.

#صباح_الخيـر.. 🌼

ﻋﻠﻤﺎﺀ ﺍﻟﻨﻔﺲ ﻳﻘﻮﻟﻮﻥ ﺍﻥ ﺍﻻﻧﺠﺬﺍﺏ ﺍﻭ ﺍﻻﻋﺠﺎﺏ ﺑﺸﺨﺺ ﻳﺪﻭﻡ ﻟﻤﺪﺓ 4 ﺷﻬﻮﺭ ﺍﺫﺍ ﺍﺳﺘﻤﺮﺕ ﺃﻛﺜﺮ ﻓﺄﻧﺖ ﻭﻗﻌﺖ ﻓﻲ ﺍﻟﺤﺐ.
--------------------------------------------
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــاًً 🌼

كيف.تخرج.نفسك.من.الحزن؟.tt

1⃣ معرفة.سبب.الحزن.tt

يمكن معرفة سبب الحزن من خلال ملاحظة المشاعر الحالية وتحليلها والوصول إلى المسبّب لها ، ومراعاة عدم التفكير أو التأثّر في ذلك لفترة طويلة أو إعطاء الموضوع الكثير من الاهتمام ، حيث يكفي إخبار النفس أو إخبار شخص آخر بذلك للتوصّل إلى سبب الحزن ، مع تذكير النفس بأنّ مشاعر الحزن لا تطول وسيلحق بها الشعور بالتحسّن.

2⃣ #التفكير_بإيجابية

يُنصح عند شعور الشخص بالحزن باستحضار وتذكّر صفاته الجيدة والمواقف الإيجابية التي حدثت معه ، والتفكير بإيجابية حول كيفية تحسّن الأمور وما يمكن فعله حيال ذلك ، وفي حال عدم الشعور بشكل أفضل فإنّه ينبغي التفكير بشيء آخر يجعل الشخص سعيداً ، ولا بدّ من العثور عليه.
--------------------------------------------
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــاًً 🌼

فن.التعامل.مع.من.يتجاهلك.tt

التعرض.لتجاهل.شخص.مهم.tt

👈 يجب عدم التسرّع في التصرّف عند التعرض للتجاهل من قبل شخص قريب ومهم كزوج أو صديق ، فقد يكون التجاهل غير مقصود. لذلك يمكن اتباع هذه النصائح :

1⃣ #حسن_النية :

تزدحم الحياة بالمشاغل والالتزامات التي قد تشغل النّاس عن علاقاتهم حتى مع أقرب النّاس إليهم ، فقد لا يكون عدم السؤال ، أو عدم الردّ على الاتصالات ، أو عدم الاستجابة السريعة على الرسائل تعني التجاهل ، فلا بدّ أن يضع الشخص أعذاراً لانشغال من يهمّونه.

2⃣ المحاولة.أكثر.من.مرّة.tt

فلا ينبغي أن يشعر الشخص بأنّه يتعرّض للتجاهل من أوّل موقفٍ أو حتى موقفين ، بل عليه أن يستمرّ بالمحاولة على قدر أهميّة الشخص عنده.

3⃣ عدم.توجيه.الاتهامات.tt

إنّ التسرّع وبناء توقّعاتٍ وأفكارٍ دون الاستماع للطرف الآخر ، أو مهاجمة الشخص ومعاتبته دون إعطائه فرصةً للتوضيح ، قد يؤدّي لخيبة أملٍ لكلا الطرفين.

4⃣ #التجاهل_المتبادل :

عندما يصدر التجاهل من شخصٍ مهم ّ، فهو في الغالب يتوقّع ردّة فعلٍ من الشخص الذي يتجاهله ، كأن يستمرّ بالتواصل معه رغم تجاهله له ، ولكن إذا قوبل التجاهل بالتجاهل ، فإنّ المتجاهل سيستغرب ردّة الفعل غير المتوقعة ، وسيبادر بالتواصل.

5⃣ #إخفاء_الضعف :

إذا شعر المتجاهل أنّ تجاهله لم يؤثّر في الشخص الذي يتجاهله ، ولم يسبب ردة فعلٍ أو اكتئابٍ له ، فيراه بأحسن حالاته رغم تجاهله ، ويشعر بأنّه لم يضعف بسبب بعده ، سيلفت النظر إليه من جديد وينهي تجاهله.

6⃣ إنهاء.العلاقة.برقيّ.tt

بعد المحاولات المختلفة مع المتجاهل ، وعدم تراجعه عن تصرفه ، قد يكون الحلّ إنهاء العلاقة بطريقةٍ لبقة ، تظهر للمتجاهل ضعفه وعدم قدرته على إنهاء العلاقة بشكلٍ واضحٍ وناضجٍ.
--------------------------------------------
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

التعرض.لتجاهل.شخص.غير.مهم.tt

التعرّض لتجاهل شخصٍ غير مهمّ لا يتسبب بالحزن للشخص على قدر ما يتسبب بضيقٍ من التصرفات الصادرة عنه ، ويمكن اتباع هذه النصائح لتجاوز هذا النوع من التجاهل :

1⃣ #الثقة_بالنفس :

يجب عدم الربط بين تجاهل النّاس وثقة الإنسان بنفسه ، لأنّ التجاهل قد لا يكون بسبب خطأ ارتكبه الفرد ، بل بخللٍ في نفسيّة المتجاهل.

2⃣ فهم.سبب.التجاهل.tt

قد يكون الشخص غير مهم ّ، لكنّ شخصيته معروفٌ عنها بطيبتها وعدم تعرّضها للآخرين بالسوء ، عندها يمكن اللجوء لصديقٍ مشتركٍ لفهم سبب التجاهل.

3⃣ #التعامل_ببرود :

وإشعار المتجاهل أنّ تصرفاته غير مهمّة ، وأنّ تجاهله لا ينعكس بأي أثر سلبيّ.

4⃣ #تجنب_التواصل :

فالمتجاهل قد يزداد تجاهله عند ملاحقته ، وعدم التصميم على التواصل معه ، فينبغي عدم خلق أيّ تواصلٍ بأيّ شكلٍ من الأشكال ، ومحاولة تجنّب التواصل بلغة الجسد أيضاً ، كالنظر ، أو الإشارات ، أو الإيماءات الجسديّة.

5⃣ #التجاهل :

فإذا كان المتجاهل ضمن مجموعةٍ من النّاس ، يوجّه الكلام للآخرين مع إهمال وجوده ، وعدم توجيه الكلام له.

6⃣ #تجنب_الانفعال :

فإذا حاول المتجاهل قول بعض الكلمات الجارحة يقصد بها الإيذاء بشكلٍ غير مباشر ، يجب مقابلة كلامه بعدم الاهتمام ، وعدم محاولة الدّفاع عن النّفس.

7⃣ التعامل.بطريقة.لبقة.tt

إذ إنّ كلّ شخصٍ يتعامل بفكره وأخلاقه ، لذلك لا ينبغي مقابلة المتجاهل بالشجار أو توجيه الإهانات له.
--------------------------------------------
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#أسباب_التجاهل

إنّ التجاهل الذي يصدر عن بعض الأشخاص للآخرين ، مرتبطٌ بالعديد من الأسباب ، منها ما يلي :

1⃣ يهدف البعض لتجاهل النّاس للحصول على الاهتمام ولفت انتباههم له.

2⃣ يعاني بعض الأشخاص من الغيرة ، أو مشاعر كراهية نحو شخصٍ معيّن ، وقد يكون بلا أسباب معيّنة ، تسبب لجوء الشخص للتجاهل.

3⃣ أن تكون شخصيّة الفرد عنيدة ، وغير مرنة ، وتفضل الهروب على المواجهة.

4⃣ قد تصل للشخص أخبار كاذبة ، تهدف لتدمير العلاقات بين النّاس ، وقد تؤدي هذه الأخبار للتجاهل.

5⃣ يتأثر الأشخاص بموقف صدر من الشخص الآخر ، فينزعج منه ويتجاهله.

6⃣ تجنّب المشاكل ، وعدم الرغبة بالخوض بنقاشاتٍ ونزاعاتٍ ، تدفع الشخص للتجاهل.
--------------------------------------------
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

أثر.التجاهل.في.النفسيّة.tt

عندما يتعرّض الإنسان للتجاهل المستمرّ ، وخاصّةً أولئك الذين يتعرّضون للتجاهل من قبل أهلهم ، أو أزواجهم ، أو أحبابهم ، فإنّهم قد يعانون من الاكتئاب ، كما يتسبب التجاهل بخلق الشعور بالقلق ، وعدم الرغبة بالتواصل مع الآخرين.

كما قد يؤدي التجاهل إلى توليد نوعٍ من عدم الثقة بالنّفس ، والعديد من النتائج التي تنعكس على سلوك الفرد ، فقد يصبح شديد الغضب ، أو انطوائيّاً ، وكلّ ذلك ينعكس سلباً على حياة الشخص ومن حوله.
--------------------------------------------
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

‎⁨دليل علمي تكاملي لعلاج_الصدمة النفسية واضطرابات كرب ما بعد الصدمة⁩.
pdf


علم النفس وتطوير الذات ⚙

#إبدأ_بالنهاية..!
#تحفيز

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

لا أحد يُحبّ أن يشعر بأنه ثقيل ويُعامل بطريقة أقرب للتجاهل ، أيًا كانت مكانته ونوع العلاقة التي تربطه بك ، إما أن تأتي بشكلٍ واضح أو اذهب بالوضوح ذاته ، المنتصف دائمًا مؤذٍ جدًا.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

ماذا يحدث للجسم عندما ننام جائعين؟!

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تربيـــة_الطفل.. 🌼
القلق الزائد على مستقبل الطفل في سن المراهقة لا يساعدك على حسن التعامل معه ولذلك تعلمي الهدوء ولا تنقلي قلقك لابنك,فقد يتغير الإنسان في لحظة.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تربيـــة_الطفل.. 🌼

لو تعلم اﻷم ما يحدثه الصراخ في وجه اﻷبناء من آثار سلبية في نفوسهم لندمت ندما كبيرا.

استمع إلى أبنائك بعطف وتأنّي لكي تجعلهم يلجأون إليك دائمًا في حل مشاكلهم ،‏كُن عطوفًا تكسب مودّتهم .

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تربيـــة_الطفل.. 🌼

عند بكاء طفلكِ تحدثي إليه بصوت منخفـض وهادئ تقربي منه فهو يحتاج أن يشعـر بالأمان و حنان الأم فلا تقسي عليه.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تربيـــة_الطفل.. 🌼

لا تجعل الخلافات الزوجية تؤثر على علاقتك بأبنائك، تذكر أن الأبناء لا علاقة لهم بما يحدث بينك وبين شريك حياتك؛ فلا تظلمهم .

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تربيـــة_الطفل.. 🌼

ثلاث مفاتيح جوهرية للعملية التربوية: العلم بشؤون الأبناء، ثم الصبر على تعليمهم، وتأديبهم، والدعاء لهم بالصلاح والنجاح .

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تربيـــة_الطفل 🌼

حين ترفض طلب الطفل في البداية، ثم تستجيب لذلك بعد الإلحاح والغضب؛ فإنك ترسخ في نفسه أهمية البكاء للحصول على ما يريد

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تربيـــة_الطفل.. 🌼

عدم الإنتباه لردود أفعال طفلك أو إهمالها ، تجعله طفلاً غير مُبالي سيء الطِباع ! فيجب التعامل مع الطفل بحسب عمره العقلي لا الزمني .

علم النفس وتطوير الذات ⚙