Думаю многие помнят фразу:
🟢Если мы не можем отвечать за свои эмоции, то мы можем отвечать за свою реакцию на них.

Именно эмоции возникающие в той или иной ситуации, это то с чем мы ничего не можем поделать.
❗️В смысле что - мы не можем перестать их испытывать.
За очень редкими исключениями при физиологических повреждениях мозга.
Потому что это биология.
Гормоны. Реакция различных частей организма, их вырабатывающие.
Невозможно научиться вырабатывать или не вырабатывать дофамин, эстрадиол, мелатонин, эндорфин и прочие.
Примерно так же как невозможно, например, регенерировать оторванный палец.

Но вот то за что мы в ответе, что зависит исключительно от нас:
🟢Это наша реакция на проявления этого самого гормонального фона.

🔺Если мы чувствуем злость, это не значит что ее надо сразу выплескивать, (например выражать в виде).
🔺Про "задушить любовью" думаю тоже многие слышали.
🔺Слезы от радости.
🔺Смех в моменты горя.
🔺Ступор.

Все это моменты когда мы сталкиваемся с чем-то в чем у нас нет опыта. Или его мало.
❗️Мы пытаемся хотя как то выразить себя, находясь под воздействием гормонов.
❗️И так как с ними мы ничего поделать не можем, все что остается -работать с собой.

Если вы думаете что человек который "никак не выражает свои эмоции" ничего не чувствует - это не так.
Он именно что НЕ ВЫРАЖАЕТ.
Людей которые реально неспособны к испытыванию эмоций, или испытывают их радикально иначе, крайне мало.

И вот на нашу реакцию и работают.
✔️Тренировки,
✔️Психологическая и стресс-подготовки,
✔️Терапия,
✔️Повышение осознанности,
✔️Работа с травмами.
✔️Изучение психологических механизмов.
✔️Изучение того как работает наш организм и тело в такие моменты.

Потому что как то взаимодействовать с организмом мы можем очень ограниченным набором средств:
🟢Физические и умственные нагрузки.
🟢Дыхательные упражнения и практики.
🟢Использование медикаментозных препаратов.

А вот научить себя взаимодействовать с самим собой.
Со своими реакциями на свои же проявления.
🟢Это уже процесс работы интеллекта, и его развития. В том числе и интеллекта эмоционального.

И как бы банально это не звучало, но в первую очередь, это умение работать и взаимодействовать с собой.

❗️Потому как именно от нашей реакции на наше отношение к окружению, и будет зависеть наше поведение.

✔️Можно пугаться, но не показывать страх не паниковать самому и не пугать окружающих.
✔️Можно злиться, но выражать эту злость адекватно а не разрушая свое окружение.
✔️Можно любить других, но любить для себя и ради себя а не ради других.
✔️Можно горевать, но не обосабливаться в этом горе. И не превращать горе в носимое надгробие.

P.S. Есть такой старый анекдот, про ошибку студента психолога третьего курса.
Когда он начинает анализировать всех вокруг применяя полученные знания, хотя анализировать надо в первую очередь себя.