#نفسـيـــــــاًً 🌼

الكارثة كلها دائماً تكمن فـۍ #الإفراط..
الإفراط فـۍ الحب..
الإفراط فـۍ الإهتمام..
الإفراط فـۍ التجاهل.. فـۍ الثقة ،
فـۍ التوقعات، فـۍ الإنتظار.. فـۍ كل شيء.!

كونوا معتدلين إختاروا الوسطية دائماً.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــاًً 🌼

من يعتاد على تحمل همومه لوحده يصعب عليه أن يشارك تلك الهموم مع شخص آخر، و يفضل كتمانها عن الجميع .
وعادة لا يشاركها الا مع شخص وصل إلى مرحلة عميقة في قلبه.


علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــاًً 🌼

أكثر الأشياء التي تعتقد أنك لن تعيش بدونها لو فقدتها لفترة طويلة واقتنعت بعدم عودتها ..
سوف تتكيف نفسيا على ذلك وتتعايش ..
وإن عادت لن تكون بنفس المنزلة ودرجة الحب في قلبك، لأن عقلك وقلبك سيعملان لصالحك بسد تلك المساحه المخصصة للشي المفقود ..!

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــاًً 🌼

تأتي فترة للأنسان تكون جميع مشاعره خامدة لا حياة فيها ، حالة من اللاشعور و يتكرر هذا بين فترة و أخرى ، وهذا ليس سيء أبدًا ربما من الضروري أن ترتاح مشاعرنا ، بعيدًا عن كل ما يحدث .. لتأتي مرة أخرى و هي في تجدد .. حتى مشاعرنا تحتاج إلى طاقة كافية لنتحملها لذلك نحن غالبا نشعر أننا بخير في كل مرة تزورنا هذه الحالة ..!

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــاًً 🌼

هناك شخصيات يستفزهم المبالغة بالوصف او التعبير عن جمال الاشياء .. يميلون الى الاختصار والبساطة ، يحبون التواضع وينفرون من التكلف الزائد والشخصيات المتكلفة .. تسمى هذه الشخصية "البسيطة" ومن صفاتهم : - الصدق - الوفاء - الصراحة - الخجل - حساسون - يميلون للهدوء - خيالهم واسع

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــاًً 🌼

"ما تفكر فيه وتركز عليه ينمو" عندما تفكر في كل ما تفقد وتتحسر عليه وتركز على تلك السلبيات الموجودة في حياتك وبطبيعة الحال "الحياة ليست مثالية" فمن المؤكد سوف ينمو لديك الشعور بسوداوية الحياه وعدم إنصافها لك .. وعندما تركز على مواهبك ونعمك والفرص التي حولك ستجد السعادة تحيط بك .

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼

أن تحيا هذه الحياة يعني ألا تتقيد وتتحرر من حضور الأشخاص فيك ، من أثرهم الذي ارتسم بخطوطه الممتدة المتداخلة في روحك ، من التعلق ، من اشارات الحُب ، من الانكسارات التي جعلت روحك تنزف ، عليك أن تتحرر من هيمنة الأشخاص ، من سيطرتهم على مشاعرك ، و من أحكامهم التى لا تنتهي ، إلى العمق .. أن تحيا يعني أن تتجرد من كل المُسميات و إعتقادات العالم و تخلق لذاتك قاعدة ثابتة تسير عليها ، بقدر ما تُريد و تتطمح ، أن تحيا يعني أن تستطيع العبور ، العبور من كل شيء و تلج في هذا العالم ، شيئًا فشيئًا ستصل إلى أعمق نقطة في داخلك ، ستسمى بالرُقي و الجوهر الفكري .. سيصبح العالم بداخلك .. أول طريقة لتحقيقه الشعور به و الكتابة عنه .. لأن به شيء يُلامس دواخلك و لأنك تحب أن تحيا لا أن تعيش فقط.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#همسة.. 🌼

 أحط نفسك باللذين يُدركون أن العلاقات الإنسانية أساسها التقبل وليس التحمل ، يتقبلون فكرة أن تكون قليل الكلام وليس أن يتحملوا قلة كلامك ، يتقبلون فكرة أنك شخص كتوم وليس أن يتحملوا فكرة أنك تخفي شيئاً عنهم ، يتقبلون فكرة أنك هادئ وليس أن يتحملوا فكرة أنك لا تستطيع التعبير. ♥️🌼 .

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

إن تركيب المخ يعني أننا لا يمكننا ، غالباً السيطرة على انفعالتنا متى جرفتنا ، أو السيطرة على نوعية الانفعال
ولكننا نملك السيطرة على الوقت الذي يستغرقه هذا الانفعال .. والمسألة لا تنحصر في مختلف الانفعالات ، مثل الحزن ، والقلق أو الغضب ، لأن هذه الحالات المزاجية تنتهي عادة مع الوقت والصبر.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

‏"في مرحلةٍ ما لن تُرحّب بمن ينتقص قدرك ولن تستحمل من يستغلك، لن تجامل أحد، وستبتعد فور احساسك بالتعب، ستعرف متى تضع خط رجوع ولن تقع في الفخ مجددًا، ستُسيْر أنت العلاقات، وستختار أنت من يستمر ومن ينتهي، فما عاد هناك مجال لأشخاص خطأ، ولن تسمح أن يؤذيك أحد بحرف فزمن التحمّل قد ولّى."

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#مساء_الخير لمن يقدس نفسه ، لمن لم و لن يكون عادياً أو زائداً أو حلاً أخيراً في القائمة ، واصل صناعة نفسك،
ستصبح عظيماً.. 💛

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

صمتك الداخلي يجعلك هادئًا.
ممارسة فن عدم التحدث،
تدريجيا سوف تقوم بتطوير فن التحدث دون التحدث، وستحل طبيعتك الداخلية الحقيقية محل شخصيتك المصطنعة مما يترك نور قلبك وقوة الحكمة تنشر ما يسمى ب "الصمت النبيل".


علم النفس وتطوير الذات ⚙

#همسة.. 🌼

ليكن في سيرتك وسريرتك من النقاء، والصفاء، والشفقة على الخلق، ما يحملك على استيعاب الآخرين، وكظم الغيظ، والإعراض عن عرض من وقع فيك، ولا تشغل نفسك بذكره، واستعمل:
" العزلة الشعورية ".
فهذا غاية في نبل النفس، وصفاء المعدن، وخلق المسلم.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#مساء_الخير.. 🌼


" سيجعل الله بعد عسر يسرًا " ترى مشاعر قلبك مُشتّتة، أفكارك مُبعثرة، حنين غريب ومؤذي لما فقدت، كسرك البائن، دروبك المتعرجة، أمانيك المُتفرّقة، هذا وعد من ربّ العباد، ووعده مُحقّق لا محالة، هذا الوقت كلّه الذي توهّمت أنه لن يمضي ،سيمضي ، وسيشع نور اليسر في داخلك.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

سبعه أشخاص عليك الابتعاد عنهم :

1-الشخص الكسول:
غالباً ماتكون أعصابه باردة، وردود أفعاله بطيئة، ويتهرّب دائماً من المشاركة بأي نشاط، فإذا كنت
 إنسان نشيط فإنّ مثل هذا النوع من الأشخاص قد يقف عائق في وجهك.

"2- الشخص المعارض :
هذه الشخصية لايعجبها شيء وتستخدم الكلام الجارح في نقدها للآخرين، ودائماً ماتحاول التقليل
من شأن غيرها، هذه الشخصية لاتثق بأحد فابتعد عنها قدر الإمكان.

"3- الشخص الضحية :
 تعتقد هذه الشخصية أنّها غير محبوبة وجميع الناس تتعمد أذيتها، وهي لاترغب بتغيير الوضع الذي تشكو منه، فهي تحب إلقاء اللوم على الآخرين وتحمّلهم مسؤولية مشاكلها، قد تعتبرك هذه الشخصية سبب في المشاكل التي تواجهها لذلك لاترافقها فأنت في غنىً عن المشاكل."

علم النفس وتطوير الذات ⚙

4-الشخص العدواني :
 تمتلك هذه الشخصية ميول عدوانية ولديها استعداد سريع لافتعال المشاجرات، الشخص العدواني دائم التهجّم فهو شخص متمركز حول ذاته ومحبّ للسيطرة على كل من حوله، انصحك بالابتعاد عن هذه الشخصية حتى لاتتعرض للأذية منها .

5-الشخص الكاذب :
هذه الشخصية الأكثر انتشاراً وشيوعاً، قادرة على خداع من حولها وتسعى جاهدة لنقل الأخبار السيئة والكاذبة بين الناس لتحقّق مصلحة تضمرها في نفسها، لاينضب نهر أكاذيبها فابتعد عنها وتجنّب شرورها.

6-الشخص الشكاك :
هي شخصية سيئة الظّن بأقوال وأفعال الآخرين دون أن يكون لديها
 ما يدعم ظنّها، فهي تتوقع الغدر والخيانة من الأخرين بشكل مبالغ به، لذلك تجنّب مجادلتها ومجالستها.

7- الشخص النرجسي :
 شخص أناني يحبّ نفسه ولايسمح لأي شيء أن يؤثر على سعادته، يسعى للسيطرة على الناس وامتلاكهم، وهو حسود لديه غيرة عمياء وكره للآخرين، فلا تكن تحت رحمة هذا الشخص."

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼
#الضغط_العصبيّ

حالة يقع فيها الجميع بدرجات متفاوتة، تؤدّي للتشاؤم وحالة من الخوف والريبة غير المبرّرة، يصاحبها توتّر شديد وقلق نفسيّ، وتحدث هذه الأمور بسبب المرور بمواقف معيّنة تؤدي لارتفاع ضغط الدم والسكر، وربما تؤدّي لرجفة في الأطراف واضطرابات في الجهاز الهضميّ، وكلّ هذه الأمور ربّما تؤدّي للجفاف وشحوب الوجه والتعرّق، فلحلّ هذه المشكلة الكبيرة والزعجة لدى البعض يجب معرفة الأعراض المسبّبة للضغط النفسيّ والطرق الممكنة لتجنّب هذه الأعراض وعلاجها.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#أعراض_الضغط_العصبيّ

من هذه الأعراض:

1⃣الرعب الحادّ والشديد، يدخل الشخص في حالة من السكون وعدم القدرة على تحريك نفسه وربما أطرافه، ثمّ يدخل في مرحلة التعرق الشديد وارتجاف شامل في العضلات والجسم، وعادة ما يصاب الشخص بهذه الأعراض في وقت الحروب أو الكوارث الطبيعية كالزلازل والبراكين والفياضانات.
2⃣عدم القدرة على التركيز ونسيان أمور بديهية كثير كالاسم أو الموقع الذي يعيش فيه، مع التوتّر الشديد والهيجان العصبيّ المفاجئ.الخوف الحادّ والقلق الشديد، وهي حالة من الخوف والفزع الشديدان يصاحبها حالة من الرعب والقلق، تؤدّي هذه الأعراض لسرعة في التنفّس ونوبات من الصراخ والبكاء.
3⃣فقدان الشهية والوزن والأرق والإجهاد، وتظهر هذه الحالات بعد جهد كبير دون راحة أو مع الإصابة بآلام جسديّة قويّة.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#طرق_للتخلّص_من_الضغط_العصبيّ

1⃣ تحويل أيّ مشاعر سلبيّة لمشاعر إيجابيّة، فمثلاً إن شعرت بالتوتّر نحاول مساعدة الآخرين.

2⃣ التخلّص من مشاعر الكره والحقد والشعور بالتنافس الغير مبرر مع الآخرين، فهذه المشاعر والأحاسيس تؤدّي للغضب والانفعال القيام بتمارين التنفس، فهذه التمارين من الحلول الرائعة والسريعة للتخلّص من التوتّر والعصبيّة، فأفضل ما يمكن القيام به عند الوقوع في مشكلة وضغط عصبي أن يأخذ الشخص تفس عميق ويخرجه دفعة واحدة لعدة مرات.

3⃣ الثقة بالنفس والتخلص من مشاعر النقص والخوف غير المبرر، وهذا يساعد بشكل كبير على التخلّص من التوتر والغضب في حالة وجود بعض الأخطاء.الضحك والتبسّم عند وجود الضغوطات، أفضل وسيلة ممكنة لتحويل الطاقة السلبية التي تحدث بسبب العصبيّة لطاقة إيجابية مفيدة هو الضحك، لكن ضمن حدود معينة مع الابتعاد عن الاستهزاء بالآخرين.

4⃣ التركيز في حل المشكلة، وهذا يقلص من الأفكار السلبية التي قد نفكر بها، وإيجاد الحلول الممكنة والمثلة لحل المشاكل، مما يبعدنا عن التوتر والقلق.

5⃣ استخدام الأدوات التي تسعد في تخفيف حدّة التوتر، مثل ممارسة الرياضة بشكل منتظم، فالرياضة تعمل على تخفيف العصبية والحدة، وتزيد من كفاءة الدورة الدموية.

علم النفس وتطوير الذات ⚙