#همسة.. 🌼

الذي يتوقع منك أن تكون ملاكًا، عليه أن ينشىء لك الجنة فالملائكة لا تعيش في الجحيم .

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

47k ♥️

‏صباح الخير للعقلاء في المصحات، للأبرياء في المعتقلات..، للمسالمين في الحرب..، للمظلومين في جميع بقاع الأرض، وللذين إستيقظوا من النوم ولم يجدوا رسائل حُب..

لنتفق أن لا كدر ولا إحباطات، لنبتسم فقط وليمضي هذا اليوم كما قدّر له.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#سلوكيـــآت_أسرية .. 🌼

🌼1- ‏إن مشاعرنا تقودنا للصحة النفسية أو التدهور النفسي، رأس الأمر في كيفية إدارتك لمشاعرك، والبذرة تبدا في ثقافة الأسرة في التعامل مع المشاعر، مثلاً هل يوجد "Emotion Talk "حديث المشاعر" بين أفراد الأسرة، بأن يتحدث الفرد عن مشاعره والعائلة تتقبل ذلك وتستجيب بالمثل..

🌼2- ‏بالمقابل يمكن للأسرة أن تتجاهل مشاعر الفرد أو تقمعها، وكل تعامل له عواقبه، فالبيئة التي تعترف بتداول الحديث عن المشاعر في الأسرة أفرادها أكثر قدرة على التعامل مع المشكلات والضغوط، والعكس صحيح لمن يجد قمع لمشاعره يكون أكثر حدة وارتباك في التعامل مع المشكلات حوله.

🌼3- ‏أكثر ما يضر الأبناء عندما يأتي أحدهم ليشرح مشكلة حقيقة يمر بها واحتقان عاطفي يعاني مه فيقابله الأب أو الأم بالتقليل من شأن ما يمر به "كن كبيرا وتجاوز مشكلتك هذه لاشيء".
الجملة جيدة لكنها استعملت في سياق خاطئ خاصة لو كانت مشكلة مؤذية مثل التنمر المدرسي او ظلم مثلا.

🌼4- ‏مفهوم الحديث عن المشاعر بطريقة صريحة وناضجة هو جزء مفقود في الأسر خاصة الأسر الخليجية، التي غالب العلاقة تعتمد على "هل صليت-هل حليت واجباتك-هل أكلت.الخ" أما سؤال ما الذي تشعر به؟ ضعيف في قاموس الأسرة، وأتمنى أن نرتفع بوعينا أن نشجع أبنائنا على التعبير عن مشاعرهم بوضوح وبلا غموض.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#سلوكيـــآت_أسرية .. 🌼

‏إهمال الآباء والأمهات لأبنائهم وبناتهم يجعلهم يبحثون عن الاهتمام من أشخاص آخرين، بطرق خاطئة..
احتياجاتهم المادية ليست كل شيء..
الأبقى في ذاكرتهم هو:
الاحتواء
والاهتمام
والعاطفة..

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#سلوكيـــآت_أسرية .. 🌼

‏نحن نكرر ما تربينا عليه في أسرتنا عند تربيتنا لأبنائنا،
كن واعياً فما كان طيّباً فأبقه، وما كان خطأً فأبعده، كالحوار، والعقاب، وحل المشكلات، والتعبير عن الحب، والاحترام، والمناخ العام بالعائلة، والتعامل مع شريك الحياة.
هناك من يعي فيغيّر، وهناك من هو مغيّب فيكرر.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼

‏حياتنا أقصر من أن نضيعها في خلافات مستمرة، والحياة أكبر من مجرد خلاف، استثمر حياتك بالاستثمار بنفسك، فكل قرش تصرفه لتتعلم ليس بخسارة، هناك من سيحاول أن يجرّك لساحته التافهة، لا تنخدع وتمسّك بساحتك الفخمة الجميلة، لا تدع من لا يستحق يحتل جزءاً ثميناً من تفكيرك.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼

‏من أسباب النفور في العلاقات تلك الشخصية التي تريد تطبيق نظام حياتها على الآخرين ويجادل ليقنعك أن ما تفعله خطأ وأن ما يفعله هو الصحيح.
دع الناس وشأنها باختياراتهم وطريقة حياتهم مالم يؤذوا أحداً، فعلاقتك مع من تعرف منهم أهم من كشفك لخطئهم والتي قد تفقدها بسبب إلحاحك.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

الصحة النفسية.. 🌼

حتى لاتصاب بمرض نفسي :

🌼. تجنب الوحدة..
اسعى لبناء علاقات ايجابية حولك ولا تقل أنهم لا يهتمون .. ابدأ بالمنح وسيظهر لك مثيلك. لأن ظهور الناس في حياتك انعكاس لما انت عليه.

🌼. الضحك فعال وايجابي والمقصود الضحك الذي يدخل القلب ويبعث السرور

🌼. . انشغل بأهداف ايجابية كتعلم أو دراسة أو عمل أو تأسيس فكرة. الفراغ أعز أصدقاء الاكتئاب.

🌼. . تجنب العلاقات السامة التي تحبطك وتقلل منك. السموم قاتلة. اترك مسافة بعيدة .. أو ابتعد تمامًا.

🌼. . سامح أبويك مهما فعلوا معك. احتقان تجارب الطفولة سينفجر يومًا ما لو تركته بداخلك.

🌼.. ادخل الممارسات الروحية في حياتك مثل التأمل والتشافي لتتخلص من أي آلام نفسية قديمة.

🌼. . في أوقات الضغوط ، رفه عن نفسك واهرب منها قليلًا ثم عد لمواجهتها بنفسية مسترخية غير منفعلة.

🌼. . لا تكن كماليًا في تعاملك مع الحياة .. لأنها ناقصة بطبيعتها ، تقبل العقبات والتحديات بصدر رحب وتعامل معها بهدوء ، الكمالية وقود الصدمات.

🌼. . الإرهاق الجسدي هو أول علامات العطش ثم يليه انخفاض المزاج. اشرب كثيرًا من الماء لتحافظ على مزاجك مستقرًا.

🌼.. لا تقارن نفسك بأحد .. لا تنتقد أحد .. لا تقلل من أحد .. ركز في نفسك. التركيز الخارجي يقودك إلى الخواء الداخلي. بينما التركيز الداخلي يملؤك بالأمان النفسي.

🌼.. افهم شخصيتك. اقرأ عن أنواع الشخصيات وافهم طباعك .. الوعي يساعدك على التعامل السليم مع ذاتك.

🌼.. لا تنجح في حياتك وتفشل مع الله. النجاح مع الله صمام أمان أمام أي انتكاس.


عليك أن تصدق أن أهدافك قابله للتحقق،
فعندما تؤمن بذلك فإن عقلك يبحث عن وسائل تجعلها تتحقق
لا تجعل التردد يهزمك.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#همسة..🌼

حين أتعرض للأذى سواءاً من شخص أو من الحياة فأنا اتألم، لكنني لا أتوقف ، أحاول إصلاح ألمي لكنني في نفس الوقت أستمر في الإستيقاظ باكراً، أستمر في تناول وجباتي المفضلة، و إرتداء الملابس الأقرب لقلبي ، استمر في وضع الكحل والحمره َوفي تصفيف شعري، أستمر في العمل
و الرياضة، و الخروج و التواصل مع الجميع
و العيش بشكل عادي جدا ..
ريثما أستطيع إصلاح ما أشعر به .

حين تتعرض لموقف سيء في حياتك ، فالأمر أشبه بأن تتعطل سيارتك على الطريق ، إما أن تبذل مجهودا و تقوم بدفعها لتواصل السير و من حين لآخر تلقي نظرة على المحرك محاولا إصلاحه ، أو تجلس بداخلها منتظرا أن يتم إنقاذك من شخص عابر او بضربة حظ .

و أنا لا أنتظر العابرين ، ولا أؤمن بالحظ .

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تحليل_الشخصيـة 🌼

انتشرت في الآونة السابقة اختبارات تقوم على أساس خدع بصرية مضللة من قِبل مستخدمي الإنترنت،

- قام علماء النفس باستخدام نفس الاختبارات لتقييم وتحليل الشخصية،

- فكل ما عليك فعله هو إلقاء نظرة للصورة وستلاحظ إحدى شكلين وكل شكل يدل على خصال محددة في شخصيتك،

وتجدر الإشارة إلى أن هذا التحليل لا يُفضل أخذه على محمل الجد أي أنه لن يعطيك جميع خصال شخصيتك بل سيوفر لك بعض المعلومات عن شخصيتك التي يجب أن تؤخذ بعين الاعتبار.

سوف اقوم بإرسال ثلاث صور، انظر إلى كل صوره من هذه الصور ثم حدد مارأيته.
سوف اقوم بإرسال التحليل في الأسفل.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

الصورة رقم (1)

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

فأما من رأى #الأسد:
فهو دائماً يُفضل البحث في أصول الأشياء كما أنه لا يخشى مواجهة أخطر مخاوفه وبالطبع فهو شخصية شجاعة للغاية.


أما من رأى #طائر ذو ملامح غريبة:
فهو شخصية طائشة بطريقة ما وفي بعض الحالات، يكون غير مسئول، ولكن في الوقت نفسه، يتمتع بشخصية خلاقة ومُبدعة كما أن لديه رغبة في تغيير العالم للأفضل.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

الصورة رقم (2)
#تحليل_الشخصيـة.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

من يرى #بطة في الصورة:
فحياته تتكون من تقلبات ودوافع عاطفية وهو غالباً متقلب المزاج، كما أن هذه الشخصية تميل إلى اتخاذ القرارات بصورة مفاجأة.

أما من يرى #أرنب:
فهو يميل أن يأخذ عواقب أي خطوة وفعل في الحسبان، كما أنه يعتمد على المنطق فهو يحتل المركز الأول في حياته، ولكن هذا لا ينفي بأنه شخص حساس وذو مشاعر

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙