عنوان الملف : كتاب علم نفس الشخصية
القسم الرئيسي : تطوير الذات
القسم الفرعي : أنماط الشخصية
نوع الملف : PDFs

#نبذة_عن_الكتاب:
ليس موضوع علم النفس جديدا عليك , بل هو أقرب الموضوعات وأشدها اتصالا بحياتك , فموضوعه عو سلوكك وتصرفاتك , وأعمالك من حيث هي مظهر للحياة النفسية , وسيعرفك علم النفس كثيرا عن نفسك وعما تجهله من حالاتها واستعداداتها وسيكشف لك عن طبيعة شعورك وأحساسك وغرائزك وعاداتك وعواطفك وانفعالاتك , وتفكيرك وإدراكك .
وليس هذا وحسب بل إرادتك وذاكرتك وتخيلك وتصورك وخواطرك وكيف تتداعى .
وأنت في هذا كله تجول جولة سريعة في طبيعة النفس وظواهرها فتعرف بذلك نفسك ونفس غيرك وبذلك تعيش متلائما مع غيرك من الناس وتحيا حياة بعيدة عن القلق والاضطراب وتنعم بالهدوء والاطمئنان ذلك لأنك قد فهمت نفسك ونفس غيرك .

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼

‏قد يكون العائق الحقيقي الذي لديك ليس ما حدث لك من عدم توفيق، بل العائق هي نفسك ذاتها، أنها سريعة الاستسلام والترك عند أول عائق، الأمور ليست جاهزة ولن تكون جاهزة كما في ذهنك، مثلا أن تنظر لنفسك أنك لا تنفع، فتتوقف عن المحاولة، بعض النتائح تتطلب عدة محاولات بينما أنت تكتفي بواحدة.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼

‏بدل الانشغال بما يفكر به الآخرون عنك، انشغل بما تسمعه منهم، إن خوفنا يجعلنا نختلق سيناريوهات عن رأي الناس بنا، ونفزع أننا قد لا نتطابق مع توقعاتهم، وهذا لا يجعلك تعيش بسجيتك، لأنك إن عشت كما أنت أبدعت، لكن إن كنت مترقباً لمظهرك كيف تبدو قلّ تركيزك وزاد ارتباكك.
‎
علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

‏لم أجد صفة مصاحبة للاستقرار النفسي مثل التحلي بالمرونة النفسية تتضمن:
1. الاستفادة من ملاحظات وانتقادات من حولك بدلا من الغضب.
2. التسامح مع نفسك أنك تخطئ.
3. التحلي بالمعايير الواقعية، مثلاً لا يمكن فعل كل شيء في وقت واحد.
4. الطموح لا يمنع أن لقدراتك حدود احترمها.
‎
علم النفس وتطوير الذات ⚙

38k ♥️🌼

#تطويـــر_الـــذات 🌼

▪︎أن تحيا هذه الحياة يعني ألا تتقيد ، وتتحرر من حضور الأشخاص فيك ،من أثرهم الذي أرتسم بخطوطه الممتدة المتداخلة في روحك ،
من التعلق ، من إشارات الحُب ، من الانكسارات التي جعلت روحك تنزف ،
عليك أن تتحرر من هيمنة الأشخاص ، من سيطرتهم على مشاعرك ، و من أحكامهم التى لا تنتهي ،
إلى العمق ..

▪︎أن تحيا يعني أن تتجرد من كل المُسميات و إعتقادات العالم ،وتخلق لذاتك قاعدة ثابتة تسير عليها ، بقدر ما تُريد و تطمح ،

▪︎أن تحيا يعني أن تستطيع العبور ، العبور من كل شيء و تلج في هذا العالم ، شيئًا فشيئًا ستصل إلى أعمق نقطة في داخلك ، ستسمى بالرُقي و الجوهر الفكري .. سيصبح العالم بداخلك .. أول طريقة لتحقيقه الشعور به و الكتابة عنه .. لأن به شيء يُلامس دواخلك و لأنك تحب أن تحيا لا أن تعيش فقط...

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼

تم سؤال العديد من كبار السن قبل وفاتهم عن أبرز الأشياء التي ندموا على فعلها (أو عدم فعلها) لو عادوا إلى سن الشباب. الملاحظ وجود خمس رغبات اشترك في ذكرها معظم كبار السن وهي:

#أولاً:

تمنيت لو كانت لديّ الشجاعة لأعيش لنفسي ولا أعيش الحياة التي يتوقعها أو يريدها مني الآخرون. فقد عبّر معظمهم عن ندمه على إرضاء الغير(كرؤسائهم في العمل) أو الظهور بمظهر
يُرضي المجتمع أو من يعيشون حولهم.

#ثانياً:

تمنيت لو أنني خصصت وقتاً أطول لعائلتي وأصدقائي بدلا من إضاعة العمر كله في روتين العمل المجهد.

#ثالثاً:

تمنيت لو كانت لديّ الشجاعة لأعبّر عن مشاعري بصراحة ووضوح.
فالكثيرون كتموا مشاعرهم لأسباب مثل تجنّب مصادمة الآخرين، أو التضحية لأجل أناس لايستحقون.

#رابعاً:

تمنيت لو بقيت على اتصال مع أصدقائي القدامى أو تجديد صداقتي معهم، فالأصدقاء القدامى يختلفون عن بقية الأصدقاء كوننا نشعر معهم بالسعادة ونسترجع معهم ذكريات الطفولة الجميلة. ولكننا للأسف نبتعد عنهم في مرحلة العمل وبناء العائلة حتى نفقدهم نهائياً أونسمع بوفاتهم فجأة

#وأخيراً :

تمنيت لو أنني أدركت مبكراً المعنى الحقيقي للسعادة، فمعظمنا لا يدرك إلا متأخراً أن السعادة كانت حالة ذهنية لا ترتبط بالمال أو المنصب أو الشهرة. إن السعادة كانت اختياراً يمكن نيله بجهد أقل وتكلفة أبسط، ولكننا نبقى متمسكين بالأفكار التقليدية حول تحقيقها..

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

- إن حاولت أن تبدو سعيدًا حقًا ومستمتعًا برؤية الأخرين، في اللقاء التالي سيكونون سعيدين ومتحمسين أكثر لرؤيتك (الكلاب تمارس هذه الحيلة علينا طيلة الوقت).
----------------🌼
- حين يرفض الأخرون تقديم خدمة كبيرة لمرة أو مرتين، على الأغلب سيوافقون على تقديم خدمة أصغر في المرة التالية.
----------------🌼
- معظم الناس لا يستطيعون التفريق بين الذكاء والثقة، إذا بدوت وكأنك تعرف ما تفعل سيلتف الناس حولك.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

التعامل بلُطف مع شخص لا يعجبك ومختلف عنك لا يعني بأنك تمارس النفاق بقدر ما يعني أنك تمارس قدر كبير من الحكمة وناضج بما يكفي لتقبل الآخر مهما كان ، فمقدار العقلانية يقاس بضبط النفس والتعامل بإحسان ولطف مع الجميع حتى من يُعتبرون مُختلفين عنك أو خصوم أو حتى أعداء.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

النفس البشرية بطبيعتها بسيطة وغير معقدة فالغضب قد يزول بكلمة جميلة واحدة فقط، والتعب النفسي قد يختفي بمجرد الحضن. والتوتر قد ينتهي بتصرف بسيط كمسك اليد لا أكثر •

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

🔘 #التقمص_العاطفي هو درجة أكثر رقياً وإنسانية من التعاطف

#التعاطف هو أن تُظهِر للآخر استيائك أو فرحك عند سماع مصائبه أو نجاحاتك، لاحظ كلمة (تُظهِر) هنا، قد لا تكون تلك المشاعر نابعة بشكل صادق من قلبك ووجدانك الداخلي

لكن #التقمص_العاطفي أكثر عمقاً وصدقاً من هذا، فهو أن تتخيل نفسك في موقفه وفي حالته، ثم تشعر بنفس ما يشعر به وتحس بنفس إحساسه.

🔘إنها حالة من تغيير الأفكار والمشاعر الداخلية، حالة صادقة تعيشها وتخرج من حالتك أنت وواقعك الذي تعيشه إلى حالة الآخر وواقعه.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

.

#‏صباح_الخير .. 🌼

المشاعر غير الطبيعية في الأوضاع غير الطبيعية هو أمر طبيعي، وهي مؤقتة وعابرة.

علم النفس وتطوير الذات ⚙
‎

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

"(8) علامات تؤكد أن روحك مرهقة ومستنزفة للغاية"

1_عدم القدرة على نسيان الماضي

2_ اللامبالاة وفقدان الشغف

3_التفكير السلبي وتوقع الأسوأ

4_ التغيرات المفاجئة في المشاعر

5_الشعور بالتعب المستمر

6_التظاهر أنك بخير دائما

7_الشعور بالوحدة والإحباط

8_الرغبة في الإبتعاد عن الجميع.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

اذا كان لديك شخص تعامله بلطف زائد
او اهتمام بالغ او تحبه بزياده
سواء أكان هذا الشخص زوج،
اخ، صديق، قريب، ايا كان!!
ركز في علاقتك معه ستجد انها تسبب لك التعب او انها تستنفذ طاقتك
وتسعي طول الوقت للحفاظ عليها بتقديم التنازلات وان تأتي علي نفسك دوما من اجل الاخر
وهذا من اخطر المهلكات للروح والجسد
انت بذلك يوميا تقتل جزء من روحك لاسعاد الاخر
وسينتهي بك المطاف لان تموت روحك
تماما
اود منك أن تجيب علي هذا السؤال
لماذا كل هذا الموت من اجل ماذا
مالذي ستجنيه عند موت روحك
اتود ان تتذوق كأس الموت مرتين
من وجهة نظري العلاقه غير متوازنه
مما ينتج عنه اختلال واعتلال لاحد الاطراف لان عند عدم التوازن
يأتي الثقل علي شخص واحد
والاخر مستريح
وكما نعلم مازاد عن حده انقلب لضده
انت عزيزي ..عزيزتي
عندما تفرط في المشاعر الحب والدلال
لاخر
ستنقلب ضدك وتجلب لك مشاعر الحرمان لنفسك
لانك لو كنت تحب نفسك لما رضيت لها الذل والهوان من اجل من من اجل شخص يكاد لا يشعر بك
واراهن علي ذلك

حب نفسك
قدّرها جدا
تخلّي عن تعلقك بأي شخص
مهما كان
راع روحك كللها بالورود
لانها نفحه من الله
ولن تندم علي ذلك

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼

عندما تشعر بعدم تقدير من الآخر ,, مهما كان هذا الآخر ( زوج ، أخ ، أخت ، ابن ، ابنة ، أم ، أب ، صديق ....)
لا تستعجل و تقرر قرارات ليس لها داعي
عِش الشعور و دعه يمر من خلالك بهدوء ، و لا تُقاومه ،
لا تحول شعور عدم التقدير الى شعور غضب .

عندما نتعلم كيف نعالج مشاعرنا ، نتحكم بردود أفعالنا و سلوكياتنا .

أي شعور سلبي ينتابك ، علاجه : أن تتركه يمر من خلالك بهدوء
لا تقاومه مطلقاً
قل لنفسك : عادي ، الحياة فيها الكثير من الجميل و القبيح
من الحلو و البشع
من الرقي و عدم الرقي
لا تعطي موضوع الشعور أكبر من حجمه ، خفض أهميته

ممكن تقول في نفسك : سلوك فلان ، أشعرني بعدم التقدير ، و عادي أن اشعر بذلك ، عِش هذا الشعور ببساطة و هدوء و لا تقاومه و تنزعج
اذا تركته يمر ببساطة ، سيختفي بسرعة و لن يطيل مكوثه عندك .

المشاعر لا تؤلمنا ، الذي يسبب الألم النفسي هو مقاومة الشعور و رفضه .

علم النفس وتطوير الذات ⚙