#سلوكيـــآت_أسرية .. 🌼

🌼«قال أحد الحكماء عن تربية الأبناء:
ما يجمل الحديقة هي الزهور وليس السياج! هكذا تربية الأبناء: بغرس القيم فيهم بدلاً من السيطرة عليهم!»

🌼 إحساس الطفل بالفراغ والملل،
هو الدافع الأساسي وراء مشاغباته المستمرة في محاولة لملء هذا الفراغ؛ فأشغلوهم بالمفيد قبل التهديد والوعيد

🌼 لا تقلل من شخصية الطفل بالنقد الجارح أو اللمز أو التهزيء...من يتربى على ذلك يكبر فاقداً للثقة في النفس ويكون عرضه للفشل في حياته

🌼القسوة والإهمال والعنف النفسي
تحطم شخصية الطفل ولا يقل أثرها عن العنف البدني إن لم يتعداه...تقبل الطفل وحسن معاملته يبني شخصيات قوية وناجحة

🌼 لا يكفي أن تعلّمي طفلك أهمية الإعتذار عندما يخطئ فبمجرد أن تطبقا هذا الأمر أنت ووالده أمامه سيتقنه بنفسه من دون أن الحاجة لتعليمه إياه

🌼لا يجدر بكما أن تنسيا أهمية الإحترام والتهذيب في تعاملكما مع بعضكما في المنزل وبخاصة أمام الطفل

🌼 الضحك
يزيل ثقل الحياة اليومية عن كاهلكما وهو أساسي أيضًا في المنزل وبخاصة للطفل لأنه سيشعره بالأمان والإطمئنان لدى تواجده في كنف العائلة.

🌼الأم والأب :
إذا رآكما الطفل وأنتما تضحكان معًا سيشعر هو الآخر براحة نفسية بعيدًا عن الضغوطات.

🌼 الصدق والصراحة:
من أهم القيم التي يكتسبها الطفل من خلال تواجده في المنزل بينكما هي الصدق والصراحة

🌼لا تخوفي طفلك من ارتكاب الأخطاء ؛
حتى يفقد رغبته في أن يجرب ويتعلم ويكتشف ، فبالخطأ نتعلم

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#سلوكيـــآت_أسرية .. 🌼

تربية الولد أشق وتربية البنت أدق
علموا البنات ألا تكون مثل روما كل الطرق تؤدي إليها
لكن تكون مثل مكة لا يصل إليها إلا من استطاع إليها سبيلاً.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

‏نصائح لمن يعاني من قلق الاختبارات:

١. إذا أردت أقصى ساعات التركيز فنم ٧ ساعات.
٢. الرياضة، ممارستها تقلل من القلق فيرتفع التركيز.
٣. ضع الاختبار في حجمه فهو ليس معركة الموت والحياة، لا تضخّم الحدث.
٤. للمواد الصعبة استهدف ٧٠٪ من المادة والباقي اقرأه.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

لا تبحث عن الأمان مع الطرف الآخر .
الأمان شيء يجب ان تشعر به تلقائيا و ليس تبحث عنه .

حين تضع شخصا تحت المراقبة لتتاكد انه لا يغدر بك فانت هكذا تبحث عن الامان معه و هو الشيء الذي لن تجده ابدا .

الشخص الذي سوف تشعر بالامان معه هو الشخص الذي ان منحك كل الارقام السرية لحساباته على مواقع التواصل الاجتماعي فلن تشعر ابدا برغبة في الدخول اليها ،. لأنك متاكد من داخلك انه لا يمكن ان يفعل اي شيء خطأ .

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼

التجاوز لا يعني النسيان ،
التجاوز يعني أن تذكر كل تلك التفاصيل الموجعة دون أن تتأثر.
رائحة الذكرى تلتصق دائماً بكل الأشياء، بكل الأماكن، بكل الأشخاص.. لا نسيان يُجدي معها ولا تناسي.
ليس ثمة ما يطبع بقوة شيئاً في الذاكرة مثل الرغبة في نسيانه.
نحن لا ننسى أبداً .. ولكن نغمض أعيننا قليلاً لكي نستطيع أن نعيش.
أهمية النسيان تأتي من كونها عملية إيجابية قد يؤدي غيابها إلى أمراض واضطرابات نفسية.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼

‏الناس يتواصلون معك، ينتقدونك، يخطّؤونك، هذا كل ما في الأمر لكن لا تسمح لهم أبداً أن يحددون من أنت، وسماحك لهم هو بتصديقهم،
كلام الآخرين هي آراء وليست حقائق وإن بدت كذلك، وتميّزك لا يفهمه أي أحد، وظروفك لا يفهم حقيقتها أي أحد.
استمر.
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼

‏التدقيق يفسد العلاقات دائماً ، سواء بين الزوجين أو الصداقات، إذا أردت نجاح اي علاقة ضع تدقيقك في أمور كبيرة، وتغافل عن الأمور الصغيرة لتدوم العلاقة.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#همسة.. 🌼

الذي يتوقع منك أن تكون ملاكًا، عليه أن ينشىء لك الجنة فالملائكة لا تعيش في الجحيم .

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

47k ♥️

‏صباح الخير للعقلاء في المصحات، للأبرياء في المعتقلات..، للمسالمين في الحرب..، للمظلومين في جميع بقاع الأرض، وللذين إستيقظوا من النوم ولم يجدوا رسائل حُب..

لنتفق أن لا كدر ولا إحباطات، لنبتسم فقط وليمضي هذا اليوم كما قدّر له.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#سلوكيـــآت_أسرية .. 🌼

🌼1- ‏إن مشاعرنا تقودنا للصحة النفسية أو التدهور النفسي، رأس الأمر في كيفية إدارتك لمشاعرك، والبذرة تبدا في ثقافة الأسرة في التعامل مع المشاعر، مثلاً هل يوجد "Emotion Talk "حديث المشاعر" بين أفراد الأسرة، بأن يتحدث الفرد عن مشاعره والعائلة تتقبل ذلك وتستجيب بالمثل..

🌼2- ‏بالمقابل يمكن للأسرة أن تتجاهل مشاعر الفرد أو تقمعها، وكل تعامل له عواقبه، فالبيئة التي تعترف بتداول الحديث عن المشاعر في الأسرة أفرادها أكثر قدرة على التعامل مع المشكلات والضغوط، والعكس صحيح لمن يجد قمع لمشاعره يكون أكثر حدة وارتباك في التعامل مع المشكلات حوله.

🌼3- ‏أكثر ما يضر الأبناء عندما يأتي أحدهم ليشرح مشكلة حقيقة يمر بها واحتقان عاطفي يعاني مه فيقابله الأب أو الأم بالتقليل من شأن ما يمر به "كن كبيرا وتجاوز مشكلتك هذه لاشيء".
الجملة جيدة لكنها استعملت في سياق خاطئ خاصة لو كانت مشكلة مؤذية مثل التنمر المدرسي او ظلم مثلا.

🌼4- ‏مفهوم الحديث عن المشاعر بطريقة صريحة وناضجة هو جزء مفقود في الأسر خاصة الأسر الخليجية، التي غالب العلاقة تعتمد على "هل صليت-هل حليت واجباتك-هل أكلت.الخ" أما سؤال ما الذي تشعر به؟ ضعيف في قاموس الأسرة، وأتمنى أن نرتفع بوعينا أن نشجع أبنائنا على التعبير عن مشاعرهم بوضوح وبلا غموض.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#سلوكيـــآت_أسرية .. 🌼

‏إهمال الآباء والأمهات لأبنائهم وبناتهم يجعلهم يبحثون عن الاهتمام من أشخاص آخرين، بطرق خاطئة..
احتياجاتهم المادية ليست كل شيء..
الأبقى في ذاكرتهم هو:
الاحتواء
والاهتمام
والعاطفة..

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#سلوكيـــآت_أسرية .. 🌼

‏نحن نكرر ما تربينا عليه في أسرتنا عند تربيتنا لأبنائنا،
كن واعياً فما كان طيّباً فأبقه، وما كان خطأً فأبعده، كالحوار، والعقاب، وحل المشكلات، والتعبير عن الحب، والاحترام، والمناخ العام بالعائلة، والتعامل مع شريك الحياة.
هناك من يعي فيغيّر، وهناك من هو مغيّب فيكرر.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼

‏حياتنا أقصر من أن نضيعها في خلافات مستمرة، والحياة أكبر من مجرد خلاف، استثمر حياتك بالاستثمار بنفسك، فكل قرش تصرفه لتتعلم ليس بخسارة، هناك من سيحاول أن يجرّك لساحته التافهة، لا تنخدع وتمسّك بساحتك الفخمة الجميلة، لا تدع من لا يستحق يحتل جزءاً ثميناً من تفكيرك.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼

‏من أسباب النفور في العلاقات تلك الشخصية التي تريد تطبيق نظام حياتها على الآخرين ويجادل ليقنعك أن ما تفعله خطأ وأن ما يفعله هو الصحيح.
دع الناس وشأنها باختياراتهم وطريقة حياتهم مالم يؤذوا أحداً، فعلاقتك مع من تعرف منهم أهم من كشفك لخطئهم والتي قد تفقدها بسبب إلحاحك.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

الصحة النفسية.. 🌼

حتى لاتصاب بمرض نفسي :

🌼. تجنب الوحدة..
اسعى لبناء علاقات ايجابية حولك ولا تقل أنهم لا يهتمون .. ابدأ بالمنح وسيظهر لك مثيلك. لأن ظهور الناس في حياتك انعكاس لما انت عليه.

🌼. الضحك فعال وايجابي والمقصود الضحك الذي يدخل القلب ويبعث السرور

🌼. . انشغل بأهداف ايجابية كتعلم أو دراسة أو عمل أو تأسيس فكرة. الفراغ أعز أصدقاء الاكتئاب.

🌼. . تجنب العلاقات السامة التي تحبطك وتقلل منك. السموم قاتلة. اترك مسافة بعيدة .. أو ابتعد تمامًا.

🌼. . سامح أبويك مهما فعلوا معك. احتقان تجارب الطفولة سينفجر يومًا ما لو تركته بداخلك.

🌼.. ادخل الممارسات الروحية في حياتك مثل التأمل والتشافي لتتخلص من أي آلام نفسية قديمة.

🌼. . في أوقات الضغوط ، رفه عن نفسك واهرب منها قليلًا ثم عد لمواجهتها بنفسية مسترخية غير منفعلة.

🌼. . لا تكن كماليًا في تعاملك مع الحياة .. لأنها ناقصة بطبيعتها ، تقبل العقبات والتحديات بصدر رحب وتعامل معها بهدوء ، الكمالية وقود الصدمات.

🌼. . الإرهاق الجسدي هو أول علامات العطش ثم يليه انخفاض المزاج. اشرب كثيرًا من الماء لتحافظ على مزاجك مستقرًا.

🌼.. لا تقارن نفسك بأحد .. لا تنتقد أحد .. لا تقلل من أحد .. ركز في نفسك. التركيز الخارجي يقودك إلى الخواء الداخلي. بينما التركيز الداخلي يملؤك بالأمان النفسي.

🌼.. افهم شخصيتك. اقرأ عن أنواع الشخصيات وافهم طباعك .. الوعي يساعدك على التعامل السليم مع ذاتك.

🌼.. لا تنجح في حياتك وتفشل مع الله. النجاح مع الله صمام أمان أمام أي انتكاس.


عليك أن تصدق أن أهدافك قابله للتحقق،
فعندما تؤمن بذلك فإن عقلك يبحث عن وسائل تجعلها تتحقق
لا تجعل التردد يهزمك.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#همسة..🌼

حين أتعرض للأذى سواءاً من شخص أو من الحياة فأنا اتألم، لكنني لا أتوقف ، أحاول إصلاح ألمي لكنني في نفس الوقت أستمر في الإستيقاظ باكراً، أستمر في تناول وجباتي المفضلة، و إرتداء الملابس الأقرب لقلبي ، استمر في وضع الكحل والحمره َوفي تصفيف شعري، أستمر في العمل
و الرياضة، و الخروج و التواصل مع الجميع
و العيش بشكل عادي جدا ..
ريثما أستطيع إصلاح ما أشعر به .

حين تتعرض لموقف سيء في حياتك ، فالأمر أشبه بأن تتعطل سيارتك على الطريق ، إما أن تبذل مجهودا و تقوم بدفعها لتواصل السير و من حين لآخر تلقي نظرة على المحرك محاولا إصلاحه ، أو تجلس بداخلها منتظرا أن يتم إنقاذك من شخص عابر او بضربة حظ .

و أنا لا أنتظر العابرين ، ولا أؤمن بالحظ .

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙