#تطويـــر_الـــذات 🌼

أن الشخص الذي يشغل نفسه دائما ولا يترك في يومه أي لحظة فراغ غالباً ما يعيش في سعادة مقارنة بغيره .. إذا وفقاً لدراسة من مجلة " سيكولوجيكال بوليتين " كلما ترك الشخص في يومه لحظة فراغ زاد احتمال أن تكون هذه اللحظة مدخل لتغيير نفسيته للأسوء.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

أن أكثر ثلاث أشياء يضيع فيها الناس أوقاتهم بدون نتيجة هي الندم على ما فات ، ومقارنة أنفسهم بالآخرين، ومحاولة إرضاء الجميع ..بحيث كلما منح الإنسان وقته وطاقته لهذه الأمور الثلاثة زادت تعاسته وإحباطه بدون أن يستفيد في تغيير أي شيء ملموس في الواقع .

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

من الطبيعي أن تشعر في لحظات أن كل القرارات التي تتخذها خاطئة وأنك في طريق مجهول وتسير نحو الضياع ، هذا الإحساس يأتي ل 90% من الأشخاص ولا يكون واقعياً بل يظل مجرد شعور وهمي الإنسان مُع- أنرض سيكولوجياً للحذر وتأويل الإحتمالات للأسوء من حين لآخر بدون سبب .

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

أن التحدث مع شخص يهمك أمره لمدة قليلة قبل النوم بهدوء وطمأنينة وراحة يحل محل كما لو أخدت أقراصاً منومة.. فالمحادثات الليلية في هذه الحالة حتى وإن كانت عبر وسائل الإتصال لها تأثير نفسي فعال في معالجة حالات الأرق التي تنتاب البعض قبل النوم.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

هذا ماسيحدث لك عندما يخذلك من راهنت نفسك من أجله.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#مساء_الخير.. 🌼

لا تدع أحداً يستعمل الشعور بالذنب أو الخوف ليتحكم بك. فالذنب يُغتفر، والخوف يزول.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

🌼‏مرض الشك

من الامراض التي تصيب أحد الطرفين فتصبح الحياة معه مستحيلة، ويزداد مع مرور السنوات، ومهما أثبت أحد الطرفين براءته ولا فائدة.
مثل:

- صوري لي أين تذهبين.
- استخراج الفاتورة ورؤية الأرقام.
- الخروج من المنزل والعودة فجأة بعد دقائق.
- برنامج تنصت.

اذهبوا للعيادة النفسية

🌼‏حديثي عن مرض الشك الذي له علاقة بالوسواس القهري، بمعنى أنه ليس سوءاً بأحد الشريكين بقدر ما أنه سلوك قهري، لا تستعجلوا بالانفصال ، اذهبوا بمن فيه هذا المرض للعيادة النفسية، العديد من حالات الانفصال كان يمكن إنقاذها لو ذهبوا للعلاج النفسي.

🌼‏وفي بعض الحالات تكون تلك الإدعاءات عبارة عن ضلالات لا صلة لها بالواقع، يعتقد صاحبها أنها حقيقة، مثل: "رأيت رجلاً غريباً يخرج من المنزل" وعبثا تحاول الزوجة أن تدافع عن نفسها بلاطائل، وعبثاً يحاول المصاب بالضلالات إيجاد دليل دامغ فلا يجد، لا أتحدث عن سلوك منحرف بقدر حديثي عن اضطراب نفسي.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#مساء_الخير.. 🌼

‏من المهم كشريك حياة أن تفرّق بين متى تعطي نصيحتك، ومتى تصمت وتنصت، إن اندفاعك نحو إعطاء نصيحة قد يوتّر الجو في الوقت الذي ينتظر منك الطرف الآخر الانصات لأنه سيفسر على أنه اهتمام منك، وإن صمتك في وقت ينبغي فيه إعطاء الحلول قد يفسّر أنه عدم اكتراث وليس إنصات.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

‏"الصراع العاطفي"

1- الصراع العاطفي ينشأ عندما يجد الإنسان نفسه في موقف، يصاحبه شعورين متضادين، فيحتار، ويرتفع لديه القلق لأعلى مستوياته، وقد يكون بين عاطفة وعاطفة أخرى مثل حب وكره في نفس الوقت، وقد يكون بين عقل وعاطفة مثل من مصلحتي أن أذهب لكني خائف.
#يُتبع

علم النفس وتطوير الذات ⚙

2- ‏العديد من العلماء تحدثوا عن الصراع العاطفي من أمثال فرويد، وابنته آنا فرويد، والعالم النفسي أريكسون، والعالم يونغ كل تكلم من زاوية مختلفة بحسب اطروحته، خاصة عندما تحدثوا عن الصراع العاطفي وعلاقته في الطفولة التي عاشها الإنسان.
#يُتبع

علم النفس وتطوير الذات ⚙

3- ‏مهما حاولت أن تكون محايداً منطقياً، هناك مقدار من العاطفة لا بد أن يتسرب إليك، وقد يتضاد مع القرار الذي اتخذته أو الرأي الذي ارتضيته وقد تخفي ذلك إما لمصلحة عامة أو لدفع ضرر. إن العاطفة إما أن تساعدك في حل مشكلة أو تعقيد أخرى.
#يُتبع

علم النفس وتطوير الذات ⚙

4- ‏قد يكون الصراع العاطفي تجاه نفسك، وقد يكون الصراع العاطفي تجاه غيرك وتجاه من تحب، فقد تعاقب طفلك وأنت تحبه وكلك شوق بأن تعطيه ما يريد لكنك تغالب عاطفتك وتحرمه لتقصيره فتستجيل لعاطفة الغضب بدلا من عاطفة الحب، وتستجيب لصوت العقل بدلا من صوت العاطفة.
#يُتبع

علم النفس وتطوير الذات ⚙

5- ‏ونجد الصراع العاطفي بينك وبين نفسك، عندما تريد مساعدة شقيقك الذي تحبه لكنك وفي نفس الوقت متضايق منه جدا لمخالفته الأنظمة المرورية مثلا، وترفض أن تدفع له قيمة المخالفة وتصر أن يتحمل هو مسؤولية سلوكه، أنت تحب شخصه وتكره فعله في نفس الوقت.
#يُتبع

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

6- ‏أما في العلاقة الزوجية فقد أجرى جون جوتمان بحثاُ نشره عام 1990م وجد أن هناك عنصرين يلعبان دوراً في زيادة الصراع العاطفي بين الزوجين وهما تعابير الوجه ونغمة الصوت، وأظهرت دراسات جوتمان أن الزوجين اللذان يظهران تقديرا وتثميناً لبعضهما البعض تقل لديهما الصراعات.
#يُتبع

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

7- ‏ذكر جوتمان أن هناك عواطف إيجابية إذا وضح وجودها في الحياة الزوجية فإن الزواج يدوم ويستقر وهي: الاهتمام، الحنان، روح الدعابة. وإن غياب تلك العواطف أو ضعفها قد يؤدي في نهاية المطاف لضعف العلاقة أمام المشكلات الزوجية التي حتماً ستقع في كل علاقة زوجية.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

8- ‏ومن طرق إذابة الصراعات العاطفية بين كل علاقة سواء علاقة زوجية أو صداقات هو الحديث ولو لدقائق عن موضوع مشترك يهم كلا الطرفين، وهي منطقة "نحن" حيث يلتقي بها الطرفان ويتحدثان فيها "مثل مصلحة الأبناء"، بدلا من تفرد كل طرف في الحديث عما يهمه هو دون الاكتراث باهتمامات الآخر.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

9- ‏يعد غياب وضوح الأدوار من أسباب الخلاف العاطفي للزوجين وحتى بين زملاء العمل، فلا يوجد هناك دور واضح ومحدد يلتزم به كلا الطرفين، وكل يعتقد أن الآخر يفهم دوره، وقد يقوم أحدهما برمي المسؤوليات على الآخر، وقد يستجيب الآخر فترة طويلة من الزمن ثم يصحو أنه خطأ فيحاول التغيير فلا يستطيع.
#يُتبع

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

10- ‏إن الاحتدام العاطفي قد يخرج عن السيطرة إذا لم يتأمل طرف تدافع مشاعره أثناء الخلاف، ليس بالضرورة أن تنجح بالتحكم فوراً لكن أن تسعى لذلك وتعي ذلك هو بداية الطريق فتعرف متى تتكلم ومتى تصمت، متى تتواجد ومتى ترحل عن الموقف، إنه الوعي بفترة ما قبل الخروج عن السيطرة.
شكرا للجميع.

قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙