44k ♥️

.

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

‏أهلا بالجميع.. ♥️

سأتحدث في عدة منشورات قصيرة عن موضوع، النضج العاطفي، ماهو وكيف نعرفه، وماهي دلالاته، وكيف نحصل عليه، وما هي عوائقه، وكيف يؤثر على حياتنا وعلاقاتنا واستمراريتها.

‎من لديه نضج عاطفي لديه القدرة على التعامل مع المواقف حوله دون وجود تزامن في ارتفاع حدة المشاعر، التي يصاحبها مثلا لوم وارتفاع حدة الصوت أو تشنج، هو يتحمل مسؤولية أفعاله،

ويتجه نحو الحل وليس اللوم
‏فهو لديه قدرة على تهدئة الأمور دون انفعال وإجبار الآخرين على مراعاته، أي لديه القدرة على إبقاء مشاعره في حالة هادئة أثناء الضغوط والاتجاه نحول البدائل...

وهناك عدة نقاط يتمحور حولها النضج العاطفي كصفات اذكر منها التالي:
#يُتبع

علم النفس وتطوير الذات ⚙

‏1. تحمل المسؤولية:
يتميز الناضج عاطفيا بتحمل المسؤولية، والتي لا يتمتع بها من يحمّل غيره المسؤولية باستمرار، أو يتنصل منها بحيلة، وتحمّل المسؤولية هنا لا يقصد به أن تلوم نفسك، بل تركز على الحل دون لوم لغيرك أو نفسك.
‎

‏2. التعاطف:
من لا يملك نضجاً عاطفيا ينتظر التعاطف من الآخرين لكنه يفتقر لمهارة التعاطف مع الآخرين، يملك الناضج عاطفيا قدرة رائعة على الشعور بالآخر ودعمه والنظر للمشكلة من خلال عينيه، وفهم دوافع سلوكه ولا يتعجل بالاتهام.
‎
#يُتبع
علم النفس وتطوير الذات ⚙

‏3. الاعتذار الصادق:
في الواقع ليس كل اعتذار هو صادق، الناضج عاطفيا يدرك كيف يكون الاعتذار صادقا وكيف يكون هشاً، الاعتذار الصادق لا يصاحبه لوم أو تبرير، الخطأ خطأ، أنا أخطأت وسأتعلم من هذا الخطأ، كيف أستطيع أن أعوض عليك ما حصل.

‏4. لا يخجل من مروره في مرحلة تراجع،
بالطبع كلنا لا يحب أن يكون ضعيفا، لكن الناضج عاطفيا لا يخجل أن يتحدث فيما يمر به من صعوبات، ولا يرى المشاعر السلبية داخله أنها ضعفاً، ويطلب المساعدة إذا عجز عن حل مشكلته ولا يرى ذلك نقصاً في شخصيته.
#يُتبع

علم النفس وتطوير الذات ⚙

‏5. تجده يحترم نفسه،
ويظهر ذلك جلياً في الناضج عاطفيا من خلال وضع الحدود في تعامل الآخرين معه، وهو تعبير عن حبه المعتدل لنفسه واحترامه لذاته، فهناك خط رفيع لا يسمح للآخرين بتجاوزه، من لا يملك نضجاً عاطفيا يسمح بالتجاوز أو ينفجر بالانفعال.

‏6. تجده يعبّر عن عواطفه بهدوء،
من حيث السلب والإيجاب، بشكل واضح وصريح وهادئ، لا يكتم مشاعره، ولا يقمعها، فاتصاله مع مشاعره جيد وواضح وليس متوتر ومشوّش.
#يُتبع

علم النفس وتطوير الذات ⚙

‏7- الناضج عاطفياً لا يتصرف في المواقف ومع الآخرين وكأنه طفل!،
ولا يرد الصاع صاعين، ولا ينتظر من الآخرين أن يتصرفوا بناء على توقعاته وكأن يجب عليهم ذلك. الناضج عاطفياً يفرّق بين علاقة العمل والعلاقة الشخصية ولا يخلط بينهما في التعامل والحقوق والمحاسبة.

8- ‏من مشكلات (غير الناضج) عاطفياً أنه يجنح نحو شخصنة الأمور، ولا يفرّق بين من يحاسبه من أجل تقصيره في العمل مثلا وبين الهجوم الشخصي عليه فيدمجهما معاً، ويكون رده ونظرته شخصية وأنها إهانة شخصية، أو يدمج بين تقصيره في الأسرة وبين كونها إهانة شخصية.
#يُتبع

علم النفس وتطوير الذات ⚙
‎

9- ‏إن الناضج عاطفياً عند حدوث مشكلة في بيئة العمل يتحدث فقط عن العمل ولا يتجاوز ذلك، بينما غير الناضج عاطفيا يتحدث عن مشكلة العمل ويتجاوز نحو التجريح الشخصي وتناول شخص الفرد لا عمله، وهذا يفسد العلاقات ويفسد العمل.

كما أن ‎‌الناضج عاطفيا اذا انتهت علاقته بشخص معين بتصرف بهدوء ويبتعد عن الحقد وايذاء الطرف الاخر ، ويتخلص بسرعة من البكاء على الاطلال تلاقيه متزن وغير متعلق.
#يُتبع
علم النفس وتطوير الذات ⚙

10- ‏في النهاية ليست المشكلة فيما تشعر
فلا يخلو أحد من مشاعر سلبية، المشكلة ماذا ستفعل بهذا الشعور بعد ذلك كسلوك، وهنا الفرق الذي يصنع الفرق بين كونك شخص ناضج عاطفياً أو قاصر عاطفياً مهما كان عمرك الزمني.
#يُتبع

علم النفس وتطوير الذات ⚙
‎

‏تزداد قدرتك على النضج العاطفي إذا امتلكت:

#أولا : تربية أسرية اعتمدت على الانضباط.
#ثانيا : خبرات ومشكلات متعددة استطعت تجاوزها.
احتكاك مباشر بأهل الخبرة والاستفادة منه.
وقبل كل ذلك قابليتك للوعي بالتحسّن المستمر، فليس جميعنا يملك ذلك الوعي، لذلك يتفاوت مستويات الناس.
شكرا للجميع.. ♥️

علم النفس وتطوير الذات ⚙

‏كيف تقنع شخصاً بالذهاب للعلاج النفسي؟.

يعتبر السؤال من أكثر الأسئلة التي ترد للمعالج النفسي، عندما يعاني منزل ما من وجود مشكلة نفسية لدى أحد أفرادها، ولا يرغب هذا الفرد بالذهاب للعيادة النفسية كما أن المشكلة النفسية لا تزال قائمة والجميع في معاناة لا تنتهي.
أتحدث عن هذا الموضوع.

‏أولاً لا تحاول أن تجبر إنساناً على الذهاب للعيادة النفسية،
يفشل العلاج النفسي سواء كدواء أو القدوم طوعاً للجلسات عندما لا يكون القدوم هو من تلقاء صاحبه واقتناعه، لا تضيعوا وقتكم في إجبار أحد، لكن هل هناك طرق أخرى غير الإجبار، لنتعرف على ذلك.

‏معرفة العائق في ذهنه،
قد لا يكون صريحا معك في البداية فيتحجج بعدم الاقتناع، لكن مع الألفة والسياسة، ربما سيخبرك بالسبب الحقيقي، مثل أن جهة عمله سيعرفون وستتأثر ترقيته، أو لأنه لا يريد دواء، أو أن هناك في العيادة من هم قرابة له فالابتعاد أفضل، أو أنه مضيعة للوقت.

‏إذن تحتاج معرفة العائق الرئيس لامتناعه لتتمكن من الرد، بمجرد هزهزة هذا العائق فإنها البداية لعملية الاقتناع، إذن تحتاج معرفة الفكرة وراء السلوك ومن ثم تفنيدها.
مثلا فنّد وصمة العار، واجعلها طبيعية، وأن الذهاب شجاعة وليس عيباً، وأن الخطأ في مراعاة نظرات الآخرين أكثر من اللازم.

‏احذر الكذب عليه،
بعض الأهالي يقومون بالكذب على صاحبهم رجاء أن يأتي معهم وبدل أن تكون مشكلة واحدة تكون مشكلتين، فهو غير مقتنع بالذهاب بالإضافة أنه فقد الثقة بأهله بعدما كانت موجودة، ومن أمثلة الكذب إيهامه بالذهاب لطبيب باطنية بينما هو طبيب نفسي، كن صادقا ومتدرجاً بالمعلومات.
‎
‏استعن بصاحب تجربة سابقة،
كثيرون حصلوا على مساعدة من عيادة نفسية، لكنهم لا يتحدثون، ربما يعتقد صاحبك أنه الوحيد بهذا الشكل، وهذا غير صحيح، احضر شخصاً مقرباً له تجربة سابقة دعه يقابله ويتحدث معه أن المسألة طبيعية جدا وليست مخيفة، قد لا يصدقك لأنك لم تجرب لكنه يصدق الآخر الذي جرّب.
#يُتبع
علم النفس وتطوير الذات ⚙

‏احضر له مقالات علمية،
إن كلام المجالس قيل وقال يخيفه، وروايات مشكوك ومبالغ فيها أو حالات بعيدة عنه، دعه يقرأ عن أهمية العلاج النفسي وخطر ترك المشكلة، حيث يمكن أن تتفاقم ويصعب علاجها، دعه يقرأ الاحصائيات والأرقام والشروحات ويرى الوثائقيات ليطمئن أن المشكلة ممكن حلها.

‏كن صبوراً لا ملحّاً،
بعض الأشخاص يحتاج وقت ليقتنع، لا يصلح أن تتحدث معه الآن ثم تريد منه أن يقتنع الآن أو يعطيك إجابة، احترم صمته، احترم رفضه، هو يرفض الآن لكن فكرتك وصلت إليه، وتحتاج إلى وقت وصبر ومثابرة وإعادة لكي تأتي مفعولها، لكن ربما إلحاحك جعله يزداد عناداً.

‏ختاماً طاقتك محدودة،
فلا تجهد نفسك أكثر من اللازم، لا يمكنك تغيير أحد بالقوة، إذا كنت بذلت ما بوسعك فالكرة في ملعب الطرف الآخر، لا تشعر بالتقصير لأنك لم تنجح في إقناعه، فلا يمكنك مساعدة من لا يريد مساعدة نفسه، ومن لم يحضره منطق العلاج فسيحضره شدة الألم.
شكرا للجميع.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

من أعمق علامات النضج الفكري..

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

‏إن من ضعف الثقة بالنفس إلتماس التطمين المستمر من قبل الآخرين، بسؤال ملحّ "هل أنت راضٍ عني"، فتصبح شخصيته مملّة، فيتركونه، فتتعزز لديه فكرته عن نفسه أنه ليس محبوباً، ولو أنه ترك ما عند الناس لانجذبوا إليه، ولو أنه انشغل ببناء نفسه بدلا من تلمّس رأي الناس فيه لتميّز.
‎
علم النفس وتطوير الذات ⚙

#سلوكيـــآت_أسرية .. 🌼

‏لا يمكن أن يتمادى المتحرش إذا رأى طفلاً واثقاً من نفسه، متصلاً بأسرته، معتاداً على التعبير عن مشاعره.
المتحرش يبحث عن الصامت، يبحث عن الذي اعتاد أهله الانشغال عنه وإسكاته، يبحث المتحرش عن الذي هيأه أهله ليسهل التحرش به.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نصيحة.. 🌼

‏لا تقم بالدوران بين الأطباء إذا شعرت بآلام جسدية وقال لك الطبيب الأول والثاني أن المشكلة ليست عضوية، اتجه نحو العيادة النفسية، والعلاج نوعان علاج دوائي إذا تطلب الأمر وعلاج بالجلسات الحوارية القائمة على استراتيجيات بما لا يقل عن ٤٥ دقيقة للجلسة.

‏العلاج النفسي حق مطلق،
لا تنتظر اذن أحد لتتعالج، من يغضب الآن يرضى لاحقاً، اتخذ القرار، علم من علم أو لم يعلم.
أنقذ نفسك، فالمرض النفسي عذاب.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#حقيقه.. 🌼‏

إن التظاهر بالقوة يجعلنا بمنأى عن أن يجرحنا أحد، أن يستغل ضعفنا أحد، لكنه أيضا يبني حاجزاً مع من نحب، ويريد الاقتراب منا، نحتاج أحيانا أن نتوقف عن التظاهر، ونكون كما نحن، بضعفنا، بقلة حيلتنا، بمشاعرنا، هنا سنجذب من يحبنا لأننا سنكون بشخصيتنا الحقيقة بلا تكلف.

علم النفس وتطوير الذات ⚙