#تطويـــر_الـــذات 🌼

#‏المشكلات هي جزء من طبيعة الحياة، وما يجعل تلك المشكلات تتفاقم ليس وجودها بل طريقة تعاملنا معها.
إن تصرفاتنا تجاه المشكلة هو ما يزيد المشكلة سوءاً أو يصلحها، وإن أسوأ ردة فعل تجاه مشكلة ما هو الرد العاطفي عندما يتملكنا، ضع قانوناً لنفسك ألا ترد إلا بعد فترة، لتهدأ.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

‏إن ردودك على الآخرين تعكس نظرتك إلى نفسك، فالرد المحترم المنضبط يدل على شخصك المحترم والمنضبط، الردود الحادة تدل على شخصية سريعة الغضب أو غياب بدائل التفسير، والشخصية السلبية تولّد ردود سلبية، فهي لا تعكس الواقع بل تعكس شخصية صاحبه، لذا لا تتأثر سريعا بردود الآخرين.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#حقيقة‏..

من انشغل بالعظائم لم يجد وقتاً للصغائر،
ومن كثر فراغه، انشغل بعثرات غيره، ومن غابت مجهوداته انتقص مجهودات الآخرين.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#همسة.. 🌼

لم أعد أميل إلى أن أشرح نفسي ، سأخبرك من باب المشاركة بما أفكر فيه ، ربما أيضا بوجهة نظري بما أفضله بما أوافق عليه و بما أرفضه ، إن أعجبك فهذا جيد ، إن لم يعجبك فهذا جيد أيضا ، فقط لا تتوقع مني أن أبذل جهدا في إقناعك بصحة ما أفعله في حياتي .. لأنها ببساطة '' #حياتي '' .

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

‏#مساء_الخير.. 🌼

عندما تتعرض لعدم القبول والترك هذا يعني أنك لم تكن مطابقاً لتوقعاتهم وقالبهم ونمطهم، ولا يعني أنك أقل قيمة أو أنك ناقص.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

‏من يشتكي إليك مشكلته هو لا يريد حلولاً بقدر ما يريد تعاطفاً مثل:

يبدو أنك تمر بمرحلة صعبة.
دائماً سأكون بقربك.
أتفهم ما تشعر به من ألم.

الفكرة لا تطرح حلولا في الوقت الذي يرغب الطرف الآخر فيه بالتعاطف، التوقيت مهم، أولا أنصت/تعاطف حتى إذا انتهى قم بطرح الحلول.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

الطرق السته الاحترافيه للتعامل مع شكاوي شريك حياتك..
تشكوا وتندم؟
أم تصمت وتحزن؟
#إسمعوا_المقطع ♥️

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

اختبار قوة الملاحظه..
يوجد رجل فـۍ الصورة.. طلعوه.

معكم 10 دقائق فقط.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

الحل 👆🏻.
---------------------------------------------------------
أول عشره أشخاص طلعوه فـۍ اقل من 4 دقائق هم:

1- jumana
2- سعيد آل جاسم
3-Ahmad kneen
4- يوسف الق
5- زيكو الملك
6- جاد نعمان
7-Karam kosa
8- فيصل
9- rhel
10- الابتسامه.
--------------------------------------------------
شكراً لكل من شارك ♥️🌸

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#مساء_الخير

‏أكثر ما يجعلك تكسب شريك حياتك المتضايق هو أن تستمع له، أن تطلب منه أن يصف مشاعره، أن تعيد تسمية مشاعره أثناء حديثه "يبدو أنك تشعر بالضيق الشديد" وأن تطلب منه الحديث عن أفكاره وقت الضيق "حدثني أكثر".
أنت هنا فعلا تهتم وستتعمق العلاقة، لا تختصر فترة الإنصات بل فصّلها.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#سلوكيـــآت_أسرية .. 🌼

‏تتدهور العلاقة عند الحوار إذا أصرّ كل طرف على البحث وإثبات "من هو الذي على صواب"، وتنسجم العلاقة عند الخلاف إذا كان الحوار مرتكزاً على "كيف أفهم وجهة نظرك، أو دافعك، أو زاويتك" يتطلب ذلك نضج الطرفين، لا أسوأ من الحوارات التي تبدأ بكلمة "أنت غلطان".

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

لا بأس أن تبكي، مهما كنت قوياً، شدة الضغوط ومدتها الطويلة، تجعل لك كل الحق في البكاء، البكاء ليس ضعفاً بل تنفيس عما لا تقوله الكلمات ولا تعبر عنه، لا بأس عليك، ستغدو قوياً لكنك تحتاج أن تبكي أحياناً لتستمر في هذه القوة، الهمّ جزء من هذه الحياة والضحك والسعادة كذلك.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

‏ثلاثة عناصر نقيس فيها الصحة النفسية للفرد:

- نظرتك تجاه نفسك:
هل تنظر لنفسك أنك شخص جيّد، أو انظر لنفسك أنك أقل من الآخرين أو غير محبوب.
- نظرتك تجاه الآخرين:
هل علاقتك مع الناس جيدة أو متوازنة.
- نظرتك تجاه الحياة والمستقبل:
هل ترى المستقبل أنه بشع وغامض.

‏لذلك دائما أقول اجعل توقعاتك قريبة من مهاراتك بدرجة، فإذا وصلت إليها ارفع حجم توقعاتك درجة ثانية، فإذا وصلت إليها ارفع حجم توقعاتك درجة ثالثة حتى تصل، ولو أنك رفعت حجم توقعاتك ثلاث درجات دفعة واحدة منذ البداية لأصبت بالإحباط.
وهذا لا يمنع أن تكون للإنسان رؤية يصل إليها بالتدريج.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

نوع من الناس ‏ تراه دائماً يتقصى الهفوات، ويتصيّد العثرات، ويرى أسوأ ما في هذا اليوم، ويعلّق سلبيا على ماهو عادي، ويبرز الأخطاء، ويشوّه الحقائق، ويفهم بطريقة معاكسة، ولديه حالة عدم رضا مستمرة، قد تكون تلك العلامات إصابته باضطراب الاكتئاب دون أن يعلم وليس بالضرورة سوءاً في شخصيته.

‏هذا النوع من الناس ليس مسؤولا عما جرى له من اضطراب، لكنه بالتأكيد مسؤول عن علاج نفسه من عدمها، فمن حوله قد يتحملونه فترة، لكنهم لن يتحملونه طوال العمر، كبرياء الإنسان قد يعطل عليه طلبه للعلاج "أستطيع حل مشكلتي بنفسي" لكن هناك مستويات من التعب لابد فيها من تدخل مختص.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#مساء_الخير.. 🌼

‏أفضل الناصحين من ينصحك من زاويتك أنت، من يجمع كافة المعلومات عنك ثم يعطيك النصيحة التي تطابق احتياجك، أي أنه لا ينصحك من خلال ما يصلح له أو تجربته فقط، بل يمزج بين خبرته وما يناسب وضعك، ولا يصل ذلك أي أحد، بل تتطلب حكمة عالية، وخبرة بالحياة كبيرة، ثم موهبة ربانية.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼

‏احذر أن تهدر طاقتك وتفكيرك بالانشغال بالتالي:

- بأمور مستقبلية لا تعلّم عنها شيئا، مثل ماذا سيحصل لأبنائي من بعدي.
- أمور لا حل لها وهي من سنن الحياة مثل: بدأت سنين عمري تجري سريعا.
- محاولة تغيير غيرك، مثل أريد من شقيقي أن يتزوج.
أشغل نفسك بما هو تحت تحكمك.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙