العوامل.التي.تؤدي.إلى.ظهور.العقد.tt

1⃣ #الخوف من فئة معينة من الأشخاص :

وعادة ما تنشأ هذه العقدة عند الأطفال عندما يقوم أهلهم بتهديدهم أو تخويفهم من أمر معين أو فئة معينة من الناس كالطبيب والشرطي أو المدرس ، و ذلك رغبةً من الأهل في أن يهدأ الطفل ويكف عن سلوك معين أو عن الالحاح عن طلب معين أو للتوقف عن البكاء والصراخ ، قد تتكون لديه هذه العقدة النفسية و التي تحمله على الاستمرار في الشعور بالخوف من جميع الأشخاص الذين كان يهدد بهم ومهما كبر واحتل مناصب مرموقة.

2⃣ #صدمة_انفعالية واحدة أو من خبرات مؤلمة متكررة عند الإنسان ، فمثلاً إذا شاهد الشخص في طفولته كلبا يهاجمه فجأة أو ينبح بصوت مرتفع فإنه قد يصاب بعقدة نفسية من الكلاب أو حتى من الممكن أن تتطور العقدة إلى الخوف من جميع الحيوانات و حتى بعد أن يكبر فإن الخوف سيستولي عليه من مجرد رؤية كلب أو قطة أو فأر ، و مما يجدر ذكره أن ما يظهره الشخص من خوف في تلك الأحيان لا يكون إرادياً.

3⃣ #الحرمان من حاجة معينة خلال الطفولة والاسلوب القاسي في التربية ، فعند قيام الآباء بتخويف أبنائهم أو إشعار الطفل بالذنب وأن كل مايفعله خاطئ تخلق في نفس الطفل مشاعر سلبية بالنقص والذنب والقلق والغيرة ، وتنشأ عنده بعض العواطف الهدامة كالكراهية والحقد وهي مشاعر وعواطف ثقيلة على النفس ينشأ عنها بعد أن تكبت عقدة أو عدة عقد بعد أن يكبر هذا الطفل ويصبح من الصعب التخلص منها.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

دلالات.وجود.العقدة.النفسية.tt

يمتلك كلّ سلوك نفسيّ مجموعةً من المميّزات والخصائص ، ويتميّزُ السلوك النفسيّ المعقد بوجود دلالات تدلُّ على وجوده عند الشخص ، وتُمثّل هذه الدلالات ميزتين أساسيتين ، وهما:

1⃣ سلوك.مبالغ.فيه.وزائد.عن.الحدّ.tt

وهو ظهور السلوك المعقد من العدم دون وجود أي مثير أو تفصيلات بسيطة ، وينتج عن ذلك ردود فعل حادة ومبالغ فيها وتهويل للمواقف الّتي لا تحتاج للتهويل ، كما تظهر مجموعة من ردود الأفعال التعويضيّة للعُقدةِ الّتي يُعاني منها الفرد.

2⃣ سلوك.تافه.ومتكرّر.وذاتي.tt

هو ظهور السلوك المُعقد مع وجود تغيّرٍ في ردود الأفعال وفقاً للمواقف والمناسبات ، فيظهر الخجل من الجانب النفسيّ مع تزامن ظهور الذاتيّة بجميع حدودها ، أمّا الفرد الذي يعاني من عقدة الاستعلاء تبقى الآلية السلوكيّة لردود الأفعال الخاصة به ثابتة وتؤدي الدور نفسه ، ويظهر هذا في حال التركيز على المحتوى الحسي المتغيّر.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

كيف.تتخلص.من.العقدة.النفسية؟.tt

📚 درس علم النَّفس التاريخ النمائي الخاص بالفرد والذي يُحدّد الأسباب الممكنة والمسببة لبعضِ الاتّجاهات الخاطئة، والتي تعزّز من فهم القناعات والخيارات غير السليمة ، فأوجد الكثير من الطُرقِ والأساليب العلاجيّة التي تساعد الفرد على التخلصِ من العُقدِ النفسيّة التي يعاني منها بغض النظر عن نوعيتها، ومن الممكن أن يُطبقَ الفرد هذه الأساليب على نفسه أو قد يحتاج إلى الأخصائيين والمرشدين المختصين في مجالات العلاج النفسي، وفيما يأتي مجموعة من أبرز هذه الطُرق:

1⃣ #استدعاء_الإرادة :

هي دعم الفرد لنفسه في حلّ المشكلة التي يواجهها ؛ من خلال استخدام طرق واستراتيجيّات السيطرة على الانفعالات والعادات السيئة وعدم الاستسلام لها وتركها تسيطر عليه.

2⃣ إبراز.التلقائية.والعفوية.tt

هي طريقة تعمل على تحفيز المشاعر التي تعتمد على تقبل النّفس كما هي ، والابتعاد عن الدخولِ في الصراعات الداخلية معها ، بالإضافةِ إلى التدرّبِ على الاسترخاء وتناول المواقف المختلفة كما هي دون الخوض والمبالغة في تفسيراتها ، وترك العنان للذات حتّى تتحرك وتتفاعل دون قيود وهمية.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

تابع / كيف.تتخلص.من.العقد.النفسية؟.tt

3⃣ مهاجمة.الالتواءات.السلوكيّة.المعقدة.tt

هي دور المرشد أو المختص في الإثبات المباشر لعدمِ منطقيّة ومعقولية الالتواءات السلوكية التي تؤدي إلى غرس السلوك المعقد ، وذلك عن طريق تفسير الجوانب التافهة والمبالغ فيها في ردود الفعل ، ونفي الحقائق المغروسة في مخيلة الإنسان، وقد يتمكّن الفرد من استخدام هذا الأسلوب مع نفسه في أوقات غياب نماذج المواقف التي تثير السلوك النفسيّ المُعقد الذي يعاني منه.

4⃣ الابتعاد.عن.ظهور.النّفس.بصورة.مختلفة.tt

هي بقاء الفرد على صورته الأصيلة ، والابتعاد عن الظهور بصورةٍ مغايرة عن كينونته الأصلية ، والحرص على التزام الصدق مع الذات في كافة المجالات الحياتية.

5⃣منح.الفرصة.للنّفس.حتّى.تعيش.المراحل.العمرية.tt

أي محافظة الفرد على النسق التدريجيّ لعملية النضج ، والابتعاد عن السعي للتّقدمِ بشكلٍ سريع في عيش مراحله العمرية.

6⃣ الابتعاد.عن.الخجل.tt

هو اهتمام الفرد ببناء العلاقات الاجتماعية والتعرّف على أشخاص جُدّدٍ في بيئات جديدة بشكلٍ مستمر ، والبحث عن الأصدقاء المحبين والأشخاص الذين يبادلون الاحترام مع من حولهم ، بمعنى الاهتمام بالمحافظة على العلاقات الاجتماعيّة البنّاءة والسليمة.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

تابع / كيف.تتخلص.من.العقد.النفسية.tt

7⃣ العلاج.الجماعي.أو.الاجتماعي.tt

هو العلاج المعتمد على اجتماع مجموعة من الأفراد في الجلسة العلاجيّة الواحدة؛ بحيث يكون أفراد هذه المجموعة مشتركون بالمعاناةِ من عقدة نفسية تتشابه بينهم ، وتكون جلسات العلاج الجماعيّة مضبوطة من قبل المرشد بشكلٍ منظّم ؛ ممّا يسهل على الفرد عملية تدرجه في فهم ذاته وإدراكه للمشاكل التي يعاني منها الأشخاص الآخرون ، فتظهر للفرد الصورة العامة لمشاكله الذاتية والعقدية، بالإضافةِ إلى فتح مجال التفاعل الاجتماعي واتساع دائرة العلاقات الاجتماعيّة.

8⃣ #الاعتزاز_بالذات :

هي محاولة الفرد تحقيق عدّة إنجازات وأعمال تساعده على الاعتزاز بذاته وإحساسه بقدرته على الإنجاز.

9⃣ الجلوس.مع.الذات.بصدق.tt

هي بحث الفرد عن حقيقةِ نفسه حتّى تتسنى له معرفة من يكون وماذا يشعر، فيتمكّن من الوصول إلى مرحلةٍ أفضل من فهم ذاته وتحديد هويته الشخصيّة والذاتيّة ومعرفة قدراته الفردية ، وتحديد الإنجازات التي حقّقها.

ومن الواجب على الفردِ الحفاظ على ثقته بنفسه واعتداده بذاته وإيمانه بها.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

تابع / كيف.تتخلص.من.العقد.النفسية؟.tt

🔟 الابتعاد عن المقارنة بين الذات الواقعيّة والصورة المثاليّة:

هي تجنّب الفرد تطبيق أي مقارنة بين ذاته والصورة المثاليّة التي يرسمها لها في مخيلته ، كما يجب تخفيف تأثيرات حالات #الهوس_بالعيوب ، وعدم تهويلها وتجاهلها، وتوجيه الاهتمام والتركيز إلى المميزات والسمات الإيجابيّة.

11- إدراك.المشكلة.النفسيّة.tt

وهي من أهم الطُرق التي يجب أن يُنفّذها الفرد ، فمن الضروري أن يكون وعياً ومدركاً بالمشكلةِ النفسيّة التي يعاني منها، وأن يعترفَ لنفسه بوجودها وتأثيرها فيه.

12- التخلص.من.المخاوف.الذاتية.tt

هي محاولة الفرد الابتعاد عن الاختباء وراء مخاوفه ، والخروج من دائرة الانعزال الذاتي ؛ عن طريق تحدي الخوف ومواجهة الواقع وتجاهل نظرات الآخرين تجاهه.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

صحتك النفسية أهم من أن تجهدها وتستهلكها وتضحي براحتها في سبيل رضا أشخاص لا يقدّرون جهودك ومشاعرك، اعتذر عن أي أمر تراه فوق طاقتك، ابتعد عن كل موقف يؤذيك، غادر من يقلل من قدرك وقيمتك، هم خسروك وأنت كسبت نفسك، خُلقت شامخاً عظيماً متوهجاً تبارك خالقك، لا تسمح لبشر أن يطفئك.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼

«عندما تسعى لتغيير وتطوير نفسك، كن صبورا لأن التغيير يحدث بشكل تدريجي ويستغرق وقتا فالله لم يحرم الخمر ولم يوجب الصيام إلا بالتدريج!»

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼


«نصف الثقة بالنفس عدم المقارنة مع الآخرين، ونصف الراحة عدم التدخل في شؤونهم، ونصف الحكمة الصمت!»
علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼


لا يوجَد ما يُسمَّى وقت متأخر كي تبدأ بتحسينِ نفسِك ، ولا يوجَد زمن محدد للوصول إلى الأفضل ، طالما قلبُكَ ما زالَ ينبِض إذاً لديكَ فُرصة .

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــاًً 🌼

#حركات_الجسد_ودلالاتها_في_علم_النفس

#إغلاق_العينين:
إذا كان شخصا يتحدث معك وأغلق عينيه، يجب أن نعرف أنهم يحاولون الاختباء من العالم الخارجي أي أنه يحاول ألا يراك عند التحدث إليك وهذا لا يعنى أنه يخاف منك بل إنه متعب منك ويحاول أن يتخلص من الحديث إليك أو أنه مل النقاش، عليك أن تبتعد عنه في الحال."

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#فرد_الظهر_على_الكرسي :

في وسط الحديث إن وجدت الطرف الآخر يفرد ظهره على الكرسي ويحول وجهه بعيداً، فهذا يعنى أنه قد سئم الحوار ولا يريد أن يتحدث معك حالياً، فمن الأفضل ألا تطيل عليه."

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#حك_منطقة_الذقن :
هذه الحركة التي يفعلها الكثير من الأشخاص الذين يحاولون اتخاذ قرار بشيء ما، فيفعل ذلك ناظراً إلى الأرض أو السماء، ولا يستطيع اتخاذ القرار عند النظر إليك في عينيك."

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تشابك_الذراعين :

تشابك الذراعين هو من أكثر العلامات فى لغة الجسد شهرة، ونحن غالبا ما نستخدم هذه الحركة عندما نكون في وضع الاستعداد للدفاع عن أنفسنا أو للهجوم على شخص آخر، فعادة يربع الفرد يديه أو يشبكها لينتبه ويركز فى الحديث وينتظر لحظة الرد، لذلك إذا رأيت شخصا متشابك اليد أثناء حديثك تأكد من أنه سيهاجمك بمجرد أن تصمت."

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تخبئة_الفم_باليد:

وضع بعض الأصابع، الكف أو حتى قبضة اليد بالقرب من الفم يساعدنا على عدم الإفراج عن الكلمات التي لا نريد أن نقولها، مثلنا مثل الأطفال، فربما تكون هذه الحركة اللاإرادية محاولة من الشخص لكتم بعض الأسرار أو الكلمات أو الآراء، أو أنها أمر إلى فمه بألا يتحدث ويركز أكثر فى الاستماع."

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#مساء_الخير.. 🌼

لا أجيد لعن الظروف أو التحسر على ما فات ، لا أجيد التقليل من نفسي أو التعاطف مع من لا يمنحني التقدير الذي استحقه ، لا أجيد التجاوب مع السلبيين أو قبولهم كاشخاص مقربين ، الشيء الوحيد الذي اجيده هو المحاولة و التعلم و التجاوز و البحث عن الأمل في عمق الألم .. هذا انا و هذا ما قررت أن أكون.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

إذا كنت تنتظر أن يتغير أسلوب شخص ما أو مشاعره أو تعامله معك كي تصبح سعيدا ، فإعلم أنك سوف تنتظر طويلا جدا و على الأرجح لا شيء سيحدث ، سيعاملك الناس بحب حين تبدأ أنت في معاملة نفسك بحب و تفرض عليهم ذلك لا أن تنتظره منهم .

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

كل صديقين تربطهم علاقة قوية جدا رغم إختلافهم في أشياء كثيرة فإنه مع الوقت يتشابهون، يصبحون متشابهين في الأفكار و الاهتمامات و طريقة الكلام وحتى بالكره تلاقيهم يتشاركون في كره الشيء نفسه و يحبون الشيء نفسه ، لهذا إن كنت تريد أن تصبح شخصا جيد فصاحب شخصا جيد ، أو على الأقل صاحب شخصا لديه الإرادة مثلك بأن يصبح جيد .

علم النفس وتطوير الذات ⚙