#تطويـــر_الـــذات 🌼

عندما تشعر بعدم تقدير من الآخر ,, مهما كان هذا الآخر ( زوج ، أخ ، أخت ، ابن ، ابنة ، أم ، أب ، صديق ....)
لا تستعجل و تقرر قرارات ليس لها داعي
عِش الشعور و دعه يمر من خلالك بهدوء ، و لا تُقاومه ،
لا تحول شعور عدم التقدير الى شعور غضب .

عندما نتعلم كيف نعالج مشاعرنا ، نتحكم بردود أفعالنا و سلوكياتنا .

أي شعور سلبي ينتابك ، علاجه : أن تتركه يمر من خلالك بهدوء
لا تقاومه مطلقاً
قل لنفسك : عادي ، الحياة فيها الكثير من الجميل و القبيح
من الحلو و البشع
من الرقي و عدم الرقي
لا تعطي موضوع الشعور أكبر من حجمه ، خفض أهميته

ممكن تقول في نفسك : سلوك فلان ، أشعرني بعدم التقدير ، و عادي أن اشعر بذلك ، عِش هذا الشعور ببساطة و هدوء و لا تقاومه و تنزعج
اذا تركته يمر ببساطة ، سيختفي بسرعة و لن يطيل مكوثه عندك .

المشاعر لا تؤلمنا ، الذي يسبب الألم النفسي هو مقاومة الشعور و رفضه .

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

تعرف انك في العلاقة الصحيحة مع الشخص الصائب حين تشعر أنك آمن مرتاح و مطئمن ، لا تحتاج ان تبذل جهدا لتقنعه بك ، و لا تحتاج دليلا يضمن لك بقاءه معك ، الشخص الصائب هو الذي تسترخي كل خلية عصبية بداخلك لمجرد التفكير انك له و انه موجود في حياتك .

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

“أن تنسى شخصا أحببته لسنوات لا يعني أنك محوته من ذاكرتك، أنت فقط غيرت مكانه في الذاكرة، ما عاد في واجهة ذاكرتك.. حاضرا كل يوم بتفاصيله، ما عاد ذاكرتك كل حين.. غدا ذاكرتك أحيانا.. الأمر يتطلب أن يشغل آخر مكانه، و يدفع بوجوده إلى الخلف في ترتيب الذكريات”

علم النفس وتطوير الذات ⚙

.

#صباح_الخيـر.. 🌼

‏"لن يهزم شخص متصالح مع نفسه.. يرى عيوبه بقبول ، يتعلم من العثرة التي وقع بها ، يعتذر إن أخطأ ويصلح إن كسر ، يحاول جاهدًا الا تحركه الكلمات ، يعطي بلا شروط ، يقاوم العواصف مؤمنًا أنها سَتمر ، يعيش متفهمًا أن الحياة لا كمال فيها وأن المرء لن ينال رغم سعيه إلا ما كتبه الله له"
علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼

كيفية عدم الارتباك في الكلام أثناء الحديث مع الآخرين:

#اولا: اجعل تعبيرك مرتبطاً ب الموضوع الذي تريد أن تتحدث عنه
#ثانياً: فكر قبل ان تتكلم ب الكلام الذي تريد أن تطرحه
#ثالثا: الاستماع الى نهاية وعدم مقاطعة الكلام أثناء حديث الاخرين
#رابعاً: التوقيت المناسب لبدء الحوار
#خامساً: غير طبقات صوتك عشان المستمع لا يمل من الحوار معك
#سادساً: تكلم كلام منطقي و واعي
#سابعاً: كن على طبيعتك و لا ترتبك في الكلام
#ثامناً:اضرب مثلا او قل حكمة لكي توصل الفكرة للمستمع
#تاسعاً:تدريب ثم تدريب ثم تدريب التدريب للتحدث للكلام
#عاشرا :الرد على الاسئلة الموجهة لك وعدم التصريح بعدم المعرفة
#١١: حسب تقارير الالمانية تقول ان تمارين الاسترخاء تجعلك تخلص من الارتباك في الكلام
#١٢: اقرأ كتب ف الكتب سوف تغير في طريقة تفكيرك وسلوك ك وسوف تكون عندك معلومات
#١٣: تخيل انت امام تجمع الكثير من الناس تخيل طلب منك حديثا في موضوع معين ليستمع اليه الجميع عش هذا التفكير بدقة.
اتمنى لكم جميعا توفيق والنجاح في حياتكم.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

أسماء 18 نوع من انواع الفوبيا :

١- اكروفوبيا: الخوف من الاماكن المرتفعة.
٢- باكتروفوبيا: الخوف من الجراثيم (وسواس النظافة)
٣- كلوستروفوبيا: الخوف من الاماكن المغلقة.
٤- هيربنوفوبيا: الخوف من الزواحف ( الحيوانات الزاحفة ).
٥- نمبرفوبيا: الخوف من الارقام (التشاؤم من رقم معين)
٦- اكلوفوبيا: الخوف من الظلام.
٧- ايروكروفوبيا: الخوف من الاماكن الواسعة.
٨- اكرافوبيا: الخوف من الزحام.
٩- ايلوروفوبيا: الخوف من القطط.
١٠- انثروفوبيا: الخوف من الزهور.
١١- انثروبوفوبيا: الخوف من المجتمع ومواجهة الجمهور.
١٢- اتاكسوفوبيا: الخوف من عدم الترتيب (مرض بعض الامهات)
١٣- اوتوماتونوفوبيا: الخوف من التماثيل والصور .
١٤٤- الودوكسافوبيا: الخوف من ابداء الرأي (عندما ينشأ الشخص في اسرة يكون الاب او الام متسلطين)
١٥- اماكسوفوبيا: الخوف من قيادة السيارات.
١٦- هيموفوبيا: الخوف من الدم.
١٧- نوزوفوبيا: الخوف من المرض توهم انه مصاب بمرض.
١٨ - الفيلوفوبيا : الخوف من الوقوع في الحب.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

9 معلومات مهمه قد تنقذ حياتك:

1- إذا كنت محبوسا داخل سيارة وأنت بحاجة لكسر الشباك، استهدف زوايا الزجاج وليس الوسط لأن الزوايا هي أضعف جزء في الشباك على عكس الوسط ..

2- إذا كنت عالقا داخل مبنى فيه حريق حاول تنفس الهواء الأقرب لأرضية المكان الذي تتواجد فيه، لأنه اصلح هواء للتنفس ..

3- إذا لا قدر الله اختطفت والخاطف وضعك في سيارة، حاول على قدر المستطاع أن تترك أثار DNA الخاص بك، يعني بصق داخل السيارة او نتف بعض الشعر وتركه هناك ..

4- إذا تعرضت للإعتداء من طرف أحد، فعليك استهداف الحلق والحنجرة واضرب عليها بدل الوجه ..

5- في حالة تعرضك لمحاوله القتل إحرص على خدش القاتل لكشف عينة DNA تحت أظافرك ..

6- لا تحتاج هاتف فيه بطاقة SIM لكي تطلب الطوارئ أو الشرطة، وإذا سافرت لبلد أجنبي وكنت مضطرا لطلب الشرطة ولم تكن تعرف رقم النجدة دائما جرب 911 أو 999 وستتحول تلقائيا لخط الدفاع المدني التابع للبلد ..

7- إذا كنت محبوسا بداخل سيارة إستخدم مسند الرأس لكسر النوافد ..

8- إذا سافرت لأحد البلدان المعروفة بالأعاصير، وشاهدت إعصارا من بعيد لكنه يظهر ثابتا لا يتحرك بأي اتجاه، فهو على الأرجح يتحرك باتجاهك ..

9- إذا طُعنت بسكين -لا سمح الله- لا تحاول تحريك السكين أو نزعها من مكانها، لأن ذلك السكين هو الشيء الوحيد الذي يمنع الدم من الخروج، وإذا قمت بنزعه ستخسر دما كثيرا .

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

🌼١_ البيت الممتلئ بالمشاكل والتوتر والصراع والأمراض ليس السبب السحر ولا الجن والعفاريت السبب #الطاقة_السلبية #القادمة من #مشاعرهم_اليومية تجاه بعض .!

🌼٢_ ‏من الأخطاء التي نرتكبها في حق أنفسنا هي التأجيلات التي لاتنتهي
نؤجل الشكر ، الإعتذار ، اﻻعتراف ، المبادرة ، وكأننا نضمن العيش طويلاً !

🌼٣_ الرجل هو من يمنح السعادة للأسرة، والمرأه هي من تمنح الحب.. لا يستطيع الرجل منح السعادة بدون الحب، ولا تستطيع المرأة أن تمنح الحب بدون أن تكون سعيده

🌼٤_ بعض الرجال يريدون امرأه: مطيعه لكن مستقله - غيورة لكن متفهمه - مغفله لكن لطيفة - ناعمة لكن قوية.. يعني حلمهم امرأه مريضه نفسياً ولكن بانفصام الشخصيه

🌼٥_ ‏أسوء شعور هو عدم معرفتك سبب غضبك .. وفي نفس الوقت .. لا تعلم مالذي يمكن أن يرضيك !

🌼٦_ كلما زاد تدقيقك في كل مسألة في حياتك زاد تعبك النفسي.. لذلك علماء النفس بنصحون بأهمية أن تتجاهل وتستخف بالأمور من حين لآخر ..

🌼٧_ لن ينسى الله سكوتك عن الكلام ، ولا عتباً كتمته ، ولا قهرًا لجمته ، ولا ألماً تحملته فـثق بالله وأطمئن ...

و‏لا تكن خائف أبداً من أن تبدأ من جديد ، إنها فرصه جديده
لإعادة بناء ما تريد ..

🌼٨_ ‏"إذا أردت أن تجتاز مرحلة مؤلمة في حياتك، عشها كاملًا لا ترض لا بالتخدير ولا التجاهل ولا التحايل ولا أنصاف الحلول وحدها المواجهة سوف تشفيك"

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#همسة.. 🌼

ربّما من الأفضل أن يكفّ الناس عن محاولاتهم لمعرفة بعضهم بعضاً، عن محاولاتهم لكشف الجوانب التي تبقى مجهولة بالنسبة لهم عند الآخر. إنه من الأفضل أن يحافظوا على مسافة لا تمكّنهم من سبر أغوار الآخرين وإدراك دوافعهم في النهاية. فالبعد يجنبنا بشاعة الوضوح، ويبقي على الأوهام الجميلة التي نتصوّرها عن البعيدين، وبالتالي يحافظ على الهالة التي تحيط بهم، تلك التي تدفعنا للإعتقاد أنهم يختلفون عن البقية باحتكامهم على شيء نادر وأصيل لا يوجد عند غيرهم، فهذا الإعتقاد الساذج سُرعان ما يتحطّم مع باقي الأوهام المفترضة عن أحدهم لدى الإقتراب منه. هناك دائماً في داخل كل إنسان شيء من التفاهة أو الحقارة، شيء يبعث على الشفقة، ولطالما كان معظم الناس غير قادرين على احتمال تلك التفاهات.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نصيحة.. 🌼

عندما تركب القطار الخطأ، حاول أن تنزل في أول محطة لأنه كلما زادت المسافة، زادت تكلفة العودة.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#صباح_الخيـر.. 🌼

‏إن ما يؤثر على مزاجك حقاً ويقلقه، ليس مستقبلك السيء، بل المستقبل الذي تفترض أنه سيء، في الحقيقة لم يحدث شيء، فما يرعبك ليس ما حدث على أرض الواقع، بل ما تظن أنه سوف يحدث!، ولو فكرت قليلا لوجدت أن خوفك مبني على مجرد افتراضات لا حقائق، لذلك لا تصدق أفكارك إلا بدليل.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تحفيـــــز.. 🌼

‏عندما تحاول وتفشل، فإنك على الأقل تحترم نفسك لأنك اجتهدت وسعيت، فسعيك له تقديره، لكن عندما تستسلم وتضع الأعذار فإن تقديرك لذاتك ينخفض، لأن كل ما لديك من خبرة وكل ما خرجت منه من هذه التجربة هو أنك "ركنت" نفسك جانباً.
حاول ولا تشترط ضمان النتيجة.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

‏شخص به رهاب اجتماعي لا يستطيع الذهاب لمجالس الرجال ولا يستطيع ركوب الطائرة، تحدّث لصديق له عن وضعه، ففاجأه صديقه بإجابة:
"كن رجلاً واذهب للمجالس، وهذا ابني يركب الطائرة!".
مثل هذه الإجابات محبطة وخاطئة وكأن الأمر بيده! ، الأسوأ عندما يقولها من يدعي الاختصاص في العلاج النفسي!.. انتبه لكلامك لطفاً !
‎
علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼
#تقبل_الواقع

‏يعيش البعض حالة من البؤس الشديد، ليس لأن ما حصل فظيع جداً، فالمصائب تحدث، لكن بسبب شيء آخر خفي، وهو أنه يرفض ما حصل له، يرفض الواقع، غاضب مما حصل له، غير متقبل لواقعه، فيعيش ضغطاً نفسيا رهيباً، لا أن مشكلته زالت ولا هو ارتاح.
الشفاء يكون أقرب وأسرع إذا تقبلت الواقع..

‏أسمع من البعض قوله أنه يعرف أن عليه تقبل الواقع الجديد "فقد، حرق المنزل، حادث، إعاقة، مرض مزمن ،فقر، موت،.. الخ " لكنه لا يستطيع، يقول أعرف ولكنني لا أقدر..
في هذه الحالة على المعالج أن يعرف ما هي المعتقدات التي تقف وراء عدم قدرته للتقبل، هناك أفكار متصلبة يعيشها الإنسان وهو لا يدري.

‏"الحياة يجب أن تكون ميسرة"
"أنا شخص صالح فلابد أن تحصل لي أشياء جيدة"
"الأمور لا بد أن تسير كما في ذهني"

هذه كلها قوانين متصلبة يعيشها الإنسان دون أن يعلم، تمنع عنه الشفاء، التقبل، التعافي، العودة للحياة ثانية، لأنه يريدها أن تعود بقوانينه وليس بحسب القوانين الجديدة التي فرضت عليه.‏الحياة ناقصة، وستظل ناقصة، لابد أن نتفهم ذلك، لا بد أن نفهم الحياة بواقعية، فكما أنها تحوي على أمور جميلة، فهي تحوي أحداثاً صعبة لا يخلو منها أحد، لا تكن متشائماً، ولا تكن مثالياً، بل كن واقعياً.
استمتع بحياتك، وتعامل مع الحدث الصعب بأن تسمح لمشاعرك السلبية بالمرور.

علم النفس وتطوير الذات ⚙