#إجتماعيــــاً.. 🌼

لا تنسى أنه لك الحق في أن تنهي علاقة تُؤذيك، وإغلاق كتاب لم يناسبك،
وإنشاء حدود في تعاملك مع الآخرين،
وعدم الرد على مكالمة هاتفية تضايقك، والتشبث بالأشياء التي تحب مهما كانت غبية أو جنونية ،..
لأن من أبسط حقوقك أن تعيش كما تُريد أنت ، لا كما يُريد الآخرين لك .!
--------------------------------------------
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــاًً 🌼

ْ❜ إن ما تُحِيط نفسك به له أثر عليك يتبدّى بين طيّات شخصيتك مع مرور الزمن، والعاقل من اختار بعناية مُفردات عالمه. اعلم أن لكل رفيق تُرافقه، وكل مكان تحلّه، وكل كتاب تقرؤه، وكل رأي تسمعه.. لكلٍّ من ذلك أثر في نفسك، لا تحسّ به؛ لكنّه موجود كالبذرة الصغيرة في الأرض. ْ❛

--------------------------------------------
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــاًً 🌼


حب الأشخاص للشوكولاتة هو إحدى علامات الذكاء لديهم، حيث إنها تحتوي على مادة فلافونول التي تؤثر بشكل إيجابي على الدماغ وتساعدهم على سرعة معالجة المعلومات وتحسين الذاكرة وزيادة الانتباه والتركيز .
--------------------------------------------
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــاًً 🌼


يحذر علماء النفس من الاستمرار
في العلاقات المليئة بالألم والاستفزاز
وسوء الظن فصبرك عليها سيفتك بصحتك
نفسياً وعصبياً وسيقتلك تدريجياً.
--------------------------------------------
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــاًً 🌼

كثرة الكتمان :
والتظاهر ب القوة .. يجعل قلوبنا هشة
هشة جداً و تبكي من أتفه الأسباب !!
--------------------------------------------
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

.

#صباح_الخيـر.. 🌼

ﻋﻠﻤﺎﺀ ﺍﻟﻨﻔﺲ ﻳﻘﻮﻟﻮﻥ ﺍﻥ ﺍﻻﻧﺠﺬﺍﺏ ﺍﻭ ﺍﻻﻋﺠﺎﺏ ﺑﺸﺨﺺ ﻳﺪﻭﻡ ﻟﻤﺪﺓ 4 ﺷﻬﻮﺭ ﺍﺫﺍ ﺍﺳﺘﻤﺮﺕ ﺃﻛﺜﺮ ﻓﺄﻧﺖ ﻭﻗﻌﺖ ﻓﻲ ﺍﻟﺤﺐ.
--------------------------------------------
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــاًً 🌼

كيف.تخرج.نفسك.من.الحزن؟.tt

1⃣ معرفة.سبب.الحزن.tt

يمكن معرفة سبب الحزن من خلال ملاحظة المشاعر الحالية وتحليلها والوصول إلى المسبّب لها ، ومراعاة عدم التفكير أو التأثّر في ذلك لفترة طويلة أو إعطاء الموضوع الكثير من الاهتمام ، حيث يكفي إخبار النفس أو إخبار شخص آخر بذلك للتوصّل إلى سبب الحزن ، مع تذكير النفس بأنّ مشاعر الحزن لا تطول وسيلحق بها الشعور بالتحسّن.

2⃣ #التفكير_بإيجابية

يُنصح عند شعور الشخص بالحزن باستحضار وتذكّر صفاته الجيدة والمواقف الإيجابية التي حدثت معه ، والتفكير بإيجابية حول كيفية تحسّن الأمور وما يمكن فعله حيال ذلك ، وفي حال عدم الشعور بشكل أفضل فإنّه ينبغي التفكير بشيء آخر يجعل الشخص سعيداً ، ولا بدّ من العثور عليه.
--------------------------------------------
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــاًً 🌼

فن.التعامل.مع.من.يتجاهلك.tt

التعرض.لتجاهل.شخص.مهم.tt

👈 يجب عدم التسرّع في التصرّف عند التعرض للتجاهل من قبل شخص قريب ومهم كزوج أو صديق ، فقد يكون التجاهل غير مقصود. لذلك يمكن اتباع هذه النصائح :

1⃣ #حسن_النية :

تزدحم الحياة بالمشاغل والالتزامات التي قد تشغل النّاس عن علاقاتهم حتى مع أقرب النّاس إليهم ، فقد لا يكون عدم السؤال ، أو عدم الردّ على الاتصالات ، أو عدم الاستجابة السريعة على الرسائل تعني التجاهل ، فلا بدّ أن يضع الشخص أعذاراً لانشغال من يهمّونه.

2⃣ المحاولة.أكثر.من.مرّة.tt

فلا ينبغي أن يشعر الشخص بأنّه يتعرّض للتجاهل من أوّل موقفٍ أو حتى موقفين ، بل عليه أن يستمرّ بالمحاولة على قدر أهميّة الشخص عنده.

3⃣ عدم.توجيه.الاتهامات.tt

إنّ التسرّع وبناء توقّعاتٍ وأفكارٍ دون الاستماع للطرف الآخر ، أو مهاجمة الشخص ومعاتبته دون إعطائه فرصةً للتوضيح ، قد يؤدّي لخيبة أملٍ لكلا الطرفين.

4⃣ #التجاهل_المتبادل :

عندما يصدر التجاهل من شخصٍ مهم ّ، فهو في الغالب يتوقّع ردّة فعلٍ من الشخص الذي يتجاهله ، كأن يستمرّ بالتواصل معه رغم تجاهله له ، ولكن إذا قوبل التجاهل بالتجاهل ، فإنّ المتجاهل سيستغرب ردّة الفعل غير المتوقعة ، وسيبادر بالتواصل.

5⃣ #إخفاء_الضعف :

إذا شعر المتجاهل أنّ تجاهله لم يؤثّر في الشخص الذي يتجاهله ، ولم يسبب ردة فعلٍ أو اكتئابٍ له ، فيراه بأحسن حالاته رغم تجاهله ، ويشعر بأنّه لم يضعف بسبب بعده ، سيلفت النظر إليه من جديد وينهي تجاهله.

6⃣ إنهاء.العلاقة.برقيّ.tt

بعد المحاولات المختلفة مع المتجاهل ، وعدم تراجعه عن تصرفه ، قد يكون الحلّ إنهاء العلاقة بطريقةٍ لبقة ، تظهر للمتجاهل ضعفه وعدم قدرته على إنهاء العلاقة بشكلٍ واضحٍ وناضجٍ.
--------------------------------------------
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

التعرض.لتجاهل.شخص.غير.مهم.tt

التعرّض لتجاهل شخصٍ غير مهمّ لا يتسبب بالحزن للشخص على قدر ما يتسبب بضيقٍ من التصرفات الصادرة عنه ، ويمكن اتباع هذه النصائح لتجاوز هذا النوع من التجاهل :

1⃣ #الثقة_بالنفس :

يجب عدم الربط بين تجاهل النّاس وثقة الإنسان بنفسه ، لأنّ التجاهل قد لا يكون بسبب خطأ ارتكبه الفرد ، بل بخللٍ في نفسيّة المتجاهل.

2⃣ فهم.سبب.التجاهل.tt

قد يكون الشخص غير مهم ّ، لكنّ شخصيته معروفٌ عنها بطيبتها وعدم تعرّضها للآخرين بالسوء ، عندها يمكن اللجوء لصديقٍ مشتركٍ لفهم سبب التجاهل.

3⃣ #التعامل_ببرود :

وإشعار المتجاهل أنّ تصرفاته غير مهمّة ، وأنّ تجاهله لا ينعكس بأي أثر سلبيّ.

4⃣ #تجنب_التواصل :

فالمتجاهل قد يزداد تجاهله عند ملاحقته ، وعدم التصميم على التواصل معه ، فينبغي عدم خلق أيّ تواصلٍ بأيّ شكلٍ من الأشكال ، ومحاولة تجنّب التواصل بلغة الجسد أيضاً ، كالنظر ، أو الإشارات ، أو الإيماءات الجسديّة.

5⃣ #التجاهل :

فإذا كان المتجاهل ضمن مجموعةٍ من النّاس ، يوجّه الكلام للآخرين مع إهمال وجوده ، وعدم توجيه الكلام له.

6⃣ #تجنب_الانفعال :

فإذا حاول المتجاهل قول بعض الكلمات الجارحة يقصد بها الإيذاء بشكلٍ غير مباشر ، يجب مقابلة كلامه بعدم الاهتمام ، وعدم محاولة الدّفاع عن النّفس.

7⃣ التعامل.بطريقة.لبقة.tt

إذ إنّ كلّ شخصٍ يتعامل بفكره وأخلاقه ، لذلك لا ينبغي مقابلة المتجاهل بالشجار أو توجيه الإهانات له.
--------------------------------------------
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#أسباب_التجاهل

إنّ التجاهل الذي يصدر عن بعض الأشخاص للآخرين ، مرتبطٌ بالعديد من الأسباب ، منها ما يلي :

1⃣ يهدف البعض لتجاهل النّاس للحصول على الاهتمام ولفت انتباههم له.

2⃣ يعاني بعض الأشخاص من الغيرة ، أو مشاعر كراهية نحو شخصٍ معيّن ، وقد يكون بلا أسباب معيّنة ، تسبب لجوء الشخص للتجاهل.

3⃣ أن تكون شخصيّة الفرد عنيدة ، وغير مرنة ، وتفضل الهروب على المواجهة.

4⃣ قد تصل للشخص أخبار كاذبة ، تهدف لتدمير العلاقات بين النّاس ، وقد تؤدي هذه الأخبار للتجاهل.

5⃣ يتأثر الأشخاص بموقف صدر من الشخص الآخر ، فينزعج منه ويتجاهله.

6⃣ تجنّب المشاكل ، وعدم الرغبة بالخوض بنقاشاتٍ ونزاعاتٍ ، تدفع الشخص للتجاهل.
--------------------------------------------
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

أثر.التجاهل.في.النفسيّة.tt

عندما يتعرّض الإنسان للتجاهل المستمرّ ، وخاصّةً أولئك الذين يتعرّضون للتجاهل من قبل أهلهم ، أو أزواجهم ، أو أحبابهم ، فإنّهم قد يعانون من الاكتئاب ، كما يتسبب التجاهل بخلق الشعور بالقلق ، وعدم الرغبة بالتواصل مع الآخرين.

كما قد يؤدي التجاهل إلى توليد نوعٍ من عدم الثقة بالنّفس ، والعديد من النتائج التي تنعكس على سلوك الفرد ، فقد يصبح شديد الغضب ، أو انطوائيّاً ، وكلّ ذلك ينعكس سلباً على حياة الشخص ومن حوله.
--------------------------------------------
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

‎⁨دليل علمي تكاملي لعلاج_الصدمة النفسية واضطرابات كرب ما بعد الصدمة⁩.
pdf


علم النفس وتطوير الذات ⚙

#إبدأ_بالنهاية..!
#تحفيز

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

لا أحد يُحبّ أن يشعر بأنه ثقيل ويُعامل بطريقة أقرب للتجاهل ، أيًا كانت مكانته ونوع العلاقة التي تربطه بك ، إما أن تأتي بشكلٍ واضح أو اذهب بالوضوح ذاته ، المنتصف دائمًا مؤذٍ جدًا.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

ماذا يحدث للجسم عندما ننام جائعين؟!

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تربيـــة_الطفل.. 🌼
القلق الزائد على مستقبل الطفل في سن المراهقة لا يساعدك على حسن التعامل معه ولذلك تعلمي الهدوء ولا تنقلي قلقك لابنك,فقد يتغير الإنسان في لحظة.

علم النفس وتطوير الذات ⚙