#تطويـــر_الـــذات 🌼

‏لا تلُم نفسك أنك لم تنسى آلامك، لا تلُم نفسك أنك لم تتجاوز ذكرياتك المؤلمة، لا تتهم نفسك فذلك ليس ضعفاً، خذ آلامك معك، وأوجد توازناً، بين ما تريد تحقيقه الآن، وما تعرضت له سابقاً، الحياة اختيارات، وليس أحدها أن تتخلص من الماضي، ولا أن تقف عاجزاً عن بناء الحاضر.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼

‏لا تنس الماضي بل تعلم منه.
لا تنس خطئك بل تعلم منه.
لا تنس من فقدته فقط ادعُ له.

إن الحياة لابد أن تستمر، وأنت لابد أن تعيش لتبني حياة أفضل لنفسك ولمن تحب، فإذا بكيت اليوم فإنك ستضحك غداً، فاليأس هو تصوّر في ذهنك وليس حقيقة، وأنك لم تجد الحلّ لا يعني أنه غير موجود.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼

‏لا تتحلى بالمنطقية طوال الوقت، وليس مطلوباً أن تعرف المغزى من كل شيء يحدث حولك، فإذا شعرت بشعور حاد أو مزعج فليس بالضرورة أن تبحث عن تصنيف له، فقد دعه وشأنه ومارس حياتك، فبعض الأمور ندركها، وبعض الأمور تقع خارج إدراكنا على الأقل الآن.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#سلوكيـــآت_أسرية .. 🌼

‏إلى كل أب وأم،
أحيي فيكم صبركم في متابعة دراسة الأبناء، احذروا لوم أنفسكم، احذروا الشعور بالذنب لقصور في تحصيل الأبناء على المنصة، فهو ليس خطأكم، فهم لا ينبغي أن يدرسوا بهذه الطريقة، لكن الواقع فرض نفسه، وهم لن يستمروا بهذه الطريقة، بذلتم ما بوسعكم، قدّروا جهدكم.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#سلوكيـــآت_أسرية .. 🌼

‏لكل أب وأم
لن يعيش أبناؤك صحة نفسية مستقرة، حتى يتمكنوا من التعبير عن مشاعرهم ما يسمعونه أو يرونه أو يفكرون فيه بشكل صادق وشفاف من خلفك أو بحضورك، بحيث لا تكون سلوكياتهم متأثرة بالمراعاة بسبب الخوف. وأن اختياراتهم تتم بناء على المحاورة والإقناع لا الإجبار والمخاوف.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼

‏كل شخص منا له ميزة في شخصيته، تنتظر منك أن تكتشفها، ستصادف بعض الأشخاص يحاولون التقليل من شأنك، لا تدعهم يفلحوا في ذلك لأنك الوحيد من سيسمح لهم، لا تشغل نفسك بردود الأفعال، وإن أفضل طريقة للتعامل معهم هو تجاهلهم والتركيز على اكتشاف مميزاتك والمضي قُدماً بكل جدارة.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

‏الأقرب للصحة النفسية هم الأشخاص الذين يظهرون مشاعرهم الحقيقية وليس الأشخاص الذين يظهرون مشاعر فيها مجاملة للآخرين.
ومن يضغط في تزييف مشاعره لإرضاء الآخرين هم أقرب للتعب النفسي، قد نجامل أحياناً لكن لا تجعل ذلك نمط حياتك.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

ليش دائماً نقع ف الأخطاء.. ؟!
ليش مانكون أشخاص مثاليين؟؟
#إسمعوا_المقطع..

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

الصلابة النفسية

‏ما مدى تمتعك بالصلابة النفسية؟
وكيف تزيدها داخلك؟ لماذا بعض الأشخاص ينهار بسبب مصيبة حصلت له، بينما شخص آخر يصاب بنفس المصيبة لكنه يتمكن من تجاوزها؟ ما معنى الصلابة النفسية؟ سأتحدث عن هذا الموضوع المهم في حياتنا.
#يُتبع

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

‏الصلابة النفسية هي ما تملكه من قدرة على مقاومة وإدارة الضغوط وشدة المهام حولك والألم بأقل مستوى من القلق والشكوك في نفسك،

وهو ما تتمتع به من تأقلم عالي المستوى تجاه التحديات حولك، وسرعة في النهوض بعد انتكاسة، وقد يكون حياة اجتماعية أو ظروف عمل.
#يُتبع

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

‏أول ما ظهر مصطلح الصلابة النفسية كان في عام 1980م في علم نفس الرياضة لدى العالم النفسي الدكتور جيم لوهر Jim Loehr، وكانت الأبحاث تركز على مساعدة الرياضيين لتجاوز ضغوط الأداء الرياضي لكن سرعان ما انتشر في بقية مجالات الحياة.
#يُتبع

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

‏لا يمكن أن يكون لجسدك قدرة على التحمل، إذا كان عقلك ضعيفاً،

العقل والجسد متصلان بقوة، وكما تحرص على بناء جسدك وعضلاتك لابد أن تحرص على بناء عقل يتحمل الصدمات ويتأقلم مع الأزمات ويدير الضغوطات.
#يُتبع

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

‏لا تبدا بتحديات كبيرة ومصيرية في حياتك،

ابدأ بتحديات صغيرة، مثل النوم مبكرا والقيام مبكرا، مثل الابتعاد عن الأكل الضار، ابدا بعادات يومية بسيطة تقوم بتغييرها، تلك الانتصارات الصغيرة تقودك لانتصارات أكبر.
#يُتبع

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

‏من الاقتراحات أن تبدأ بسؤالك نفسك،
ماهي رسالتك في الحياة، ماهو الشيء الذي أنت جيد فيه ويمكنك مساعدة الآخرين فيه، بحيث تستفيد أنت وتسعد غيرك، وضوح نفسك أكبر قوة يمكنك امتلاكها وهي ركيزة أساسية للاستمرار، كيف تكون صلباً وأنت مهتزاً ومشوشاً من الداخل.
‎
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

‏لا تركز على النتائج، عقولنا محدودة،

أنت لا تعرف ما الذي سيحصل غداً، لكن المطلوب أن تجتهد وتعمل، أنت مسؤول عما تعمله الآن، لا تضيّع وقتك في ماذا سيحصل غدا، أو ما النتيجة التي ستظهر فإن التفكير في ذلك سيحبطك، ركز على جهدك واجتهادك وما تفعله الآن وستفتح لك أبواب لم تكن على بالك.
#يُتبع

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

‏إن الصلابة النفسية أمر يمكن تعلمه،

هي قوانين تقودك لجودة حياة من عدمها، لا تنتظر الظروف أن تُفرش لك، بل اجتهد أن تزيل العوائق لتصل لهدفك، ركز على ما تستطيع التأثير فيه، يمكنك أن "تذاكر" فهو بيدك لكن ليس بيدك أن يتم "اختيار"، ضع جهدك في الأول بدل القلق من الثاني فالقلق سيستهلكك.
#يُتبع

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

‏لا يمكنك منع نفسك من الخطأ فالأخطاء مؤلمة بالفعل،
لكن بيدك أن تجلس وتلوم نفسك، وبيدك أن تتعلم كيف ألا تخطئ مرة أخرى، ولن تصل للثاني حتى تتقبل الأول أي تتقبل أخطائك، فهناك من يفكر كيف يستفيد من أخطائه، وهناك من يتراجع لمجرد أنه أخطأ لأن لديه تفكير واقعي أنه يجب ألا يخطئ!.
#يُتبع

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

‏نجاحات غيرك لا تقلص من نجاحاتك،

بل ادعمهم وادعو لهم وشجعهم، لا ينجح من قلبه مريض بالحسد، ازرع تحصد، تمنى الخير لغيرك يأتيك الخير، إن القلب الصافي يفتح لك أبواب البركة، هناك جانب غير مادي في هذه الحياة ولا يمكن حسابه، هو رزق يعطيه الله الصادقين من عباده.
#يُتبع

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

‏لا تسمح لنفسك بكثرة الشكوى،

قد لا تسير الأمور كما تريد، هذا طبيعي، فكر بالحلول، الشخصية المدللة تكثر الشكوى، ركز على الحلول على العمل، ركز على البدائل، ركز على استشارة أهل الخبرة في تجاوز العقبات، ركز على التخطيط والتعلم، الجميع يمكنه الشكوى لكن ليس الجميع يجيد النهوض بعد عثرة.
#يُتبع

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

‏كن راضيا عن نفسك، لا تضع شروطاً لترضى عن نفسك،
كيف يمكن أن تتحمل وأنت تشكك في نفسك أو تراها ضعيفة، الانسجام مع النفس ضرورة للتحمل، الرضا عن النفس لا يتطلب عدم الخطأ بل يتطلب تقبل الخطأ.
شكرا لكم.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙