#تطويـــر_الـــذات 🌼

‏يكتشف الإنسان نفسه ويستعيد ثقته إذا توقف عن السماح لغيره باتخاذ قرارات نيابة عنه، الطرف الآخر ليس مهيمناً بقدر أن صاحبنا لا يثق أن يمكنه اتخاذ القرار الصحيح.
اتخذ قرارك، ولا بأس أن تخطئ وتصيب لكن أقلّها أن تكون أنت من يجرّب ويتعلم وينمو.
لا أحد يلبس حذاءً هو مقاسك.
‎
علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

‏بعض الناس يغرق في كلمة لماذا، مثل "لماذا حصلت لي المشكلة؟" فتتولد عنه مشاعر سلبية وألم وندم.
البديل أن تسأل "كيف" بأن تقول "كيف أخرج من هذه المشكلة؟" وهذا يورث الانتاج والعمل والانفراج.
لا تغرق بالمشكلة بل ابحث عن الحل.


علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

‏عنصران خفيّان يقودان لتحسن حالتك المزاجية وانخفاض العصبية:

١. النوم المبكر لساعات كافية- ٧ساعات.
٢. ممارسة الرياضة الخفيفة بانتظام.

لا تنم بعد ١٢ منتصف الليل، ولا تأكل ثم تنام متسمّراً أمام الأجهزة، إذا لم تعطِ نفسك، لن تعطيك نفسك.

علم النفس وتطوير الذات ⚙
‎

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

‏كلنا نصطدم بمشكلات توصلنا للقاع، نتألم، نبكي، نشعر باليأس، لكن مهلاً، أن تشعر باليأس هذا لا يعني أن الوضع يائس، لا تقع في فخ تصديق الشعور السلبي، لا يمكنك منعه لكن لا تستجيب له، نحن نستجيب لمشاعرنا السلبية بدلا من الاستجابة لواقعنا الحقيقي، كفكف دموعك وحاول مجدداً.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

أعلم أنك سئمت. ولكن لاتستلم..
أقوى مقطع تحفيزي.


علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

‏"تفاجأت به"
"انصدمت منه"
"لم أتوقع منه"

إن خلق صورة مثالية عن الآخرين يحدث صدمة، بينما "هو أو هي" كذلك منذ البداية، ليس الحل بالابتعاد والغضب في كل مرة لن يطابق الآخر توقعاتك، بل كن واقعياً، لا تضع أحداً في مقام خيالي، ضع في ذهنك أن أموراً لن تعجبك فيه وهذا طبيعي.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#سلوكيـــآت_أسرية .. 🌼

‌‎المحاولة والتكرار والتحدي
والنجاح مرتبط أساساً بالعلم
والتربية، والواقع، والبيئة،
هذه العوامل تشكل عقل تحليلي شمولي بوعي إيجابي
وبفكر تقدمي
أم العقل الجمعي المؤدلج
فأنه متعثر
وربما أستيقظ بعد أن تفوته
رحلة القطار، ويسأل نفسه عن سر الحكاية .
أحسنوا تربية ابنائكم

#تطويـــر_الـــذات 🌼

إذا أردت أن تعرف طبيعة أي شخص ، فأنت لست بحاجة ضرورية إلى أن تتعرف عليه ، يكفي أن تتعرف على الأشخاص الذين يحب أن يقضي كل وقته معهم .. فنحن نشبه من نحب أن نخالطهم ، نتأثر بأفكارهم و نتقمص أفعالهم و تصبح تصرفاتنا متطابقة جدا مع تصرفاتهم .

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#همسة.. 🌼

‏تعز علي نفسي وأعز عليها ، لا أرضى أن يكون انكساري على يد أحد ، و رغم اتفاقي مع فكرة ان الناس للناس و الصديق وقت الضيق ، و ان الحبيب شريك حياة إلا أني لا أهضم الاساءة ولا أتقبلها ، أنعزل عن قليل الذوق حتى و ان كان أقرب المقربين ، و أضع احترامي و راحة بالي فوق كل علاقة و اعتبار .

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#مساء_الخير.. 🌼

‏إذا كنت تشعر حالياً بالضيق وليس لك مزاج، لا بأس، اسأل نفسك،
كيف أستطيع أن أسعد نفسي؟
ما الشيء الذي لو فعلته الآن سيحسّن مشاعري؟
من هو الشخص الذي لو هاتفته الآن سأرتاح؟ ما المكان الذي لو ذهبت إليه سيسعدني ويعدّل من مزاجي؟.
لا تذهب للنوم، بل اذهب للحركة.
‎
علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

‏يأتيني طالب ليخبرني أن ذكاءه انخفض وأنه يقرأ الصفحة أكثر من مرة بلا فائدة، ويبدأ باتهام نفسه، فأهدئ من روعه وأخبره أنها حالة Blank mind العقل الفارغ وهي أنه إذا ارتفع القلق قلّ التركيز، نصيحتي بممارسة الرياضة قبل المذاكرة وأن يضع الأمور في حجمها.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼

‏قال لي:

"أخاف من تقدم عمري"

أن تستمتع بعمرك الان وفي هذه اللحظة خير لك من أن تحسب كم بقي من عمرك لاحقا، وإنك إن تماديت بقلقك، لا أنت استمتعت بعمرك الان ولا أنت أوقفت تقدمك بالعمر.
إن تقبلك ما ليس في تحكمك من أسباب الاستقرار النفسي.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#سلوكيـــآت_أسرية .. 🌼

ابتكر علماء النفس طرق تساعد الآباء والأمهات على كشف مكنونات وأسرار أطفالهم
بطريقة عفوية غير مباشرة وبلا أسئلة صريحة تخيفهم, تعرفي على 5 منها وجربيها فقد تكون المفتاح للتعامل مع طفلك:
.

1- قصة العصفور 🐥
احكي لطفلك عن قصة العصفور الأب والعصفورة الأم وابنهم العصفور الصغير, ينامون في العش فوق الشجرة.. وتهب رياح قوية ويقع العش على الأرض.. يطير العصفور الأب إلى شجرة والعصفورة الأم إلى شجرة أخرى.. اسألي طفلك: إلى أين طار العصفور الصغير؟.. إذا قال طفلك أن العصفور طار لأبيه, فهو متعلق بأبيه وإن قال أنه طار إلى أمه فهو متعلق بأمه ويراها هي منبع الأمان, أما إن قال أن العصفور الصغير طار إلى شجرة أخرى, فهذا يعني أن الطفل واثق ومستقل ويشعر بالأمان.
-------------------🌼
2- قصة الخوف

احكي لطفلك أن هناك طفل يبكي بشدة ويقول أنه خائف جداً .. فمن ماذا يخاف أو مِن من يخاف؟ إجابة الطفل ستجعلك تعرفين الكثير من مخاوفه الشخصية والأشخاص الذين يخيفونه أو يشعر أن وجودهم يهدده ويضايقه.
-------------------🌼
3- قصة السفر✈️

احكي له أن هناك شخص سوف يسافر إلى مكان بعيد جداً ولن يعود أبداً.. فمن تتوقع أن يكون هذا الشخص؟..
إجابة الطفل ستجعلك تعرفين من هو الشخص الذي يكرهه الطفل ويتمنى بعده عنه,
أما إن قال لك أن الذي سوف يسافر (أنا)
فهو يكره نفسه “!!
فانتبهي لإجابته”. .
-------------------🌼
4- قصة الخبر الجديد💌

احكي لطفلك أن هناك طفل عاد من المدرسة وقالت له أمه تعال بسرعة.. عندي لك خبر جديد!.. واسألي طفلك:
ماذا تتوقع أن يكون هذا الخبر؟
إجابة الطفل تساعدنا في التعرف على جانب من رغباته ومخاوفه وتوقعاته.
.-------------------🌼
5- قصة الحلم المزعج

احكي لطفلك أن هناك طفلاً استيقظ من النوم وهو مرهق ومنزعج وقال لأمه أنه رأى حلماً مزعجاً في منامه, واسألي طفلك:
ماذا رأى الطفل في منامه برأيك؟
إجابته ستجعلك تتعرفي على نقاط ضعفه ومشاكله في علاقاته مع أفراد عائلته وأصدقاءه.
-------------------🌼
🌼 ملاحظة:
من المهم أن لا توحي للطفل بالإجابة أو تعاتبيه عليها إن لم تناسبك..
ولا تخبريه أنك تتوقعي منه إجابة أخرى, !!

فالغرض من هذه القصص التعرف على مخاوف وهموم الطفل والتعامل معها.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#همسة.. 🌼

‏آن الأوان لتعيد التفكير في حياتك، الشخص الذي أعطيته، وأعطيته، ربما يستحق العطاء، لكن لا يستحق كل ذلك الزخم من العطاء للدرجة أنه أصبح على حساب نفسك، وللدرجة أن عطائك الكريم التطوعي أصبح يطالبك به وكأنه حق له وأنت المقصر!.
توقف وكن واعياً فوقتك الذي تنفقه أولى به أنت.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

4 عادات في الصحة النفسية..
خطوات عن جودة الحياة.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

46k ♥️

واللَّـﮫ مانراكَ مؤهلاً لتكون نعلاً لرسول اللـ‌‌‌ﮫ..
#إلا_الحبيب ياعبدة الصليب.

لأجل رسول الله
اللهم صـلِ وسلم ؏ نبينا محمد.♡

علم النفس وتطوير الذات ⚙