طرد الأفكار المحبطة:
هو التخلّص من الأفكار السلبيّة الموجودة في الدماغ؛ عن طريق تعلّم الوسائل التي تُغير أسلوب الإنسان في التعامل مع ذاته، والطريقة التي يستخدمها لمواجهة المُشكلات.

التفاؤل:
بسعي الفرد إلى مواجهة الأفكار السلبيّة التي تصيبه، واستبدالها بمجموعةٍ من الأفكار الإيجابيّة، أملاً في التحسين والتطوير الذي سيجنيه مستقبلاً

علم النفس وتطوير الذات ⚙

تحديد الأهداف:
بأن يضع الفرد مجموعة من الأهداف المنطقيّة بشكلٍ دقيق؛ حيث إن اختيار هدف منطقي يساعد على التقليل من احتمالية فشله الذي يؤثّر في نفسيّة الإنسان بشكلٍ سلبي.

الابتعاد عن المبالغة:
بتجنّب وصف المشكلات بأسلوب مبالغ فيه، بل يجب إعطاء المشكلة حجمها الحقيقي دون تهويل الأمور.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

تجنّب استصغار الأعمال:

وعدم تقليل الفرد من أي عمل جيد يمكنه أن يُساهم فيه، عن أبي ذرٍّ رضي الله عنه قال رسول الله صلّى الله عليه وسلّم (لا تحقرَنَّ من المعروفِ شيئًا، ولو أن تلقَى أخاك بوجهٍ طَلقٍ)التركيز على النتائج الإيجابية المرجوة: إن نظر الفرد إلى النتائج المهمة التي تحقّقها الإيجابيّة في جميع مجالات حياته يحفزه على بذل جهده مع نفسه لامتلاك هذه الصفة.

تجنّب تكليف النّفس ما ليس بوسعها:
أي يجب على الفرد ألّا يكلّف نفسه الأعمال التي لا تطيقها؛ حيث إن هذا الأمر يؤدي إلى شعور الإنسان باليأس والفتور، قال الله عز وجل في كتابه الكريم:(لَا يُكَلِّفُ اللَّـهُ نَفْسًا إِلَّا وُسْعَهَا لَهَا مَا كَسَبَتْ وَعَلَيْهَا مَا اكْتَسَبَتْ رَبَّنَا لَا تُؤَاخِذْنَا إِن نَّسِينَا أَوْ أَخْطَأْنَا رَبَّنَا وَلَا تَحْمِلْ عَلَيْنَا إِصْرًا كَمَا حَمَلْتَهُ عَلَى الَّذِينَ مِن قَبْلِنَا رَبَّنَا وَلَا تُحَمِّلْنَا مَا لَا طَاقَةَ لَنَا بِهِ وَاعْفُ عَنَّا وَاغْفِرْ لَنَا وَارْحَمْنَا أَنتَ مَوْلَانَا فَانصُرْنَا عَلَى الْقَوْمِ الْكَافِرِينَ).
علم النفس وتطوير الذات ⚙

كتاب نظرية الفستق.

●- تأليف : فهد عامر الأحمدي
●- نوع الكتاب : تنمية ذاتية
●- عدد الصفحات : ٣٣٦
●- الطبعة : الثالثة ٢٠١٧
●- صدر عن : دار الحضارة للنشر و التوزيع


علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

كلما أعطيت وقتا أكبر للمشكلة، زاد حجمها فـۍ عقلك، لذا ركز إنتباهك ؏ الأشياء السارة مهما كانت صغيره، غير نظرتك للأمور مـن السلبية للإيجابية، لصحتك النفسية، وإستقراك الداخلي.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

هناك فرق بين ردة الفعل، وبين الشخصية..
عادةً ردة فعلك تكون حسب الظروف المحيطة،وأسلوب الآخرين،
أما شخصيتك فهي تصرفاتك بشكل عام،
فمن الخطأ أن يأتي شخص ويستفزك ثم إذا غضبت منه يحكم عن شخصيتك أنك عصبي وحساس.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

كونك في علاقة عميقة مع أحدهم ليس شرطاً أن يكون هناك حُب هناك أمور أخرى تغني عن الحب كالراحة والثقة وتوافق المزاج والاهتمام المشترك، هي علاقات لا نستطيع أن نحصرها تحت أي مسمى، فقط تجد الطمأنينة بِها ".

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼

إذا كنت تعتقد بان النجاح هو أن تملك الكثير من المال أو علاقات مع شخصيات مهمة، او شهرة كبيرة للغاية أو العيش في احسن بلد في العالم فأنت تصنع لنفسك وهما فقط يوما ما سوف تستوعبه .

النجاح بالنسبة لي هو أن تكون سعيدا و لديك قلب سليم و نفسية متزنة ، لديك القدرة على البدء من القاع اي وقت ، متصالح مع ذاتك و تتعامل مع الحياة بحيادية فإن حصلت أمور جيدة تشكر و إن حدتث أمور سيئة تصبر و تعمل على تحسينها و انت هادئ مطمئن ، فإن لم تكن راضيا مستمتعا و سعيدا في طريقك نحو تحقيق ما تريده في حياتك ، فلن تكون ابدا سعيدا و راضيا و مطمئنا حين تصل اليه .

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#صباح_الخيـر.. 🌼

‏أنت لا تعلم ما الذي سيحدث غداً، وليس بالضرورة أن ما سيحدث سيكون سيئاً، بل قد يكون من مصلحتك، وحتى لو كان سيئاً فأنت قادر بما تملك من خبرة وذكاء أن تتعامل معه.
نحن نخاف من أفكارنا أكثر مما نخاف من الحقائق حولنا، اجتهد، واقبل القادم المجهول، وركز الآن على بناء نفسك.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــاًً 🌼

كيف تعرف إن كان الشّخص كاذباً

الكذب من اسوأ الصّفات التي قد يمتلكها الشّخص، وعندها ستصبح حياته قائمة على النّفاق والخداع للآخرين. ويعرّف الكذب بأنّه قول أشياء مخالفة للواقع، وهناك الكثير من الآيات القرآنيّة والأحاديث التي تجرّم الكذب، منها:قال الله تعالى: "إنّ الله لا يهدي من هو مسرفٌ كذّاب"قال الله تعالى:" لعنة الله على الكاذبين"عن عبد اللَّه بن مسعود رضي اللَّه عنه، قالرسول الله صلى الله عليه وسلم : «إيّاكم والكذب فإنّ الكذب يهدي إلى الفجور، وإنّ الفجور يهدي إلى النّار، وما يزال الرّجل يكذب ويتحرّى الكذب حتّى يكتب عند اللَّه كذابًا».

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#الشّخص_الكاذب من خلال نظرته

🌼يتجنّب الشخص الّذي يكذب توجيه نظره نحو عينيك؛ لأنّ في ذلك ما يدلّ على كذبه. فربّما يكون خجولا ولا ينظر نحو عينيك مباشرة، ويتقلّب نظره في عدّة أماكن وبشكل مستمر، وربّما يرمش كثيراً خلال الحديث، وخاصّة في اللحظه التي ينظر إليك فيها مباشرة، ولكي تلاحظ ذلك ما عليك إلّا تقديم ضيافة له أثناء نظره إلى شيءٍ آخر، لتلاحظ تعبيرات وجهه الدالة على كذبه.

🌼تعرّف إلى الشّخص الكاذب من خلال حركاته اللاإراديّة

عادةً ما يظهر على الكاذب حركات لا إراديّة؛ كاللّعب بالشعر، أو حكّ الوجه، أو قضم الأظافر، وتجده يتحرّك كثيراً أثناء جلسته.

🌼تعرّف إلى الشّخص الكاذب من خلال كلامه

الأشخاص الذين يتصفون بالكذب يستخدمون أقلّ عدد ممكن من الكلمات، ويتكلّمون ببطء؛ وذلك لأنّه من الصّعب عليهم إيجاد الكلمات المناسبة أثناء التّفكير في عمليّة الكذب نفسها، ومحاولة إخفاء الحقائق، ويميل الشخص الكاذب إلى استخدام نفس الكلمات أكثر من مرّة، واستخدام المبرّرات نفسها.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#الشّخص_الكاذب لا يشير إلى نفسه أثناء الحديث

🌼يتجنّب الشّخص الكاذب عادةً استخدام كلمة " أنا " ويقول بدلاً منها: نحن، أو يستخدم الضمير نا، فيقول مثلاً ذهبنا، وبينما وهو يتحدّث عن نفسه.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــاًً 🌼

🌼 #الشخص_الكاذب يقوم بالاستخفاف بالآخرين

الشّخص الكاذب يميل إلى أن ينسب للآخرين تصرفات أو أقوال رديئة ورذيلة.و أخيراً .. فإنّ الكاذب سريع النسيان، وقد يفضح نفسه بنفسه من كثرة أكاذيبه، وتناقضها مع بعضها البعض ممّا يدعو إلى الارتباك.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼

#هل_سمعت يوماً بقانون ال #١٥_دقيقة ؟؟؟

التابع لقانون الاضافة في حياتك والذي ينص على :

1⃣ ان تخصيصك يومياً ١٥ دقيقة في تحسين ذاتك وتطويرها فإنك في نهاية العام سوف ترى التغيير الملحوظ في نفسك ...

2⃣اذا قللت يومياً ١٥ دقيقة من تضييع الوقت في أمور لا فائده منها، سوف تحقق نجاحاً، خلال السنوات القادمة ...

3⃣ اذا خصصت يومياً ١٥ دقيقة لتعلم لغة جديدة فهو أفضل من الذهاب إلى دورات اللغة مرة في الأسبوع ...

4⃣ ان تخصص يومياً ١٥ دقيقة للمشي السريع سوف تجد نتيجة أفضل من ذهابك إلى النادي يومان في الأسبوع ...

5⃣ اذا خصصت يومياً ١٥ دقيقة للقراءة المحفزة التي تثير القشرة الرمادية للمخ، فسوف تحصل على تطورات كبيرة في الفهم ...

6⃣ اذا خصصت يومياً 15 دقيقة للكتابة، فإنه سيكون باستطاعتك أن تكتب مقالاً كل يومين أو ثلاثة ، وستحصل في نهاية العام على كتاب من تأليفك الجميل في قانون ١٥ دقيقة هو أنه قصير لدرجة لا يمكنك أن تتعذر بعدم وجود الوقت لتنفيذه ...

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼

‏للتشافي ولشعور أجمل ..
ذكّر نفسك بأن المعاناة مؤقتة ، ولا شيء يبقى على حاله ..
فالحياة بأكملها مؤقتة ..
تذكر كم مر بك وبغيرك ، وكيف مضت وعفى عليها الزمن ..
لاتسأل نفسك : متى ؟ فتشعر بأن الأمر تأخر ، وتتألم على ذلك.
بل سلّم أمرك ..اسعد بما لديك ولا تنتظر .

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

‏لا يمكنك تجنب التفكير السلبي، فهو جزء من طبيعة الإنسان، نجاحك ليس في عدم تفكيرك السلبي فهذا كلام غير واقعي، نجاحك في أنك تعرف كيف تتعامل مع التفكير السلبي، وتعرف كيف تتعامل مع التفكير الإيجابي المتزن، فالتفكير الإيجابي المطلق هو سلبي كذلك.
‎
‏سواء كان تفكيرك سلبي أم إيجابي هذا لا يهم، المهم أن يكون تفكيرك واقعي، مثلا لا يمكن للإنسان إلا أن يتضايق في الأوقات الصعبة، رغم أنه تفكير سلبي لكنه واقعي، ولا يمكن للإنسان أن يبتسم طوال الوقت، ورغم أن التبسم دائماً تفكير إيجابي لكنه غير واقعي.
‎
علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼

‏ليس فعل الجديد هو ما ينبغي أن يخيفك، بل أن تعيش حياةً خالية من التجارب ومليئة بالخوف هو فعلا ما يخيف، تخيل حياتك كيف تكون لو أنها خالية من المخاوف والترقب، ستكون مسترخياً، عفوياً، لا تسأل عن المستقبل بقدر ما أنت منشغل بالحاضر. أغمض عينيك وتخيل هذا السيناريو لتقليده.
علم النفس وتطوير الذات ⚙
‎