إضطراب المسلك (التصرف) ..

هو إضطراب نفسي يتم تشخيصه في مرحلة الطفولة أو المراهقة. يعد أكثر حدوثًا فى الأطفال الذكور عنه في الإناث. ويعد المرض من أهم الاضطرابات السلوكية شيوعا خلال مرحلة الطفولة والمراهقة.

من أعراض هذا الإضطراب:
-السلوك العدواني الذي يتسبب في تهديد أو ضرر للأشخاص أو الحيوانات.
-انتهاك القواعد الاجتماعية سواء في المنزل, أو المدرسة, أو في العلاقات الاجتماعية الأخرى.
-الانخراط فى إشعال النار عمدًا بقصد إلحاق الأذى بالآخرين.
- كسر القواعد مثل التأخر خارج البيت والهروب من المدرسة.
- البدء في المشاجرات والمضايقات.
- انعدام أو تدني الشعور بالندم أو التعاطف تجاه الآخرين.
علاج إضطراب المسلك يعتمد على التعاون الكامل بين الطبيب والأسرة والمدرسة:

أولاً العلاج الدوائي:
- ويشمل التدخلات العلاجية عن طريق الأدوية، ومنها مضادات الاكتئاب ومثبتات المزاج ومضادات الصرع.

ثانياً العلاج السلوكي المعرفي:
- دعم الجوانب الأيجابية ومكافأة الطفل وتشجيعه حين يسلك مسلكًا طيبًا و يبتعد عن العنف.
- تصحيح أفكار الطفل وتصوراته الخاطئة التي يبني عليها سلوكياته المضطربة.
- تعليم الطفل كيفية التواصل مع الآخر.
- تعليم الطفل أن العنف والسلوكيات التخريبية هي من سلوك الضعفاء.
- تطوير وتنمية جوانب القوة لدى الطفل وتعزيز جوانب الثقة بالنفس.
- إشراك الطفل بالأنشطة المدرسية والأنشطة الفنية والاجتماعية.
- العلاج الأسري وتعليم الوالدين كيفية مواجهة المشكلات النفسية لأطفالهم.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

ماذا عن التربية الإيجابية؟

التربية الأيجابية ترتكز على تنمية المشاعر الأيجابية لدى الأطفال والتخلص من المشاعر السلبية عن طريق الحب والإحترام والتشجيع فهي تساعد في تنمية علاقاتهم الاجتماعية والعاطفية والعقلية واحترام الذات وقوة الشخصية . ندعوك لمشاهدة فيديو يوضح أهم أسس ومباديء التربية الأيجابية للأبناء.

1- الإحترام المتبادل
العلاقة بين الآباء وأبنائهم علاقة مبنية على المحبة والاحترام، أيضاً التعامل المبني على الاحترام في ذات الوقت بين الأب والأم يكسبهما احترام أولادهما. على الآباء رفض تمادي أطفالهم عليهم، أو نعتهم بأوصاف غير لائقة، أو القيام بتصرفات لا تنم عن احترام، حتى لا يفقد الأباء دورهم كمربين.

2- تفهم عالم الطفل
الطفل في الثانية من عمره يختلف عن الطفل في الشهر التاسع من العمر ويختلفا عن طفل في الرابعة من العمر. تفهم وتعرف الأباء لمراحل تطور الطفل النفسية والبدنية تجنب الأباء الكثير من الصدام مع الأطفال في مراحل العمر المختلفة. ويأتي دور الثقافة التربوية التي تساعد في ملء فجوة تفهم عالم الطفل وتمد الأباء بمعلومات تساعدهم.

3- الإنصات الفعال ومهارة حل المشكلات
تطبيق قواعد التواصل بدءاً بالإستماع الجيد وإظهار التعاطف بتعبيرات الوجه ونبرات الصوت ومشاركة الطفل مشاعره وأفكاره. مساعدة الطفل على التوصل لحلول تنبع من داخله بدون مساعدة أو توجيه وذلك عن طريق الأسئلة وليس بطريقة التوجيه المباشر.

4- التشجيع بدلاً من المدح
تشجيع الطفل على ما أنجز من سلوك وفعل جيد وليس مدح الطفل مثال أن توجه للطفل عبارة: ( لقد أصبحت مجتهد في المسائل الحسابية) ولا توجه له ( أنت عبقري) لا تقم بمدح الطفل بصفات غير ملازمة له. تشجيع سلوك الطفل سيساعده على التعلم ويزيد من ثقته بذاته وقدرته على الإنجاز.

5- فهم الإعتقاد خلف السلوك
كل سلوك يصدر عن الطفل خاصة السلوك السيء ينتج عن أفكار داخلية تسببت في إظهار مثل هذا السلوك. ردود أفعال الطفل الغاضبة يختبيء وراءها الشعور بالإحباط من التعرض الزائد والدائم للإنتقاد من الأبوين. قم بإختيار حلول فعالة تثمر عن تغيير المعتقدات وليس تغيير السلوكيات الخاطئة وإستبدالها بسلوك أفضل.

6- العواقب لا العقاب
ضع لكل تصرف خاطئ يصدر عن الطفل عاقبة تتناسب معه وتعد بمثابة نتيجة مباشرة ومنطقية له. أخذ ألعاب الطفل الذي قام بتدميرها بعيداً عنه وتوضيح سبب إبعادها يعد أفضل من العقاب البدني أو اللفظي أو حتى النفسي، فكل هذه الطرق تنتج عنها شخصية طفل مشوهة و متمردة.

7- التركيز على الحلول بدلاً عن اللوم.
اللوم الزائد للطفل يتسبب في سيطرة الشعور بالذنب عليه ولا يجعله يحسن التصرف في ما بعد. طفلك ينتظر منك أن تشترك معه في وضع حلول للمشكلة التي نتجت عن خطأه، مما يكن له أثر إيجابي في تعزيز مهارات حل المشكلات وزيادة ثقة الطفل في قدرته على تجاوز المشكلات، كثرة اللوم لن تغير السلوك بل ستؤدي إلى طفل محبط.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

🌼 الاكتئاب_الموسمي
الاكتئاب الموسمي هو أحد أنواع الاكتئاب، وهو مرتبط بتغيير الفصول، حيث يبدأ في نفس الوقت خلال العام، وهناك نوعان من الاكتئاب الموسمي، الأول هو الأكثر شيوعًا ويبدأ مع فصل الخريف ويستمر حتى أشهر الشتاء، والنوع الثاني هو الأقل شيوعًا ويبدأ في الربيع إلى بدايات الصيف، ويؤثر الاكتئاب الموسمي على الحالة المزاجية ويسحب الطاقة من الإنسان ويقلل الإنتاجية، لذا فإن من يعاني منه يحتاج إلى خطوات لمحاربته، للحفاظ على الحالة المزاجية والمحفزات طوال العام.

🌼 الطرق العلاجية :

🌼-جعل البيئة أكثر إشراقاً،
وذلك بالقيام بأمور عديدة، منها: ترك الستائر مفتوحة نهاراً، وتقليم أغصان الأشجار التي تحجب أشعة الشمس، كما ينصح بالجلوس بجانب أقرب النوافذ القادرة على إيصال أشعة الشمس والضوء للشخص وهو في المنزل أو في المكتب..

🌼-قضاء بعض الوقت في الخارج،
وذلك بقضاء فترة طويلة في المشي، أو تناول الغداء في حديقة مجاورة، أو مجرد الجلوس في حديقة المنزل، وذلك لامتصاص أشعة الشمس، فحتى في الأيام الباردة أو الغائمة هناك ضوء في الهواء الطلق، خاصة في غضون ساعتين من الاستيقاظ في الصباح

🌼-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام،
فالرياضة وغيرها من أنواع النشاط البدني تساعد على التخفيف من التوتر والقلق، وكلاهما يمكن أن يزيدان من أعراض الاضطراب المذكور
و في حال عدم القدرة على السيطرة على الأعراض التي يسببها الاكتئاب الموسمي، ينصح بمراجعة طبيب نفسي مختص.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼

‏قبل أن تكون لطيفاً مع الناس كن لطيفاً مع نفسك، لا أشد على أنفسنا من أنفسنا ذاتها، البعض تربى أن يكون قاسيا على نفسه، والبعض صدق لوم الآخرين له فاتبع كلماتهم المجحفة تجاه نفسه، وهو لا يعلم أن أفعاله رائعة، ونفسه طيبة، وقضيته عادلة، وأنه مظلوم.
آن الأوان لتلتفت لنفسك.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تربيـــة_الطفل 🌼

‏لست مضطراً أن تكون شبيهاً لأحد في عائلتك،
ولا أن تتبع خطاهم، لا في تخصص أكاديمي،
ولا في نمط شخصية، ولا حتى في مستوى الأفكار.
إن قوة كل عائلة في تنوع شخصيات أفرادها وليس في تشابههم، دعوا من تعولون أن يكونوا هم لا أنتم.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

لسلامة نفسيك.. 🌼

‏تجد أنك تقوم:
بإقناع أحدهم، وجدال آخر، وتصحيح هذا، والرد على ذاك، ومناقشة مخالف!.

مهلاً، ماذا تفعل!، أنت تستهلك نفسك، وتهدر وقتك، وتشحن نفسك، وتشغل تفكيرك.
توقف، عُد للانتاج، عُد للعمل، عُد للاستمتاع بوقتك، لا يهم اقتنعوا أم لا المهم أن تكمل رسالتك، وتتجه نحو هدفك.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼

مهارة توكيد أو اثبات الذات:
هي القدرة على التعبير عن الأحاسيس، الأفكار و الآراء بالإضافة إلى الدفاع عن حقوق الشخص مع احترام حقوق الآخرين، و كل هذا بطريقة مباشرة، صادقة و مناسبة.
و هي مهارة مكتسبة، تحتاج إلى صبر و مثابرة لتعلمها.

*أهمية اكتساب مهارة توكيد الذات:
١. تمكننا من الدفاع عن حقوقنا بطريقة لائقة.
٢. نستطيع من خلالها التعبير عن أحاسيسنا، أفكارنا و ارائنا.
٣. تمكننا من إدارة الضغوط و الانفعالات الحياتية.
٤.تعطينا القدرة على فرض احترامنا على الآخرين.
٥. تمكننا من الثقة بأنفسنا و بلدياتنا.
٦. تعطينا الاحساس بالتحكم بالذات.
٧. تمكننا من معرفة حقوقنا و حقوق الآخرين.

* طرق توكيد الذات:
١. توكيد الذات الأولي: و هو التعبير البسيط و المباشر عن الحقوق، الأحاسيس و الآراء دون استعمال مهارات أخرى والتعاطف أو الإقناع.
٢. توكيد الذات مع التعاطف: يتمثل في الاعتراف في أول الأمر بحقوق، أحاسيس و آراء الآخرين ثم التعبير في وقت لاحق عن حقوقه، أحاسيسه و آراءه.

٣. توكيد الذات التدريجي:
و الذي من خلاله يمر الشخص من توكيد الذات الأولي إلى أساليب أكثر صرامة من توكيد الذات، و يستعمل حين لا يكترث الشخص الآخر بما نقوله له و يستمر في الإلحاح.

٤. توكيد الذات مع المواجهة:
يستعمل حين لا يفي الشخص الآخر بالتزاماتها معك، و هي ينقسم إلى 3 مراحل:
- تذكير الشخص بالالتزام المسبق
-التسطير على الاختلالات والتجاوزات التي وقعت
- تحديد الانتضارات و عواقب عدم الوفاء بالالتزام

٥. استعمال حوار يبدأ ب " أنا":
و هو يمكن من التعبير عن الأفكار الأحاسيس و الآراء المزعجة دون اتهام الآخر.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

‏كل مشكلة تحدث لك هي مؤلمة بالفعل، لكن لها وجه آخر من الفائدة، وسواء أدركتها الآن أو أدركتها لاحقاً، فحتماً هناك مكاسب لا تراها، وتذكر...لا تنظر لكامل حياتك من خلال مشكلة حدثت في وقت محدد، مثلاً اسأل نفسك عن مشكلات مضت، كيف تراها الآن، هل ترى حياتك انتهت أم مستمرة.

‌‎المشاكل هي من تصنع شخصيه الانسان سواء للافضل او للاسوء ، وانت يا إنسان بيدك تطلع نفسك بالخروج من جو المشكله
( ممارسه اي شي لم تكن تعرفه من قبل مثل دوره تطوير او دوره مهاره ) حتى تعرف تحلها او عالاقل تنضج شخصيتك منها.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

43k ♥️

#تطويـــر_الـــذات 🌼

🌼 مشكلة التأجيل والمماطلة

‏"اريد أن أبدأ لكني دائم التأجيل وألوم نفسي"

تعبر المماطلة والتأجيل من أكثر الشكاوى التي يعاني منها الشباب خاصة الطلبة، وأصحاب المهام، ولذلك عدة أسباب:

1. التفكير التضخيمي.
يضخم المهمة لدرجة كبيرة يعجز هو عن حملها.
2. المثالية:
يريد عمل كل شيء دفعة واحدة!.
‏3. الانتظار للدافعية أن تأتي إليه وكأنه ينتظر الوحي أو شخصاً ينقذه، ولن يكون.

🌼الحلول:
1.الدافعية تأتي عندما تبدأ، وتتسارع بالصعود إذا دخلت في التفاصيل.
2.ليس ضرورياً أن تنهي كل شيء الآن.
3.تقبل أن يكون عملك به أخطاء، لا تشترط الاستعداد التام أو الرضا التام.
.قسم المهمة لخطوات صغيرة، خصص وقتاً لكل خطوة.

في النهاية يقع هؤلاء في خطأ استراتيجي عندما يعتقد أن الدافعية أولا ثم العمل، والحل أن تقلبها، العمل أولا وستأتي الدافعية معها.
ابدأ على أية حال.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

كيف ترد ؏ الأهانة..
الذكاء الإجتماعي في فن الرد.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

.

#صباح_الخيـر.. 🌼

#تربية

‏أفضل الحوارات هي التي تحفزك لعنصرين:
التفكير والتجربة،
وأسوأها هي التي تقودك للتلقين والتقليد.

عندما تحاور ابنك، ويسألك، يمكنك أن تجيبه فوراً، ويمكنك كذلك أن تقول له:
"سؤال جيّد ما رأيك أنت؟".
دائماً شجع أبنائك على التعلم بالتجربة بدل التسليم للافتراضات في أذهانهم.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼

‏إن تحقيقك لذاتك لا يتحقق فقط بالإنجازات، حسناً الانجازات جيدة، لكن هناك مستوى أفضل لتحقيق ذاتك من الرضا الداخلي، لا تقتل نفسك لتحقق ما لا تطيق فعله، بل ركز على إعادة تقييم نفسك من خلال راحة البال ثم إتقان العمل، يعتقد البعض أن الرضا الداخلي كسل، أو عجز، بينما هو الصحة النفسية.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

. غالباً الشخص الذكي يتحاشى الجدال، لذلك تجده يتجاهل التعليق على كثير من المواقف بحثاً عن راحته.!!!
( كمال العقل الانساني )

علم النفس وتطوير الذات ⚙