#همسة.. 🌼

‏لتدوم العلاقات استمر بالاحترام، بعض الناس يفعّل صفة الاحترام فقط في بداية بناء العلاقة، ثم تقل تدريجياً لطول وتعمق العلاقة، ثم يحدث التصادم والانشقاق، لا تكن من الذين ينضبطون في احترام الغريب ويقصّرون في احترام القريب، ليكن احترامك ثابتاً مهما فسح الطرف الآخر أجواء شخصيته لك.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#مساء_الخير.. 🌼

الكلمات جارحة، فقبل أن تجرح بها غيرك، احذر أن تجرح بها مشاعر نفسك، خاطب نفسك بما يليق بها.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼

الثقة بالنفس :
‏إن الشعور بالرغبة أني مقبول من قبل الآخر طبيعي، لكن هناك من يركض بإلحاح أن يكون مقبولاً لدى الآخر وقد يقدم تنازلات ينتهك فيه حقوقه ويصبر على إيذاء وآلام لا تظاق، السبب أنه يستند في تعريف نفسه وبناء قيمته من خلال عناصر خارجية تحدد هو من! وهذا خطأ استراتيجي في حياته.
#يُتبع

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

‏قيمتك مبنية على أنك إنسان لك قيمة مطلقة، وقد ولدت بذلك، دون انتظار من يعطيك هذه القيمة، ودون الاعتقاد أن تحتاج أن تسعى لأن يكون لديك قيمة، أنت لك قيمة منذ البداية، هي ليست بيد شخص، يمكنك أن تكون طموحاً لتحقق منازل عليا فتزيد ثقتك لكن لا أحد فيها يجعل لك قيمة، لأن لك قيمة على الدوام.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

‏بحسب ما تكون نظرتك لنفسك أنها ضعيفة، فإنك نتأثر سريعاً بكلام الآخرين،
رأيت البعض بمجرد أن يقول له أحد وصف سلبي فإنه يمتصه سريعاً، فنظرته لنفسه هشة وإن بدا قوياً، بالمقابل من تكون نظرته لنفسه أنه جيّد بشكل مطلق ودون شروط لا يتأثر سريعا بما يقال له بل قد يضحك منها.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

‏أنت لا تحتاج رأي أحد لتعلم أنك شخص جيّد، ولك قيمة
، وتقوم بعمل رائع، وأن وجودك له تأثير، يُحجم الكثير من المميزين لمجرد أنه قيلت لهم كلمات سلبية تصفهم وصدقوها، ثم تراجعوا بعدما كانوا على بعد شعرة من اكتشاف أنفسهم والنهوض بها، لا أحد سواك يخبرك من أنت وما يصلح لك.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

‏هناك اتصال وثيق بين زيادة ثقتك بنفسك وبين قلة العصبية في المواقف الاجتماعية،
كلما كنت واثقاً من نفسك قلّت رغبتك بالصراخ، أو الاتهام، أو العصبية، بحيث تدير الموقف بعقلك، لأنك تعرف من أنت، وماهي قيمتك.
إن قوة رضاك عن نفسك تمنعك عن التهور، ومن زاد نقصه علا صوته.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

‏أنت لا تحتاج لأحد أن يقول لك أنت على صواب لتتأكد أنك على صواب،

استعمل عقلك، مارس الخطأ والصواب للتعلم وتنمو، فما يصلح لغيرك ليس بالضرورة أن يصلح لك، وليس كل قرار متصل بحياتك تتخذه تحتاج فيه أن تستأذن أحداً أو تبرر لأحد، اصنع حياتك، ولا تنتظر أحداً أن يلتفت لك.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

الأسرار الأربعه لعلاج كثرة التفكير.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#مساء_الخير.. 🌼

ان أول خطوة للتصالح مع الذات ، هو أن يبقى الشخص مُمتنًّا للأخطاء التي أوصلته لمرحلة الوعي.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

كيف تتخلص من العادات السيئة الملازمة لك.

1- الـــــعامل الزمنـــــي

العامل الزمني لابد وان يوضع في الأعتبار ، وهو أمر غاية في الأهمية ، لتغيير العادات الذميمة ، ويرجح العلماء ان يعطي الشخص نفسه فترة تتراوح مابين الشهر الى الشهرين للاقلاع عن اشد العادات تعلقا به.
ملحظة مهمة :
استمرارك اكثر من شهرين يعني انك لا تأخذ الأمور بجدية.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

2- التبديل والأحـــــلال !

قبل ان تفكر في الاقلاع عن عادتك السيئة لابد وان تكون اوجدت لنفسك عادة نافعة وجيدة لأستبدالها بالعادة السيئة ، وتزاول العادة الجديدة النافعة في الاوقات التي كنت تخصصها للعادة المضرة
ملحوظة مهمة :
قم بالمقارنة بين العادتين السيئة والمفيدة والأعراض الجانبية لكلاهما وكتابتها في ورقة مقسومة الى نصفين واكتب كل كبيرة وصغيرة واحساسك السلبي عند ممارسة عادتك السيئة وعكسه عندما تمارس العادة البديلة.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

3- البدايــــــات الصغيرة

لا نحتاج الى قوة الارادة في التخلص من العادات السيئة ، وهذا معتقد بالي يخطي الكثيرون ظنه ولكن ما نحتاجه هو ( الصــــبر ) ولتكن بدايتك صغيرة وسهلة لكي تؤهلك لما هو اكبر وأكثر جدية.

*ملحوظة مهمة :
الأهداف الكبيرة قد تحبطك عند البداية اجعل هدفك بحجم صبرك عند البداية .

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

4- دون كـــــل شــــيء

عليك بتدوين رحلتك في التخلص من العادة السيئة المراد التخلص منها ، دون ملاحظات حول انتصاراتك واخفاقاتك .
التدوين يزيل الضبابية والالتباسات ويجعل الخطة والنتائج واضحة.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

5- إبتعد عن مواطــــن الإغـــراء

عندما تنوي الاقلاع عن التدخين لا تجالس مدخن
عندما تنوي تخفيض وزنك لا تذهب الى محلات البرجر و البيتزا
المراد توضيحه هنا هو ان تبتعد عن مواطن ضعفك ، لا تحوم حول الأماكن التي قد تجعلك تتذكر عادتك السيئة.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

6- استخدم نظرية " لـــــكـــن

تخيل انك تقول
" أنا اضعف من الأستمرار أنا ارادتي ضعيفة " اتبع الجملة بسرعة بــ " ولكــــن سأصبـــر الأمر كله يتعلق بالصبر سأحاول قصار جهدي "
اتبع كل تفكير سلبي بكلمة لكن ثم جملة ايجابية.

* ملحوظة :
نظرية لكــن نظرية يعتمد عليها انجح الاطباء النفسيين.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

7- لا تــطلــب المســتحيــل

اجعل هدفك الاقلاع عن العادات السيئة منطقيا ، ولأن ابن آدم خطاء تأكد انك سترجع للعادة ولكن على سبيل الخطأ او الزلة ، لا تطلب الكمال لأنه لا كامل الا الله جل في علاه.

#شكراً_للجميع

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

قانون الحياة..
قبل كل تجربه تريد تخوضها وحسيت نفسك متردد أو خائف قول لنفسك هذه الجملة...

تابع المقطع الصوتي.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙