مستوياتها خلال دقائق قليلة، وقد يشعر المصاب بهذا النوع من القلق بضيق وتسارع في التنفس وألم في الصدر.

🌼الصمت الإختياري (Selective mutism): 
هو فشل الأطفال في الكلام في مواقف محددة مثل التواجد في المدرسة.

🌼قلق الإنفصال:
 هو اضطراب طفولي يتمثل في الخوف والقلق من الإنفصال عن الوالدين.الرهاب الاجتماعي: الخوف من الانخراط في الأحداث الاجتماعية والشعور بالخجل وقلة الثقة بالنفس.
#يُتبع

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

أعراض القلــق..🌼

تختلف أعراض القلق من حالة إلى أخرى، سواء من حيث نوعية الأعراض المختلفة أو من حيث حدتها.

وتشمل أعراض القلق مايلي:

الصداع
العصبية أو التوتر
الشعور بغصة في الحلق
صعوبة في التركيز
التعب
الاهتياج وقلة الصبر
الارتباك
الإحساس بتوتر العضلات
الأرق (صعوبة الخلود إلى النوم و/أو مشاكل في النوم) 
فرط التعرق
ضيق النّفـَس
اللجوء إلى استعمال مواد مسببة للإدمان
إحساس بالاكتئاب
اضطرابات هضميّة أو معويّة
صداع
صريف الأسنان (وخاصة خلال النوم).
#يُتبع

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

إن نوبة القلق لا "تقضي" على الشخص الذي يصاب بها، تماما، لكنها تترك لديه إحساسا بالقلق، بدرجة معينة.

🌼قد يشعر المصاب بالقلق بأنه يعيش في حالة توتر دائمة، في جميع مجالات حياته.

🌼وقد تظهر لديه اعراض القلق على الشكل التالي، قد يشعر بأنه  قلق جدا حيال أمنه الشخصي وأمن أحبائه، أو قد يتولد لديه شعور بأن شيئا سيئا سيحدث، حتى إذا لم يكن هناك أي خطر محسوس

#يُتبع

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙