#نفسـيـــــــاًً 🌼

التقلبات المزاجية مابين السعادة والحزن والملل وغيرها هي أمور طبيعية تحدث لكل أنسان نتيجة المواقف اليومية التي يمر بها والعمليات الحيوية داخل جسمه فغير الطبيعي أن تظل سعيدا طوال الوقت أو حزينا طوال الوقت..

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــاًً 🌼

الشعور الأسوا هو خوفك الدائم من نظرة الناس إليك والإستماع لتقييمهم لك وهذا سبب رئيسي في فقدان ثقتك بنفسك وعلاج الآساسي هو تغيير قناعتك بأنك لست محبوب من الجميع وعدم النظر لما يقولوه عنك.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼
#الأسباب_التي_تؤدي_إلى_انعدام_الثقة_بالنفس :

1- تهويل الأمور والمواقف بحيث تشعر بأن من حولك يركزون على ضعفك ويراقبون كل حركة غير طبيعية تقوم بها .

2- الخوف والقلق من أن يصدر منك تصرف مخالف للعادة حتى لا يواجهك الآخرون باللوم أو الإحتقار .

3- إحساسك بأنك إنسان ضعيف ولا يمكن أن تقدم شيء أمام الآخرين بل و تشعر بأن ذاتك لا شيء يميزها .

🌼وهذه النقطة الاخيرة هي الأخطر
حيث تدمرك وتدمر كل طاقة ابداع لديك.
فعليك ان تتوقف عن احتقار نفسك ومخاطبتها ببعض الالفاظ التي تدمر شخصيتك
مثل : انا غبي ، او انا فاشل ، او انا ضعيف..
فمثل هذه العبارات تشكل خطرا على النفس وتحطمها من حيث لا يشعر الشخص بها .

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

الذات السلبية في الإنسان هي التي تغضب وتأخذ بالثأر وتعاقب، بينما الطبيعة الحقيقية للإنسان هي النقاء وسماحة النفس والصفاء والتسامح مع الآخرين.
علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

يكون الناس عادة أكثر صدقاً حين يكونون متعبين، لذا تحدث الإعترافات الصريحة في محادثات الليل المتأخرة."

علم النفس وتطوير الذات ⚙

في علم البرمجة اللغوية العصبية :

🌼عندما تكلم شخص و فجأة تنام عنه فأنت حقاً تحبه.!

🌼عندما ياتيك شخص تحبه في الأحلام ، في الحقيقه من الممكن أن يكون شوق الشخص لك وتفكيره بك صنع التواصل الروحي بينكما اللا محسوس.

🌼عندما تكون نائماً و تستيقظ فجأأأأه .. !
و لاتستطيع العوده إلى النوم
فذلك يعني أن هناك شخص يفكر فيك كثيرا. في نفس الوقت .. !

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#مساء_الخير.. 🌼

إن طباع الناس مختلفة جدا ، تفسيراتهم مختلفة ، تقبلهم للأمور مختلف أيضا ، لكل شخص طريقة معينة في تقييم كلامك و تصرفاتك ، و إن اردت أن تنجح مع الجميع فلا يجب ان تتعامل بأسلوب واحد مع الجميع .

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نصيحة.. 🌼

- أعطِ كل شيء حجمه فقط لا أكثر ولا أقل سواء كانت مشكلة، أو موقف، أو إنسان.

-لا تقبل الاستماع لكلام مؤذي لمجرد انه يصدر من صوت تحبه .

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#رسالة_لك 💌

أنت جميل بطريقتك الخاصة، بأخطائك ، بإيماءاتك التي لا توجد على أي وجهٍ آخر، بالكلمات اللي تدخلها في كل جملة دون أن تعي ،بالطريقة التي تغضب بها ، بالأسلوب الذي تصالح به ، بغرابتك و مزاياك ، أنت جميل جدًا بإختلافك عنهم في كافة تفاصليك .

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#همسة.. 🌼

العلاقات السطحية تكون احيانا أفضل ، فإعطاء الشخص أكثر مما يستحق مغامرة لا تليق بمستويات كل البشر .

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼

لديك دائما إختياران ، إما أن تحل المشكلة أو إما أن تتجاوزها ، اما الوقوف عندها و الشكوى و التذمر لن يساعدك بأي شيء .

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

‏أشياء تدمرك نفسياً حاول تتخلص منها:

🌼عدم التعبير عن مابداخلك بهدوء
🌼كثرة المجامله على حساب نفسك
🌼الإهتمام بنظرة الناس لك
🌼مراقبة حياة الآخرين
🌼التركيز على ما ينقصك
🌼 تأجيل المهام
🌼العزله بلا هدف
🌼كثرة الجلوس
🌼عدم إكتفاء الجسم من النوم
🌼مصاحبة السلبيين

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼

‏''متقلّب الود لا يؤتمن ، وفاضح السر لا يؤتمن ، وناكر الجميل لا يؤتمن ، وكاسر الخواطر لا يؤتمن ، ومن يأتيك وقت فراغه لا يؤتمن ، وإن لم تأخذ الحذر مما سبق فأنت على نفسك لا تؤتمن ."

علم النفس وتطوير الذات ⚙

32k ♥️🌼

.

#مساء_الخير.. 🌼

ْ❜ أُدين بكامل اللطف لكل من لا يتكلم فيما لا يعنيه ولا يسأل عما لا يعنيه، ويهتم لأثر الكلمة فيضع الناس موضع نفسه . ْ❛

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#الأفكار_السلبية (1)

الأفكار السلبية في العقل الباطن :-

أثبتت الدراسات أنّ الإنسان يفكّر يومياً بـ 60000 فكرة تقريبا ً، بعضها أفكار إيجابية والبعض الآخر أفكار سلبيّة تؤرّقه إذا ما دارت في خُلدِه وقتاً طويلاً أو حلّلها أكثر من اللازم ، لذلك فقد ركّز علماء النفس والتنمية البشرية على ضرورة التخلص من الأفكار السلبية والتفكير بما هو إيجابي عوضاً عنها ليتمكّن كلّ شخص من السير وفق الخطّة الحياتية التي يرسمها لذاته .

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#الأفكار_السلبية (2)

#تعريف_التفكير_السلبي :

يعرّف التفكير السلبي على أنّه النظرة التشاؤمية للأشياء ، وتقييم المواقف بصورة سلبية مبالغ فيها ، وتأتي الأفكار السلبيّة نتيجة للمواقف التي تحدث للفرد في بيئة عمله أوأسرته أومدرسته ، وتتزايد حدّتها إذا لم يكن الفرد على ثقة بنفسه.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#الأفكار_السلبية (3)

#أسباب_التفكير_السلبي :-

1⃣ التهكّم والانتقاد السلبي الذي قد يتعرّض له الشخص من الوسيط المحيط به.

2⃣ ضعف الثقة بالنفس والخوف من الفشل في إتمام المهام الموكلة من قبل الآخرين.

3⃣ إجراء المقارنة بين الشخص وغيره من الأشخاص المتفوقين فيشعر بإحباط لعدم وصوله نجاحات وإنجازات الآخرين.

3⃣ النظرة التشاؤمية للأحداث والمواقف والتفسير السلبي لها.

4⃣ المخاوف والهموم مما يحمله المستقبل ، وهنا يتوجب حسن الظن بالله تعالى والاعتماد عليه سبحانه

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#الأفكار_السلبية (4)

#كيفية_التخلص_من_الأفكار_السلبية :

1⃣ اكتب أفكارك السلبية المتعلقة بجوانب حياتك المختلفة ، مثلاً جانب الصحة ، المال ، العلاقات الاجتماعية ، الشخصية ، بعد تحديدك لتلك الأفكار فإنك تكون قد قطعت منصف الطريق.

2⃣ اكتب عكس كل تلك القناعات السلبية التي قمت بكتابتها سابقاً في ورقة أخرى. مثال: أنا إنسان فاشل ، عكسها : أنا إنسان ناجح... إلخ.

3⃣ مزّق ورقة القناعات السلبية أو احرقها حسب ما تجده مناسب ، عليك بتكرار هذه الخطوة - كتابة المعتقدات السلبية ومن ثم التخلص منها- ريثما تشعر بأنك لم تعد مقتنعاً بتلك القناعات وأنها أصبحت من الماضي اقرأ ورقة المعتقدات الإيجابية بصوت مسموع وكرّرها بشكل يومي، لا سيّما قبل النوم لأن العقل الباطن يظل يكرر ما يتم التفكير به قبل النوم مباشرة.

4⃣ توقف عن التذمر والشكوى وبأنك إنسان غير محظوظ ، فكل ذلك سيؤدي لنتائج غير مرغوبة في واقعك.

5⃣ ابتعد عن السلبيين الذين يكررون العبارات السلبية والمحبطة ، أو على الأقل كن مقتنعاً في داخلك بأن تلك أفكار خاطئة ولا داعي للتفكير بها.

6⃣ ركز على ما تريد ، ولا تركز على ما لا تريد ، أي أبقِ تفكيرك منصبّاً على هدفك ولا تجعل تفكيرك منصبّاً على مخاوفك وشكوكك ، وكن واثقاً أن الأمور ستكون على خير ما يرام ، بإذن الله .

علم النفس وتطوير الذات ⚙