8 خطوات يجب أن تفعلها عند خروجك من اي علاقه عاطفيه.. هذه الخطوات تحميك من الانهيار العاطفي.


قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

48k ♥️

الضيق المفاجيء بلا سبب

🌼إن كنت تشعر بحالة من القلق، ويعتريك شعورٌ بالذنب، مع انعدام وجود أهداف في حياتك، الأمر الذي قد يمتد لفترات متغيرة ، فهذا يعني أنك تمر بالضيق، الذي يعتبر بمثابة ترسبات تم تسجيلها في عقلك اللا واعي، ولم تلتفت إليها، أو تحاول التعبير عنها.



🌼وعندما يعجز العقل اللا واعي عن تحمل كثرة الترسبات النفسية السلبية ، فإنه يدخل في دوامات من الضيق التي تُعبّر عن انعكاس سلوك الطبيعة على الإنسان ، فهذا الشعور يتشابه كثيرًا مع سلوك الأرض عندما تنفث ما بداخلها من ضغط على هيئة “براكين”.


🌼مهما واجهتك من ظروف حياتية ، التحدي الذي تقف أمامه دائمًا هو التغلب على ذاتك السلبية التي تقف لمستقبلك بالمرصاد، وتدس الشكوك إلى قلبك ، آمن ان كل شيء في الحياة قدر ونصيب وأحسن التوكل على رب العالمين وفوض أمورك اليه ليرتاح قلبك .

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#سلوكيـــآت_أسرية .. 🌼

🌼التهديد

إن لم تفعل .. سأحرمك
إن فعلت ... سأقتلك
لن أحبك
والله لأضربك
سأذبحك ..
بكسّر راسك
لن تذهب معي بعد اليوم
لن أسمح لك باللعب الى الأبد
سيأتي الحرامي و ياخدك
أنادي لعمتك تعطيك إبرة
"شرطة الأطفال"

🌼التهديد أسلوب مدمر .. أسلوب سيء في التعامل مع الأبناء

إذا تبعه التنفيذ فهو سيء .. وإن لم يتبعه تنفيذ فهو أسوأ

#التهديد
يسبب التوتر والخوف والقلق عند الطفل
يُفقد الطفل ثقته بأهله
فيه إهانة للطفل
يولد الكره
فيه كذب .. ويُعّلم الطفل الكذب

تخيلي زوجك يهددك عندما تخطئين
لن أشتري لك شيئاً...
لن أسمح لك بالذهاب ..
سأطلقك ...
سأحبسك ..
لن أحبك ..
كيف سيكون شعورك .. وما أخبار علاقتك به؟

التهديد مدمر للعلاقة التربوية فاجتنبوه

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼

توقف عن محاسبة نفسك علىٰ الأخطاء التي ارتكبتها في الماضي، والمنعطفات والعلاقات الخاطئة والتي لم يكن أمامك خيار آخر غيرها، فعلت كل ما يلزم في ذلك الوقت، كُن ممتناً لكُل تلك الخسائر، والإنكسارات، والفوضىٰ التي بعدها قررت ترتيب نفسك حتىٰ تصل للنضج الذي أنت عليه اليوم.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼

‏ليست الصحة النفسية أن تكون حياتك خالية من المشاكل، بل أن تعرف كيف تتعامل معها، والتعامل مع المشكلات ليس بالضجر والغضب ولوم الآخرين، فهناك من يفعل ذلك لتفريغ غضبه، بل بالتكيّف مع تلك المشكلات وتحمل مسؤولية حلّها، والتواصل الناضج لحلها، ورؤية الفرص في كل مرحلة تغيير.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

‏لكل رجل وامرأة:

اسمح لنفسك بالبكاء، فهو ليس علامة ضعف، ولن تفقد السيطرة لو أجهشت بالبكاء، البكاء متنفس، وإنسانية، وسلوك يفعله كل مخلوقات الأرض، ليس مُحرجاً أبداً، إن حبس البكاء مضر للإنسان، لا تتصور كم يؤذيك، لا تجعل حبس البكاء يتحول لآلام جسدية دون أن تدري.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

‏تستقر حياة الإنسان إذا امتلك الإشباع العاطفي مثل أن يجد:

الحب.
القبول.
الاهتمام والانتباه.
دور يمارسه.
التفهم والإنصات.
كثير من حالات الغضب وإحداث جلبة وإزعاج في الجو الأسري والزواجي هو بفقدان تلك المعاني، فينادي بها ويبحث عنها من خلال مشكلات يفتعلها.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#همسة.. 🌼

‏لتدوم العلاقات استمر بالاحترام، بعض الناس يفعّل صفة الاحترام فقط في بداية بناء العلاقة، ثم تقل تدريجياً لطول وتعمق العلاقة، ثم يحدث التصادم والانشقاق، لا تكن من الذين ينضبطون في احترام الغريب ويقصّرون في احترام القريب، ليكن احترامك ثابتاً مهما فسح الطرف الآخر أجواء شخصيته لك.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#مساء_الخير.. 🌼

الكلمات جارحة، فقبل أن تجرح بها غيرك، احذر أن تجرح بها مشاعر نفسك، خاطب نفسك بما يليق بها.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼

الثقة بالنفس :
‏إن الشعور بالرغبة أني مقبول من قبل الآخر طبيعي، لكن هناك من يركض بإلحاح أن يكون مقبولاً لدى الآخر وقد يقدم تنازلات ينتهك فيه حقوقه ويصبر على إيذاء وآلام لا تظاق، السبب أنه يستند في تعريف نفسه وبناء قيمته من خلال عناصر خارجية تحدد هو من! وهذا خطأ استراتيجي في حياته.
#يُتبع

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

‏قيمتك مبنية على أنك إنسان لك قيمة مطلقة، وقد ولدت بذلك، دون انتظار من يعطيك هذه القيمة، ودون الاعتقاد أن تحتاج أن تسعى لأن يكون لديك قيمة، أنت لك قيمة منذ البداية، هي ليست بيد شخص، يمكنك أن تكون طموحاً لتحقق منازل عليا فتزيد ثقتك لكن لا أحد فيها يجعل لك قيمة، لأن لك قيمة على الدوام.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

‏بحسب ما تكون نظرتك لنفسك أنها ضعيفة، فإنك نتأثر سريعاً بكلام الآخرين،
رأيت البعض بمجرد أن يقول له أحد وصف سلبي فإنه يمتصه سريعاً، فنظرته لنفسه هشة وإن بدا قوياً، بالمقابل من تكون نظرته لنفسه أنه جيّد بشكل مطلق ودون شروط لا يتأثر سريعا بما يقال له بل قد يضحك منها.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

‏أنت لا تحتاج رأي أحد لتعلم أنك شخص جيّد، ولك قيمة
، وتقوم بعمل رائع، وأن وجودك له تأثير، يُحجم الكثير من المميزين لمجرد أنه قيلت لهم كلمات سلبية تصفهم وصدقوها، ثم تراجعوا بعدما كانوا على بعد شعرة من اكتشاف أنفسهم والنهوض بها، لا أحد سواك يخبرك من أنت وما يصلح لك.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

‏هناك اتصال وثيق بين زيادة ثقتك بنفسك وبين قلة العصبية في المواقف الاجتماعية،
كلما كنت واثقاً من نفسك قلّت رغبتك بالصراخ، أو الاتهام، أو العصبية، بحيث تدير الموقف بعقلك، لأنك تعرف من أنت، وماهي قيمتك.
إن قوة رضاك عن نفسك تمنعك عن التهور، ومن زاد نقصه علا صوته.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

‏أنت لا تحتاج لأحد أن يقول لك أنت على صواب لتتأكد أنك على صواب،

استعمل عقلك، مارس الخطأ والصواب للتعلم وتنمو، فما يصلح لغيرك ليس بالضرورة أن يصلح لك، وليس كل قرار متصل بحياتك تتخذه تحتاج فيه أن تستأذن أحداً أو تبرر لأحد، اصنع حياتك، ولا تنتظر أحداً أن يلتفت لك.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

الأسرار الأربعه لعلاج كثرة التفكير.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#مساء_الخير.. 🌼

ان أول خطوة للتصالح مع الذات ، هو أن يبقى الشخص مُمتنًّا للأخطاء التي أوصلته لمرحلة الوعي.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙