#نفسـيـــــــــــاًً 🌼
كل صديقين تربطهم علاقة قوية جدا رغم إختلافهم في أشياء كثيرة فإنه مع الوقت يتشابهون، يصبحون متشابهين في الأفكار و الاهتمامات و طريقة الكلام وحتى بالكره تلاقيهم يتشاركون في كره الشيء نفسه و يحبون الشيء نفسه ، لهذا إن كنت تريد أن تصبح شخصا جيد فصاحب شخصا جيد ، أو على الأقل صاحب شخصا لديه الإرادة مثلك بأن يصبح جيد .
علم النفس وتطوير الذات ⚙
كل صديقين تربطهم علاقة قوية جدا رغم إختلافهم في أشياء كثيرة فإنه مع الوقت يتشابهون، يصبحون متشابهين في الأفكار و الاهتمامات و طريقة الكلام وحتى بالكره تلاقيهم يتشاركون في كره الشيء نفسه و يحبون الشيء نفسه ، لهذا إن كنت تريد أن تصبح شخصا جيد فصاحب شخصا جيد ، أو على الأقل صاحب شخصا لديه الإرادة مثلك بأن يصبح جيد .
علم النفس وتطوير الذات ⚙
❤12👍2
#نفسـيـــــــــــاًً 🌼
كلما زادت سخريتك من بعض أفعالك في الماضي ، كلما دلّ ذلك على زيادة وعيك و نضجك .
علم النفس وتطوير الذات ⚙
كلما زادت سخريتك من بعض أفعالك في الماضي ، كلما دلّ ذلك على زيادة وعيك و نضجك .
علم النفس وتطوير الذات ⚙
❤12👍1
#تطويـــر_الـــذات 🌼
#نصيحة..
كُن انتقائيًا، واختَر بعناية ما يستحق أن يكون ضمن إطار حياتك، وإياك واستنزاف نفسك وقتك في أماكن ، أو علاقات، أو اهتمامات، ليست لك .كُن انتقائيًا، واختَر بعناية ما يستحق أن يكون ضمن إطار حياتك، وإياك واستنزاف نفسك وقتك في أماكن ، أو علاقات، أو اهتمامات، ليست لك .
علم النفس وتطوير الذات ⚙
#نصيحة..
كُن انتقائيًا، واختَر بعناية ما يستحق أن يكون ضمن إطار حياتك، وإياك واستنزاف نفسك وقتك في أماكن ، أو علاقات، أو اهتمامات، ليست لك .كُن انتقائيًا، واختَر بعناية ما يستحق أن يكون ضمن إطار حياتك، وإياك واستنزاف نفسك وقتك في أماكن ، أو علاقات، أو اهتمامات، ليست لك .
علم النفس وتطوير الذات ⚙
❤12
#حقيقة.. 🌼
يجب أن تستوعب أن بقاء البشر ورحيلهم مرتبط برغباتهم و ليس بما تقدِّمه لهم ، فمنهم من سيبقى حتى وإن قلّ عطاؤك له ، ومنهم من سيرحل بالرغم من تفانيك .
علم النفس وتطوير الذات ⚙
يجب أن تستوعب أن بقاء البشر ورحيلهم مرتبط برغباتهم و ليس بما تقدِّمه لهم ، فمنهم من سيبقى حتى وإن قلّ عطاؤك له ، ومنهم من سيرحل بالرغم من تفانيك .
علم النفس وتطوير الذات ⚙
❤15
#تطويـــر_الـــذات 🌼
من بين الأشياء التي تساعدني على تخطي أي موقف سيء ،
هي سؤال واحد فقط : ماذا بعد ؟
حين أتعرض لحادث ، امر بتجربة سيئة ، يخذلني شخص ، أفشل ، شيء ما يسير بالطريقة التي لم اكن اريدها .. أسأل نفسي فورا : ماذا بعد ؟
ثم أجيب نفسي بـ :
ما حدث قد حدث ، كيف يمكنني أن أبدأ الآن لأجعل كل شيء أفضل رغم ما حدث .
ميزة هذه الطريقة أنها تعفيك من كثرة التفكير ، تحميك من الندم و اللوم ، و تجعلك تركز فقط على الأشياء التي يمكنك السيطرة عليها و تغييرها .
علم النفس وتطوير الذات ⚙
من بين الأشياء التي تساعدني على تخطي أي موقف سيء ،
هي سؤال واحد فقط : ماذا بعد ؟
حين أتعرض لحادث ، امر بتجربة سيئة ، يخذلني شخص ، أفشل ، شيء ما يسير بالطريقة التي لم اكن اريدها .. أسأل نفسي فورا : ماذا بعد ؟
ثم أجيب نفسي بـ :
ما حدث قد حدث ، كيف يمكنني أن أبدأ الآن لأجعل كل شيء أفضل رغم ما حدث .
ميزة هذه الطريقة أنها تعفيك من كثرة التفكير ، تحميك من الندم و اللوم ، و تجعلك تركز فقط على الأشياء التي يمكنك السيطرة عليها و تغييرها .
علم النفس وتطوير الذات ⚙
❤13
Forwarded from ادعيه اذكار ، قرآن دعاء ،🤲🏻
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤1
#مساء_الخير.. 🌼
كن واثقاً مـن نفسك
لا تبرر لمن يأخذ فكرة سيئة عنك
دعها يأخذها وينصرف..
فلم تُخلق لتثبت للناس أنك ملاك..
ولا لتثبت لهم أنك شيطان..
فلا تهتم بأيّ شيئ يفكر به الآخرون عنك
ستدرك يوما أنك أهدرت أثمن لحظات عمرك
في تحسين صورتك أمام أعين
لا تُبصر إلا ما تُريد أن ترَاه فقط .!
علم النفس وتطوير الذات ⚙
كن واثقاً مـن نفسك
لا تبرر لمن يأخذ فكرة سيئة عنك
دعها يأخذها وينصرف..
فلم تُخلق لتثبت للناس أنك ملاك..
ولا لتثبت لهم أنك شيطان..
فلا تهتم بأيّ شيئ يفكر به الآخرون عنك
ستدرك يوما أنك أهدرت أثمن لحظات عمرك
في تحسين صورتك أمام أعين
لا تُبصر إلا ما تُريد أن ترَاه فقط .!
علم النفس وتطوير الذات ⚙
❤13
#الصحة_النفسية
#أهمية.نسيان.الماضي.في.علم.النفس.
تُعتبر شخصية الإنسان الحقيقية غير ثابتة ؛ إذ يمرّ باختلافات اجتماعية وشخصية مع مرور الوقت ؛ فعلى سبيل المثال تختلف شخصية الفرد حين تواجده مع أبنائه مقارنة حين يكون خارج المنزل ، إذ يكون أكثر تحفّظاً أو أكثر تركيزاً ، وسيكون على حال معيّن قبل التحاقه بالجامعة مثلاً ، وسيتغيّر بعدها ، وعندما تُنسى هذه التصرّفات سيتمكّن الشخص من التخلّص من شعور النقص الذي يشعر به كلّما تذكّرها ، ومن جهةٍ أخرى ، فإنّ نسيان بعض المواقف يُمكّن الشخص من الحصول على معلومات جديدة قد تكون أكثر ارتباطًا بالحقيقة المستمرة ، وسيسمح له دائمًا بتحديث حقيقته وواقعه.
1⃣ #التركيز.على.الحاضر.
يُعتبر تركيز الشخص على الحاضر من الطرق التي تساعد على التخلّص من الماضي ، إذ سيكون لديه وقت أقلّ للتفكير في ماضيه ؛ وعليه يجب المحاولة المستمرّة في إرجاع النفس إلى اللحظة التي هو عليها الآن بمجرّد البدء بالتفكير بالماضي ، ويُمكن أن يكون ذلك بواسطة إشارات واعية ، كأن يقول الشخص لنفسه : (لا مشكلة ، لقد كان هذا من الماضي ، والآن سأُركّز على حاضري وسعادتي وسأفعل).
2⃣ #التسامح
يُعدّ التسامح مع مُرتكب الخطأ من أكثر الطرق فاعليّة للتخلّص من الماضي ، وذلك بصرف النظر عن الفعل الذي ارتكبه ذلك الشخص ؛ فالمغفرة والتسامح تُخرج الشخص من الموقف السيئ الذي تعرّض له ، وبالمقابل فإنّ مشاعر الضغينة والحقد تؤثّر سلباً على نفس الإنسان وتُضعفه عاطفياً.
3⃣ #تحديد_الأهداف
إنّ تحديد الأهداف المستقبليّة ونسيان الأمور السلبية التي حصلت خلال الماضي تشعر الفرد بإمكاناته وقدراته للوصول إلى أهداف أكبر ، ومن الأمثلة على ذلك التخطيط للحصول على وظيفة متميزة ، أو البحث المستمر عن الشريك المناسب ، ولإنجاح الأمر يؤخذ بعين الاعتبار إلى ضرورة التأكّد من وضع مواعيد لتحقيق تلك الأهداف.
#الراحة.النفسية.والصحة.النفسية.
إن الراحةَ النفسيّة أو التي يُطلق عليها في علم النَّفس الصحة النفسيّة مطلبٌ مهمٌ وضروري لتحقيقِ الاستقرار النفسي ، والابتعاد عن الأمراض والاضطرابات النفسيّة ، ويؤدي ذلك إلى تحقيق التوازن بين الصحة النفسيّة والاجتماعيّة والجسميّة ، والمُحافظة على ديمومة هذا التوازن ، بالإضافة إلى أن الفرد الذي يمتلك الرّاحة النفسيّة ويعيش بها يكون أكثر تمتعاً بعلاقاتٍ أُسرية واجتماعيّة سليمة ، ويزيد ذلك من قدرته على الإنتاج والتعلّم ، أمّا الطرف النقيض الذي يشير إلى وجودِ اختلالٍ في توازنِ واستقرار الحالة النفسيّة عند الفرد ، وتعرضه للمشكلات المختلفة سواء كانت عاطفية ذاتيّة أو سلوكية ، فهي تظهر بسبب عدّة عوامل بيئيّة وأسريّة وفرديّة تؤثّرُ في أداء الفرد العائلي والأكاديمي والاجتماعي ، فتزعزع الاستقرار النّفسي وتدخل الفرد في دوامة من القلق والتوتر.
#كيفية.تحقيق.الراحة.النفسية.
تظهر المشكلة الحقيقيّة عند الفرد في مدى قدرتهِ على توظيف إرادتهِ الذاتية للوصول إلى حالةٍ من التوافق الذاتي ؛ من خلال الالتزام بالتعاليم دينية ، والأعمال المتنوّعة ، والكفاح والصبر عند الإخفاق في توظيف الذات بشكلٍ تكيفي متلائم ، فقد يدخل الفرد في حالةٍ من الضياع والضّعف لا تعود إلّا بعائداتٍ غير مفيدة له ولمجتمعه ؛ لذلك ظهرت الكثير من الطُرق التي تساعد الفرد على تحقيق الراحة النفسية ، ومن أهمها :
1⃣ #المحافظة.على.العبادات.والصلوات.
تُعدّ الصّلاة الرّباط الأوثق بين العبد وربّه ، فعند وقوف الإنسان المؤمن بين يدي ربّهِ مُصلياً وخاشعاً ومستشعراً لضعفِهِ أمام الله عزَّ وجل يساعده ذلك على إزالة ترسبات الخوف والشحنات والانفعالات السلبيّة والتخلص منها ، وتمنح الصَّلاة بشكلٍ عام الفرد طاقةً روحيةً تصلُ إلى قلبهِ وتزرعُ فيه الأمان والطمأنينة وتزيل عنه القلق وتهدئ نفسه ، كما تساعد هذه الطاقة الفرد على التأملِ والتركيزِ أثناء خشوعه في صلاته ؛ ممّا يصل فيه إلى حالةٍ من الاسترخاء العصبي والتخلص من التوتر.
2⃣ #تعزيز.الثقة.بالنفس.
يجب على الفرد دعم نفسه وشحنها بشكلٍ مستمرٍ بالثّقةِ والتقدير ، ويكون ذلك من خلال التحديد الدَّقيق والواقعي للإمكانات والقدرات الموجودة لدى الفرد ، وبناء صورة ذاتية منفردة كما يراها عن نفسه ، ويساعده ذلك على التحرَّر من مجموعة الصور الذهنيّة التي يضعها الآخرون عنه ، كما من المهم أن يُحدّدَ الفرد هدفه الذاتي ويسعى إلى تحقيقه ؛ حيث يتوافق هذا الهدف مع قدراته وطاقاته واستعداداته كي لا يسبب له الشعور بالإحباط عند الفشل ، بالإضافةِ إلى وجودِ أهمية لتقدير الذات بمكافئتها عند إنجاز المهام والنجاح في تنفيذ جميع أنواع الإنجازات ، ويساهم ذلك في تعزيز الثقة بالنَّفس.
3⃣ #التغلب.على.التوتر.والخوف.
يواجه الفرد في الحياة العديد من المخاوف والضغوط التي من الممكن أن تسببَ له الكثير من القلق والتوتر ، إلّا أن الاستسلامَ للخوف والتوتر والعيش في إطارهما سيعيق الفرد عن ممارسةِ حياته
#أهمية.نسيان.الماضي.في.علم.النفس.
تُعتبر شخصية الإنسان الحقيقية غير ثابتة ؛ إذ يمرّ باختلافات اجتماعية وشخصية مع مرور الوقت ؛ فعلى سبيل المثال تختلف شخصية الفرد حين تواجده مع أبنائه مقارنة حين يكون خارج المنزل ، إذ يكون أكثر تحفّظاً أو أكثر تركيزاً ، وسيكون على حال معيّن قبل التحاقه بالجامعة مثلاً ، وسيتغيّر بعدها ، وعندما تُنسى هذه التصرّفات سيتمكّن الشخص من التخلّص من شعور النقص الذي يشعر به كلّما تذكّرها ، ومن جهةٍ أخرى ، فإنّ نسيان بعض المواقف يُمكّن الشخص من الحصول على معلومات جديدة قد تكون أكثر ارتباطًا بالحقيقة المستمرة ، وسيسمح له دائمًا بتحديث حقيقته وواقعه.
1⃣ #التركيز.على.الحاضر.
يُعتبر تركيز الشخص على الحاضر من الطرق التي تساعد على التخلّص من الماضي ، إذ سيكون لديه وقت أقلّ للتفكير في ماضيه ؛ وعليه يجب المحاولة المستمرّة في إرجاع النفس إلى اللحظة التي هو عليها الآن بمجرّد البدء بالتفكير بالماضي ، ويُمكن أن يكون ذلك بواسطة إشارات واعية ، كأن يقول الشخص لنفسه : (لا مشكلة ، لقد كان هذا من الماضي ، والآن سأُركّز على حاضري وسعادتي وسأفعل).
2⃣ #التسامح
يُعدّ التسامح مع مُرتكب الخطأ من أكثر الطرق فاعليّة للتخلّص من الماضي ، وذلك بصرف النظر عن الفعل الذي ارتكبه ذلك الشخص ؛ فالمغفرة والتسامح تُخرج الشخص من الموقف السيئ الذي تعرّض له ، وبالمقابل فإنّ مشاعر الضغينة والحقد تؤثّر سلباً على نفس الإنسان وتُضعفه عاطفياً.
3⃣ #تحديد_الأهداف
إنّ تحديد الأهداف المستقبليّة ونسيان الأمور السلبية التي حصلت خلال الماضي تشعر الفرد بإمكاناته وقدراته للوصول إلى أهداف أكبر ، ومن الأمثلة على ذلك التخطيط للحصول على وظيفة متميزة ، أو البحث المستمر عن الشريك المناسب ، ولإنجاح الأمر يؤخذ بعين الاعتبار إلى ضرورة التأكّد من وضع مواعيد لتحقيق تلك الأهداف.
#الراحة.النفسية.والصحة.النفسية.
إن الراحةَ النفسيّة أو التي يُطلق عليها في علم النَّفس الصحة النفسيّة مطلبٌ مهمٌ وضروري لتحقيقِ الاستقرار النفسي ، والابتعاد عن الأمراض والاضطرابات النفسيّة ، ويؤدي ذلك إلى تحقيق التوازن بين الصحة النفسيّة والاجتماعيّة والجسميّة ، والمُحافظة على ديمومة هذا التوازن ، بالإضافة إلى أن الفرد الذي يمتلك الرّاحة النفسيّة ويعيش بها يكون أكثر تمتعاً بعلاقاتٍ أُسرية واجتماعيّة سليمة ، ويزيد ذلك من قدرته على الإنتاج والتعلّم ، أمّا الطرف النقيض الذي يشير إلى وجودِ اختلالٍ في توازنِ واستقرار الحالة النفسيّة عند الفرد ، وتعرضه للمشكلات المختلفة سواء كانت عاطفية ذاتيّة أو سلوكية ، فهي تظهر بسبب عدّة عوامل بيئيّة وأسريّة وفرديّة تؤثّرُ في أداء الفرد العائلي والأكاديمي والاجتماعي ، فتزعزع الاستقرار النّفسي وتدخل الفرد في دوامة من القلق والتوتر.
#كيفية.تحقيق.الراحة.النفسية.
تظهر المشكلة الحقيقيّة عند الفرد في مدى قدرتهِ على توظيف إرادتهِ الذاتية للوصول إلى حالةٍ من التوافق الذاتي ؛ من خلال الالتزام بالتعاليم دينية ، والأعمال المتنوّعة ، والكفاح والصبر عند الإخفاق في توظيف الذات بشكلٍ تكيفي متلائم ، فقد يدخل الفرد في حالةٍ من الضياع والضّعف لا تعود إلّا بعائداتٍ غير مفيدة له ولمجتمعه ؛ لذلك ظهرت الكثير من الطُرق التي تساعد الفرد على تحقيق الراحة النفسية ، ومن أهمها :
1⃣ #المحافظة.على.العبادات.والصلوات.
تُعدّ الصّلاة الرّباط الأوثق بين العبد وربّه ، فعند وقوف الإنسان المؤمن بين يدي ربّهِ مُصلياً وخاشعاً ومستشعراً لضعفِهِ أمام الله عزَّ وجل يساعده ذلك على إزالة ترسبات الخوف والشحنات والانفعالات السلبيّة والتخلص منها ، وتمنح الصَّلاة بشكلٍ عام الفرد طاقةً روحيةً تصلُ إلى قلبهِ وتزرعُ فيه الأمان والطمأنينة وتزيل عنه القلق وتهدئ نفسه ، كما تساعد هذه الطاقة الفرد على التأملِ والتركيزِ أثناء خشوعه في صلاته ؛ ممّا يصل فيه إلى حالةٍ من الاسترخاء العصبي والتخلص من التوتر.
2⃣ #تعزيز.الثقة.بالنفس.
يجب على الفرد دعم نفسه وشحنها بشكلٍ مستمرٍ بالثّقةِ والتقدير ، ويكون ذلك من خلال التحديد الدَّقيق والواقعي للإمكانات والقدرات الموجودة لدى الفرد ، وبناء صورة ذاتية منفردة كما يراها عن نفسه ، ويساعده ذلك على التحرَّر من مجموعة الصور الذهنيّة التي يضعها الآخرون عنه ، كما من المهم أن يُحدّدَ الفرد هدفه الذاتي ويسعى إلى تحقيقه ؛ حيث يتوافق هذا الهدف مع قدراته وطاقاته واستعداداته كي لا يسبب له الشعور بالإحباط عند الفشل ، بالإضافةِ إلى وجودِ أهمية لتقدير الذات بمكافئتها عند إنجاز المهام والنجاح في تنفيذ جميع أنواع الإنجازات ، ويساهم ذلك في تعزيز الثقة بالنَّفس.
3⃣ #التغلب.على.التوتر.والخوف.
يواجه الفرد في الحياة العديد من المخاوف والضغوط التي من الممكن أن تسببَ له الكثير من القلق والتوتر ، إلّا أن الاستسلامَ للخوف والتوتر والعيش في إطارهما سيعيق الفرد عن ممارسةِ حياته
❤5
بشكلٍ سوي ومستقر ، فينبغي عليه مواجهة وتحديد مصادر الخوف وبواعثه ، ومحاولة التغلب عليها وإدراكها والوعي بحقيقةِ حجمها والابتعاد عن تهويلها ، فإن التمكنَ من التغلب على مشاعرِ الخوف وما يترتب عليها من قلق وتوتر يُحقّق للفردِ أكبر قدر ممكن من الراحة والصحة النفسيّة.
4⃣ #تحقيق.الراحة.الجسمية.
تُعدّ الدعائم الذاتية للراحةِ النفسية أمراً بالغ الأهمية ، إلّا أنها لا تحقّق مطالبها إلّا من خلال الاهتمام بالجانبِ البيولوجي للبنيةِ الجسمية والماديّة للفرد ، فجسمُ الإنسان يحتاج دائماً إلى الراحةِ والاسترخاء ؛ لذلك هو بحاجةٍ إلى نيلِ قسطٍ كافٍ من النَّوم المنتظم والمريح والوافي ، بالإضافةِ إلى أهمية ممارسة الأنشطة والتمارين الرياضية ، والاهتمام بتطبيق نظامٍ غذائي مناسب ، والمحافظة قدر الإمكان على تناول الطعام الصحي ، ويشير ذلك إلى أن للعاداتِ الجسميةِ الصحية تأثيرها الواضح في الحالة العامة لصحةِ الفرد ، كما ترفع قدرته على مواجهةِ الضغوط النفسيّة والحياتية المختلفة ، والحصول على الراحةِ النفسيّةِ بأكبر قدر ممكن.
5⃣ #التحلي_بالإيجابية
يظهر التحلي بالإيجابيّة من خلال محافظة الفرد على الاستجابات والتصرفات الإيجابية والمتفائلة للحفاظ على الحالة النفسية الجيّدة والصحيّة ، ويستطيع الفرد الوصول إلى المستويات المطلوبة من الإيجابيّة ؛ من خلال الحدّ من التفكير بالطُرقِ والأنماط السلبيّة تجاه المواقف والضغوط الحياتيّة ، كما من المهم الحفاظ على مستوى التعامل البناء مع المشكلات وعدم التفكير بها وحدها دون التفكير في الوصول إلى حلولها.
6⃣ #عدم.مقارنة.النّفس.مع.الآخرين.
يجب على الفرد تجاهل مقارنة نفسه مع الآخرين ؛ لأن ذلك يكوّن انطباعات غير بناءة عن النَّفس ، فوجود المقارنة تدفع الفرد إلى التقليل من تقدير مواهبه وقدراته وإنجازاته الذاتية التي يمتلكها ، فالمقارنة في جميع مجالاتها واتجاهاتها قد تقود الفرد إلى بناء مستويات ذاتية من الرّضا الزائف ، أو إلى الشعور بالإحباطِ والفشل ، وعموماً إن لكلِّ فرد قدراته الخاصّة ومهاراته الذاتية التي يتميّزُ بها ؛ لذلك من الأفضل أن يُقارنَ الفرد نفسه مع نفسهِ بإنجازاته السابقة وإنجازاته الحالية ؛ أي مقارنة ذاته كيف كانت وكيف أصبحت.
7⃣ #إعادة.إحياء.العلاقات.الاجتماعية.
يجب أن يهتمَّ الفرد بضرورةِ إعادة إحياء علاقاته الاجتماعيّة ؛ لأن ذلك مفيد لحالته النفسية العامة ، فمن الضروري استغلال الأوقات المتاحة قدر الإمكان للتواصل مع العائلة والأصدقاء ، وممارسة النشاطات الترفيهية البسيطة كالخروج مع الأصدقاء وتناول الطعام برفقتهم.
8⃣ #الابتسامة
إن الابتسامةَ الصادقة والحقيقية النابعة من القلب تُعدّ رمزاً للصحةِ السليمة والسوية ، كما أن الابتسامةَ سرٌّ من أسرار الجاذبية ، وطريق مختصر وسهل إلى القلوب ، كما أنها تمتلك نوعاً من أنواع الطاقة المُعدية التي تنشر السعادة والأمان تجاه الآخرين.
علم النفس وتطوير الذات ⚙
4⃣ #تحقيق.الراحة.الجسمية.
تُعدّ الدعائم الذاتية للراحةِ النفسية أمراً بالغ الأهمية ، إلّا أنها لا تحقّق مطالبها إلّا من خلال الاهتمام بالجانبِ البيولوجي للبنيةِ الجسمية والماديّة للفرد ، فجسمُ الإنسان يحتاج دائماً إلى الراحةِ والاسترخاء ؛ لذلك هو بحاجةٍ إلى نيلِ قسطٍ كافٍ من النَّوم المنتظم والمريح والوافي ، بالإضافةِ إلى أهمية ممارسة الأنشطة والتمارين الرياضية ، والاهتمام بتطبيق نظامٍ غذائي مناسب ، والمحافظة قدر الإمكان على تناول الطعام الصحي ، ويشير ذلك إلى أن للعاداتِ الجسميةِ الصحية تأثيرها الواضح في الحالة العامة لصحةِ الفرد ، كما ترفع قدرته على مواجهةِ الضغوط النفسيّة والحياتية المختلفة ، والحصول على الراحةِ النفسيّةِ بأكبر قدر ممكن.
5⃣ #التحلي_بالإيجابية
يظهر التحلي بالإيجابيّة من خلال محافظة الفرد على الاستجابات والتصرفات الإيجابية والمتفائلة للحفاظ على الحالة النفسية الجيّدة والصحيّة ، ويستطيع الفرد الوصول إلى المستويات المطلوبة من الإيجابيّة ؛ من خلال الحدّ من التفكير بالطُرقِ والأنماط السلبيّة تجاه المواقف والضغوط الحياتيّة ، كما من المهم الحفاظ على مستوى التعامل البناء مع المشكلات وعدم التفكير بها وحدها دون التفكير في الوصول إلى حلولها.
6⃣ #عدم.مقارنة.النّفس.مع.الآخرين.
يجب على الفرد تجاهل مقارنة نفسه مع الآخرين ؛ لأن ذلك يكوّن انطباعات غير بناءة عن النَّفس ، فوجود المقارنة تدفع الفرد إلى التقليل من تقدير مواهبه وقدراته وإنجازاته الذاتية التي يمتلكها ، فالمقارنة في جميع مجالاتها واتجاهاتها قد تقود الفرد إلى بناء مستويات ذاتية من الرّضا الزائف ، أو إلى الشعور بالإحباطِ والفشل ، وعموماً إن لكلِّ فرد قدراته الخاصّة ومهاراته الذاتية التي يتميّزُ بها ؛ لذلك من الأفضل أن يُقارنَ الفرد نفسه مع نفسهِ بإنجازاته السابقة وإنجازاته الحالية ؛ أي مقارنة ذاته كيف كانت وكيف أصبحت.
7⃣ #إعادة.إحياء.العلاقات.الاجتماعية.
يجب أن يهتمَّ الفرد بضرورةِ إعادة إحياء علاقاته الاجتماعيّة ؛ لأن ذلك مفيد لحالته النفسية العامة ، فمن الضروري استغلال الأوقات المتاحة قدر الإمكان للتواصل مع العائلة والأصدقاء ، وممارسة النشاطات الترفيهية البسيطة كالخروج مع الأصدقاء وتناول الطعام برفقتهم.
8⃣ #الابتسامة
إن الابتسامةَ الصادقة والحقيقية النابعة من القلب تُعدّ رمزاً للصحةِ السليمة والسوية ، كما أن الابتسامةَ سرٌّ من أسرار الجاذبية ، وطريق مختصر وسهل إلى القلوب ، كما أنها تمتلك نوعاً من أنواع الطاقة المُعدية التي تنشر السعادة والأمان تجاه الآخرين.
علم النفس وتطوير الذات ⚙
❤5
#احذر ...
أن تكون انت سببا في أوجاعك..
نعم في اوجاعك ..
ظنا منك أن كثرة الأصدقاء حولك تدخل..
السرور لقلبك...
علم النفس وتطوير الذات ⚙
أن تكون انت سببا في أوجاعك..
نعم في اوجاعك ..
ظنا منك أن كثرة الأصدقاء حولك تدخل..
السرور لقلبك...
علم النفس وتطوير الذات ⚙
❤7
#احذر ..
ان تستيقظ يوما..إنسانا..
مشوه الملامح.. وحيدا...
ليقتلك الندم انك اضعت من أحبك كما انت..
فتجاوز عن أخطائك.. ووجد لك الاعذار
وحتى لو اختلقها.. فأنت تعز عليه... لتحيط نفسك
بمن لا يرون فيك إلا صيدا سهلا وفريسة...
تزيدهم نشوة الانتصار اصرارا بتشويهك اكثر..
علم النفس وتطوير الذات ⚙
ان تستيقظ يوما..إنسانا..
مشوه الملامح.. وحيدا...
ليقتلك الندم انك اضعت من أحبك كما انت..
فتجاوز عن أخطائك.. ووجد لك الاعذار
وحتى لو اختلقها.. فأنت تعز عليه... لتحيط نفسك
بمن لا يرون فيك إلا صيدا سهلا وفريسة...
تزيدهم نشوة الانتصار اصرارا بتشويهك اكثر..
علم النفس وتطوير الذات ⚙
❤6
#احذر
ان تغضب... حتى لا تسكب حبر أقلامك...
فتجعل من حروفك لوحة من خيالات كالأشباح..
علم النفس وتطوير الذات ⚙
ان تغضب... حتى لا تسكب حبر أقلامك...
فتجعل من حروفك لوحة من خيالات كالأشباح..
علم النفس وتطوير الذات ⚙
❤6
#احذر
أن تستسلم إن وقعت ... في هذه المصيدة..
انفض غبار هذا الكون الذي اقحمت نفسك به ..
وعد حيث تجد السكينة في كل من يراك على
طبيعتك ويريدك كما أنت ، دون أن تجهد نفسك
بحثا عن رضاهم.. وتقديرهم.. وتقبلهم لك.
الحياة قصيرة وستجعلها أقصر بقلب حزينا
أرهقه البشر.. وتشوهت ملامحه.
علم النفس وتطوير الذات ⚙
أن تستسلم إن وقعت ... في هذه المصيدة..
انفض غبار هذا الكون الذي اقحمت نفسك به ..
وعد حيث تجد السكينة في كل من يراك على
طبيعتك ويريدك كما أنت ، دون أن تجهد نفسك
بحثا عن رضاهم.. وتقديرهم.. وتقبلهم لك.
الحياة قصيرة وستجعلها أقصر بقلب حزينا
أرهقه البشر.. وتشوهت ملامحه.
علم النفس وتطوير الذات ⚙
❤2👍2
❤6
#احذر
من الخير فيك أن يقودك إلى الهاوية وأن تكون
الطيبة في روحك هي مقصلة كل جميل فيك.
علم النفس وتطوير الذات ⚙
من الخير فيك أن يقودك إلى الهاوية وأن تكون
الطيبة في روحك هي مقصلة كل جميل فيك.
علم النفس وتطوير الذات ⚙
❤7
#احذر_ثم_إحذر
من أولئك البشر الذين يتسللون حياتك...
باقنعتهم الملونة والمزركشة ،
باسم الحب ...وباسم الصداقة...
وحتى باسم الثقافة والأدب. ...
اي نعم باسم الثقافة والأدب..
تصافحهم ظنا منك أن ما جمعك بهم كان
عاملا مشتركا راقي المقصد ، لا غاية به..
ولاغبار عليه ولا مصالح شخصية تجمعكم.!
علم النفس وتطوير الذات ⚙
من أولئك البشر الذين يتسللون حياتك...
باقنعتهم الملونة والمزركشة ،
باسم الحب ...وباسم الصداقة...
وحتى باسم الثقافة والأدب. ...
اي نعم باسم الثقافة والأدب..
تصافحهم ظنا منك أن ما جمعك بهم كان
عاملا مشتركا راقي المقصد ، لا غاية به..
ولاغبار عليه ولا مصالح شخصية تجمعكم.!
علم النفس وتطوير الذات ⚙
❤8👍1
Forwarded from ادعيه اذكار ، قرآن دعاء ،🤲🏻
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤2
#مساء_الخير.. 🌼♥️
#دائماً_ردد
ْ❜ ربي.. لست إلا كائنًا صغير، خسارته لا تحدث شرخًا بالعالم، لكنك تعرف كيف تنطوي في قلبه الحياة، وحدك الذي تعلم كم أحمل من قلقٍ ورهبة من مواجهة المستقبل، فأعدني إلى نفسي وأعد كل ما فقدته إلي واستجب مني دعائي يا اللّٰه.. أنا المحتاج.. وأنت القادر على كل شيء. ْ❛
علم النفس وتطوير الذات ⚙
#دائماً_ردد
ْ❜ ربي.. لست إلا كائنًا صغير، خسارته لا تحدث شرخًا بالعالم، لكنك تعرف كيف تنطوي في قلبه الحياة، وحدك الذي تعلم كم أحمل من قلقٍ ورهبة من مواجهة المستقبل، فأعدني إلى نفسي وأعد كل ما فقدته إلي واستجب مني دعائي يا اللّٰه.. أنا المحتاج.. وأنت القادر على كل شيء. ْ❛
علم النفس وتطوير الذات ⚙
❤10👍1