9 معلومات مهمه قد تنقذ حياتك:

1- إذا كنت محبوسا داخل سيارة وأنت بحاجة لكسر الشباك، استهدف زوايا الزجاج وليس الوسط لأن الزوايا هي أضعف جزء في الشباك على عكس الوسط ..

2- إذا كنت عالقا داخل مبنى فيه حريق حاول تنفس الهواء الأقرب لأرضية المكان الذي تتواجد فيه، لأنه اصلح هواء للتنفس ..

3- إذا لا قدر الله اختطفت والخاطف وضعك في سيارة، حاول على قدر المستطاع أن تترك أثار DNA الخاص بك، يعني بصق داخل السيارة او نتف بعض الشعر وتركه هناك ..

4- إذا تعرضت للإعتداء من طرف أحد، فعليك استهداف الحلق والحنجرة واضرب عليها بدل الوجه ..

5- في حالة تعرضك لمحاوله القتل إحرص على خدش القاتل لكشف عينة DNA تحت أظافرك ..

6- لا تحتاج هاتف فيه بطاقة SIM لكي تطلب الطوارئ أو الشرطة، وإذا سافرت لبلد أجنبي وكنت مضطرا لطلب الشرطة ولم تكن تعرف رقم النجدة دائما جرب 911 أو 999 وستتحول تلقائيا لخط الدفاع المدني التابع للبلد ..

7- إذا كنت محبوسا بداخل سيارة إستخدم مسند الرأس لكسر النوافد ..

8- إذا سافرت لأحد البلدان المعروفة بالأعاصير، وشاهدت إعصارا من بعيد لكنه يظهر ثابتا لا يتحرك بأي اتجاه، فهو على الأرجح يتحرك باتجاهك ..

9- إذا طُعنت بسكين -لا سمح الله- لا تحاول تحريك السكين أو نزعها من مكانها، لأن ذلك السكين هو الشيء الوحيد الذي يمنع الدم من الخروج، وإذا قمت بنزعه ستخسر دما كثيرا .

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

🌼١_ البيت الممتلئ بالمشاكل والتوتر والصراع والأمراض ليس السبب السحر ولا الجن والعفاريت السبب #الطاقة_السلبية #القادمة من #مشاعرهم_اليومية تجاه بعض .!

🌼٢_ ‏من الأخطاء التي نرتكبها في حق أنفسنا هي التأجيلات التي لاتنتهي
نؤجل الشكر ، الإعتذار ، اﻻعتراف ، المبادرة ، وكأننا نضمن العيش طويلاً !

🌼٣_ الرجل هو من يمنح السعادة للأسرة، والمرأه هي من تمنح الحب.. لا يستطيع الرجل منح السعادة بدون الحب، ولا تستطيع المرأة أن تمنح الحب بدون أن تكون سعيده

🌼٤_ بعض الرجال يريدون امرأه: مطيعه لكن مستقله - غيورة لكن متفهمه - مغفله لكن لطيفة - ناعمة لكن قوية.. يعني حلمهم امرأه مريضه نفسياً ولكن بانفصام الشخصيه

🌼٥_ ‏أسوء شعور هو عدم معرفتك سبب غضبك .. وفي نفس الوقت .. لا تعلم مالذي يمكن أن يرضيك !

🌼٦_ كلما زاد تدقيقك في كل مسألة في حياتك زاد تعبك النفسي.. لذلك علماء النفس بنصحون بأهمية أن تتجاهل وتستخف بالأمور من حين لآخر ..

🌼٧_ لن ينسى الله سكوتك عن الكلام ، ولا عتباً كتمته ، ولا قهرًا لجمته ، ولا ألماً تحملته فـثق بالله وأطمئن ...

و‏لا تكن خائف أبداً من أن تبدأ من جديد ، إنها فرصه جديده
لإعادة بناء ما تريد ..

🌼٨_ ‏"إذا أردت أن تجتاز مرحلة مؤلمة في حياتك، عشها كاملًا لا ترض لا بالتخدير ولا التجاهل ولا التحايل ولا أنصاف الحلول وحدها المواجهة سوف تشفيك"

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#همسة.. 🌼

ربّما من الأفضل أن يكفّ الناس عن محاولاتهم لمعرفة بعضهم بعضاً، عن محاولاتهم لكشف الجوانب التي تبقى مجهولة بالنسبة لهم عند الآخر. إنه من الأفضل أن يحافظوا على مسافة لا تمكّنهم من سبر أغوار الآخرين وإدراك دوافعهم في النهاية. فالبعد يجنبنا بشاعة الوضوح، ويبقي على الأوهام الجميلة التي نتصوّرها عن البعيدين، وبالتالي يحافظ على الهالة التي تحيط بهم، تلك التي تدفعنا للإعتقاد أنهم يختلفون عن البقية باحتكامهم على شيء نادر وأصيل لا يوجد عند غيرهم، فهذا الإعتقاد الساذج سُرعان ما يتحطّم مع باقي الأوهام المفترضة عن أحدهم لدى الإقتراب منه. هناك دائماً في داخل كل إنسان شيء من التفاهة أو الحقارة، شيء يبعث على الشفقة، ولطالما كان معظم الناس غير قادرين على احتمال تلك التفاهات.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نصيحة.. 🌼

عندما تركب القطار الخطأ، حاول أن تنزل في أول محطة لأنه كلما زادت المسافة، زادت تكلفة العودة.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#صباح_الخيـر.. 🌼

‏إن ما يؤثر على مزاجك حقاً ويقلقه، ليس مستقبلك السيء، بل المستقبل الذي تفترض أنه سيء، في الحقيقة لم يحدث شيء، فما يرعبك ليس ما حدث على أرض الواقع، بل ما تظن أنه سوف يحدث!، ولو فكرت قليلا لوجدت أن خوفك مبني على مجرد افتراضات لا حقائق، لذلك لا تصدق أفكارك إلا بدليل.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تحفيـــــز.. 🌼

‏عندما تحاول وتفشل، فإنك على الأقل تحترم نفسك لأنك اجتهدت وسعيت، فسعيك له تقديره، لكن عندما تستسلم وتضع الأعذار فإن تقديرك لذاتك ينخفض، لأن كل ما لديك من خبرة وكل ما خرجت منه من هذه التجربة هو أنك "ركنت" نفسك جانباً.
حاول ولا تشترط ضمان النتيجة.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

‏شخص به رهاب اجتماعي لا يستطيع الذهاب لمجالس الرجال ولا يستطيع ركوب الطائرة، تحدّث لصديق له عن وضعه، ففاجأه صديقه بإجابة:
"كن رجلاً واذهب للمجالس، وهذا ابني يركب الطائرة!".
مثل هذه الإجابات محبطة وخاطئة وكأن الأمر بيده! ، الأسوأ عندما يقولها من يدعي الاختصاص في العلاج النفسي!.. انتبه لكلامك لطفاً !
‎
علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼
#تقبل_الواقع

‏يعيش البعض حالة من البؤس الشديد، ليس لأن ما حصل فظيع جداً، فالمصائب تحدث، لكن بسبب شيء آخر خفي، وهو أنه يرفض ما حصل له، يرفض الواقع، غاضب مما حصل له، غير متقبل لواقعه، فيعيش ضغطاً نفسيا رهيباً، لا أن مشكلته زالت ولا هو ارتاح.
الشفاء يكون أقرب وأسرع إذا تقبلت الواقع..

‏أسمع من البعض قوله أنه يعرف أن عليه تقبل الواقع الجديد "فقد، حرق المنزل، حادث، إعاقة، مرض مزمن ،فقر، موت،.. الخ " لكنه لا يستطيع، يقول أعرف ولكنني لا أقدر..
في هذه الحالة على المعالج أن يعرف ما هي المعتقدات التي تقف وراء عدم قدرته للتقبل، هناك أفكار متصلبة يعيشها الإنسان وهو لا يدري.

‏"الحياة يجب أن تكون ميسرة"
"أنا شخص صالح فلابد أن تحصل لي أشياء جيدة"
"الأمور لا بد أن تسير كما في ذهني"

هذه كلها قوانين متصلبة يعيشها الإنسان دون أن يعلم، تمنع عنه الشفاء، التقبل، التعافي، العودة للحياة ثانية، لأنه يريدها أن تعود بقوانينه وليس بحسب القوانين الجديدة التي فرضت عليه.‏الحياة ناقصة، وستظل ناقصة، لابد أن نتفهم ذلك، لا بد أن نفهم الحياة بواقعية، فكما أنها تحوي على أمور جميلة، فهي تحوي أحداثاً صعبة لا يخلو منها أحد، لا تكن متشائماً، ولا تكن مثالياً، بل كن واقعياً.
استمتع بحياتك، وتعامل مع الحدث الصعب بأن تسمح لمشاعرك السلبية بالمرور.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

‏كلما زادت الفجوة بين ذاتك الحالية وبين الذات التي ينبغي أن تكون في ذهنك كنت أقرب للاكتئاب والقلق، لأن عدم الرضا عن نفسك يزداد، رأيت من لا يرضى عن نفسه حتى يحقق أعلى معيار، وقد يستغرق ذلك وقتاً طويلا، فهو يحكم على نفسه بالكآبة لسنوات منتظراً أن تحين تلك اللحظة..
‏نصيحتي أن تستمتع بالانتصارات الصغيرة التي تحققها في حياتك، وأن ترضى بذاتك الحالية، وإذا أردت تطويرها فاجعل توقعاتك قريبة من واقعك، حاول أن تفصل بين أن لك قيمة وبين ما تحققه من نتائج، ما تحققه من نتائج يعطيك رضا عن نفسك لكن عدم تحقيقك لها لا يقلل من شأنك أبداً.
‎
علم النفس وتطوير الذات ⚙

ماهو #تطويـــر_الـــذات؟ 🌼

تطويرالذات هو إلمام الشخص بنقاط ضعفه وقوته ومحاولته لتحسينها والعمل على تقوية النقص فيها وتطوير ما يجيده. هذا التطوير يشمل تطوير القدرات الذهنية، وقدرات ومهارات التواصل مع الآخرين وحسن التعبير عن النفس وإلقاء الخطب والتواصل مع الناس. أو بمعنى آخر اكتساب نقاط قوة ومهارات في السيطرة على النفس والمشاعر ومحاولة توجيهها للمنفعة.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

قراءة لغة الجسد في علم النفس 🌼

🌼طريقة الجلوس:

● الجلوس مع يدين مفتوحتين إشارة إلى الصدق والصراحة والبراءة.
● أما تحريك الساقين أو تبديل الحركات بين لحظة وأخرى، فهذا يدل على افتقاد الصبر.
● الجلوس مع وضع رجل فوق الأخرى وتحريكها باستمرار، يدل على الشعور بالملل.
● الجلوس ورجلان بعيدتان الواحدة عن الأخرى، فهذا دليل استرخاء وراحة وانفتاح على الآخر.
● الجلوس ورجلين مشبوكتين دلالة على ثقة بالنفس وتعالٍ على الآخر، نفس الشىء فى حالة عقد اليدين وراء الرأس.
● الجلوس على حافة الكرسى يدل على التوتر والقلق، وربما الغضب أيضاً، كذلك لصق الكاحلين أثناء الجلوس يشير أيضاً إلى حالة من القلق.
● أما الجلوس حيث يغوص الشخص فى المقعد، دليل على الاسترخاء والثقة الزائدة بالنفس.
● الجلوس والظهر مستقيم دليل على دقة الملاحظة.
● الجلوس مع ثبات القدمين، دليل استقلال الشخصية، والأسلوب العملى.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

🌼طريقة السير :

● السير مع انحناء الأكتاف، والميل بالوجه ناحية الأرض، دليل على التشاؤم.
● السير بخطى مترددة غير واثقة، دليل على الخجل.
● السير والأكتاف مشدودة ومستقيمة والعينان موجهتان الى الأمام دليل الثقة بالنفس.
● السير بخطوات منتظمة لا هى سريعة ولا بطيئة دليل التحكم فى النفس.
● السير بخفة دليل السعادة بينما السير ببطىء مع تهدل الأكتاف دليل الحزن.
● احتكاك القدم بالأرض دليل على اللامبالاة.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

🌼حركات لا إرادية أخرى.. لها دلالات نفسية:

● احتضان الأغراض المحمولة يدل على الشعور بعدم الأمان والرغبة فى الحماية.
● ملامسة الشعر تدل على نفس الشىء وهو عدم الشعور بالأمان بالإضافة إلى عدم الثقة بالنفس.
● ملامسة الذقن تدل على الرغبة فى اتخاذ قرار.
● العض على الشفتين يعنى أن الشخص الذى أمامك يحاول التحكم فى ردة فعله.
● تحريك الرأس الى الأمام دليل التصديق.
● فرك اليدين يدل على شخصية طماعة.
● الحديث بسرعة يدل على أن من أمامك يحاول أن يشد الانتباه الى موضوع آخر أو عن أمر ما يحدث فى ذلك التوقيت.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

🌼حركة العينين ؛

● اتجاه العين الى الأعلى يمينا يدل على التفكير فى المستقبل.
● بينما اتجاه العين الجهة الأخرى إلى الأعلى يسارا دليل التفكير فى الماضى وتذكر بعض المواقف التى مرت على الانسان بالفعل.
● النظر الى أسفل يدل على تداخل الأفكار مع المشاعر أو أن هناك إحساسا ما ينتاب الإنسان فى تلك اللحظة كما انه يأخذ قرارا داخليا وعلى وشك إعلانه.
● ضيق العين يدل على عدم التصديق أو الشك فيما يسمعه وأنه فى حاجة للتفكير فيما سمعه للتو للتحقق منه وهنا يفضل محاولة اعادة ما قلت بالفعل لتوضيح وجهة النظر.
● النظر المتكرر إلى شىء معين دليل على الرغبة.
● النظرات غير المستقرة دليل الطمع.
● النظر فى وجه المتحدث بدون أى تعبيرات دليل على التشتت.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

🌼الحواجب :

● رفع أحد الحاجبين دون الآخر دليل على عدم تصديق ما سمعته للتو .
● رفع كلا الحاجبين دليل الدهشة والتعجب.
● اقتراب الحاجبان إحداهما من الآخر مع زم الشفتين دليل على محاولة التركيز والتحكم فى الانفعال.
● إذا صاحب الوصف الأخير ابتسامة خفيفة فذلك يدل على عدم تقبل الكلام الذى سمعه للتو أو عدم تصديقه مع الحرص على عدم جرح مشاعر المتحدث.
● رفع الحاجبين مع زم الشفاه أيضا دليل على محاولة السيطرة على مشاعر الغضب.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

🌼الانف والاذن :

● حك الأنف أو المرور باليد على الأذنين فى محاولة لجذبهما فهذا يعنى أن الشخص الذى أمامك متحير بخصوص ما تقوله ومن المحتمل أنه لا يعلم مطلقا ما تريد منه أن يفعله.
● وضع اليد أسفل الأنف أى فوق الشفة العليا دليل على إخفاء شىء ما.
● تحريك فتحتى الأنف وإغلاقهما بحركة لا إرادية تتناغم مع التنفس هذه دليل على أن الشخص الذى أمامك على وشك البكاء.
● الإمساك بالأنف بالإبهام والسبابة لأكثر من مرة دليل الرغبة فى الحديث لكن دون توفر فرصة.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

🌼أما الجبين فله لغة مختلفة:

● عقد الجبين مع رفع الرأس إلى أعلى دليل الدهشة.
● بينما عقد الجبين وترك الرأس تتدلى دليل على الارتباك والحيرة.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

🌼الأكتاف :

● هز الكتف يدل على اللامبالاة.
● رفع الأكتاف إلى الأذنين دليل على وجود أحاسيس داخلية تنتاب الشخص فى تلك اللحظات.
● رفع كتف واحدا دليل الرفض.
● إرجاع الكتفين إلى الخلف مع استواء الرقبة خلال السير دليل ملاحقة صورة بصرية.
● ضم الكتفين إلى جهة الصدر دليل حساسية الشخصية والميل إلى إخفاء المشاعر.

علم النفس وتطوير الذات ⚙