#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

التفكير السلبي يمنع الإنسان من رؤية الطرق المضيئة و يجعله يسلك الطرق المظلمة التي لا يجد في نهاياتها مخرجاً

علم النفس وتطوير الذات ⚙

"كيف تكون قويّ الثقة بالنفس"

على كلّ شخص أن يدرك أن مفتاح الشخصيّة القويّة هو أن يكون واثق من نفسهِ ومن شخصيّتهِ مهما كانت، وإنّ الثقة بالنفس لا تأتي من كونك دائماً على حق، بل من كونك أنّكَ غير خائف من أن تكون على خطأ، فالشخص الحقيقي لا يخاف ولا يهاب الأمور التي يمرّ بها ويكون صاحب قرار مهما كان الخطأ ويثق في نفسهِ، لأنّ لا أحد يدرك حياتك إلاً نفسك، فلا تجعل الآخرين يتحكّمون في قراراتك حتّى ولو كنت مخطئاً بنظرهم، فأنت الذي ترى ما تريدهُ من حياتك، فافعل ما يحلو لك وكن صاحب قرار تثق في نفسك وفي قراراتك . كن قياديّاً : إنّ الشخصيات الناجحة والقويّة هي التي تكون لها القدرة على أن تقود ولا نتقاد للحياة، الشخص الحقيقي وذو شخصيّة قويّة ثق تماماً أنّهُ شخص حر طليق لا ينقاد ولا يخضع للقوانين التي تضعها الحياة والأشخاص، فحاول دائماً أن تكون شخص حرّ لأنّ الأحرار هم القياديين في الحياة.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطويـــر_الـــذات 🌼

تحتاج الى خمسةامور في حياتك كي تنجح...
الثقة في نفسك ، والاصرار على التنفيذ ، والتفاؤل كل يوم ، وعدم مقارنه ذاتك مع احد ، وتجاهل المحبطين!

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

علم النفس يخبرنا أنك لكي تنجح فعليك القبول بما حدث لك في الماضي بدون ندم، القبول بالحاضر بكل ثقة، مواجهة المستقبل بلا خوف .

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

إذا كنت ترغب أن يعتبرك من تحادثه بأنك أصغيت جيدا لكلامه وتتفهمه ، أعد صياغته وكررها وراءه ، غالبا سيعتبرك بأنك تحترم رأيه كثيراً

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

الشخص الهادئ أكثر فهماً للكلام الذي يسمعه و غالبا ما تكون ردود فعله متزنه وفي مكانها الصحيح !

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

كلما زاد إنتظارك زادت توقعاتك غالباً ، وكلما زادت توقعاتك أصبحت الصدمات أقوى وأشد ألماً !

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

دائماً الإنسان الناقص سوف يحاول إيذاء غيره ليكمل عقدة النقص التي فيه..

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#الصحة_النفسية

#التحدث_إلى_أنفسنا..
ماهيّة الصوت الخافت داخل رؤوسنا

• لو أردنا أن نفهم ما يدور داخل عقولنا تعقيبًا لما نسمعه من أصوات، يجب علينا أولا أن نفهم ما يدور فيها خلال الكلام الباطني الاعتيادي. لدى أغلبنا دوامة أفكار صامتة،تخطفه من واقعه الذي يعيشه؛ فلربما تكون في السوق، وبعد مغادرتك إياه تتذكر أنك قد نسيت جلب أشياء كنت في أمسّ الحاجة إليها!
• قديمّا (منذ قرن من الزمان)، كان التفسير لتلك الظاهرة أنها مصاحَبة بانقباضات بسيطة في عضلات الحنجرة، والتي اكتُشفت بواسطة جهاز لتشخيص أمراض العضلات. أما في عام 1990، فقد استخدم علماء الأعصاب رسمًا تخيليًّا لوظائف الأعصاب؛ لكي يحددوا المناطق النشطة أثناء تلك الظاهرة بوضوح؛ كمنطقة نتوء الجبهة الأمامي اليساري، أو كما تسمى: منطقة بروكا (Broca)، بالإضافة إلى وسيلة لعرقلة العمليات النشطة المتصلة بتلك المنطقة.
• تمسك علماء علم النفس بنظرية أن الأصوات المسموعة (الهلوسة الشفهية المسموعة) هي شكل من أشكال التحدث الباطني الذي لا يعرف بصفته مولدًا ذاتيًّا.ويشاركهم علماء الأعصاب نظريتهم، على الرغم من وجود نظريات تنافسية قوية. فعندما أُجريتأشعة لعقول متطوعين تعرضوا لأصوات مسموعة، اكتشفوا أن المناطق النشطة هي ذاتها أثناء التحدث الباطني؛ كمنطقة بروكا.
• ولكن لمعرفة أدق بالفرق، بادر الباحثون الفنلنديون بمحاولة تصحيح أخطاء الدراسات القديمة للتحدث الباطني؛ فباستخدام تصوير الرنين المغناطيسي الوظيفي، وضح وجه الاختلاف بين النشاطات العقلية المختلفة عندما يتعرض المشاركون لتجربة ترتكز على الهلوسة الشفهية المسموعة، وعند التحدث الباطني بتعمد وتأنٍّ. لقد توصلوا إلى أن الاختلاف الرئيسي بين الحالتين هو: مستوى النشاط داخل المنطقة اللحائية للدماغ، المعروفة بـ(منطقة الحركة المساعدة –Mupplementary Motor Area (SMA)) والتي تشارك في التحكم بالحركة. فعند سماع صوت خارجي، أبدت تلك المنطقة نشاطًا أقل بشكل ملحوظ.
• ويبقى السؤال: كيف نستطيع مساعدة المكتئبين بسبب تلك الظاهرة، خصوصًا عندما تكون هناك حاجة لرعاية نفسية؟

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#الصحة_النفسية

#التركيز

يعتبر التركيز من الأمور المهمّة لاتمام أي عمل بإتقان ، فهو مهم في الأعمال اليومية بغض النظر أكانت بسيطة أو صعبة ، وفي الامتحانات وقيادة المركبات ، وأي عمل آخر ، فهو أمر ليس بالسهل ، إذ إنّه يتأثر بكثير من المشتتات ، لذلك نجد الكثيرون يعانون من مشاكل متنوعة في التركيز ، ويبحثون عن طرق لزيادة التركيز لديهم ، لذلك سنعرض بعض النصائح التي تزيد التركيز.

أساليب.تحسين.عملية.التركيز.

توجد أساليب عديدة إذا مارسها الإنسان أدّت إلى تحسين عملية التركيز لديه مثل :

1⃣ وجود النيّة لدى الشخص بالتركيز والاهتمام بالموضوع القائم بين يديه.

2⃣ عدم السرحان ، والانشغال بالأفكار الخارجية عن الموضوع.

3⃣ التقليل من التشتت الفكري ، وعدم السماح للبيئة المُحيطة أن تؤثّر عليه في عدم إنجاز المهمة.

4⃣ خلق جوٍّ هادئ ؛ فالهدوء يزيد التركيز.

5⃣ ربط معلومات جديدة بأخرى قديمة ، أو شيء مألوف لديه من قبل ؛ لمُحاولة تذكّرها في حال احتاج إليها الفرد.

6⃣ الاسترخاء بين فترةٍ وأخرى ؛ وذلك بإيجاد فترة راحةٍ بين الأعمال والمهام المتعددة.

نصائح.عامّة.للمحافظة.على.التركيز.

توجد بعض النصائح التي يمكن أن تساعد على المحافظة على التركيز :

عند القيام بعمل ما يحتاج إلى تركيز كبير ، يجب الاهتمام به وحده ، وإهمال الأعمال والمشتتات الأخرى ، ومن أشهر المشتتات التي يجب تجنبها لزيادة التركيز :

1⃣ مواقع التواصل الاجتماعي مثل الفيسبوك أو تويتر.

2⃣ مكالمات التليفون والتواجد بين الأهل أو الأصدقاء.

3⃣ الصبر مهم جداً للتركيز ، فيجب التحلي بالصبر حتى الوصول للنتيجة المطلوبة ، والإيمان بقدراتنا وثقتنا بأنفسنا أننا نستطيع القيام بهذا العمل.

4⃣ الاهتمام بالعمل الذي نقوم به ، كي نجعل تركيز الدماغ منصباً به ، عن طريق تجميل وتسهيل فكرة هذا العمل للدماغ ، والمثابرة حتى إتمامه للنهاية.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#الصحة_النفسية

#التحدث_إلى_أنفسنا..
ماهيّة الصوت الخافت داخل رؤوسنا

• لو أردنا أن نفهم ما يدور داخل عقولنا تعقيبًا لما نسمعه من أصوات، يجب علينا أولا أن نفهم ما يدور فيها خلال الكلام الباطني الاعتيادي. لدى أغلبنا دوامة أفكار صامتة،تخطفه من واقعه الذي يعيشه؛ فلربما تكون في السوق، وبعد مغادرتك إياه تتذكر أنك قد نسيت جلب أشياء كنت في أمسّ الحاجة إليها!
• قديمّا (منذ قرن من الزمان)، كان التفسير لتلك الظاهرة أنها مصاحَبة بانقباضات بسيطة في عضلات الحنجرة، والتي اكتُشفت بواسطة جهاز لتشخيص أمراض العضلات. أما في عام 1990، فقد استخدم علماء الأعصاب رسمًا تخيليًّا لوظائف الأعصاب؛ لكي يحددوا المناطق النشطة أثناء تلك الظاهرة بوضوح؛ كمنطقة نتوء الجبهة الأمامي اليساري، أو كما تسمى: منطقة بروكا (Broca)، بالإضافة إلى وسيلة لعرقلة العمليات النشطة المتصلة بتلك المنطقة.
• تمسك علماء علم النفس بنظرية أن الأصوات المسموعة (الهلوسة الشفهية المسموعة) هي شكل من أشكال التحدث الباطني الذي لا يعرف بصفته مولدًا ذاتيًّا.ويشاركهم علماء الأعصاب نظريتهم، على الرغم من وجود نظريات تنافسية قوية. فعندما أُجريتأشعة لعقول متطوعين تعرضوا لأصوات مسموعة، اكتشفوا أن المناطق النشطة هي ذاتها أثناء التحدث الباطني؛ كمنطقة بروكا.
• ولكن لمعرفة أدق بالفرق، بادر الباحثون الفنلنديون بمحاولة تصحيح أخطاء الدراسات القديمة للتحدث الباطني؛ فباستخدام تصوير الرنين المغناطيسي الوظيفي، وضح وجه الاختلاف بين النشاطات العقلية المختلفة عندما يتعرض المشاركون لتجربة ترتكز على الهلوسة الشفهية المسموعة، وعند التحدث الباطني بتعمد وتأنٍّ. لقد توصلوا إلى أن الاختلاف الرئيسي بين الحالتين هو: مستوى النشاط داخل المنطقة اللحائية للدماغ، المعروفة بـ(منطقة الحركة المساعدة –Mupplementary Motor Area (SMA)) والتي تشارك في التحكم بالحركة. فعند سماع صوت خارجي، أبدت تلك المنطقة نشاطًا أقل بشكل ملحوظ.
• ويبقى السؤال: كيف نستطيع مساعدة المكتئبين بسبب تلك الظاهرة، خصوصًا عندما تكون هناك حاجة لرعاية نفسية؟

علم النفس وتطوير الذات ⚙

.

الذكاءات المتعددة:

يظن أغلب الناس أن الذكاء فقط هو فهم و حل المسائل و المعادلات الرياضية . لكن هناك مجالات أخرى لا تحتاج الى علاقات رياضية و من غير المنطق ان يكون أصحابها أغبياء. اذن فالذكاء أنواع , فما هي ؟ :

الذكاء الذاتي (الذكاء الشخصي)
يدرك نقاط قوته وضعفه و طبيعة أفكاره، ويتحكم بها و صاحب استقلالية و ارادة قوية.

الذكاء اللغوي (الذكاء اللفظي)
قدرة عالية على التعبير الشفهيً و الكتابي . سرعة البديهة و الجواب الشافي بأسلوب بليغ و ألفاظ فصيحة.

الذكاء الذاتي (الذكاء الشخصي)
يدرك نقاط قوته وضعفه و طبيعة أفكاره، ويتحكم بها و صاحب استقلالية و ارادة قوية.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

الذكاء الحسي (الذكاء الحركي)
يتقن التنسيق بين حركات أعضائه و يحسن التعبير بلغة جسدهالذكاء البصري (بالذكاء المكاني)

الذكاء اللغوي (الذكاء اللفظي)
قدرة عالية على التعبير الشفهيً و الكتابي . سرعة البديهة و الجواب الشافي بأسلوب بليغ و ألفاظ فصيحة.

الذكاء الاجتماعي
مستمع ومحاور جيد, يتواصل بفعالية ويتصرف بحكمة مع الآخرين بمختلف توجهاتهم .

علم النفس وتطوير الذات ⚙

الذكاء المنطقي (الذكاء الرياضي)
قدرة كبيرة على الاستنتاج و حل المشكلات سواء رياضية أو حياتية و ذلك بالربط بين النتائج و الأسباب.

الذكاء (الإيقاعي)
قدرة على التمييز بين الأصوات والإيقاعات وتذوقها.

الذكاء البصري (بالذكاء المكاني)
خياله واسع, يتصور الأشكال والصور و يتقن التعبير عن أفكاره ومشاعره من خلال الرسم.

علم النفس وتطوير الذات ⚙

الذكاء الطبيعي (الذكاء البيئي)
يحب استكشاف الطبيعة والاستمتاع بها، بأصوات رياحها، و زقزقة عصافيرها، و أشعةإذن.

فلكل منا ذكاء يميزه فلينميه و يستغله في تحديد توجهاته و أهدافه لتحقيق طموحاته. لكن " ما ينقصنا نكتسبه بالممارسة".

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

أكثر التصرفات المدمرة للعلاقات العاطفية هي: - التهميش واللامبالاة -الشك - التقصير العاطفي- البخل
- المقارنة - الإنتقاد الجارح

علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـيـــــــــــاًً 🌼

المرحلة الاقسى في كل علاقه أن يعتقد الشخص أن صمتك رضا وأنت تصمت لأنه لم يعد للكلام فائده ..
علم النفس وتطوير الذات ⚙