+ ۷ تمرین ساده برای
افزایش اعتماد به نفس🤍:

۱. تعیین اهداف کوچک: اهداف قابل دستیابی تعیین کنید و با رسیدن به آن‌ها اعتماد به نفس خود را افزایش دهید.

2. تمرین مثبت‌اندیشی: روزانه چند جمله مثبت درباره خود بنویسید و آن‌ها را تکرار کنید.

3. زبان بدن قوی: با حفظ حالت ایستاده و ارتباط چشمی، زبان بدن خود را تقویت کنید.

4. خودآموزی: مهارت جدیدی یاد بگیرید یا در زمینه‌ای که علاقه دارید، مطالعه کنید.

5. مواجهه با ترس‌ها: به تدریج با ترس‌های کوچک خود روبه‌رو شوید و آن‌ها را مدیریت کنید.

6. حضور در جمع: در فعالیت‌های اجتماعی شرکت کنید و با افراد جدید آشنا شوید.

7. مراقبت از خود: به سلامت جسمی و روحی خود اهمیت دهید، ورزش کنید و تغذیه سالم داشته باشید.
@PuneSabz

+ ‌تفاوت بین غرور و عزت نفس :🤍

- غرور میگه: من قربانی شرایطم...
- عزت نفس میگه: من مسئول واقعیت زندگی خودمم

- غرور میگه: من به طور موقت زنده ام و این ترسناکه
- عزت نفس میگه: من به طور موقت زنده ام و این فوق العادس

- غرور میگه: من با دنیای اطرافم در رقابتم
- عزت نفس میگه: من با همه کس و همه چیز در این دنیا درهماهنگی و ارتباطم

- غرور میگه: زندگی خیلی پیچیدس
- عزت نفس میگه: زندگی خیلی سادس

- غرور میگه: چی گیر من میاد؟
- عزت نفس میگه: من چه چیزی رو میتونم عرضه کنم؟
@PuneSabz

🧼 #نبردمن
✍️🏻 #آدولف‌هیتلر
🌱 #کتابخونه‌ی‌سبز
🧩 - کتاب نبرد من تنها کتابی است که انتشار آن در آلمان ممنوع است. هیتلر در این کتاب دیدگاه‌های خود را بیان کرده، اثری که مبنای برپایی حزب ناسیونالیسم (نازی) شد و جهان را درگیر کرد.
‹ شاید خوندنش براتون جالب باشه، البته نمیشه گفت که آیا این حقیقتاً نوشته‌ی خود هیتلر هست یا چی؟! :))) ›
@PuneSabz

زندگی به من آموخت، که همیشه منتظر حمله احتمالی کسی باشم که به او خوبی فراوان کردم.

📖 حریم | #ویلیام‌فاکنر

#فروغ‌فرخزاد : ⛪🌲🪵
من دلم می‌خواهد این لفظ «باید» از زندگی دور شود .
باید این کار را بکنی ، باید این‌طور لباس بپوشی ، باید این‌طور حرف زد ، باید این‌طور خندید ..
من نمی‌فهمم این قوانین را چه کسی وضع کرده؟ کدام دیوانه‌ای بشر را به این زندگی تلخ و پر از رنج محکوم کرده‌است ..

‹ غلبه بر ترس!🪂🍂🤛🏻 ›
#پادکست‌سبز *.*
- ترس ها از زمانی که ما انسان ها وجود داشتیم ، همراه ما بودن. حتی شجاع ترین افراد دنیا هم از یه سری چیزها می‌ترسن . شما از چه چیزی در زندگیتون می‌ترسید؟ مار؟ ارتفاع؟ مرگ؟ می‌دونید راه های غلبه بر ترس های زندگی چیه؟!
@PuneSabz

این بیت از مولانا تو هر حس و حالی که باشی وادارت میکنه به آرامش برسی :

واگر بر تو ببندد همه ره‌ها و گذرها
ره پنهان نماید، که کس آن راه نداند :)

‹ سرحال بیدار شدن از رویا تا واقعیت ؛ با ۵ روش علمی ›
#پادکست‌سبز 👂🏻☘🎙
✤ • • • · · 𖧷 · · • • • ✤
کارهای قبل خواب، کاملا روز بعدی رو تحت تاثیر قرار می‌دن، چون مستقیما روی خواب شما اثر می‌گذارن. در این میکرومقاله‌ی سبکتو، 5 روش عملی از زبان نویسندگان و افراد موفق رو برای بالا بردن کیفیت خواب و سرحال بیدار شدن در روز بعد معرفی می‌کنیم.ˆˆ
@PuneSabz

نه وقت برای غصه خوردن درباره ی گذشته‌ام رو دارم، نه حوصله ی ترس از آینده‌ام،
هر چی شده حتما باید می‌شده،
هر چی هم قراره بشه حتما باید پیش بیاد و تجربه‌اش کنم،
ترجیح میدم فقط زندگی کنم همین.

طرفت رو سه جا میتونی بشناسی:
1.ﺗﻮی ﺟﻤﻌﯽ ﮐﻪ ﺟﻨﺲ ﻣﺨﺎﻟﻒ ﺑﺎﺷﻪ
2. ﺗﻮی ﺟﺎﯾﯽ ﮐﻪ خونواده اش ﺑﺎﺷﻦ
3. توی جمعی که بهترین دوستاش هستن
ﺍﮔﻪ ﺗﻮی ﺍﯾﻦ ٣ جا تنها نموندی بهترین رفیقته …

+ ‌اگر میخوای اعتماد به نفست بالا بره این کتابارو بخون:

- ‌جرات داشته باش
- ‌اعتماد به نفس
- ‌۵۰ چیزی که تقصیر من نیست
- ‌روانشناسی عزت نفس
- ‌شجاعت
- ‌شکاف اعتماد به نفس
- ‌نیروی اعتماد به نفس