#تطويـــر_الـــذات 🌼

‏من أخطاء النظر للمستقبل، أن تكون توقعاتك أكبر من قدراتك، فتفشل، إذا أردت أن تنجح فلتكن توقعاتك قريبة من قدراتك، حتى إذا وصلت لتوقعاتك تلك قم برفعها مجدداً ثم اعمل على تحقيقها وستنجح لأنه باتت لديك خبرات أكثر نضجاً، الفكرة هو برفع التوقعات وتحقيقها تدريجياً.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼

‏قد تقع في تقدير ذات غير واقعي/مضخّم عندما تبدأ بعدم الاستفادة من أخطاءك وعدم الإلتفات لملاحظات غيرك لك التي قد تكون مفيدة وإن كانت قاسية. لا ينجح تقدير الذات عندما لا ترى سوى نفسك فيتحول من تقدير ذات متوازن إلى سمة نرجسية، فتغفل عن حدودك وتعتقد أنك دائما على صواب.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

‏يصعب نسيان شخص ما انفصلت عنه، حتى لو أردته أن يحدث، لكن يمكن مزاحمة تلك المشاعر بصناعة ذكريات جديدة في الحاضر نتعمق بها لتخفف علينا ألم الفراق، ولا يمكن عمل ذلك في ظل الانزواء، بل يمكن عمل ذلك بالحركة والانشغال والمضي قُدماً نحو الحياة يصحبنا الألم منزوياً من بعيد.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

المشاعر ممكن انها تقتلك..
مقطع جميل #إسمعوه

علم النفس وتطوير الذات ⚙

42k ♥️

#مساء_الخير.. 🌼

الناس لن تعرف كيف تتعامل معك مالم تعلّمهم انت ذلك، لا تنتظر أن يعلموا من أنفسهم وأنت صامت.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

‏يزداد قلق الفرد إذا كان يفكر في أمور هي خارج تحكمه مثل صحة الآخرين، في الوقت الذي يزداد اطمئنانه عند التفكير في أمور تحت تحكمه مثل سلوكياته وقراراته واختياراته، في كل فكرة تدور في ذهنك اسأل نفسك، هل ما أفكر به تحت تصرفي أم هو خارج إرادتي؟
لا يمكنك تغيير ما لا تملك.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼

‏من لديه مخاوف من مقابلة الناس فكر معي فـۍ هذا :
إن الثمن الذي ستدفعه من تجنب الآخرين أكبر بكثير من الثمن الذي ستدفعه عندما تواجههم، كلاهما مرّ، لكن أحدهما أسوأ من الآخر.
عندما تواجه قد تحرج وتتلعثم ويلاحظون ارتباكك، حسنا لا بأس، ذلك لا يقارن بما ستفقده في الخيار الآخر.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼

‏العمل لا ينتهي لكن عمرك ينتهي، إن الذين يعتنون بأنفسهم هم أكثر قدرة على الاستمرار بالعمل من الذين يحرقون أنفسهم لأجله، وتذكر أن وظيفتك هي جزء من حياتك فلا تتعامل معها أنها كل حياتك على حساب أجزاء أخرى، ومن لم ينتبه بالوعي نبهه المرض.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼

‏كيف تجذب الناس لما تقول وتكتب؟
١. قوة ما لديك من أفكار:
قد يكون حديثك قليلاً لكن أفكارك جديدة وعميقة.
٢. بساطة الأسلوب:
الصياغة مهمة، إن وضع أفكارك بقالب صعب يبعد القارئ والمستمع عنها.
٣. ملامسة الواقع:
كلما اقتربت من واقع الناس كسبت قلوبهم لا تطرح ما لا يفهمه سواك.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تربيـــة_الطفل 🌼

‏مما تعلمته من العالمة النفسية ساتير أن هناك نوعين من الأسر،
وهي أسر مضطربة، وأسر مستقرة:
- الأسر المضطربة التي ينتشر بينهم الأسرار، المخاوف، قواعدهم غير واضحة ومتقلبة، ولديهم تصلب آراء.
- الأسر المستقرة: القواعد واضحة ومرنة، التواصل مشوب بالاحترام، يواجهون مشكلاتهم.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تربيـــة_الطفل 🌼

‏إن أي اضطراب في سلوكيات الأطفال مثل قضم الأظافر، تبليل الفراش، الكوابيس، انخفاض المستوى الدراسي، العنف..الخ.
له علاقة باضطراب العلاقة بين الزوجين، واضطراب الجو الأسري، وهذا ما أكده العالم النفسي موراي بوين، الذي رأى أنه لا يمكن فصل مشكلات الأطفال عن مشكلات الوالدين.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

‏شخصيتك مكوّنة من أجزاء عديدة، من الظلم أن تختصر شخصيتك كلها بموقف عابر ثم تحكم على نفسك من خلاله، فليس مطلوب منك أن تكون مُجيداً لفعل كل شيء بكل وقت، فإذا لم توفق في جانب فهناك جوانب عديدة داخلك لم تحظى بالفرصة لتظهر للعلن، قم بتنويع تجارب حياتك لتكتشف شخصيتك أكثر.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

‏من معاناة المصاب بالقلق عند الذهاب لجمع من الناس أنه يفكر بنفسه أكثر مما يفكر بالحدث الذي هو فيه، مثل:

- دقات قلبي تزداد.
- عرقي يتصبب.
- شكلي مرتبك.
من وسائل العلاج أن تأخذ هاتفك وتكتب ما تلاحظه في الناس مثل:
- كم عددهم.
- كم شخص يلبس نظارة.
- صف شكل الديكور.

‏الفكرة أنك إذا قمت بالتركيز على جسدك فإنك ستزداد سوءاً، بينما إذا قمت بالتركيز على الأحداث حولك فإن قلقك يقلّ، لا تنظر أن تتحسن وقتها لتنفذ ما أقوله لك بل نفّذ ذلك وأنت قلق، حاول أن تغرق نفسك بتفاصيل ما تشاهده حولك وتعدده وتكتبه، لتصرف ذهنك عن أعراضك الجسدية.
‎
علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

‌‌‎كل المشاعر ومنها القلق هي في الاصل خوف
لذالك اما ان يكون مبرر وتحاول التخلص منه بطرح بعض التساؤلات على نفسك وتبحث لها عن اجابات منطقية وبالأخير ستجد انه لاحاجه ان تخاف
واما ان يكون غير مبرر وبالتالي لن تهتم به .

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼

‏إن منغصات الحياة طبيعية ولابد أن تحدث، وقد يكون عدم قبولك لوجود تلك المنغصات في حياتك هو ما يزيد حالتك المزاجية سوءاً، فالناس لن تتصرف كما تريد، والنتائج لن تكون بالضبط بحسب رغبتك، والمشكلات لا يمكنك منع حدوثها.
عش بواقعية فالحياة ليست مفصّلة بالطريقة التي تناسبك.
علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

‏لا يمكنك أن تجزم بما سوف يحدث لك لاحقاً.
لا يمكنك أن تجزم بما يفكر الآخرون أياً كان تفكيرهم أو مشاعرهم.
لا يمكنك أن تجزم بالنتائج كيف ستكون.

لسلامتك النفسية، فقط دع كل شيء، تخلى عن اشتراط معرفة ما سبق، عش حياتك واهتم بما يسعدك، والتفت لما هو تحت يدك.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نصيحة.. 🌼‏

"مارس ما تحب"

تأخذنا سنوات الحياة وضجيجها عن ممارسة ما نحب، وعوضاً عن ذلك فنحن نمارس ما يجب علينا فعله، لا بأس، لكن خصص وقتاً لممارسة ما يجعلك تقترب من نفسك، ما يجعلك تكتشف نفسك، خذ ورقة وقلم واكتب ما الشيء الذي تتمنى من سنوات ممارسته وأخذتك الحياة عنه؟.
عش حياتك.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#همسة.. ‏🌼

"تأثير الماضي"

إلى كل فتاة، أن يسيء والدك تعامله مع والدتك، هذا لا يعني أن زوج المستقبل سيسيء التعامل معك.
وإلى كل شاب أن تسيء والدتك تعاملها مع والدك، هذا لا يعني أن زوجة المستقبل ستسيء تعاملها معك.
لا تجعلوا مخاوف الماضي تؤثر على حاضركم فتنسحبوا من جمال الحياة.

علم النفس وتطوير الذات ⚙