#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

‏الاهتمام بصحتك النفسية لا يقل أهمية عن الاهتمام بصحتك الجسدية، لا يعقل أن تهتم بجسدك وتهمل نفسيتك، هناك علاقة بين الحالة النفسية والأمراض العضوية، ماذا فعلت للعناية بصحتك النفسية، مثل اقتطاع جزء من وقتك لممارسة ما تحب، هو وقت خاص بك بعيداً عن ضجيج الحياة.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼

‏إن التعرض لحادثة سلبية أمر حتمي، بلا شك نحن جميعاً نمر بحوادث سيئة، لكن أنت تملك الخيار بين أن تبقى في تلك الحادثة السيئة أو تمضي قُدما، ناهيك أن كل حادثة سيئة تحمل جانباً من صالحك قد لا تراه، اصبر، تقبل، واصل في البحث عن الفرص، الفرص لن تأتيك بل أنت من يكتشفها.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

‏يحزن من يقارن نفسه بغيره، فيرى ما لدى غيره ولا يملكه، ومن اتبع هذه العادة تراكمت لديه المشاعر السلبية،
لكن هل فكرت في ملاحظة ماهو معاكس،
هل فكرت بملاحظة ما أنت تملكه ولا يملكه غيرك؟ المعادلة هي نفسها، لكن ممارستها هي أقل، فذلك يؤدي إلى الشعور بالامتنان والارتياح..

قم بالتالي، اذهب في نزهة، وبينما أنت تسير في الطرقات قم بملاحظة الناس، ثم قم بالتركيز على شخص واحد، ابدا بملاحظة ما تملكه ولا يملكه هو، ربما صحة، ربما مال، ربما عمر الشباب، ربما مركبة...الخ، ستجد أننا اعتدنا على تذكر ما لا نملك، وننسى ما نملك، قم بهذا التمرين يوميا.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تحفيـــــز.. 🌼

‏مما يعطل إنجازك ما أسميها "بالجاهزية القصوى" بحيث تريد أن تنجز أمراً وتماطل فيه، لأنك تريد أن تكون مستعداً تماماً، ولأنك لا ترى نفسك مستعد "تماما" تؤجل الموضوع أكثر من مرة، ومن قال لك أنك لتبدأ لابد أن تكون مستعداً، ابدأ على أية حال والاستعداد يأتي تباعاً، #فقط_ابدأ.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

أسوء ثلاث شخصيات ممكن تعاشرهم في حياتك..

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#همسة.. 🌼

لك قدرك، لك احترامك، لك قيمتك،

لا تقلل أبداً من شأن نفسك، ولا تسمح لأحد أن يقلل من شأنك بدافع الحاجة أو المعرفة أو الصحبة أو حتى بدافع الحب أو غيره.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#مساء_الخير.. 🌼

لمجرد أنك سقطت هذا لا يعني أن تبقى على الأرض وتندب حظك، انهض، كافح، حفّز نفسك ولا تنتظر أحداً أن يحفّزك، ثم استمر.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼

‏أحزن عندما أقابل شخصا مميزاً لا يدرك قيمة نفسه، فهو صدّق عابثاً نعته بأنه أقل، أو تأثر بحادثة فشل عابرة طبيعية وكأنها حياته كلها، الفرص عندما تأتيك، تأتيك لأنك سعيت أنها تأتيك، ولن تسعَ ما لم ترى نفسك أنك تستحقها، إحساسك بتفوقك هو الدافع الذي يجعلك كلما تعثرت نهضت.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼

يجب لكي تنجح أن تكون رغبتك في النجاح أكبر من خوفك من الفشل.

على أي وجه انتهى الأمر، فالنهاية ستكون كما ينبغي لها، إما أن تنجح وإما أن تتعلم شيئا جديدا !

لكي تنجح، اتخذ موقفاً قائماً على الاعتقاد بإمكانية تحقيق النجاح، فبناء على ذلك تظهر لك طرق كيفية تحقيق ذلك

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

"كيف تكون قويّ الثقة بالنفس"

على كلّ شخص أن يدرك أن مفتاح الشخصيّة القويّة هو أن يكون واثق من نفسهِ ومن شخصيّتهِ مهما كانت، وإنّ الثقة بالنفس لا تأتي من كونك دائماً على حق، بل من كونك أنّكَ غير خائف من أن تكون على خطأ، فالشخص الحقيقي لا يخاف ولا يهاب الأمور التي يمرّ بها ويكون صاحب قرار مهما كان الخطأ ويثق في نفسهِ، لأنّ لا أحد يدرك حياتك إلاً نفسك، فلا تجعل الآخرين يتحكّمون في قراراتك حتّى ولو كنت مخطئاً بنظرهم، فأنت الذي ترى ما تريدهُ من حياتك، فافعل ما يحلو لك وكن صاحب قرار تثق في نفسك وفي قراراتك . كن قياديّاً : إنّ الشخصيات الناجحة والقويّة هي التي تكون لها القدرة على أن تقود ولا نتقاد للحياة، الشخص الحقيقي وذو شخصيّة قويّة ثق تماماً أنّهُ شخص حر طليق لا ينقاد ولا يخضع للقوانين التي تضعها الحياة والأشخاص، فحاول دائماً أن تكون شخص حرّ لأنّ الأحرار هم القياديين في الحياة.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼

‏حياتك محدودة،
طاقتك محدودة،
وقتك محدود،
مهما كنت متميزاً فحركتك محدودة، لا تجامل، قم بإنفاق ٢٠٪ من وقتك وجهدك لتحصل على ٨٠٪ من المردود والنتائج، وهذا يقتضي أن ترفض، وتعتذر، وترد أغلب العروض حولك، خذ القليل الذي يعطيك الكثير، لا تحترق، وقد حياتك بذكاء لا بجهد أكبر.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼

‏لا تشعر بالذنب:
لأنك غضبان.
لأنك متضايق.
لأن بك غيرة.
لأنك مرتبك.
لأنك حزين.
لأنك مللت.
كل ذلك يعني أنك إنسان، أنت محاسب على ما تفعل لا ما تشعر.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

‏لا يُجدي نفعا أن تقول لغريق تغمره المياه : تنفس ، أنت أقوى مِن الماء، دونَ أن تمد يديكَ إليه لتنقذه؟ كذلِك هو الأمر حينَ يكونُ أحدهم في عمق مُعاناته، بينما أنتَ تُغدق عليهِ عبارات التحفيز التي تستفز ألمه .. إنَ حاجته للإنصات والتفهُم بصمتٍ حينها، كحاجة الغريقِ لليد.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

‏نحن نخاف من أفكارنا ومشاعرنا أكثر مما نخاف من الواقع نفسه، نخاف من فكرة "إذا بقيت لوحدي بالمنزل سيحصل لي شيء" نخاف من هذه الفكرة أكثر من خوفنا من الواقع، لأن الواقع يقول لن يحصل لك شيء، كم فكرة تخاف منها في ذهنك عطلتك عن فرص الحياة؟

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

النفس البشرية بطبيعتها بسيطة وغير معقدة فالغضب قد يزول بكلمة جميلة واحدة فقط، والتعب النفسي قد يختفي بمجرد الحضن. والتوتر قد ينتهي بتصرف بسيط كمسك اليد لا أكثر.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــاًً 🌼

الشيء الوحيد الذي يمكن ان يضمن لك سعادتك ، هو تفكيرك ، و هو قدرتك على استعياب الصدمات و تأقلمك مع الغياب ، هو قوتك على الاستغناء عن كل ما يؤذيك او يقلل من شأنك ، هو اختيارك أن تبدأ من جديد بعد نهاية اي شيء، او فراق اي شخص ، هو شعورك أن كل شيء جيد رغم أن كل المعطيات تشير الى العكس ، هو اقتناعك التام انك تستحق صحة افضل، معاملة افضل، علاقة افضل، حياة افضل، و التزامك الدائم بأن لا تقبل ابدا باقل مما تستحق.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#طاب_صباحك ♥️

لا تتهاون مع من يسرق "سلامك الداخلي"..
لا تُفاصل مع من يُعكّر صفو نفسك مهما كان.. إهرب ممن يُشتت هدوء قلبك ويزيد عليه ضربات التوتّر بإستمرار، وجاهد بكل قوتك أن تحتفظ بقلبك هادئ.. مُستقر.. خالٍ من الهَم.. مرتاح في حضن الله.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼

‏الحياة ليست طوارئ!، لا تجعل حياتك طوارئ، خذ استراحة، توقف عن كلمات مثل "يجب، لازم، الآن"، لا يمكن أن تفعل كل شيء دفعة واحدة، هناك وقت للعمل، وهناك وقت لنفسك لتلتقط أنفاسك، قُم بصيانة نفسك لتستطيع أن تستمر، عنايتك بنفسك ليست ترفاً بل ضرورة.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#سلوكيـــآت_أسرية .. 🌼

‏شخصية الطفل لا تتشكل هكذا بل هي نتاج تفاعله مع عنصرين: الأسرة المستقرة، والبيئة الإيجابية التي يعيش بها، ولتحصل على أبناء صالحين، اختر شريك حياة صالح، ووفر لأبنائك قدر الإمكان بيئة صالحة مثل الجيران، الحي، المدرسة، الأصدقاء.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙