#نفسـيـــــــاًً 🌼

“إذا سألتني عن أسلوب الاختيار الأمثل لشريك الحياة.. أجبتك بأن أفضل الاختيارات هو ما صادف هوى القلب ولم يتعارض مع أحكام العقل ..
وأن ما يليه في الأفضلية هو اختيار العقل الذي لا يرفضه القلب أو يحتج عليه،
فيكون تربة صالحة لبذر بذور الحب ورعايتها ختى تتفتح أزهارها.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــاًً 🌼

أما إذا سألتني عن أسوأ الاختيارات،
فهو اختيار العقل الذي يرفضه القلب وينفر منه نفوراً راسخاً لا أمل في تغييره،
ثم اختيار القلب الذي يرفضه العقل فيجعل من صاحبه ساحة للصراع بين نداءين متعارضين..
ويحسمه العقل لصالحه في كثير من الأحيان بعد بعض السعادة وكثير من المعاناة..

علم النفس وتطوير الذات ⚙

‏صباح الخير يا اصدقاء، ♥️🌼

خلّوا مبدأكم بالعلاقات قائم على أساس تبادل الشعور بين الطرفين، والأهم مبدأ:
"اللي ما يعدّك مكسب لا تعده رأس مال، واللي ما يحسبك فرض لا تحسبه سنّة"
عشان ما تتهمش وتاكلك الحسايف بعد ما تاخذك العزّة بالإثم، وتحسب أنك ما تهون، وتهون.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

33k ♥️🌼

#صباح_الخيـر.. 🌼
#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

المبالغة في المحبة تؤدي إلى المبالغة في الكراهية .
عندما تبالغ في حب شخص فأنت ( بشكل لاواعي ) تمنحه الكثير و تطالبه بالكثير ، وإذا لم يقدم لك ما تطالبه به لأي سبب من الأسباب ، فإما أن تكره نفسك أو تكرهه .. لذلك كن متزنا في مشاعرك و تعامل مع الآخر بدافع الحب و ليس بدافع الخوف .

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

‏لا بأس أن تبكي أحياناً، فالنفس تتوق للتنفيس حتى دون سبب، حاول أن تفعل شيئاً خارج المعتاد، حاول أن تتحدث مع أحد أو تخرج معه، أو تكتب انفعالاتك، أو قرر مساعدة إنسان لا تعرفه وانظر لأثر ذلك على نفسك.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

‏إن محاولة تحليل كل شيء حولك مُتعب، فليس كل شيء له إجابة، ولا يمكنك أن تعلم أو تعرف نتائج ماهو قادم مهما فكرت، الأجدى الانشغال بشيء تفعله الآن يأخذ تفكيرك، فما تفعله الآن أهم من محاولتك معرفة ماذا سيحصل لاحقاً، القادم سيأتي سواء فكرت فيه أم لا، حاليا افعل ما تحب.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼

‏إن التقليل من شأن نفسك يتضمن التقليل من شأن نجاحاتك حتى لو كانت صغيرة، مثلا أن تدخل الفرحة في قلب شخص أو تنجح في زراع نبتة تعد نجاحات رائعة تجلب الرضا والطمأنينة بشرط أن تقدّرها ولا تقلل شأنها أبداً، كل فرد لديه شيء مميز خاص به، فلا ضرورة لتقليد أحد فأنت تملك بصمتك.
‎
علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼

‏إن جذور تقليد الآخرين له علاقة بالطريقة التي تربى عليها الإنسان وهو نظام المقارنات، "انظر لشقيقك، لابن عمك..الخ"، فيولد إحساساً بالنقص، المشكلة عندما يكون إحساساً مستمراً فيتحول لعدم رضا عن النفس مهما صنعت بطريقة غير منطقية!، الحل بالرضا عن النفس ولو حققت القليل.
‎
علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼

‏لتحصل على تغيير جديد تحتاج أن تفعل الأمور بطرق مختلفة، مثل الذهاب لشخص مختلف، مكان مختلف، وسيلة مختلفة، مثل المذاكرة يمكنك تغيير وقتها، أو مكانها، أو الذهاب لشخص لتدريسك أو استعمال اليوتيوب كوسيلة، إذا كنت تفعل ما اعتدت فعله فستحصل على نفس النتيجة مهما كررت الفعل.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼

‏إذا كان الإنزواء والابتعاد هو ما يجعل المشكلة مستمرة، فالمخاطرة والمواجهة هو ما يجعل الحل أقرب والمشكلة إلى زوال. ليست المشكلة في وجود ضغوط حولنا بل المشكلة في افتقارنا لمهارات التعامل مع تلك الضغوط ومرونة حل المشكلات، لذا مما يقربك للصحة النفسية تعلمك تلك المهارات.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تحفيـــــز.. 🌼

‏ليس الفشل بالإخفاق بل بالتوقف عن المحاولة، إن كثرة المحاولات وتنوع أساليبها يقودك للنجاح، التغيير يتحقق إذا سمحت للوقت أن يأخذ مجراه، وسمحت لنفسك بالمحاولة.
أمر آخر، قدّر محاولاتك حتى لولم تنجح، عدم النجاح لا يعني أنك فاشل بل يعني أنك مسؤول. فعدك وصولك للحل لا يعني أنه غير موجود.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

إذا لم تكن مطمئا في أي علاقة فأنت تضيع وقتك فقط ، فالعلاقات أساسها أن تكون مطمئنا مع من بجانبك واثقا أنك مستعد لتواجه احتمالات الغد معه حتى و إن كانت سيئة ، لأنك متأكد أنه مستعد أيضا لأن يواجهها معك .

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼

انا أعيش بقاعدة بسيطة :
لا أفكر إن لم أكن سأستفيد شيئا من تفكيري .

لا تفكر إن لم تكن ستحصل على نتائج ، أي شيء تفكر بشأنه و ترى أن تفكيرك فيه لن يوصلك لأي شيء سوى أنه سيزيد خوفك أو قلقك أو يزعجك ، فتوقف فورا عن التفكير به ، و الطريقة هي بأن تفعل شيئا آخر ، أو تتحدث لشخص آخر ، تشاهد فيلما ، أو تخرج قليلا ، إفعل أي شيء ممكن عدا التفكير في ذلك الشيء في تلك اللحظة .
علم النفس وتطوير الذات ⚙

#صباح_الخيـر.. 🌼

لا أريد أن أكذب وأقول غدًا أجمل..
ربما يكون غدك صعب أو مُرهق أو ربما مؤلم، لكن تذكر دائمًا أن عليكَ أن تكون صلبًا بما يكفي لكي لا تُكسر ، قويًا بما يكفي لكِي تتجاوز ، صبوراً بما يكفي لكي تُثاب وحليمًا بما يكفي لكي لا تتأزم أمورك أكثر .

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#الصحة_النفسية

#طرق_للتحكم_في_التفكير.

من الأمور التي تساعد الإنسان على التحكّم في تفكيره اتّباع بعض الطرق الخاصة بذلك، منها :

1⃣ اتّباع طريقة المقاطعة والاستبدال ، وتكمن في أن يتخلّى العقل عن الأفكار السلبية ، ويستبدلها بأخرى إيجابية ، فيتمرّن بذلك على التفاؤل والتفكير بإيجابيّة.

2⃣ ممارسة التمارين الرياضية ، والتنفس بعمق ، الأمر الذي يساهم في التقليل من الأفكار التي تدور في الذهن.

3⃣ تركيز التفكير على الحاضر ، فكثير من الناس يتمسّكون في الماضي أو يركّزون تفكيرهم على المستقبل ، ممّا يقلّل من تفاعلهم وتركيزهم مع ما يحصل معهم في الوقت الحالي ، لذا لا بدّ من الاهتمام بالأفكار التي تخصّ الوقت الآتي ، وإبعاد أيّ فكرة قد تشتّت الذهن.


#نصائح.للتخلص.من.التفكير.السلبي.

إنّ للتفكير السلبيّ أثر بالغ في التأثير على جسم الإنسان وإنهاكه ، ولتجنّب ذلك لا بدّ من التحكّم في الأفكار بعدّة طرق ، منها :

1⃣ قراءة الأفكار بصوتٍ عال ، فذلك يساعد على مواجهة المشاكل والأفكار السلبيّة والسعي لحلّها ، أمّا التهرّب فيجعل الأفكار تتراكم ، لتسيّر الإنسان بشكل خاطئ.

2⃣ زيادة الثقة بالنفس ، إذ إنّ فقدان الثقة بالنفس يضعف التركيز على الأهداف ، ويزيد من مقدار الأفكار السلبية في العقل.

3⃣ التركيز على الأهداف والأفكار الإيجابية التي ستثمر ، والتهرّب من الأفكار السلبية بتذكّر أمر مضحك أو تغيير مكان الجلوس.

4⃣ التفاؤل الدائم.

5⃣ تجنّب تقليد الآخرين وتتبّع خطواتهم في الحياة ، فالسعادة تكمن في القيام بكل ما تحبّه النفس وتسعى لتحقيقه ، وما ينبع منها لا ما يؤخذ عن الآخرين.

6⃣ تجنّب المقارنة مع الآخرين.

#التخلّص.من.الأفكار.العالقة.في.الذهن.

للتحكّم في التفكير والسيطرة على الأفكار التي تدور في الذهن، لا بدّ من التخلص أولاً من كل ما يشوّش الفكر ، وذلك باتّباع الخطوات الآتية :

1⃣ تجنّب الحديث عن تلك الأفكار العالقة ، إذ إنّ الحديث عنها يسهّل عليها البقاء في الذهن.

2⃣ التأكد من أن أيّ فكرة عالقة في الذهن ستمرّ ، فمحاولة السيطرة على الأفكار ومحوِ السلبي منها لا يستغرق وقتاً لمن يعزم على ذلك.

3⃣ بذل الجهد لتجنّب تركيز المشاعر على تلك الأفكار ، فالأحاسيس والهواجس التي تخطر على البال اتجاه أفكار غير مرغوب بها تساعد على ترسيخها.

4⃣ صرف الانتباه عن الأفكار العالقة ، والقيام بنشاط أو أيّ فعل يشتّت التفكير عنها.


علم النفس وتطوير الذات ⚙

#الخوف ..

هل تعلم أنه لا وجود له في الحقيقة ؟
ما يخيفك حقا ليس الأشياء و ليس الأشخاص ، ما يخيفك حقا هو أفكارك التي تحملها عن تلك الأشياء و أولائك الأشخاص ، أنت لا تخاف من المرتفعات بل تخاف من فكرة السقوط ، أنت لا تخاف من المحاولة بل تخاف من فكرة الفشل ، أنت لا تخاف من المستقبل بل تخاف ما تتوقعه منه ،
أنت لا تخاف من الإرتباط بل تخاف من فكرة الألم ، أنت لا تخاف من المشي في طريق جديد بل تخاف من فكرة الضياع ، أنت لا تخاف من الناس بل تخاف مما تظنه بشأنهم ،

أنت تصنع خوفك لتحمي نفسك من أشياء لست متأكدا من حدوثها فقط لأنك أقنعت نفسك بعدم قدرتك على التعامل معها .

علم النفس وتطوير الذات ⚙