#تحفيـــــز.. 🌼

‏قد تُخفق، لكن هذا لا يعني أن حياتك كلها إخفاق فالعديد من أجزاء حياتك أحسنت صنعاً فيها، وأقول لمن يقلل من شأن نفسه أن هناك العديد من الأشخاص يفعلون مثلك، لكن ليس لديهم ما أنت متميّز فيه، تأثيرك يتجاوز الحيّز الضيّق الذي وضعت نفسك فيه، تأثيرك أكبر بكثير مما تتصور.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼

‏رأيت من يسعى نحو الأمان، لكن بشكل مفرط، بحيث تتعطل حياته، ولا ينمو، ولا يرتقي، ولا يتعلم، لأنه يكرر حياته، لأنه يخاف من الشيء المختلف والجديد، من لا يخاطر لا يتطور، فالدراسات العليا مخاطرة، الابتعاث مخاطرة، الزواج مخاطرة، التجارة مخاطرة، الانتقال لمكان جديد مخاطرة.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

‏لابد أن تخاطر بين فترة وأخرى لتتقدم في حياتك، المثير للسخرية أن من ينشد الأمان بشكل مفرط يفقده، فيغشاه الخوف من كل مكان، يخاف أن: يمرض، يفقد أحداً، يفشل، يسقط، يخطىء، وتتوالد المخاوف لما لم يكن يخاف منه، لأنه لم يعتد على مواجهتها، أو حلها، فتتمكن منه وتسيطر عليه.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

تظل تتعلم من الحياة ما دُمتَ على قيدها، تُعلّمك كيف تواجه الأيام بخليط من الإصرار والمرونة، تُروّضك على الصبر، تضعك في قلب التحديّات لتصقلك، قد تجبرك بما ليس لك فيه خيار لتكسبك مهارة التعامل مع ما لا تحب، حتى إذا قطعت مسافات طويلة وجدت نفسك قد نضجت كثيرًا •

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼

‏كل مشكلة تعطيها أكبر من حجمها، فأنت في الحقيقة تسقيها من ماء صحتك، والأزمات لا تحلّها الأحزان، وإن من الهموم ما يكون علاجها "مواجهتها بحكمة واتزان" وبعضها يكون علاجها فقط "عدم الاهتمام" فلا تهتم لكل شيء يوجعك بعض الهموم تموت بقلة اهتمامك بها •

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼

‏لا تطمح أن تكون أفضل من الآخرين اطمح أن تكون أفضل من نفسك سابقًا، العقول تصغر عندما تنشغل بالآخرين؛وتكبر عندما تنشغل بذاتها •

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نصيحة 🌼

لا يلزم أن تكون وسيماً لتكون جميلاً ولا مداحًا لتكون محبوباً ولا غنيًا لتكون سعيداً يكفي أن ترضي ربك وهو سيجعلك عند الناس جميلًا ومحبوباً وسعيداً كن سبباً في جعل شخص آخر يؤمن بوجود الخير في الناس كن أنت الشخص الذي عندما يراه الناس يقولون : "لا زالت الدنيا بخير" •

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

التحدث للذات بشكل سلبي يفقدك الراحة، إن لم تستطع الارتياح مع نفسك فلن تشعر بالسعادة فالكلمات التي تتحدث بها لنفسك تشكل العالم الذي تعيش فيه •

علم النفس وتطوير الذات ⚙

45k ♥️

‏"احذر فخ لوم النفس المستمر"

سأتحدث في سلسلة المنشورات عن موضوع يصلني فيه جملة مكررة هي:

"ألوم نفسي بعد كل لقاء، ماذا قلت وماذا فعلت، ألوم نفسي لأمور حدثت لغيري" وهي عادة ذهنية لها دلالاتها بإحساس الإنسان بقيمة نفسه.


‏يخلط كثير من الناس بين لوم النفس كظاهرة تعكس مشكلة نفسية، وبين محاسبة النفس التي تردل على يقظة صاحبها في مراجعة نفسه بين فترة وأخرى، وهما عنصران مختلفان، فمحاسبة النفس اختيار واعي ومسؤول ولا يصاحبه مشاعر سلبية، بينما لوم النفس يدخل صاحبه في دهاليز الحزن والأرق.
#يُتبع

علم النفس وتطوير الذات ⚙

‏يخلط كثير من الناس بين لوم النفس كظاهرة تعكس مشكلة نفسية، وبين محاسبة النفس التي تردل على يقظة صاحبها في مراجعة نفسه بين فترة وأخرى، وهما عنصران مختلفان، فمحاسبة النفس اختيار واعي ومسؤول ولا يصاحبه مشاعر سلبية، بينما لوم النفس يدخل صاحبه في دهاليز الحزن والأرق.
‎
علم النفس وتطوير الذات ⚙

‏عندما تكثر ظاهرة لوم النفس فعادة ما تقع تحت تصنيفين الأول "الاعتقاد بخطأ النفس،
"لدي مشكلة إنها غلطتي"

والثانية الاعتقاد أنه كان يمكن عمل شيء أفضل "لماذا لم أفعل"، وفي الحقيقة لم تكن غلطتك ولتعلم ابحث عن الدليل هل هناك إشارة أنها خطئك أم أنه مجرد شعور.
‎
علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تابع موضوع لوم النفس

‏الأمر الآخر لا يمكنك فعل أكثر مما فعلته سابقا لأنك في ذلك الوقت أنت بذلت أقصى ما بوسعك لتكون جيدا، ولم تكن لديك حينها المعلومات التي لديك الآن، فلا تقسو على نفسك وتلومها لشيء لم تكن تعلمه.

احذر وهم السيطرة الكاملة على كل شيء،
هو يريد ألا يخطئ أبدا في الاجتماع أو الزيارة العائلية، ويستعرض كافة شريط ما حصل في الاجتماع، وهذا تكلف، هو يعتقد أن الآخرين يفكرون به وبما قال، وفي الواقع جميعهم انصرف لحال سبيله، ولا أحد مهتم سواك.

علم النفس وتطوير الذات ⚙
‎

#تابع موضوع لوم النفس

‏تذكر أن كثيرا من الأمور لا يمكن أن تحيط بها، وأن ما نفعله في الحياة الأصل فيه أنه ناقص وهذا طبيعي، فلا تحرص أكثر من اللازم، إن أسوأ ما تفعله بنفسك أن تحمّل نفسك مسؤوليات ليست لك وتلوم نفسك عليها، مثل أشخاص غضبوا من تلقاء أنفسهم أواتخذوا قرارات خاطئة هم وحدهم من يتحمل مسؤوليتها.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

تابع موضوع لوم النفس

‏إن لوم النفس هو محاولتك أن تكون في مأمن من الخطأ، في الواقع لا بأس أن تخطئ، ولا بأس ألا تكون أفعالك كلها سليمة، قل لنفسك أن ما حدث ليس خطأي، والمجلس الذي حضرته لم أرتكب فيه أمر خاطئ، بل استمتعت في كل لحظة فيه، وليس ضروريا أن تكون أفعالي سليمة بدقة ومثالية.

علم النفس وتطوير الذات ⚙
‎

#تابع موضوع لوم النفس

‏اعتد على كلمات مثل "ليكن إذن" أو "وماذا في ذلك" أو "عادي أن يحصل" فتلك الكلمات تعيدك لطبيعتك وتخفض حساسية النظر لسلوكياتك. توقف عن الحذر المفرط ومراقبة نفسك بدقة فذلك يفسد متعة حياتك فلا يمكنك أن تحذر من كل شيء، تصرف بحسب طبيعتك تسعد.

شكرا للجميع، تحياتي لكم.♥️

علم النفس وتطوير الذات ⚙

-متلازمة القلب المكسور او المنكسر 💔
Broken heart syndrome :
-حالة قلبية ناتجة عن المرور بحدث مُجهد عاطفيا مثل الانفصال عن شخص تحبه، وكذلك الحوادث المجهدة جسديا يمكن ان تعتبر من مسببات المتلازمة مثل مرض جسدي خطير او جراحة خطيرة ..
-للمتلازمة اعراض قد تشبه اعراض النوبة القلبية لذا يشعر المصابون بالم مفاجئ في الصدر او ضيق في التنفس، او انهم على وشك الاصابة بنوبة قلبية.

*يمكن لبعض الأدوية التي تزيد من هرمونات التوتر المساهمة في حدوث هذه المتلازمة "في حالات نادرة".
#يُتبع
علم النفس وتطوير الذات ⚙

من اعراض الـ Broken heart syndrome :

يُعد الم الصدر وضيق التنفس من الاعراض الشائعة لهذه الحالة، وقد يشعر الفرد انه يعاني من نوبة قلبية، قد تكون هناك اعراض اخرى مثل: عدم انتظام ضربات القلب وعدم انتظام ضغط الدم، غثيان، دوار، اغماء..
تبدأ الاعراض عادة بعد التعرض للاجهاد العاطفي او الصدمة العاطفية.

علم النفس وتطوير الذات ⚙