#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

هل تريد أن تعرف أن شخصا ما معجب بك ، اختر كلمة ، وفي كل مرة تقوم باستعمالها صاحبها بابتسامة لطيفة . فإذا كان هذا الذي تحادثه يحبك سيستعمل كلمتك هذه بدون شعور

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

أكثر التصرفات المدمرة للعلاقات العاطفية هي: - التهميش واللامبالاة -الشك - التقصير العاطفي- البخل
- المقارنة - الإنتقاد الجارح

علم النفس وتطوير الذات ⚙

.

صباح الخير.. 🌼

يجب أن يدرك الناس
أن من ينجح في ترميم روحه
لا يعود كسابق عهده
سيصبح كائناً غريباً بعض الشيء
هناك ضريبة لكل شيء
وضريبة العودة للحياة
هي أن تصبح شخصاً آخر
شخصا لا يكترث،لا يثق
لا يقترب من أحد بسهوله
ويفقد من حوله بسهولة أيضاً
لا يستطيع أن يحب بكل جوارحه
لا يكره لا يغضب لا يهتم.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼

كيف تتكلم بثقة وطلاقة :

1⃣ #الاستعداد_الجيد

وذلك بمعرفة الموضوع المراد التحدّث عنه ؛ لزيادة الشعور بالراحة ، وللاستعداد بحيويّة ، والتأكّد من الكلام المراد قوله ، بالإضافة للاطّلاع على كافّة تفاصيله، وجوانبه ؛ لأنّ نقص المعرفة يزيد الشعور بالتوتّر ، وعدم الثقة أثناء الحديث.

2⃣ #الإعداد.للكلام.مسبقاً.

تحضير الكلام المراد قوله سواء كان لخطاب ، أم لتهنئة ، أم للإجابة عن سؤال، وذلك من خلال منح نفسك الوقت المناسب للتخطيط للحديث ، وللتيقّن من تقديمه بشكلٍ منطقي وسلس ، حيث يجب التأكّد من الانطباع الذي تتركه أثناء إلقاء الخطاب ، والسعي لعرض نقاط قوّتك ، بالإضافة إلى تقليل استخدام الصفات غير الجيّدة.

3⃣ #تمرين_الجسد

وذلك من خلال التوقّف عن نقل ثقل وزنك من قدم إلى أخرى أثناء الحديث ، ومحاولة تثبيت أصابع القدمين للتخلّص من هذه المشكلة ، بالإضافة إلى تثبيت عمليّة التنفّس ، واستخدام لغة الجسد الصحيحة ، والتأكّد من الجلوس أو الوقوف بأريحيّة ، ولا بد من الإشارة إلى وجوب التحدّث من منطقة الحجاب الحاجز ؛ لأنّها تساعد على التحدّث بصوت مرتفع ، وبوضوح ، بالإضافة إلى ترنيم الصوت ، وتجنّب التنفّس من أعلى الصدر أو من الحلق ؛ لمنع زيادة الشعور بالتوتّر.

4⃣ #التمرن.على.ضبط.سرعة.الحديث.

ينصح بالتحدّث بسرعة قليلة نوعاً ما، والنطق بحرص ووضوح ودقّة ، كما يجب التأكّد من أخذ وقفات صمت بين الأفكار المختلفة ، خاصّةً في الفقرات المهمّة ؛ لجذب انتباه المستمعين ، وزيادة تفاعلهم ، ولمساعدتهم على فهم الكلام ، ومعالجته، بالإضافة إلى ضرورة التمرّن على استخدام التعبيرات الصحيحة، والنطق الصحيح للحروف.

5⃣ #الانسجام.التام.مع.الكلام.الملقى.

وذلك باستخدام بعض أوراق الملاحظات لتدوين العناوين الرئيسيّة للفقرات ، وللنقاط البارزة والمهمّة ، أو من خلال وضع ملخّص للفكرة العامّة للخطاب ، أو الاعتماد على الذاكرة.

6⃣ #حفظ.الخطاب.عن.ظهر.قلب.

وذلك عن طريق كتابة الخطاب مرّة تلو الأخرى ، واختبار النفس في مدى كفاءة حفظه ، وإعادة كتابة جمل الحوار التي يتم نسيانها ، بالإضافة إلى تقسيم الخطاب إلى عدّة أجزاء صغيرة ، وحفظ كل منها بشكل منفرد ، واستخدام طريقة ربط الأفكار بالأماكن ، وتقسيم الخطاب إلى عدّة فقرات أو نقاط.

7⃣ #معرفة.الجمهور.المخاطب.

معرفة الفئة المراد التحدّث معها، ومحاولة استخدام أسلوب الدعابات ؛ للتخفيف عن النفس ، وعن المستمعين ، ولكسر الجليد ، وترك انطباع من الثقة لدى الحضور.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

‏11 نصيحه للحفاظ على سلامة ‎المخ :

1) إستخدم الأذن اليسرى للرد على الهاتف والجوال..

2) لا تشرب القهوة مرتين في اليوم..

3) لا تتناول الحبوب الدوائية مع الماء البارد.
‏4) لا تتناول وجبة كبيرة بعد الساعة الخامسة مساءا..

5) قلل من كميات الاغذية الزيتية التي تستهلكها...

6) اشرب الكثير من الماء في الصباح والقليل في المساء
‏7) ابعد الجوال عنك اثناء عملية الشحن..

8) لا تستخدم سماعات الرأس او سماعة الأذن لفترة طويلة..

9) افضل اوقات النوم من 11 ليلا الى 6 صباحا..

‏10) لا تستلقي فورا بعد أخذ أدوية ما قبل النوم..

11) لا تستخدم الجوال اذا كانت البطارية منخفضة للحد الأدنى لأن الاشعاعات تصل الى 1000 ضعف..

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼

‏مما يضعف الشخصية:
- اعتياد التبرير المستمر لقراراتك ومواقفك.
- محاولة إرضاء الجميع والضغط على النفس.
- الصمت عند الخطأ تجاهك من شخص دائم الهجوم عليك.
- لوم النفس المستمر حتى لأمور تافهة.
‎
علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼

‏إن من وسائل تقديرك لذاتك أو أن تثمّن الأمور الصغيرة التي تحققها وتلتفت إليها وتقف عندها وتعطيها قدرها، بعض الناس لا يفرح إلا إذا حقق شيء عظيم جداً، وهذا غير صحيح، افرح حتى بإنجازاتك الصغيرة، لا تقل "الجميع يفعل ذلك" أنت لست الجميع! وما فعلته يكفي قيمته الكبيرة لديك.

علم النفس وتطوير الذات ⚙
‎

#تطويـــر_الـــذات 🌼

‏لتتغير تحتاج أن تخاطر، ولكي تخاطر لابد أن ترتكب أخطاء، ولكي ترتكب أخطاء لابد أن تتقبل حدوث ذلك، لذا تجد من يريد أن يتغير لكنه لا يخاطر، والخطأ بالنسبة له كارثة، ويرفض التدرج، ويرفض أن يكون الأمر صعبا ويتعجل!. لذلك يبقى مكانه وليس له إلا الأماني والشكوى والاستسلام.
‎
علم النفس وتطوير الذات ⚙

#صباح_الخيـر.. 🌼♥️

يارب إن أختلطَ الحلال والحرام ، واختلطت موازين ألدُنيا ، وانتشرت الفتنّ حتى تمكنت ، وتفرق ألناس شعوباً .. إجعلنا اللهُم على سراطك المُستقيم واهدّنا لسُبل ألهدى..
وارنا الحق حقاً وارزقنا اتباعه..

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼

#الأسرار_الثلاثة_للشخصية_الجذابة:

💫يكمن سِرُّ الشخصية الجذّابة التي يتميز بها بعض الأشخاص في اهتمامهم بثلاثةِ أنواعٍ من الحاجاتِ البشريةِ ، والتي لو أشبعها الشخص لدى الآخرين أصبح قادراً على اجتذابهم ، فالإنسان غير قادرٍ على جعل الناس يُحبونهُ ولكنّه قادرٌ على أن يجتذبهم إليه ، والأسرار الثلاثة هي :

1⃣ #التقبل :

البعض منّا يشعر أنّه بحاجةٍ إلى من يتقبّله على طبيعتهِ ،
وإلى الذين يشعر بالاسترخاء أثناء الجلوس معهم ،
فمثل هؤلاء الناس تكثر صداقتهم ويجذبون الناس إليهم ،
أما الأشخاص الذين تكثر انتقاداتهم ، ويتصيدون الأخطاء للآخرين،
ولا يرون منهم إلا السقطات والعثرات ، والذين يكثر حديثهم عن تقديم الاقتراحات للعلاج والتحسين ،
أولئك لن يجتذبوا الآخرين إليهم ، ولن يجدوا من يحرص على صداقتهم ، وصاحب الشخصية الجذابة يجب ألا يضع القوانين الصارمة لمن يخالطهم
، وأيّ الطريق يتبعونه ،
بل عليه أن يتركهم على راحتهم ، يتمتعون بالاسترخاء في وجودهِ.

2⃣ #القبول :

وهو السرّ الثاني من أسرار الشخصية الجذابة ،
والمدى الذي يتركه القبول لدى الناس يصل إلى درجةٍ أبعد من المدى الذي يصل إليه التقبّل ،
فالتقبّل يعني أننا نتقبّل الآخرين على علّاتهم ،
وبأخطائهم ونمنحهم مع ذلك صداقتنا ، أما القبول فيكون أكثر إيجابية ،
وهو محاولة البحث عن الجوانب الإيجابية ،
والصفات الجيدة التي نحبُّها فيهم ، وهذا الأمر يعتمد على شخصية الفرد ،
فصاحب الشخصية السلبية لا يرى في الآخرين إلا الصفات السلبية ،
بينما صاحب الشخصية الإيجابية فإنّه يكون منتبهاً للأشياء التي يرغبها ويفضّلها.

3⃣ #التقدير :

نوع آخر من احتياجات الانسان وهو الحاجة إلى التقدير والثناء ،
فالإنسان يسعى دائماً إلى من يقدّر قيمته ويرفع منها ،
ويبتعد عن الذين يحطون من قدرهِ ، فعلى الشخص الجذّاب أن يُشعر الآخرين بتقديرهِ الكبير لهم ،
وأن يعرف أنّ الإنسان هو أهمّ شيءٍ على سطحِ الأرض ،
ومن الطّرق التي يستطيع أن يُظهر الشخص تقدير الآخرين واهتمامهِ بهم ،
أن يخصّهم بشيءٍ من عبارات المدح والثّناء دون غيرهم والتي تُدخل السعادة إلى نفوسهم.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــاًً 🌼

“إذا سألتني عن أسلوب الاختيار الأمثل لشريك الحياة.. أجبتك بأن أفضل الاختيارات هو ما صادف هوى القلب ولم يتعارض مع أحكام العقل ..
وأن ما يليه في الأفضلية هو اختيار العقل الذي لا يرفضه القلب أو يحتج عليه،
فيكون تربة صالحة لبذر بذور الحب ورعايتها ختى تتفتح أزهارها.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــاًً 🌼

أما إذا سألتني عن أسوأ الاختيارات،
فهو اختيار العقل الذي يرفضه القلب وينفر منه نفوراً راسخاً لا أمل في تغييره،
ثم اختيار القلب الذي يرفضه العقل فيجعل من صاحبه ساحة للصراع بين نداءين متعارضين..
ويحسمه العقل لصالحه في كثير من الأحيان بعد بعض السعادة وكثير من المعاناة..

علم النفس وتطوير الذات ⚙

‏صباح الخير يا اصدقاء، ♥️🌼

خلّوا مبدأكم بالعلاقات قائم على أساس تبادل الشعور بين الطرفين، والأهم مبدأ:
"اللي ما يعدّك مكسب لا تعده رأس مال، واللي ما يحسبك فرض لا تحسبه سنّة"
عشان ما تتهمش وتاكلك الحسايف بعد ما تاخذك العزّة بالإثم، وتحسب أنك ما تهون، وتهون.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

33k ♥️🌼

#صباح_الخيـر.. 🌼
#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

المبالغة في المحبة تؤدي إلى المبالغة في الكراهية .
عندما تبالغ في حب شخص فأنت ( بشكل لاواعي ) تمنحه الكثير و تطالبه بالكثير ، وإذا لم يقدم لك ما تطالبه به لأي سبب من الأسباب ، فإما أن تكره نفسك أو تكرهه .. لذلك كن متزنا في مشاعرك و تعامل مع الآخر بدافع الحب و ليس بدافع الخوف .

علم النفس وتطوير الذات ⚙