#نفسـياًً .. 🌕

‏يجد المرء نفسه في سلوكيات مرتبكة وغير مفهومة،

فهو غير منسجم مع نفسه، متضايق، لا يهدأ،
من أسباب ذلك وجود مشاعر غضب متراكمة داخله من مواقف سابقة لم يتخذ فيها إجراء، أو أنه في حيرة من أمره أو صراع، البعض يقف بين المطرقة والسندان بين الشعور بالذنب والشيء الواجب فعله!.

‏🌕- #الحل :
- اتخذ القرار الأقل خسارة ولا تبحث عن القرار الأكثر صواباً.
- استشر من هو أعلم منك خبرة.
- لا تماطل فتتكدس المشاعر ثم تمرض أو تنفعل بعمل أحمق.
- اللا قرار هو بحد ذاته قرار وله عواقبه.
- لا تقرر بناء على مشاعرك ابتداء بل بناء على العقل والمنطق.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

‏من أسوأ ما يمكن أن تعامل به من حولك، الغموض وعدم الوضوح،

سواء مع أبنائك أو أهل بيتك،
هو انعكاس للمخاوف من أن تظهر على حقيقتك، الغموض، يخلق عدم ثقة، ومسافة في العلاقات، ويعبر عن انخفاض تقدير صاحبه بنفسه، كن واضحاً،
فالناس تحب الصادق الواضح حتى وإن غضبوا منه فهو لا يكذب.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطوير_الذات ..🌕

‏إذا تعرضت للّوم، فلديك خيارين:

#الأول:
إذا كنت مخطئاً فتحمل المسؤولية وقم بالتعويض وحل المشكلة.
#الثاني :
إذا لم تكن مخطئاً، فاللوّام قد يستخدمه المهاجم لتغطية تقصيره،
لا تصمت، بيّن خطئه هو، ودافع عن نفسك بالأدلة، لا تخف من صوته، تحدث بتفصيل وكن محدداً بالأدلة حول تقصيره.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

🌕- كيف تكسب الثقة بالنفس.
________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#كتاب: فكر كأنك طبيب نفسي..
النسخة الانجليزية
--------------------------------------
المكتبة النفسية: 👈🏻 @zzzzxl
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

🌕1- أول ثلاث ثواني تستيقظ فيها من النوم، لا يستطيع العقل تذكر أي شيئ.

🌕2- يصاب الجسم البشري بشلل نصفي أثناء النوم لمنع نفسه من القيام بأي شيء قد يؤذية

🌕3- عندما يبدأ شخص في البكاء فسوف يتذكر العقل ألاحداث المحزنة الأخرى لزيادة بكائه.

🌕4- إذا كنت تتحدث مع نفسك وتشجع نفسك أمام المرآه، ف ستصبح أكثر ثقة واعلى ذكاء.

🌕5- يمكن للإنسان ان يموت من الخوف الشديد لان الجسم يطلق كمية كبيرة من هرمون الادرينالين التي قد تكون سامه وتسبب الوفاة.

🌕- ‏تزداد خلافاتنا إذا تحدثنا بصيغة "أنت" بدلاً من صيغة "أنا أشعر"،

فالأول يجرّ معه اتهامات، مثل "أنت لا تبق بالمنزل/أنت لا تهتم بي" بدلاً من ذلك استبدله بعبارة "أنا أشعر بالوحدة بغيابك، أحتاجك بقربي"، الحديث عما تشعر به أجدى في العلاقة من اتهام الآخر.. رجاء التغيير.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

🌕- ‏سوء الفهم في التواصل بين العلاقات يحدث باستمرار، ولن تستطيع منعه،

عنصرين يحمونك من آثار سوء الفهم،
"حسن الظن، المسامحة"،
فمن ترك نفسه للظنون والتفسيرات التي بلا أدلة لم تبق لديه علاقات مستقرة، لا تقل أريد الآخر أن يفهم من تلقاء نفسه، بل أخبره بما تشعر.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#نفسـياًً .. 🌕

‏تصبح العلاقة عبئاً وغير مرغوبة بها إذا كانت تتطلب:

- التبرير المستمر.
- إظهار مشاعر ليست حقيقية.
- الإرضاء في كل مرة.
- اللوم والإحساس بالذنب.
- التقييد ونقص الحرية.

لا تصمت وتحدث بكل شجاعة عن حقوقك، ضع حدوداً، وتوقف إلى هذا الحد،
الخوف هو ما يقيدك وليس الطرف الآخر.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#كتاب: اعرف وجهك الآخر
--------------------------------------
المكتبة النفسية: 👈🏻 @zzzzxl
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تحفيــز .. 🌕‏

كل مصيبة مع الوقت تهون، وكل ضيق مع الوقت يقلّ، وكل تحدٍ قادم أنت قادر على التعامل معه بجدارة، وما تخشى وقوعه هو أقلّ مما تتخيله، وأنت أفضل مما تظنّه عن نفسك، لا ألم يستمر، ولا حزن يدوم، ولا حال يبقى، والخير لا محالة قادم.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙

#تطوير_الذات ..🌕

‏لا تتضايق من نفسك، إن شخصيتك قابلة للنمو،

وعاداتك قابلة للتغيير، وذاتك قابلة للازدهار، لتكون أفضل، لا تظن أبداً أنك ستبقى على حالك، بل ستتغير إلى الأحسن، متى ما وضعت في ذهنك أنك تريد أن تتطور، فستسعى لذلك، ويتغير حالك، تعلّم وحسّن مهاراتك لتفتح لك بدائل خير متعددة.
___________________________
قناة علم النفس وتطوير الذات ⚙