#گيف_أعرف_أنني_مريض_نفسياً

#صفات_من_يعانون_من #اضطراباتٍ_نفسيةٍ :


-لا يشعرون برضىً أو ارتياح تجاه أنفسهم.
-تهدمهم عواطفهم (خوفهم، وغضبهم، وحبهم، وقلقهم).
-يتأثرون كثيراً بخبرات الفشل التي قد تقابلهم.
-غير متسامحين مع أنفسهم أو الآخرين.
- لا يشعرون بمسؤولياتهم تجاه الآخرين.
- لا يقدّرون أنفسهم كما يستحقّون.لا يتقبّلون أخطاءهم.
- لا يثقون بالآخرين.
- لا يحترمون الفوارق بينهم وبين الآخرين.
- لا يشعرون بأنهم جزء من الجماعة.
- ليست لديهم القدرة على حل مشكلاتهم.
- ليست لديهم القدرة على التكيّف.
- ليست لديهم القدرة على اتخاذ القرارات اللازمة.
- لا يحبون الأفكار أو الظروف الجديدة.
- أهدافهم غير حقيقيّة وغير واقعيّة.
- يخافون من المستقبل بشكل دائم.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

#الشخصية_الغامضة

توجد شخصيات تتصف بالغموض والهدوء وقلة الكلام وهذه الشخصية قد تشعر بك كثيراً وتشتاق وتتألم لألمك أو بعدك، ولكنها لا تعبّر وتكتم مشاعرها ، ودائماً ما يُتهم أصحاب هذه الشخصية بعدم الإحساس واللامبالاه ، وهذا الإتهام يؤذيهم بشدة ، كما أنهم يُعانون من عدم فهم الآخرين لهم

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#أنماط_الشخصية_الغامضة

بدايةً،: هناك عدة أنماطٍ للشخصيات، يصنِّفها علم النفس بناء على الصفات والخصائص التي تتميز بها، والشخصية الغامضة أحد هذه الأنماط، وهي غالباً ما تكون مصدر قلق وترقب بالنسبة إلى الآخرين لما تتميز به من غموض وشكٍّ، ما يسبِّب الحيرة للطرف الآخر لعدم معرفته شعورها نحوه، وطبيعة العلاقة التي تربطهما، كما أن هذه الشخصية تتخذ من الغموض والاختباء أسلوباً لحماية نفسها، إما لفقدانها الأمان، أو الخوف من توجيه اتهامٍ لها، أو الخشية من أن يفهم الآخرون كلامها وتصرفاتها بطريقة سلبية، لذا تفضل الصمت، أو قلة الكلام، والإجابة بحدود السؤال دون ذكرٍ للتفاصيل.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#صفات_الشخصية_الغامضة

‏- قلة الكلام والحديث عن نفسها وعن أمور حياتها ومشاعرها ومخاوفها وآمالها، كونها تؤمن بالمقولة الشهيرة: "خير الكلام ما قل ودل".
‏- قلة الحضور في المناسبات الاجتماعية.
‏- قوة الملاحظة والتركيز، خاصةً ما يدور حولها من أمور وأحداث، ومعرفة التفاصيل أيضاً.
‏- لا تفضل العمل ضمن مجموعة، أو ما يسمى بالعمل الجماعي، بل تميل إلى العمل بشكل فردي، مثلاً الأعمال المكتبية.
‏- كثيرة الشك في نيات الآخرين، وعدم الشعور بالطمأنينة تجاههم في أقوالهم وتصرفاتهم.
‏- التراجع في اتخاذ القرارات.
- المزاجية بالدرجة الأولى.
‏- تملك معدل ذكاء عالٍ.
‏- التناقض وعدم القدرة على التعبير.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#طريقة_التعامل_مع_الشخصية_الغامضة

أولا: التغاضي عن سلوكياتها وتصرفاتها وكثرة الشكوك التي تنتابها، وهذا يشمل تجنب التدخل في خصوصياتها، وطرح الأسئلة المتكررة عليها مثل "أين ذهبت؟ بمن التقيت؟ متى ستعود؟". لكيلا تشعر أنها مراقبة، كونها شخصية "شكَّاكة".
‏ثانياً: المجاراة، فإن أردنا أن نتعايش معها في جو لطيف وهادئ، فيجب أن نجاريها في بعض قراراتها، وإن أردنا الحديث معها فمن الأفضل فتح موضوع شيق بالنسبة إليها لشدها إلى النقاش، وتقديم رأيها بشكل جيد والابتعاد عن الصمت والغموض.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#كتاب #إبدأ_بالأهم_ولو_كان_صعباً
#للكاتب: #براين_تريسي
#نبذة_عن_الكتاب :

لأولئك الأشخاص الذين يجدون صعوبة في تنفيذ كافة المهام!
يحوي الكتاب 21 طريقة ناجحة وفعالة للقضاء على التسويف والمماطلة وإنجاز الأعمال في أقصر وقت،
باستخدام فلسفة "التهام الضفدع"
التي تقوم على تحديد ومعالجة تلك المهام الأكثر صعوبة وغير المحببة،
سيتعلم القارئ كيف يخطط يومه ويحدد الأولويات، ويبدأ في إنجاز المهام على الفور، لينتهي منها بأسرع وقت..
الكتاب عملي جداً ومناسب لجميع الفئات والأشخاص.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تحديات_الحياة
الدكتور #إبراهيم_الفقي.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼
‏حتى تصل إلى أهدافك بكل يسر وسهولة.

١- تحرر من الصورة النمطية التي رسمها لك الآخرون.
٢- لا تتورط في نوايا الآخرين وتصدق توقعاتهم عنك.
٣- كرر باستمرار أنا مسؤول تماماً عن صناعة واقعي.
٤- تحرر من طاقة الآخرين المنخفضة وقصصهم حتى لا يورثونها لك خاصة الأم والأب لو كانوا غير واعين.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼

أنت لست هنا لتعيش حياة رائعة ، فلا تشعر بالصدمة حين تجد الأمور ساءت أو البعض خيبوا أملك ، أنت هنا لتصنع حياة رائعة و هذا يعني أنه يجب عليك تحسين الأمور التي ساءت ، و تجاوز الأشخاص الذين خيبوا أملك .

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

يجب أن تعيش بمبدأ أن كل شيء وارد ، سواءا من أي شخص أو موقف ، فالجميع يمكن أن يكون عند حسن ظنك و الجميع أيضا يمكن أن يخيب أملك ، هكذا فقط لن تكون أبدا عرضة للصدمات .

علم النفس وتطوير الذات ⚙

المعادلة سهلة و بسيطة :

عندما تكون وحدك مرتاح و سعيد ، فإنه حين ترتبط يجب أن تزيد راحتك و سعادتك ، إن نقصت فأنت مرتبط بالشخص الخطأ .

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#مساء_الخير🌼
#لسلامة_نفسيتك

عليك أن تتعلم ثقافة “التخلّص”، التخلّص من كل شيء لا معنى له، زوائد تثقل كاهلك، أصدقاء سيئين، مشاعر مؤذية، أشخاص لا يشكلون فرقًا بوجودهم، ستجد بعدها مساحة كبيرة بحياتك وأشخاصًا رائعين يشبهونك وإيجابية عالية، ستجد الكثير بمجرد حصولك على هذه المساحة، وسيتكفل الله بترتيب كل شيء •

علم النفس وتطوير الذات ⚙

جرعات نفسية

1- تسليح العقل بالعلم في الأيام العادية خيرٌ من تزيين فتاة بالجواهر يوم زفافها

2-ضحكك المفاجئ والذي لا يوجد له سبب هو لأن عقلك يريد تجاهل بعض الأفكار السيئة بطريقه أو باخرى.

3-المبالغة في إعطاء الواجبات المدرسية المنزلية تؤدي لزيادة الضغط العصبي و التوتر و في المحصلة تؤثر سلبا في التعليم

4-قال أفلاطون : نحن مجانين إذا لم نستطع أن نفكر ،
و متعصبون إذا لم نرد أن نفكر ، و عبيد إذا لم نجرؤ أن نفكر

5-كثير من الناس لا تعجبهم اصواتهم عندما يستمعون لها بتسجيل وأيضاً أشكالهم بعد تسجيل مقطع فيديو لهم ومشاهدته.

6-كلما أخفيت مشاعر حبك لمدة أطول لشخص ما . كلما زاد حبك لهذا الشخص.

7-قلة النوم تضعف ذاكرة دماغك مما يؤدي إلى تذكرك الأحداث بشكل خاطئ.

8-أكثر من 80% من البشر يقولون "لا اعرف" لتجنّب قول الحقيقة.

9-إن الغضب و قلة الاحتمال هما أعداء الفهم الصائب

10-هناك أشخاص تجد نفسك ترغب بكل صدق بأخذ كل أحزانهم ومنحهم سعادتك.

11-الخوف المبالغ فيه يصنع عُقد نفسية قد تهلك صاحبها أو تقتله إن زادت عن حدّها.

12-عندما تشعر بأنه ينقصك شيء ولا تعرف ما هو هذا الشيء فينصح بأخذ كأس من الماء فغالباً ما تشعر بهذا الشعور عند حاجتك للماء.

13-عندما تصاب بالحزن الشديد فإنك تعتقد واهماً أن كل من حولك هم أشخاص سعداء

70%14 من الأشخاص يدّعون بأنهم بخير فقط لأنهم لايريدون أن يزعجوا الآخرين بمشاكلهم.

15الحقيقة تحتاج إلى رجلين : رجل ينطق بها و رجل يفهمها وينقلها بصدق.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

هل أنت حساس وهذه الحساسية ترهقك؟

هل نت سريع الانفعال لأقل سبب ممكن ؟


✅ إذا كانت الإجابة (نعم)

فاحرص على التخلص من تلك الحساسية الزائدة فورا..

💦 صاحب الحساسية الزائدة هو ذلك الشخص الذى يتأثر أكثر من اللازم بالعوامل الخارجية المحيطة به والخارجة عنه فهو يفسر الكلمة والنظرة والحركة أكثر مما تحتمل.. فهو يعطى الأشياء صدى لاتستحقه..

♻ من أغرب النتائج التى توصل إليها فريق من علماء النفس التحليلى أن صاحب الحساسية الزائدة يكون دوما ذا ذهن متوقد وهو مؤهل تماما للانطلاق نحو النجاح والتميز ولكن مايعوقه هو انسياقه مع أحاسيسه المرهفة فتؤثر عليه بالسالب فلا يتمكن من اتخاذ القرار الصائب..

♻ تصيب الحساسية الزائدة السيدات أكثر من الرجال
كما ثبت أن ذو الحساسية الزائدة يرون بدقة عجيبة ردود الفعل عند غيرهم وهم يخشون عن بعد أوقرب أن يؤذى الآخرون احساسهم لذلك يفضل معظمهم أن يعتزل الناس ..!

✴ وهذه خطوات ستساعدك إن شاء الله في التخلص من الحساسية الزائدة التي أفسدت حياة الكثير :

1⃣ تأكد أن : الخطأ جزء من بشريتنا ، ومن لا يخطئ
فالأكيد أنه لا يعمل ولا يعيش على كوكبنا فالكمال لله وحده.

2⃣ أقلع عن وضع أهداف وتصميم مشاريع لا تناسب وضعك وقدراتك وإمكانياتك.


3⃣ لاتهتم للصغائر فالحياة قصيرة : لتعش وتنتعش.

4⃣ تقديم حسن الظن ونزاهة الرأي في كل من تقابل إلا من يجب الحذر منه.

( أحسن الظن بالناس كأنهم كلهم خير ، واعمل لنفسك كانه لاخير في الناس ) العقاد.

5⃣ اكسب الجدال باجتنابه .

6⃣ أعظم علاج لثورة الغضب.... تأجيله.

7⃣ لا تتكلف إلا بقدر... كن تلقائيا قدر المستطاع.

8⃣ الاعتدال في التعبير عن العواطف : استخدم طريقة الحيادية للنظر للامور بعقلانية ، فهذه الطريقة ستخفف من ثورة الانفعالات والافراط فيها .

9⃣ المجاملة بحدود.

🔟 لا للإعجاب والإنبهار بالآخرين.

11- غيَّر اللغة والمفردات القوية إلى خفيفة مثال :

من : هذا كذب إلى : هذا غير صحيح

12- إعادة التركيز السريع والإيجابي أثناء كل تحسس سلبي.

13- استبدل الأفكار السلبية بإيجابية فورا.

14- عند توارد الأفكار السلبية لاتمنحها الطاقة التي
تجعلك تتفاعل معها ذهنيا وجسديا فستذهب فورا.

15- اذا كنت في حالة ضعف وإرهاق ، لا تحاول التفكير بل قم بالاسترخاء وإن لم تستطع. ففكر في الصحة والقوة.

16- تقبل النقد واستخدم طريقة المجاراة المستقبلية :
تخيل تجاوزك لموقف ناقد بسيط 21 مرة وخلال يومين ثم انتقل لموقف أصعب قليلا ثم طبق ماتخيلته في كل موقف يواجهك.

17- اسخدم تقنية الحرية النفسية لكل ماتتحسس منه
وقم بإزالته.

18- ابحث عن البيئة الإيجابية المحفزة البناءة .

19- الانشغال بتحقيق الأهداف يبعدك عن المشكلات

20- تيقن : (القدر نظام محكم ) ما أصابك لم يكن ليخطئك.

21- أفضل علاج للانتقام : دفع نفسك للنجاح .

22- اعمل من مبدأ : اقتسام الكعكة (أريد الخير لي ولك)

23- أنا مختلف بتفكيري..
أسلوبي.. ظروفي ــــ لا.. للمقارنة .

24- التسامح نصف السعادة وأعلى مراتب القوة.

25- من يخشى أن يتألم سيتألم مما يخشى.

26- الذات السلبية في الإنسان هي التي تغضب وتأخذ بالثأر وتعاقب ، بينما الطبيعة الحقيقية للإنسان هي النقاء وسماحة النفس والصفاء والتسامح.

27- قاعدة : معاملة الله لك كمعاملتك للناس.

💦💎 وفى النهاية :
علاج الحساسية فى متناول يدك

ولاتنسَى الثقة بالنفس

فلو أنت واثق من نفسك لن تؤثر فيك آراء الآخرين.

التخلص من الحساسية الزائدة سيسمح لكل الأوضاع النفسية بالاستقرار ؛ وصفاء الذهن ؛ يجعل الهدوء يأخذ سبيله باستمرار وثبات الى النفس.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

إذا لم تكن تجيد أسلوب التجاهل لن تحقق شيئا في حياتك ، و سيضيع أغلب وقتك في الرد على من ينتقدك ، و محاربة من يقلدك ، و تحدي من يعاندك ، تعلم أن تمر مرور الكرام على أي شيء يمكن أن يجعلك تنحاز عن مسارك ، حياتك أولى بوقتك و طاقتك.

علم النفس وتطوير الذات ⚙