Борьба со сном.

Своеобразные условия пребывания и организация службы на передке и/или в ближнем тылу зачастую лишают хорошего и крепкого сна. И даже без лирического вступления о том, чем может обернуться для подразделения один заснувший боец, ясно, что необходимо уметь бороться со сном. И несмотря на то, что таких способов борьбы существует достаточно много, опуская советы о выполнении отжиманий/приседаний и пр., следует выделить пять действительно работающих:

1. Самым простым и достаточно эффективным способом не заснуть, как бы смешно это не звучало, является работа челюстей. Когда челюсть работает непрерывно, организм не может перейти в фазу сна (если конечно речь не идет о третьих подряд сутках без сна). И вариантов того, что можно пожевать масса: от ментоловых жевательных резинок, до сухофруктов. Но при этом лучше отказаться от углеводов (разного рода шоколадки и пр.), отдав предпочтение белкам, что поможет сохранить работоспособность.

2. Другим действенным способом является давление на точку, которая находится между большим и указательным пальцами руки или же под коленной чашечкой (давить с силой не более минуты), чего, как правило, хватает для того, чтобы прогнать сон.

3. Помимо этого, возможно прибегнуть к растиранию ладонями ушных раковин (до состояния жара). Это улучшит циркуляцию крови и в короткие сроки вернет организму тонус.

4. Также отличным (хоть и своеобразным, но при этом не менее эффективным) способом является простое дыхательное упражнение «4-7-8»: необходимо сделать глубокий вдох на 4 секунды, задержать дыхание также на 7 секунд, и совершить выдох на 8. Это позволит улучшить насыщение организма кислородом, что способствует повышению бодрости и фокус.

5. Чтобы сохранить «заряд бодрости», возможно также прибегнуть к способу, который заключается в том, чтобы периодически выделять подвижный объект (любой, главное чтобы были хоть какие-то изменения или новые звуки) и постоянно мысленно проговаривать очередное изменение, используя новые ориентиры и эпитеты. Однако, этот способ не всегда уместен.

При этом важно понимать очевидную, казалось бы, вещь: самым лучшим способом борьбы со сном является своевременный сон. И если есть возможность спать, то ей обязательно необходимо воспользоваться.


✍🏻 См. дополнительно:
• Быстрое засыпание;
• Методика «волчьего» сна;
• Сон при минусовой температуре.



Unfair Advantage:
✉ в ВКонтакте
💩 в MAX
✉ в Telegram