إختبار اللياقة القلبية الرئوية.. 🌼

هل يمكنك حبس أنفاسك حتى تعود الدائرة الحمراء إلى نقطة البداية؟؟

المدخنين إذا وصلتوا للنقطة B اشكر ربك.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

معلومات رائعة متنوعه في علم النفس 📖

🌼- الأشخاص الذين غالباً ما يشعرون بالوحدة هم أكثر عرضة للاستيقاظ من النوم بشكل متكرر طوال الليل.!

🌼- كلما قل عدد الأشخاص الذين تتعامل معهم ، كلما أصبحت مشاكلك أقل وكلما كان تركيزك أعلى.!

🌼- الأشخاص الذين سرعان ما تنزل دموعهم في مواقف الحزن والفرح يعتبرون أكثر وفاءاً وصدقاً من غيرهم.!

🌼- مع مرور الزمن ستدرك ان البعض لا يستحق كل ذلك الاهتمام الذي توليه لهم ، ثم ستدرك ان الأشخاص الذين يستحقون كل الاهتمام قد هجرتهم منذ البداية.!

🌼- لن يفهمك إلا إثنان : أحدهم مَرّ بمثل حالتك ، والأخر يحبك جداً ..!

🌼- أكثر الأشياء ارهاقاً للنفس ، هو كتمان ما نحن بحاجة لقوله..!

🌼- الوجه الجميل لا يعني بالضرورة أن صاحبه يمتلك قلبا جميلا ، والاخلاق تختلف عن الشكل..!

🌼- تكرار سماع الكذب يجعلنا نصدقه ، وذلك يسمى : " الوهم حقيقة " ويؤثر بشكل كبير على الإنسان.!

🌼- كلما كان الشخص يقرأ أكثر ، كلما أصبح يفهم مشاعر الآخرين بسهولة أكثر.!

🌼 - في الغالب فإن الشخص الذي يتحاشى النظر في عينيك مباشرة هو أكثر من يتأملك حين يطمئن أنك لا تراه.!

🌼-عندما تقرأ شيء اشكر على الأقل صاحبه

🌼- التسرع في اتخاد القرار سيجعلك إنسان عصبي بدون أن تلاحظ.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼

🧠 عقولنا #مولدة دوماً للأفكار ..

←فعندما لا يجد #العقل ما يشغله، يتجه #للأفكار المزعجة .!

✍انخرط في أهدافك فهذا سيحافظ على قوتك وسيطرد الأفكار السلبية عنك.!

فأفكارك تصنع حياتك ..

←وستحصل على ما تفكر به،
فكل فكرة تؤمن بها سيسعى عقلك لاثباتها، وسيفسر كل ما يحدث لك بما يتناسب معها ..!

←وكلُ مايجري لك هو من نتاجُ تفكيرك...

←إن فكرتَ بالنسيانُ نسيت..
←وإن فكرت العجزُ عجزت..
←وإن فكرت بالقوة والضعفِ نلت مافكرتَ به…

فلا تجعل لحطامِ تفكيرك أثرٌ عليك…
←ولا تَكترث للمستحيل أجعله فعلا فاعلاً

علم النفس وتطوير الذات ⚙

🌼 الشخصية المستفزة:

هو ذلك الشخص الذي يهدف إلى إثارة شيء ما في نفس الطرف الآخر من خلال القول أو الفعل، فهو يعلم جيداً الأشياء التي تهيج وتزيد من عصبية الشخص الذي أمامه، فيبدأ بفعل هذه الأشياء لإثارته واستفزازه، ويرجع هذا إلى حالة سلوكية سلبية بداخله، وقد يكون صاحب الشخصية المستفزة ليس لديه ثقة في نفسه، فيلجأ إلى هذه الأفعال للفت الانتباه أو لإثبات تميزه على الآخرين، وربما يكون الاستفزاز بشكل عفوي دون قصد من الشخص..

الشخصية المستفزة من أصعب الشخصيات التي يمكن أن يتعامل معها الإنسان لذا نبدأ برصد أفكار للتعامل مع هذه الشخصية

🌼 كيفية التعامل مع الشخصية المستفز وبإتيكيت:

عند التعامل مع هذه الشخصية الصعبة يجب التعامل معها بطريقة صحيحة، فكما نعلم أن لكل فعل رد فعل معاكس، فنحن يجب أن نستخدم فنون الرد الأنسب والسلوك المتزن، وضبط النفس.

🌼ـ #لا_تنفعل واضبط نفسك ولا تجعل نفسك عرضه المستفزين.

🌼ـ #ثق_بنفسك بأن لديك القدرة على ضبط انفعالاتك والتدرب على ذلك ، فلا تشعر الذي أمامك بأن هناك شيء يستفزك ويشعرك بالنقص.

🌼ـ رتب التنفس لديك  عن طريق تقطيع التنفس بطريقة 7-11 تتنفس شهيق متقطع 6 مرات خلال 7 ثواني ومن ثم زفير 10 مرات خلال 11 ثانية.

🌼ـ اجعل السعادة هدفك الأول، فلا تجعل أحدهم يعكر عليك مزاجك بسبب كلمات بسيطة، فالحياة أبسط من ذلك.

🌼ـ التفحص ليس الجميع مقصدهم استفزازك، فقد يكون فعله ليس عن قصد وأيضاً هل الموضوع وأسلوبه عام أم يخصك أنت.

🌼ـ أما إذا كان أسلوبه معك فقط فيجب هنا أن تركز على ذاتك وتحاول أن تتجنب أن تكون شخصية انفعالية وتتعلم الاتزان وضبط ردودك الانفعالية والمتسرعة.

🌼ـ أن نتعلم أسلوب الحوار ومهارات الحديث.

🌼ـ الهدوء في الردود، وليس أنت مجبر على الرد على كل الأسئلة. ورحم الله الإمام الشافعي، قال: إذا نطق السفيه فلا تجبه .. فخير من إجابته السكوت فإذا إجابته فرجت عنه ... وإذا تركته غيظاً يموت.

🌼ـ #التجاهل : قد يكون التجاهل من أهم أساليب التعامل مع الشخص المستفز وتجنب الدخول معه في حوار. والتهميش قد يكون مجدياً فهؤلاء الأشخاص لا تجدي معهم أساليب الإقناع وفي تجاهله تحتفظ بقيمة لذات ومعاملتهم على أنهم غير موجودين من الأساس، وهذه الطريقة تشعر الأشخاص المستفزين بأنهم مهزومين وأن استفزازهم جاء بلا فائدةٍ ، وعدم الاهتمام بما يقولون، أو بما يفتعلون وهذا يعد درساً بالغاً لهم ولأمثالهم، فإن الاهتمام بهم والتعامل معهم بالمثل؛ قد يخلق تأزماً أخلاقياً وأدبياً يؤدي إلى استمرارهم في لغتهم الحوارية الغير مريحه للأطراف الآخرين مما يسبب مشاكل لا طائل ولانهاية لها.

🌼ـ التعامل معهم ببرودة أعصاب وعدم الغضب عملاً بقول المولى عز وجل «والكاظمين الغيظ والعافين عن الناس» سورة آل عمران الآية «134»، وقول رسول الله «صلى الله عليه وسلم»: «من كظم غيظاً وهو يقدر على أن ينفذه دعاه الله يوم القيامة على رؤوس الخلائق حتى يخيره من أي الحور شاء»، لأن الاستمرار في جدالهم، وحواراتهم العقيمة والرد عليهم بالمثل، يشعرهم بالبهجة، ويتحقق مطلبهم في الإثارة ولفت الأنظار إليهم، وبالتالي نجاح طرق استفزازهم.

🌼 في حالة صلة هذا المستفز لك وقربه منك تستطيع محاولة تقديم النصائح لهم ليتخلوا عن شخصياتهم الاستفزازية، والحرص على التكلم معهم بهدوء وثقة كبيرة، وتعزيز أهمية الحوار الودي معهم لمحاولة إقناعهم بالتخلي عن تصرفاتهم.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

عنوان الملف : كتاب علم نفس الشخصية
القسم الرئيسي : تطوير الذات
القسم الفرعي : أنماط الشخصية
نوع الملف : PDFs

#نبذة_عن_الكتاب:
ليس موضوع علم النفس جديدا عليك , بل هو أقرب الموضوعات وأشدها اتصالا بحياتك , فموضوعه عو سلوكك وتصرفاتك , وأعمالك من حيث هي مظهر للحياة النفسية , وسيعرفك علم النفس كثيرا عن نفسك وعما تجهله من حالاتها واستعداداتها وسيكشف لك عن طبيعة شعورك وأحساسك وغرائزك وعاداتك وعواطفك وانفعالاتك , وتفكيرك وإدراكك .
وليس هذا وحسب بل إرادتك وذاكرتك وتخيلك وتصورك وخواطرك وكيف تتداعى .
وأنت في هذا كله تجول جولة سريعة في طبيعة النفس وظواهرها فتعرف بذلك نفسك ونفس غيرك وبذلك تعيش متلائما مع غيرك من الناس وتحيا حياة بعيدة عن القلق والاضطراب وتنعم بالهدوء والاطمئنان ذلك لأنك قد فهمت نفسك ونفس غيرك .

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼

‏قد يكون العائق الحقيقي الذي لديك ليس ما حدث لك من عدم توفيق، بل العائق هي نفسك ذاتها، أنها سريعة الاستسلام والترك عند أول عائق، الأمور ليست جاهزة ولن تكون جاهزة كما في ذهنك، مثلا أن تنظر لنفسك أنك لا تنفع، فتتوقف عن المحاولة، بعض النتائح تتطلب عدة محاولات بينما أنت تكتفي بواحدة.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼

‏بدل الانشغال بما يفكر به الآخرون عنك، انشغل بما تسمعه منهم، إن خوفنا يجعلنا نختلق سيناريوهات عن رأي الناس بنا، ونفزع أننا قد لا نتطابق مع توقعاتهم، وهذا لا يجعلك تعيش بسجيتك، لأنك إن عشت كما أنت أبدعت، لكن إن كنت مترقباً لمظهرك كيف تبدو قلّ تركيزك وزاد ارتباكك.
‎
علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

‏لم أجد صفة مصاحبة للاستقرار النفسي مثل التحلي بالمرونة النفسية تتضمن:
1. الاستفادة من ملاحظات وانتقادات من حولك بدلا من الغضب.
2. التسامح مع نفسك أنك تخطئ.
3. التحلي بالمعايير الواقعية، مثلاً لا يمكن فعل كل شيء في وقت واحد.
4. الطموح لا يمنع أن لقدراتك حدود احترمها.
‎
علم النفس وتطوير الذات ⚙

38k ♥️🌼

#تطويـــر_الـــذات 🌼

▪︎أن تحيا هذه الحياة يعني ألا تتقيد ، وتتحرر من حضور الأشخاص فيك ،من أثرهم الذي أرتسم بخطوطه الممتدة المتداخلة في روحك ،
من التعلق ، من إشارات الحُب ، من الانكسارات التي جعلت روحك تنزف ،
عليك أن تتحرر من هيمنة الأشخاص ، من سيطرتهم على مشاعرك ، و من أحكامهم التى لا تنتهي ،
إلى العمق ..

▪︎أن تحيا يعني أن تتجرد من كل المُسميات و إعتقادات العالم ،وتخلق لذاتك قاعدة ثابتة تسير عليها ، بقدر ما تُريد و تطمح ،

▪︎أن تحيا يعني أن تستطيع العبور ، العبور من كل شيء و تلج في هذا العالم ، شيئًا فشيئًا ستصل إلى أعمق نقطة في داخلك ، ستسمى بالرُقي و الجوهر الفكري .. سيصبح العالم بداخلك .. أول طريقة لتحقيقه الشعور به و الكتابة عنه .. لأن به شيء يُلامس دواخلك و لأنك تحب أن تحيا لا أن تعيش فقط...

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼

تم سؤال العديد من كبار السن قبل وفاتهم عن أبرز الأشياء التي ندموا على فعلها (أو عدم فعلها) لو عادوا إلى سن الشباب. الملاحظ وجود خمس رغبات اشترك في ذكرها معظم كبار السن وهي:

#أولاً:

تمنيت لو كانت لديّ الشجاعة لأعيش لنفسي ولا أعيش الحياة التي يتوقعها أو يريدها مني الآخرون. فقد عبّر معظمهم عن ندمه على إرضاء الغير(كرؤسائهم في العمل) أو الظهور بمظهر
يُرضي المجتمع أو من يعيشون حولهم.

#ثانياً:

تمنيت لو أنني خصصت وقتاً أطول لعائلتي وأصدقائي بدلا من إضاعة العمر كله في روتين العمل المجهد.

#ثالثاً:

تمنيت لو كانت لديّ الشجاعة لأعبّر عن مشاعري بصراحة ووضوح.
فالكثيرون كتموا مشاعرهم لأسباب مثل تجنّب مصادمة الآخرين، أو التضحية لأجل أناس لايستحقون.

#رابعاً:

تمنيت لو بقيت على اتصال مع أصدقائي القدامى أو تجديد صداقتي معهم، فالأصدقاء القدامى يختلفون عن بقية الأصدقاء كوننا نشعر معهم بالسعادة ونسترجع معهم ذكريات الطفولة الجميلة. ولكننا للأسف نبتعد عنهم في مرحلة العمل وبناء العائلة حتى نفقدهم نهائياً أونسمع بوفاتهم فجأة

#وأخيراً :

تمنيت لو أنني أدركت مبكراً المعنى الحقيقي للسعادة، فمعظمنا لا يدرك إلا متأخراً أن السعادة كانت حالة ذهنية لا ترتبط بالمال أو المنصب أو الشهرة. إن السعادة كانت اختياراً يمكن نيله بجهد أقل وتكلفة أبسط، ولكننا نبقى متمسكين بالأفكار التقليدية حول تحقيقها..

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

- إن حاولت أن تبدو سعيدًا حقًا ومستمتعًا برؤية الأخرين، في اللقاء التالي سيكونون سعيدين ومتحمسين أكثر لرؤيتك (الكلاب تمارس هذه الحيلة علينا طيلة الوقت).
----------------🌼
- حين يرفض الأخرون تقديم خدمة كبيرة لمرة أو مرتين، على الأغلب سيوافقون على تقديم خدمة أصغر في المرة التالية.
----------------🌼
- معظم الناس لا يستطيعون التفريق بين الذكاء والثقة، إذا بدوت وكأنك تعرف ما تفعل سيلتف الناس حولك.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

التعامل بلُطف مع شخص لا يعجبك ومختلف عنك لا يعني بأنك تمارس النفاق بقدر ما يعني أنك تمارس قدر كبير من الحكمة وناضج بما يكفي لتقبل الآخر مهما كان ، فمقدار العقلانية يقاس بضبط النفس والتعامل بإحسان ولطف مع الجميع حتى من يُعتبرون مُختلفين عنك أو خصوم أو حتى أعداء.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

النفس البشرية بطبيعتها بسيطة وغير معقدة فالغضب قد يزول بكلمة جميلة واحدة فقط، والتعب النفسي قد يختفي بمجرد الحضن. والتوتر قد ينتهي بتصرف بسيط كمسك اليد لا أكثر •

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

🔘 #التقمص_العاطفي هو درجة أكثر رقياً وإنسانية من التعاطف

#التعاطف هو أن تُظهِر للآخر استيائك أو فرحك عند سماع مصائبه أو نجاحاتك، لاحظ كلمة (تُظهِر) هنا، قد لا تكون تلك المشاعر نابعة بشكل صادق من قلبك ووجدانك الداخلي

لكن #التقمص_العاطفي أكثر عمقاً وصدقاً من هذا، فهو أن تتخيل نفسك في موقفه وفي حالته، ثم تشعر بنفس ما يشعر به وتحس بنفس إحساسه.

🔘إنها حالة من تغيير الأفكار والمشاعر الداخلية، حالة صادقة تعيشها وتخرج من حالتك أنت وواقعك الذي تعيشه إلى حالة الآخر وواقعه.

علم النفس وتطوير الذات ⚙