#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

نصيحتي لمن يعاني من كثرة التفكير :

1_ اولا يجب ان يشغل نفسه باعمال وهوايات وذكر وتسبيح وقرآن ويبتعد عن الفراغ..
2_يحاول الكتابة .يأخد ورقة وقلم يكتب ما يفكر فيه على شكل عرائض.
3_ اذا كان سبب التفكير شيء من الماضي فقد مضى.
● سامح نفسك على الخطا تعلم ولا تكرره
● وان كان شيء وقع فوق طاقتك لا تلام ولا يكلف الله نفسا الا وسعها
● و اذا كان شيء خسرته فوكل امرك الا الله وسيعوضك خيرا
● و اذا كان شيء تتحسر عليه فعلم ان الحسرة لا تنفع بشيء تجاوز
■ تعلم فن التجاوز
● وجعل هده الاية قاعدة لكل الاحداث في حياتك { وعسى ان تحبو شيء و هو شر لكم } ¤ { وعسى ان تكرهو شيء وهو خير لكم }

و اذا كان شيء في الحاضر فان كان شيء لك ان تصلحه باعتدار او طلب صفح فلا تتردد وان كان شيء فيه ما يعوض او يجبر فبادر ارتح . و ان لم يكن في طاقتك فاطلب العون ان وجدت من يعين و ان لم تجد فالله خيرا ناصرا

و ان كان الامر متعلقا بالمستقبل فلا تعش لمسقبل بخوف فتضيع الان وغدا مرة واحدة . اعمل بجد خد الاسباب و لا تخف و توكل على الله .
المستقبل بيد الله فوض امرك اليه واطمئن ..
تعلم الرضى ثم ثقة بالله
واخيرا عش كل لحضة وكأنها اخر لحضة في حياتك عش بالحب ععش بالايمان عش بالأمل عش بالتطبع باخلاق الرسول وقدر قيمة الحياة

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼
التفكير المتواصل بشكل مبالغ فيه يجعل الدماغ يخلق سيناريوهات سلبية لأمور لن تحدث وقد تنعكس سلباً على الصحة النفسية.!!

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼
إذا كنت ستهتم لكل ما يقوله الآخرون فسوف تصبح #أسيرا لديهم, لا تستمد تقديرك لذاتك من شخص آخر وكن مستقلا بذاتك..

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼
الانسان كلما تقدم في عمره وتذكر الماضي كلما شعر انه كان غبي وساذج في اغلب المواقف والافكار التي كان يتبناها في يوم من الايام،
و هذا الشعور يعد دليلاً قوياً على نمو ذكائه والعكس صحيح.

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼
كلما زاد تعلقك بشخص كلما تطبعت
بأطباعه واكتسبت صفاته وقد تحب ما
يحبه وتكره ما يكرهه
وهي مرحلة متقدمة من مراحل الحب وتسمى مرحلة "الهيام"


#نفسـيـــــــــــاًً 🌼
كلما زاد حبك لشخص كلما زادت نسبة تصديقك لما يقوله لا شعورياً ..
لذا سوف يسهل خداعك من الشخص الذي تحبه بهيام مهما كنت ذكياً.

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼
كلما تسوقت المرأة أكثر كلما كانت أقل عرضة ⁧#للإكتئاب⁩ .
عكس الرجل كلما تسوق أكثر زاد معه الاكتئاب!

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼
بعض الأصدقاء تصبح صداقتهم قوية لدرجة عند تواجد شخص غريب معهم قد لا يفهم ما يقولون بينما يفهمون كل شئ بدون توضيح .. هل تمتلك ذلك الصديق ؟.

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼
"الاكتئاب ليس علامة ضعف، بل هو إشارة إلى محاولتك أن تكون قويًا لفترة طويلة جداً بتحملك الضغوط والمآسي"

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼
أكثر الأشياء ارهاقاً للنفس
هو كتمان ما نحن بحاجة لقوله.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼

‏إذا كنت محتاراً في قرار تتخذه، فلربما حيرتك نابعة من محاولة الوصول للقرار المثالي!، في الحقيقة لا يوجد قرار مثالي، كل قرار تتخذه له وجهان، وجه سلبي، ووجه إيجابي، وعندما يكون دافعك للاختيار هو القرار الأقل سلبية، والأكثر إيجابية، فستقلّ حيرتك، وتتخذ القرار بانسجام.
‎
علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

‏هناك من يرى العالم حوله من خلال عواطفه، ولا يرى العالم كما هو على حقيقته، فالذي مشاعره متأججة تراه يرى العالم بشكل غاضب، ومن مشاعره متبلدة فإنه لا يشعر بالعالم حوله ولا بحال الأشخاص حوله، هؤلاء يغلب عليه تفكيرهم افتراضات خاطئة، وأحكام متسرعة، وقرارات بلا تفكير..
‎علاج هؤلاء بما يسمى بالتيقظ الذهني، بأن يلاحظ نفسه كيف يفكر، يتوقف تماماً عن إصدار الأحكام فهي اختيار، يتحول لوصف الواقع بشكل خام كما هو، يتأمل واقعه، يجلس مع نفسه ويفكر كيف هو يفكر، وكيف يفسر المواقف حوله، بعد عدة محاولات سيصل للهدوء الداخلي، وسيتوقف عن سرعة الغضب...وإطلاق الأحكام اللاواقعيه
علم النفس وتطوير الذات ⚙

37k ♥️🌼

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼
عادات تقضي على صحتك النفسية :

١-المشي بكسَل :
لا تنحني خلال سيرك أو أن تحدّب ظهرك ، ارفع ذقنك وارجع كتفيك إلى الوراء ، فتتحسن تلقائياً طلّتك ونظرتك إلى العالم.

٢- الاستسلام لمن يضايقك :
لا يُرهبك من يسيطر عليك بكلماته الجارحة. حرّر نفسك من خلال التنكر له كلياً ، أو واجهه في حال شهّر بك. لكن إياك أن تستسلم لأقواله ، لأنك بذلك تدعه يسيطر على حياتك وصحتك النفسية.

٣- الامتناع عن الرياضة :
لا تتوقف عن ممارسة الرياضة كلياً. فإذا مارست التمارين الرياضية، ستخف نسبة إصابتك بالاكتئاب بنسبة كبيرة .

٤- التأجيل :
هو أمر سام ومزعج فلا تؤجل واجباتك المهنية ، فعاجلاً أم آجلاً ، عليك إنهاؤها ، ولا تماطل في واجباتك الأكاديمية أو المنزلية كذلك ، توقف لفترة استراحة قصيرة. إفعل فيها شيء تحبه لتجديد طاقتك.

٥- لا تتخذ الأمور دائماً على محمل الجد :
إذا ما وقع هاتفك الجوال أرضاً ، أو توسخ قميصك المفضل، خذ الأمر ببساطة فلا تغضب أو تستاء ، فهذه عادة سيئة تؤثرفي صحتك النفسية من دون أن تدري ، ولا تتخذ كل ما يحصل معك على محمل الجد.

٦- أعطي جسمك حاجته من النوم :
يؤثر النوم في كل شيء ، من هنا إياك ألا تتمتع بسبع ساعات من النوم كل ليلة إذ أن حاجة جسمك إلى النوم تبدو واضحة عندما تصاب بالإجهاد والقلق والنعاس.

٧- إجعل لنفسك وقت خاص بك :
لصحة نفسية جيدة ، من الضروري أن يمضي المرء وقتاً معيناً بمفرده ، للقراءة أو الكتابة أو ممارسة الرياضة.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼
☑ أساليب تنمية الشخصية وتقويتها .

1- الاستماع الجيد :
الهدوء واستخدام العقل بدلاً من اللسان عند التعرض لأي موقف أمر مهم للغاية؛ فهو لن يجعلك تتفوه ببعض الكلمات التي ليس لها داعٍ ما قد يجعلك في موقف ضعيف، كما أن الاستماع يمنحك قدرة أكبر على استيعاب الموقف وأبعاده والحكم عليه بطريقة أكثر رزانة وعقلانية.

2- القراءة :
توسع المدارك والخبرات، وتعزز المعلومات والثقافة، كما أنها تفتح لك آفاقاً أكبر على مستوى تكوين الصداقات وتوسيع دائرة معارفك؛ فالجلوس مع أشخاص يهتمون بالقراءة لتبادل الأحاديث والأفكار حول الكتب التي تمت قراءتها يثري حياتك بالمزيد من الحكمة.

3- التحدث ببراعة :
تلك النقطة معتمدة بشكل كبير على مدى خبراتك الواردة إليك من القراءة والاطلاع وامتلاك معلومات عن جميع المجالات؛ فالثقافة والمعلومات الغزيرة تتيح لك لفت الأنظار وإثارة إعجاب من حولك بمدى عمق شخصيتك وإدراكك للكثير من مجالات الحياة.

4- لديك رأي :
أنت لا تذهب أينما اتجه الطوفان؛ فأنت تمتلك رأياً وقناعات وأدلة تدعم أفكارك ومواقفك التي تتبناها، ولكن تشبثك برأيك وأفكارك لا يعني أبداً انغلاقك على نفسك وعدم السماح بالنقاش وتبادل الآراء؛ فكل شيء في هذه الحياة قابل للتغيير، ولكن احرص على أن يكون هذا التغير دائماً نحو الأفضل.

5- أشخاص جدد :
لا تكتفي بدائرة معارفك والأصدقاء فقط، بل احرص دائماً على التعرف إلى أشخاص جدد من خلفيات ثقافية واجتماعية مختلفة لتعزز من مخزونك من خبرات الحياة التي تعد أفضل مدرسة للبشر لتعلم الدروس وأخذ العظة والعبرة.

6- لا تتغير :
وجودك في بيئة مخالفة لما تعتقده سواء من أفكار أو آراء لا يعني أبداً أن تتبع تلك البيئة؛ فالتمسك بشخصيتك الحقيقية على الرغم من اختلاف من حولك أمر لا بد منه لتعزيز وتقوية شخصيتك.

7- الإيجابية :
علم النفس تقريباً يتفق مع كل ما جاء في ديننا الإسلامي الحنيف من تعاليم وضوابط للتعامل مع الناس، ومن بين تلك الأمور أن يكون حسن الظن بغيرك، وأن يكون تفكيرك دائماً إيجابياً بمن حولك، وأيضاً أن تحرص على التفاؤل دائماً؛ فهو يمنحك طاقة كبيرة تريح العقل والروح، وتجنبك الوقوع في دوامة الإحباط والاعتلالات النفسية بمختلف درجاتها.

8- الكوميديا :
التحلي بروح الدعابة دائماً ما يجعلك أكثر راحة ومصدر سعادة وطاقة إيجابية لمن حولك؛ فالبشر بطبيعتهم ينجذبون إلى الإنسان المرح المبتسم دائماً الذي يجعلهم ينسون ولو جزء بسيط من الهموم والمشكلات الحياتية، وهو ما يتيح لك أن تكون الفرد المسيطر والأهم على من حولك؛ فأنت ببساطة مصدر السعادة.

9- الدعم :
من أكثر الأمور التي تقوي وتعزز من شخصيتك وحضورك وأهميتك وسط المحيطين بك هو عدم البخل بتقديم الدعم والمساعدة للأشخاص من حولك؛ فهم يكنون لك احتراماً كبيراً يجعلك مصدر ثقة وأمان لهم.

10- النزاهة والاحترام :
معاملة من حولك بمختلف أشكالهم وخلفياتهم العرقية والدينية والثقافية باحترام ونزاهة يزيد من مكانتك لدى الناس، ويمنح المحيطين بك صورة ذهنية مثالية عن بلدك ونشأتك الطيبة وسماحة معتقداتك الروحية، بالإضافة إلى عمق ثقافتك.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

‏هناك من عقله لا يهدأ فجريان أفكاره مستمر ، وهناك من يبدأ بملاحظة أفكاره عندما تجري واحدة تلو أخرى ثم يقوم بتدوينها، إن من تغمره أفكاره مختلف تماما عن الذي يلاحظ أفكاره، بالتالي المشاعر تختلف، الأول يشعر أنه فقد السيطرة، الثاني لا يشعر أن أفكاره تسيطر عليه.
جرّب ذلك.
علم النفس وتطوير الذات ⚙

.

#مساء_الخير.. 🌼

الحياة تحتاج منك التقبل و ليس التحمل ، تحتاج التغير و ليس التحسر ، اما ان تكون شخصا يواجهها أو شخصا يكتفي بالشكوى منها ..
و لك الخيار !

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼

10 علامات تؤكد كونك تحتاج إلى تطوير نفسك.
والارتقاء بذاتك قبل وصولك إلى اكتئاب :

1 - التعصب من أتفه المواقف و النرفزة من أقل كلمة ..
2 - إدمان التفكير في الذكريات السيئه
و المستقبل بأدق تفاصيله .
3 - البعد عن التجمعات و الزحام و الصوت العالي ..
4 - ملازمه الصداع من أي مجهود نفسي جسدي و عصبي ..
5 - تأنيب الضمير بدون أي سبب ..
6 - خساره اصدقاء بدون اي مبرر أو سبب ..
7 - التواجد في مكان واحد لمدة شهر أو شهرين او سنوات بدون ملل ..
8 - عدم القدرة على البكاء و الفضفضه و إلتزام الصمت ..
9 - فقد الشغف من النواحي العاطفيه
و اي علاقه مع أي شخص
10 - إشتهاء الوحده و الصمت و النوم .

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#گيف_أعرف_أنني_مريض_نفسياً

المظاهر التي تدل على #مشكلاتٍ_نفسيةٍ #

هناك عدة مظاهر قد يُظهرها الفرد تستدعي منه أو من الأشخاص المحيطين به عرضه على طبيبٍ نفسيٍّ، ومن هذه المظاهر:

- معاناة الإنسان الدائمة وخوفه وتوتره المستمر، وعدم قدرته على التخلّص من معاناته.
- إظهاره لعيب سلوكيٍّ أو انفعاليٍّ بشكلٍ مبالغٍ فيه يُعطل أداءه أو يؤذي الآخرين حوله كالعنف.
- انغماسه في أنشطةٍ قد تُضرّ به أو بمن حوله كالإدمان.
- إظهار اضطراباتٍ أو انحرافاتٍ سلوكيةٍ تستدعي من المجتمع أو الأفراد المحيطين تعريض فاعلها للعقاب.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#گيف_أعرف_أنني_مريض_نفسياً

#صفات_من_يعانون_من #اضطراباتٍ_نفسيةٍ :


-لا يشعرون برضىً أو ارتياح تجاه أنفسهم.
-تهدمهم عواطفهم (خوفهم، وغضبهم، وحبهم، وقلقهم).
-يتأثرون كثيراً بخبرات الفشل التي قد تقابلهم.
-غير متسامحين مع أنفسهم أو الآخرين.
- لا يشعرون بمسؤولياتهم تجاه الآخرين.
- لا يقدّرون أنفسهم كما يستحقّون.لا يتقبّلون أخطاءهم.
- لا يثقون بالآخرين.
- لا يحترمون الفوارق بينهم وبين الآخرين.
- لا يشعرون بأنهم جزء من الجماعة.
- ليست لديهم القدرة على حل مشكلاتهم.
- ليست لديهم القدرة على التكيّف.
- ليست لديهم القدرة على اتخاذ القرارات اللازمة.
- لا يحبون الأفكار أو الظروف الجديدة.
- أهدافهم غير حقيقيّة وغير واقعيّة.
- يخافون من المستقبل بشكل دائم.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

#الشخصية_الغامضة

توجد شخصيات تتصف بالغموض والهدوء وقلة الكلام وهذه الشخصية قد تشعر بك كثيراً وتشتاق وتتألم لألمك أو بعدك، ولكنها لا تعبّر وتكتم مشاعرها ، ودائماً ما يُتهم أصحاب هذه الشخصية بعدم الإحساس واللامبالاه ، وهذا الإتهام يؤذيهم بشدة ، كما أنهم يُعانون من عدم فهم الآخرين لهم

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#أنماط_الشخصية_الغامضة

بدايةً،: هناك عدة أنماطٍ للشخصيات، يصنِّفها علم النفس بناء على الصفات والخصائص التي تتميز بها، والشخصية الغامضة أحد هذه الأنماط، وهي غالباً ما تكون مصدر قلق وترقب بالنسبة إلى الآخرين لما تتميز به من غموض وشكٍّ، ما يسبِّب الحيرة للطرف الآخر لعدم معرفته شعورها نحوه، وطبيعة العلاقة التي تربطهما، كما أن هذه الشخصية تتخذ من الغموض والاختباء أسلوباً لحماية نفسها، إما لفقدانها الأمان، أو الخوف من توجيه اتهامٍ لها، أو الخشية من أن يفهم الآخرون كلامها وتصرفاتها بطريقة سلبية، لذا تفضل الصمت، أو قلة الكلام، والإجابة بحدود السؤال دون ذكرٍ للتفاصيل.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#صفات_الشخصية_الغامضة

‏- قلة الكلام والحديث عن نفسها وعن أمور حياتها ومشاعرها ومخاوفها وآمالها، كونها تؤمن بالمقولة الشهيرة: "خير الكلام ما قل ودل".
‏- قلة الحضور في المناسبات الاجتماعية.
‏- قوة الملاحظة والتركيز، خاصةً ما يدور حولها من أمور وأحداث، ومعرفة التفاصيل أيضاً.
‏- لا تفضل العمل ضمن مجموعة، أو ما يسمى بالعمل الجماعي، بل تميل إلى العمل بشكل فردي، مثلاً الأعمال المكتبية.
‏- كثيرة الشك في نيات الآخرين، وعدم الشعور بالطمأنينة تجاههم في أقوالهم وتصرفاتهم.
‏- التراجع في اتخاذ القرارات.
- المزاجية بالدرجة الأولى.
‏- تملك معدل ذكاء عالٍ.
‏- التناقض وعدم القدرة على التعبير.

علم النفس وتطوير الذات ⚙