И все же зацепила меня эта фраза(есть все таки в бессоннице свои плюсы).

"Однако нельзя сидеть сложа руки, нужна программа первого шага"

Там правда дальше речь идет о государстве, но я как всегда о людях.

Объяснений как именно происходят процессы в терапии, как в ней формируется опыт в у человека, этого навалом.
А вот как сделать так чтобы человек понял что ему туда надо?

И я подумал что о терапии в современных реалиях существует огромное количество мифов и стереотипов.
Не все из них правдивые, но что важнее - они все неточные.
И вот эта неточность - порождает непонимание, неприятие и формирует нежелание с этим связываться.

И вот о них и хотел бы поговорить. Потому что именно из-за непонимания того как работает терапия и что это вообще такое, люди не хотят с этим связываться.

❗️ВАЖНО. РЕЧЬ ПОЙДЕТ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО О ТЕРАПИИ ВОЕННОГО ПТСР. ВОЕННОГО. И ДЛЯ ВОЕННЫХ. ДЕЙСТВУЮЩИХ ИЛИ УЖЕ ЗАКОНЧИВШИХ СЛУЖБУ. НИ К КАКИМ ДРУГИМ СИТУАЦИЯМ ПРОСЬБА ЭТО НЕ ОТНОСИТЬ❗️

Стереотипы:
🔴Терапия это долго, много лет.
🟢Нет. Терапия ПТСР, это в самом крайнем случае полгода. И это с очень большим запасом. В очень большом количестве случаев (по опыту процентах в 40%) от 3 до 5 сессий где специалист работает EMDR (ДПДГ) методикой, достаточно чтобы полностью решить проблему. А это порядка месяца.
🔴В процессе терапии обязательно речь зайдет о родителях, и вообще глубоком закапывании в прошлое.
🟢Нет. Терапия ПТСР работает с состоянием вызванным конкретным событием (или цепочкой событий). Углубление в далекий прошлый опыт (в том числе детский и подростковый) нужен при терапии КПТСР (Комплексного ПТСР), а это вообще другая история.
🔴Терапия это "возможность выговориться".
🟢И да и нет. Это возможность выговориться в безопасной обстановке, озвучить свои страхи и трудности. Как у врача который спрашивает "что болит" и после этого работает именно с тем что болит. Это не разговор по душам, это возможность прожить и сделать переоценку произошедшего.
🔴Вы забудете травмирующий опыт.
🟢Нет. Не забудете. Он перестанет быть травмирующим. Он останется с вами. Но он перестанет причинять вам боль и мешать вам жить.
🔴Терапия - для больных или тех, у кого все очень плохо.
🟢Да. Но это не значит что если вы обратились к психиатру или психотерапевту, вы псих. Психические заболевания и психо-эмоциональные проблемы, это разные проблемы. Психо-эмоциональные проблемы могут вести к психическим заболеваниям. Как и психические заболевания могут вызывать психо-эмоциональные проблемы. Но это в первую очередь работа со своим здоровьем.
🔴Психотерапевт учит как жить.
🟢Нет. Нормальный психотерапевт не учит человека жить. Он дает возможность человеку получить опыт нормальной жизни с точки зрения самого человека. Безопасным и здоровым образом. Благодаря этому человек понимает как именно он может жить без стресса связанного с травмировавшим его событием. Живет и учится этому он сам.
🔴Психиатр просто пичкает таблетками.
🟢То что участковый терапевт просто "пичкает таблетками" чтобы вы не болели как то ни у кого не вызывает протеста. Современная фармакология находится на том уровне что у большинства препаратов практически отсутствуют побочные эффекты. А если и есть то их номенклатура такова, что всегда можно подобрать такой где этой побочки либо не будет, либо она будет минимальна и никак не скажется на обычной жизни (стоять будет, и машину водить тоже можно).
🔴Визит к психиатру это сразу "справка" и постановка на учет.
🟢Нет. Консультация, и отсутствие физиологического диагноза (например шизофрения) не приводит человека к постановке на учет. И не лишает человека никаких прав и не накладывает на него ограничений. Времена карательной психиатрии прошли.

Это те которые пришли в голову сразу, сходу. Наверняка еще буду вспоминать какие то, или натыкаться в других местах...
Так что тема не закрыта.

P.S. Придумал тег #первыйшаг буду под ним писать на тему того, как принять решение пойти в терапию и что этому может мешать.