#صباح_الخيـر.. 🌼

حاول أن تتحدث بإيجابية ولا تقول أبدا أي كلمة سلبية لمدة 24 ساعة فقط .. و لاحظ التغيير الذي سيحدث في نفسيتك خلال هذه المدة .♥️

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

كيف تحسن مزاجك... 🌼
‏قد ينخفض مستوى مزاجك ويتعكر دون سبب واضح فلا تتعب نفسك لمعرفة السبب، وبدلا من سؤال لماذا تعكر مزاجي الأكثر نفعاً أن تسأل كيف أستطيع تحسينه، خاصة إذا علمت أن المزاج قد لا يتحسن من تلقاء نفسه بل عليك أن تسعى لتحسينه، من ذلك:

🌼1- ‏النوم الجيد:
ولاحظ هنا أن يكون جيد، ربما تنام وساعات طويلة لكن جودة نومك ليست جيدة، مثل النوم في النهار، أو السهر، أو قلة ساعات النوم. خذ قسطاً وافياً من النوم قريباً من 7 ساعات نوم ، هنا ستجد مزاجك في أفضل حالاته.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

🌼2- ‏التعرض للطبيعة:
مثل الذهاب للبحر، البر، الحدائق، لمس الأزهار، البقاء في البساط الأخضر، ربما الأنهار أيضا، لا أجمل من التواصل مع الطبيعة لاسترداد مزاجك، إن البقاء بين جدران اسمنتية لساعات طويلة مرهق للمزاج.

🌼3- مارسة الرياضة:
هناك علاقة وطيدة بين تحسن المزاج وممارسة الرياضة، مارس الرياضة دورياً لوحدك أو مع شخص ما، لا تفعلها لتخفيف وزن أو لياقة، افعلها للمحافظة على المزاج والصحة النفسية فهو دافعك.
علم النفس وتطوير الذات ⚙

🌼4- ‏اللعب مع الأطفال:
كم ابتعدنا عن مصدر ولبّ البراءة في حياتنا، فضحكاتهم، وأحاديثهم تجعلنا نتذكر كم هي الحياة جميلة، كن طفلاً لفترة مؤقتة معهم واستعد ذكرياتك، ثم راقب مزاجك.

🌼‏5- اطلب المساعدة:
قد يكون ما بك ليس مجرد تعكر للمزاج بقدر ما أنه اضطراب مزاج وهنا لابد من الذهاب للعيادة النفسية، خاصة إذا استمر تعكر مزاج بشكل ثابت ولعدة أيام.
شكر لكم.
علم النفس وتطوير الذات ⚙

كتاب: أشهر 50 خرافة فـۍ علم النفس.

نبذة عن الكتاب:
يتناول مؤلفو الكتاب ٥٠ خرافة بالدراسة والفحص، ويحددون مصادر تلك الخرافات، وأسباب تصديق الناس لها، وما تقوله الأبحاث العلمية المنشورة بشأنها. ويهدم مؤلفو الكتاب أيضًا إجمالي ٢٥٠ خرافة أخرى في صورة بسيطة تعتمد على ذكر الخرافة والحقيقة التي تنقضها. ويختتم المؤلفون الكتاب بإطلاعنا على ثلاثة عشر اكتشافًا جديدًا في علم النفس يصعب تصديقها على نحو يثبت أن الحقيقة أحيانًا تكون أغرب من الخيال.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#مساء_الخير.. 🌼

التحديات تصقل الشخصيات، وكثرة التجنبات تضعفها.
علم النفس وتطوير الذات ⚙

⛔أشهر أنواع العقد النفسية ⁦

#عقدة_الظهور : الرغبة في أن يراك الآخرين ويعرفونك (حتى لو لن تستفيد من معرفتهم ). وهذه النوعية تملأ الفيس بوك واليوتوب والمنتديات

#عقدة_الايذاء : الامعان في ايذاء و استفزاز الناس والرغبة في اتلاف أشياء الآخرين و تشويهها و تلويث الأماكن ,الكسر والتوسيخ والهدم وكل ما يصاحب التخريب من أفعال

#عقدة_جوكاست : الحب المرضي الزائد للآخر ما يتسبب له في الضيق وكأنه مقيّد , نجدها عند المرأة التي تمنع ابنها من عيش حياته وتأكيد رجولته وذلك بالمحافظه عليه بجانبها مثلما نجدها بالعلاقات العاطفية أو علاقات الزواج بالأطراف الذين يقيدون بحبهم واهتمامهم الزائد حركة الطرف الآخر

#عقدة_قابيل : التنافس العدائي على نفس الغاية وهي كره كل منافس أو زميل أو شخص يبدو أنه سيتفوق على المعني الذي قد يلجأ للرد العدواني و الصراع أو السب أو حتى التحقير والتشويه أو الاستهزاء

#عقدة_كرونوس : الشخصية التي تحكم سيطرتها على الآخرين وتجاهد لمنعهم من التعبير عن ذواتهم وذلك بسحق شخصياتهم تحت أقدامها , تظهر في الأب أو القائد أو الرئيس أو حتى الجد

#عقدة_أطلس : الشخص الذي يتعمد وضع نفسه تحت ظروف سيئة أو تحت ضغوطات ساحقة ومن يتحمل أشياء أكثر من طاقته حتى يبدو شهم يصارع القدر

#عقدة_ساندريلا : الشخص الذي ينتظر من يأتي ويغير له واقعه نحو الأفضل سواء كان ذكر أو أنثى. وغالبا يكون المنتظِر غارق في الاماني و الاحلام و هذه عقدة الفتاة العربية في الغالب

#عقدة_بيتربان : الشخص الذي يظل كالطفل تغلب عليه التصرفات الطفولية لايرغب بالنضوج أو تحمل المسؤولية و يجد متعة في عيش حياته كطفل بنفس العقلية والأحلام والاهتمامات

#عقدة_ليليت : الشخص الذي يسعى لإغواء أفراد الجنس الآخر لاهم له بتأسيس العلاقة بل جذب انتباه وحب الجنس الآخر فقط
تنتشر العقدة بين المومسات أو الرجال زير النساء

#عقدة_لوهنجرن : إسعاد الآخرين على حساب سعادة الذات من يقومون بما يسعد الآخرين ثم يختفون كي لا يتلقو الشكر هدفهم خلق السعادة وعدم المشاركة فيها كالآلهة

#عقدة_بولبكرت : شخصية تسعى لتحقيق حلم أو بناء شيء ما فتهدمه عند آخر لحظة لنجاحه ثم إعادة كل شيء من البداية دورة تتكرر من نفس العمل كاستمتاع بطريق الكفاح فقط !

#عقدة_جوناس : الانسحاب عند ظهور أول صعوبة والبحث عن المساعدة والحماية الشخصية الاعتمادية أكثر من اللازم.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼

‏من أخطاء النظر للمستقبل، أن تكون توقعاتك أكبر من قدراتك، فتفشل، إذا أردت أن تنجح فلتكن توقعاتك قريبة من قدراتك، حتى إذا وصلت لتوقعاتك تلك قم برفعها مجدداً ثم اعمل على تحقيقها وستنجح لأنه باتت لديك خبرات أكثر نضجاً، الفكرة هو برفع التوقعات وتحقيقها تدريجياً.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼

‏قد تقع في تقدير ذات غير واقعي/مضخّم عندما تبدأ بعدم الاستفادة من أخطاءك وعدم الإلتفات لملاحظات غيرك لك التي قد تكون مفيدة وإن كانت قاسية. لا ينجح تقدير الذات عندما لا ترى سوى نفسك فيتحول من تقدير ذات متوازن إلى سمة نرجسية، فتغفل عن حدودك وتعتقد أنك دائما على صواب.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

‏يصعب نسيان شخص ما انفصلت عنه، حتى لو أردته أن يحدث، لكن يمكن مزاحمة تلك المشاعر بصناعة ذكريات جديدة في الحاضر نتعمق بها لتخفف علينا ألم الفراق، ولا يمكن عمل ذلك في ظل الانزواء، بل يمكن عمل ذلك بالحركة والانشغال والمضي قُدماً نحو الحياة يصحبنا الألم منزوياً من بعيد.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

المشاعر ممكن انها تقتلك..
مقطع جميل #إسمعوه

علم النفس وتطوير الذات ⚙

42k ♥️

#مساء_الخير.. 🌼

الناس لن تعرف كيف تتعامل معك مالم تعلّمهم انت ذلك، لا تنتظر أن يعلموا من أنفسهم وأنت صامت.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

‏يزداد قلق الفرد إذا كان يفكر في أمور هي خارج تحكمه مثل صحة الآخرين، في الوقت الذي يزداد اطمئنانه عند التفكير في أمور تحت تحكمه مثل سلوكياته وقراراته واختياراته، في كل فكرة تدور في ذهنك اسأل نفسك، هل ما أفكر به تحت تصرفي أم هو خارج إرادتي؟
لا يمكنك تغيير ما لا تملك.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼

‏من لديه مخاوف من مقابلة الناس فكر معي فـۍ هذا :
إن الثمن الذي ستدفعه من تجنب الآخرين أكبر بكثير من الثمن الذي ستدفعه عندما تواجههم، كلاهما مرّ، لكن أحدهما أسوأ من الآخر.
عندما تواجه قد تحرج وتتلعثم ويلاحظون ارتباكك، حسنا لا بأس، ذلك لا يقارن بما ستفقده في الخيار الآخر.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼

‏العمل لا ينتهي لكن عمرك ينتهي، إن الذين يعتنون بأنفسهم هم أكثر قدرة على الاستمرار بالعمل من الذين يحرقون أنفسهم لأجله، وتذكر أن وظيفتك هي جزء من حياتك فلا تتعامل معها أنها كل حياتك على حساب أجزاء أخرى، ومن لم ينتبه بالوعي نبهه المرض.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼

‏كيف تجذب الناس لما تقول وتكتب؟
١. قوة ما لديك من أفكار:
قد يكون حديثك قليلاً لكن أفكارك جديدة وعميقة.
٢. بساطة الأسلوب:
الصياغة مهمة، إن وضع أفكارك بقالب صعب يبعد القارئ والمستمع عنها.
٣. ملامسة الواقع:
كلما اقتربت من واقع الناس كسبت قلوبهم لا تطرح ما لا يفهمه سواك.

علم النفس وتطوير الذات ⚙