Стресс и физические нагрузки.

Существует такое мнение (частично обоснованное) что физические нагрузки позволяют справиться со стрессом.
То есть состояние когда человек переживает некоторое эмоциональное падение (грусть) или некий эмоциональный подъем (злость). Можно выровнять если в это время заняться интенсивными физическими нагрузками.

Либо же, когда речь идет о общей полезности физических упражнений, как одного из аспектов развития и тренировки и тела и психики.

И обоснованным это мнение является в тот момент когда речь идет о краткосрочном эмоциональном переживании, или же о долгосрочном но низкой интенсивности. В этом случае да.
Физические упражнения могут запустить процессы:
✔️Выработки эндорфинов
✔️Улучшения кровообращения и снабжения кислородом крови.
✔️Расслабление и снятие стресса.
✔️Улучшение самооценки и повышения уверенности в себе.
✔️Улучшение качества сна.
✔️Укрепление психики на уровне устойчивости к стрессам.

Проблема в том что, все это работает так как оно должно работать ровно в одном случае.
❗️Когда и психика и организм человека в целом функционируют нормально.❗️
То есть организм либо просто испытывает просто некоторые трудности, либо это какой то разовый сбой.

И речь не идет о тяжелом психо-эмоциональном состоянии, или депрессивных эпизодах, или физиологических нарушениях в работе организма.

А вот что происходит с человеком, когда он находится именно в тяжелом состоянии.
И я на всякий случай напомню, что состояние нашей психики может очень тяжело влиять на состояние нашего организма.
🔴Выработка эндорфинов.
Нагрузки помогут, в случае если выработка снижена. Если нарушена - то никак не помогут. А скорее навредят. Особенно в том случае, если уже есть привычная стратегия, позанимался - помогло. Нет такого упражнения которое прямо вот начало влиять на выработку гормонов.
🔴Улучшение кровообращения и снабжения кислородом крови.
Функционально оно так и есть. Но проблема в том что люди в подавленном состоянии в принципе не очень много двигаются. Поэтому человеку который сутки просидел на месте почти не двигаясь, резкий вход в физическую активность может навредить вплоть до летального исхода. И тут вообще проще начать не с каких то именно упражнений а с элементарных прогулок.
🔴Расслабление и снятия стресса.
Если что, то "стресс" в данном случае это о физическом состоянии, спазмы, зажимы, напряжение. Помогут ли тут физические упражнения? Да. если это комплексы на гибкость суставов и растяжку мышц. А если в таком состоянии начать отжиматься и тягать штангу, то последствия могут быть тоже крайне неприятные. Да и если у человека просто вымылся из организма магний, никакие отжимания его в организм не вернут.
🔴Улучшение самооценки и повышения уверенности в себе.
Все бы здорово, но если человек переживает горе утраты, то там одна из проблем это то что он никак не смог эту утрату предотвратить. И то что он смог пожать условные 100 килограмм, никак ему не поможет. Потому как сотку он пожал, а друга не спас. Куда может привести мысль:
-Лучше бы я тогда так старался.
Уточнять не стоит.
🔴Улучшение качества сна.
Даже если человека который в депрессии загонять тренировками настолько что у него не будет сил, это не гарантирует ему здорового сна. А что толку что человек будет спать урывками, видеть кошмары, в фазу глубокого сна так и не сможет уйти, а в перерывах между просыпаниями и попытками снова уснуть будет переживать свою новую проблему и свою слабость.
Ну и:
🔴Укрепление психики на уровне устойчивости к стрессам.
Укрепление того что уже находится в шатком и нестабильном состоянии, это само по себе такое себе. Оно либо укрепится в неустойчивом состоянии, либо окончательно развалится.

Так что "лечение" тяжелых состояний физическими нагрузками приводит не к излечению, а к усугублению этих состояний.
И сами физические нагрузки в таких случаях нужно и выбирать и применять аккуратно. Лучше всего под присмотром специалиста (тренера по ЛФК или физиотерапевта).
А не пытаться все вылечить штангой и приседаниями.